Menu mères qui allaitent devraient être structurés de manière à ce que les nutriments contenus dans le lait maternel assez pour le bébé et pour la maman. Le lait maternel contient des matières grasses, protéines, vitamines, glucides et minéraux, il est considéré comme le produit le plus utile et nutritifs. Par conséquent, le menu mères qui allaitent devrait être très bonne et bien pensé, en tenant compte de tous les besoins du bébé et la mère. Choisissez un régime alimentaire pour eux-mêmes individuellement.
Aussi, nous vous recommandons de faire le menu pour le premier mois, puis vous serez modifier selon leurs désirs et leurs goûts. Vous pouvez également obtenir des conseils sur les produits à partir d'articles et de venir avec leurs propres recettes.
Ce qui est inclus dans le menu
Très bons légumes et de fruits, dont vous pouvez préparer délicieux et sains salades pour les mères allaitantes.
Allaitantes Menu femmes devraient contenir un peu de viande. Mais l'approche de la préparation de la viande doit être avec une grande prudence. Cela ne doit pas être une viande grasse, et il est préférable de faire bouillir. Il est préférable d'utiliser du porc ou de la viande blanche de volaille, de ce qui peut être cuit boulettes de viande ou des boulettes de viande.
Nutrition devrait être un complet et varié. Le menu pour les mères allaitantes devrait inclure tous les principaux groupes d'aliments: produits laitiers, viande, poisson, céréales, œufs, pâtes, produits de boulangerie, de beurre et d'huile végétale, fruits, légumes et jus de fruits.
Exemples mères allaitantes de menu doit contenir le poisson. Il est nécessaire de préparer au plus une ou deux fois par semaine. Il devrait être maigre et manger doit être bouilli. Ce serait la meilleure perche, le merlu, la morue ou la carpe.
Toujours dans le menu mères allaitantes devraient inclure lait et produits laitiers comme le fromage cottage, fromage et plus encore.
Quels sont les produits ne peuvent pas être utilisés mère qui allaite
Nous devons nous rappeler que pour utiliser dans le menu une mère qui allaite peuvent uniquement des produits laitiers qui ont subi un traitement thermique. Lait et produits laitiers aident à augmenter la quantité de protéines dans le lait maternel et dans le corps de la mère. Vous ne pouvez pas utiliser le lait de vache entier, car il est dans les allergies de l'enfant. Il est préférable de yogourt à boire, lait fermenté cuite, du yaourt.
Il est important que le menu comprenait une infirmière produits de maman, traité à la chaleur
En plus de légumes frais, car ils contiennent des fibres alimentaires, qui stimulent l'activité motrice de l'intestin. Surtout beaucoup de fibres dans les fruits et légumes comme les courgettes, betteraves, carottes, citrouille, pommes, poires, groseilles, cerises et groseilles.
Il est nécessaire de diversifier les menus femmes allaitantes
. Le plus de jus que vous buvez, le meilleur. Jus peuvent être à la fois en conserve et frais. Mais les fruits tropicaux, en particulier la couleur rouge et orange, dans l'alimentation ne peuvent pas être activés!
Le pétrole est certes nécessaire, mais la ration quotidienne de beurre ne doit pas être plus de 25 grammes d'huile végétale et pas plus de 15 grammes. Menu pour les mères allaitantes doit contenir peu de graisse, seulement en quantités très limitées.
Menu des bonbons mères allaitantes devraient être limitées
Parce qu'ils peuvent vous faire obèses, et la réaction allergique de bébé. Vous pouvez manger des bonbons, des bonbons, guimauves et des gâteaux allégés.
Le menu pour les mères allaitantes de semaine devrait comprendre une certaine quantité de viande et de poisson, de légumes et de fruits, ainsi que des vitamines et des minéraux. Les fibres alimentaires sont également trouvés dans diverses céréales (millet, le sarrasin, avoine), le pain complet et des fruits secs.
Ne pas oublier les recettes spéciales, par exemple, des salades pour les mères qui allaitent, sont spécifiquement conçus pour répondre à tous les besoins d'une mère qui allaite et son bébé.
Allaitantes Menu femmes constituent progressivement. Certains produits sont directement prises en compte dans la digestion et la santé des bébés, certains - quelques jours seulement. En tout cas, si vous remarquez des changements négatifs dans la santé de leur bébé - immédiatement éliminer de votre alimentation certains aliments.
Le principe de base chez les mères d'alimentation nutritionnels - il est sans danger pour le bébé. Menu pour les mères allaitantes doit être pensé avant tout pour répondre aux besoins de l'enfant. Tous les produits qui consomment une mère qui allaite ne doit pas provoquer des allergies chez les enfants. Surveillez attentivement votre enfant.
Voilà pourquoi le menu mères allaitantes en tout cas, ne devrait pas être le sel, huiles essentielles contenues dans le poisson et bouillon de viande, l'ail, les oignons, poisson salé et fumé, marinades, confitures, saucisses. Oubliez le bouillon aiguë et bouillon de viande.
Exemples mères allaitantes de menu devraient exclure les produits liés à l'augmentation des allergènes, tels que les fraises, les agrumes, les tomates, de sorte que vous devez éliminer ces aliments de votre régime.
Vous ne pouvez pas manger des raisins, les collations sucrées, pâtisseries, céréales sucrées, les boissons gazeuses sucrées et autres aliments à haute teneur en sucre, car elles provoquent la fermentation. Ils devraient également être absent dans les salades pour les mères qui allaitent.
Menu mères de soins infirmiers pour une semaine est préférable d'écrire à la fois. Ainsi, chaque jour, vous serez bien pensé et serez en mesure de reconstituer et de compléter la précédente. Par exemple, en une journée, un peu plus de légumes, d'autres poissons. Rappelez-vous que votre régime alimentaire devrait comprendre un nombre suffisant de vitamines nécessaires.
Il est important de se rappeler que la qualité du lait maternel dépend de ce qui est inclus dans le menu pour les mères allaitantes. Nous devons écouter les conseils de votre médecin, de sorte que vous et votre enfant se sent bien, et l'enfant a eu un sommeil paisible.
Et un autre principe très important de dresser le menu une mère qui allaite est le droit de boire régime. Mère d'alimentation quotidienne doit boire un litre de liquide, en plus du volume principal. Vous pouvez boire du lait, thé, jus et autres boissons.