Des millions d'hommes se gratter la tête sur le problème de "ce que veulent les femmes", mais la question reste encore ouverte. Pauvres Chevaliers! Ils ont été dans le magasin de bijoux, et dans la fleur, il est pas. Non, les filles, bien sûr, des cadeaux heureux, mais cette joie est de courte durée, et un réel plaisir, il se trouve, ne peut pas apporter des anneaux ou des bouquets. Et les hommes vont d'un magasin à dans une vaine tentative de plaire à sa bien-aimée. Mais nous savons tous que peut faire chaque femme heureuse! Seule la conviction qu'elle peut manger des gâteaux sans restrictions, ne se remet pas en même temps.
Bien sûr, ce désir - de science-fiction, de sorte qu'il reste sourde. Eh bien, ce qu'elle a reconnu l'homme qui mettent l'accent sur son visage tout en mangeant - il est pas le résultat d'une histoire passionnante de l'interlocuteur, mais une tentative pour calculer les calories dans un morceau de gâteau couché sur une plaque. Et en fait, essayer de ne pas compté!
Légèrement baisser la garde, car le poids supplémentaire de remplir immédiatement une fois la taille élancée, et ensuite avoir à se débattre avec la façon de brûler la graisse du ventre et de mourir avec la faim et la fatigue. Par ailleurs, les filles dans cette affaire, aussi, n'a pas d'égal. Ils sont si désespérément battent pour chaque centimètre de sa taille, ils sont prêts à souffrir de la faim pendant des jours. Mais cet engagement est pas toujours justifiée, parce que le besoin de brûler des calories à bon escient, pas pour gagner une gastrite chez les jeunes gody.Ob Nous parlons maintenant d'une fois pour toutes pour débarrasser nos lecteurs de l'évanouissement faim dans le nom d'une silhouette mince.
Une bonne nutrition
Pour commencer à la détresse toute la dent sucrée. Pour brûler la graisse du ventre, vous avez besoin d'abandonner complètement douce. Pas de pâtisseries, bonbons et le sucre. Même un cube raffinée jeté dans une tasse de café, un moyen de faire tous les efforts pour perdre du poids est pas. Incidemment, ajouter le lait (et surtout la crème) de café est également déconseillé. Les nutritionnistes estiment boisson cappuccino est très nutritif et ont longtemps effacées à partir de l'alimentation tous leurs patients.
La deuxième figure règle mince - un copieux petit déjeuner. Bien sûr, il ne faut pas imposer aux côtelettes de porc plaque de colline et pommes de terre frites, tout a une mesure. Le plus que manger des aliments plus légers peuvent être tout à fait. La principale chose - d'observer la règle du «petit - déjeuner complet - un dîner en moyenne - la lumière" et ne pas manger après 18 heures. Ceux qui ne sont pas habitués à un tel système d'alimentation, nous vous recommandons de faire provision de yaourt et pommes. Ces deux produits peuvent être consommés entre les repas.
Si la perte de graisse est devenue une torture pour vous-même, essayez une autre méthode de perte de poids. Il n'y nutritionnistes conseillent d'allouer tout de l'alimentation quotidienne pour 5-6 portions. D'une part - vous mangez toute la journée, d'autre part - ne pas trop manger. Mais ne vous précipitez pas à se réjouir. La nourriture doit être divisé non seulement par le nombre de réceptions, mais également de la composition, à chaque fois que la réduction de la quantité de glucides consommés.
L'exercice physique
Maintenant que vous êtes reposé, il est temps de passer à l'exercice. Ils peuvent être utilisés non seulement pour accélérer la combustion des graisses sur l'abdomen, mais aussi rendre le corps plus flexible.
Pour commencer, stand avec vos pieds largeur des épaules organisez part, mettre ses mains sur sa taille. Tirez un pieds fixes de l'estomac (à tout le corps était comme un ressort tendu) et commencer à marcher sur ses pieds afin que votre poids corporel se fait sentir dans le domaine de la presse.
Médias Swing fonctionne également des merveilles. Seulement, il doit être fait sur un estomac vide. Ceux qui ne l'exercice et sont peu susceptibles de supporter de lourdes charges, vous pouvez commencer avec 10 push-presse à la fois. Essayer chaque jour pour augmenter le nombre ou la combustion des graisses sera trop lente. En bref - ne se sentent pas désolé pour vous.
Suivi par les squats. Aussi pas moins de 10 fois en une seule passe avec le droit d'augmenter la charge. Par ailleurs, vous pouvez squat comme une manière classique, et d'essayer de le faire sur une jambe. Fitness formateurs disent que dans cette façon de brûler deux fois plus de calories que si vous aviez accroupi sur ses deux jambes. Essayez-le.
Ne pas faire de l'exercice? Commencez patin à roues alignées. Ces pressions seront également aider à perdre du poids, mais encore apporter beaucoup de plaisir.
Ceux qui ne savent pas comment, roller, vélo peut offrir (de vélo stationnaire, ou qui aime à la fois), ou tout simplement courir autour de la maison le matin. Apportez un joueur avec votre musique préférée et brûler les graisses avec plaisir.
Ajouter à la piscine tous les ci-dessus dans la piscine, et votre tour de taille va sûrement devenir l'objet de l'envie des amis. Il suffit de ne pas jeter un mi-chemin de la classe.
Quoi ne pas faire avec la perte de poids
Beaucoup de filles veulent perdre du poids afin que serrant à chaque occasion, en oubliant que les méthodes pas toujours modernes de perte de poids sont sans danger pour la santé. Nous parlons de comprimés Badakhshan et thés pour la perte de poids. Nous ne soutenons pas, de telles méthodes sont parfois très efficace, mais il ya de nombreux exemples où la jeune fille au lieu de perdre du poids, au contraire, gagné kilos ou de payer pour leur propre perte de poids de santé.
Quelle est la raison? Tout d'abord, le fait que ce domaine de la médecine est pas entièrement comprise, et cela signifie que le patient est idéal, peut nuire à l'autre. Deuxièmement, la plupart thé minceur est un diurétique. Je veux dire, vous perdez du poids seulement parce que le retrait des fluides de l'organisme, et la graisse reste intacte. Mais ce nest pas tout. "Récompense" pour la division de récupération sur l'échelle se déshydrate. Et ce qui est beaucoup plus grave que le couple supplémentaire de centimètres à la taille!
En conclusion, je tiens à ajouter: nobody is perfect. Chacun d'entre nous aimeraient changer quelque chose dans leur apparence. Qui est pas satisfait la graisse du ventre, quelqu'un interfère avec joues rebondies, et certains veulent même aller mieux. Donc vous vous aimez pour qui vous êtes, mais ne vous arrêtez pas à essayer de faire mieux dans le miroir.
Contenu:
Une bonne nutrition - moitié de la bataille
Sport - autour de la tête!
Faire massage
Intervention chirurgicale
Les scientifiques sonnent l'alarme - la totalité de la population mondiale commencera à se redresser. Merci aux progrès technologiques, les femmes ont plus à transporter des sacs très lourds, laver la vaisselle, laver, porter un bébé dans ses bras, comme de coutume, il ya deux ou trois siècles. Maintenant, les dames ont des voitures (dans les cas extrêmes - bus, taxis), machines à laver, lave-vaisselle, sacs à main, des kangourous, des landaus. Et de nombreux autres dispositifs qui semblait avoir été d'aider l'humanité, libérée des responsabilités à la maison.
Mais dans ce cas il ya un problème - la beauté cessé de donner de la charge sur la partie supérieure du corps. Et en conséquence, au lieu de les muscles commencent à apparaître des rides qui ne sont pas si facile de se débarrasser de. Le jeûne et massages, si une fille est fortement redressée, ne pas aider. Alors, comment enlever la graisse de bras, ne pas nuire à votre santé? Cela est vrai, vous devez effectuer une instructeurs d'exercices spécialement conçus, aller à la gym et manger des aliments sains!
Une bonne nutrition - moitié de la bataille
Éliminer de votre alimentation tous les aliments gras et riches en calories, et les aliments contenant trop d'additifs. Essayez de réduire la quantité de utilisée condiments, épices et le sel. Matin nécessairement commencer avec des glucides pour obtenir l'énergie pour toute la journée. Dans la soirée, le même genre de nourriture y est strictement interdite. Essayez d'aller pour les fruits et légumes frais, ainsi que des plats bouillis (poulet, poisson, etc.).
A propos de boissons sucrées et les sodas ont aussi d'oublier. Sur la formation de prendre l'eau seulement purifié dans lequel il n'y aura pas d'impuretés et de sels. Dans la vie quotidienne, boire du thé vert sans sucre. Si vous voulez fortement sucrée, manger un peu de miel ou de fruits secs.
Sport - autour de la tête!
Étude à la maison
Haltères
Il n'y a pas de meilleure façon comment enlever la graisse des bras, que l'exercice avec des haltères. Eh bien, si vous parvenez à obtenir l'ensemble pour augmenter encore la charge. Il doit être démarré avec un faible poids - environ 500 autres le lendemain, après une séance d'entraînement, vous pouvez même brancher ne sera pas en mesure de prendre sur la table si fort les muscles vont mal. Si vous ne pouvez toujours pas acheter un haltère, utiliser les bouteilles d'un demi-litre d'eau habituel.
Tout d'abord, nous effectuons mahi. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur épaule, les bras écartés. Au détriment du temps - omettre le corps vers la gauche au détriment de deux - aligner sur le compte de trois - se situent à droite. Répéter deux ou trois minutes. Faites attention à votre coude coudes, poignets et assouplies.
Le prochain exercice - ups. La situation est la même que dans le cas précédent. Seulement, cette fois, les mains sur l'expiration Gardez vos épaules sur un souffle - la hausse. Le beau sexe est recommandé de cinquante fois pour trois ensembles.
Pushups
Push-ups du mur ou de sol - un autre bon moyen pour enlever la graisse des mains. Cependant, ils doivent exécuter correctement, sinon l'effet de l'exercice ne sera pas tout. Il faut prendre soin paumes de rassemblement, le logement, etc. Eh bien, si les premières fois que vous aurez à surveiller de l'extérieur. Et le plus important - il ne donne pas trop de charge, même si vous faites tout parfaitement maîtrisée. Sinon, au lieu de graisse apparaissent énormes muscles qui ne prêtent élégance et la grâce douce et gentille fille.
Bandes élastiques
Tape-absorbeur vous permettra de mettre vos mains dans la forme aidera à se débarrasser de la douleur et de la nuque. Le principal avantage de ce dispositif est qu'il est presque aussi bon que d'un home-trainer classique. De plus, avec son aide, vous étirez le groupe de muscles qui ne participe pas au moment de pull-ups et push-ups.
Debout au milieu de l'expandeur, maintenir les extrémités des bras (grands si la bande élastique est équipé de poignées confortables). Surmonter la résistance, retirez la bande de caoutchouc le plus haut possible, et puis, lentement, plus bas. Après avoir terminé deux approches 50 fois, se rendre immédiatement à la deuxième exercice. Ne pas faire de longues pauses, même si vous êtes très fatigué.
Maintenant, laissez votre gomme derrière son dos, les bras tirent horizontalement. Essayez de garder les paumes ensemble, comme si vous voulez applaudir. "Applaudissent" besoin de deux minutes. Tout d'abord, si la ceinture est trop serré, vous ne pouvez pas même apporter la brosse sur 10 cm. Ne désespérez pas, après une couple de formation, vous pouvez facilement surmonter cette résistance.
Nous allons à des séances de groupe
Voile
La charge, qui est donné dans les mains tout en nageant dans la piscine ou la mer, est pas comparable à rien d'autre. L'huile de la partie supérieure du corps loin pendant les deux à trois premiers mois. En même temps vous ne obzavedetes masse musculaire énorme, exactement ce que pouvez-vous gagner à la gym. Le seul point négatif - est le risque d'augmentation dans les épaules. Pour éviter de tels problèmes, il est nécessaire d'engager avec un instructeur expérimenté.
Aérobic
Aller dans un club de remise en forme, assurez-vous de demander ce que vous avez besoin de se débarrasser de la graisse sur les mains. Dans ce cas, l'entraîneur va développer pour vous un ensemble d'exercices, dans lequel l'accent sera placé sur une partie problématique du corps. Si vous le souhaitez, vous pouvez obtenir les leçons vidéo pour faire du sport sur leur propre. Cependant, les cours de groupe seront toujours plus efficace.
Comment faire du sport sans nuire à la santé
Il n'a pas d'importance si vous vous entraînez à la maison ou aller à des cours de groupe, vous risquez votre santé. D'accord, les centres ne sont pas tous de conditionnement physique sont enseignés par des professionnels expérimentés. Aussi garder une trace de chaque élève et l'instructeur est pas toujours réussit. Quant à l'auto-étude, il est très difficile pour les nouveaux venus inexpérimentés trouver rapidement leur chemin dans l'environnement. En conséquence - étirement des muscles, des douleurs articulaires, une faiblesse. Pour éviter des conséquences désagréables, vous devez respecter les règles suivantes.
Donnez la charge progressivement. Ne pas tenter d'effectuer le premier mois de la norme, si avant de la main n'a jamais pris haltères.
Réduire la quantité d'exercice, après l'exercice si vous avez le corps très douloureux.
Arrêtez l'exercice si le sentiment d'inconfort ou des picotements dans les articulations et les muscles.
Après une formation pour être en vacances. Vous ne devez pas siéger tous les jours dans la salle de gym, sinon vous allez tout simplement vider votre corps. La meilleure option - de suivre des cours deux ou trois fois par semaine, de préférence - dans la soirée.
Faire massage
Bien sûr, massage des mains est pas aussi efficace que des exercices avec des haltères. Toutefois, si elle est combinée avec l'exercice et une bonne nutrition, des résultats positifs peuvent être réalisés beaucoup plus rapidement. Et pas nécessairement pour aller à des traitements coûteux dans les salons de beauté. Masser le corps peut et votre maison.
Au lieu de l'huile, vous pouvez demander à utiliser le miel ou le resserrement de la crème fondu. Avant de commencer, prendre une douche chaude pour détendre les muscles. Ne pas oublier de peeling, qui contribuera à éliminer les cellules kératinisées. Grâce à une peau nettoyée éléments actifs sera beaucoup plus facile de travailler sur la graisse corporelle.
Soyez prudent! Après massage au miel sur les mains peuvent rester petites ecchymoses. Ils passent assez rapidement - le deuxième jour de la troisième. Mais vous ne pouvez pas aller au premier abord avec des taches de Bourgogne sur le corps. Par conséquent, après la procédure, appliquer des moyens spéciaux de prévenir leur apparition. Aussi, ne pas oublier de prendre une douche, de se mettre dans le ton.
Intervention chirurgicale
En acceptant de liposuccion, vous devez réaliser que après un certain temps la graisse peut revenir. Vous serez en aucun cas avoir de bien manger et de maintenir un mode de vie sain. Par conséquent, de telles mesures drastiques doivent être recouru à seulement quand aucun autre moyen de me mettre là. Auparavant recommandé de visiter d'habitude (nutritionniste) du médecin. Il permettra de déterminer si vous avez excès de graisse corporelle, et a confirmé que la chirurgie ne le fera pas.
Cependant, dans la plupart des cas, le beau sexe tout simplement trop paresseux pour faire face à ce problème sur leur propre. Après tout, à renoncer à votre fast food préféré et commencer à préparer leur propre nourriture pour un couple - très difficile. Et cela ne veut pas parler de sport. Mais si vous vous ressaisir, et non à la détente, les résultats positifs ne vont pas vous faire attendre.
