Les vitamines et les moyens populaires pour préserver la vivacité
Hiver ou au printemps, le froid, les températures extrêmes, les carences en vitamines ... En ces jours, même une augmentation ordinaire tôt le matin pour certaines personnes, il devient la torture. Et si l'éveil de début d'été habituelle est pas difficile, et même apporte du plaisir, il pèse l'intersaison et ceux d'entre nous qui sont toujours plein d'énergie, dormir suffisamment, éviter le stress, et donc l'habitude d'être heureux de saluer chaque nouvelle journée.
Et que pouvons-nous dire à propos de ces gens qui ne sont pas tout à fait le droit chemin de la vie, restent au travail, asseoir ou les tâches ménagères l'ordinateur très occupés? Comment égayer eux? Après tout, tout le monde veut être énergique toute la journée, mais très peu de gens réussissent.
En règle générale, la fin d'un occupé, l'école ou tout simplement une journée bien remplie, sensation de faiblesse ne se termine pas le plan, et vous valites juste de la fatigue. Ne rien faire serait souhaitable, pensées arrêtent. Dans ces moments, il est inutile de parler à moi-même, "Hey, remonter le moral, ne pas dormir! ».
Comment être énergique toute la journée?
Probablement personne ne contestera le fait que le matin de bonne humeur - la clé d'une journée réussie. Et afin que votre corps est venue rapidement dans le ton, il ya plusieurs façons simples et même agréable pour vous faire énergique immédiatement dès que vous vous réveillez et vous allez aller au travail, d'étude ou ont l'intention de faire d'autres choses. Voici quelques-unes des techniques les plus fondamentaux et efficaces que le matin vous aider à une bonne humeur.
Entraînez-vous à réveiller après deux ou trois minutes après le réveil.
Tout d'abord, sortie sur le balcon, et si le temps ne le permet pas, assurez-vous d'ouvrir la fenêtre et de respirer profondément l'air du matin, étirer et sourire nouveau jour.
Tournez sur la musique et faire une à deux minutes d'échauffement, alors vous pouvez boire un verre d'eau à la température ambiante. Si vous le souhaitez, de mettre un peu de miel.
Pour égayer le matin est grande, pas trop paresseux pour prendre une douche de contraste.
Avez-petit pas négliger. Vous pouvez manger du porridge, de pomme et de boire du thé vert. Ceux qui ne peuvent imaginer leur vie sans une tasse de café le matin, ne boudons pas votre humeur et combattre l'habitude préféré. Mais ne pas boire la boisson sur un estomac vide, juste après le petit déjeuner.
Vêtements, vous pourriez penser, et une fois terminé, ce sera aller travailler demain.
Rafraîchissez vos menthe.
Avant de quitter l'appartement le matin, le sourire à lui-même dans le miroir et vous dire combien merveilleux est aujourd'hui.
Planifiez le matin afin de ne pas être nerveux, peur d'être en retard.
Sur le chemin de penser à un bon travail, et de chasser les pensées négatives.
Petit-déjeuner - une nécessité utiles
Une attention particulière devrait être accordée au numéro de méthode 5, qui se réfère au repas obligatoire dans la matinée. La phrase que le petit déjeuner fournit le corps humain avec de l'énergie pour toute la journée, rien de nouveau, et ceux d'entre nous qui mangent le petit déjeuner, souvent même pas penser à son sens, car il a longtemps été une habitude utile pour eux. Mais les gens qui négligent ce rituel du matin doivent sûrement connaître le sentiment de fatigue soudaine qui soudainement submergé par une heure et demie avant le dîner.
En effet, dans la matinée de ne pas oublier de protéger le vêtement lui-même vers l'extérieur, mais sur les organes internes complètement pris en charge. Et votre pauvre corps était affamés et épuisés. Et comment il va continuer à parler inutilement. Vous pourriez à peine attendre pour le dîner, l'expérience de la somnolence ou, au contraire, dans un état d'hyperexcitabilité. Avalez beaucoup de nourriture supplémentaire et, naturellement, vous voulez faire une sieste.
Il se trouve que, de ne pas avoir eu le petit déjeuner le matin, vous perdez votre force, parce que dans la première moitié de la journée aux prises avec la faim, et la seconde - avec le désir de dormir. Cela réduit l'efficacité de votre travail, de la frustration croissante et un sentiment d'insatisfaction.
La solution - le bon petit déjeuner. Commencer la journée avec un besoin verres de jus d'orange, il se réveille tous vos organes. Si vous buvez du jus de fruit, il doit être dilué avec de l'eau: 1 tasse de jus à environ 30% d'eau. Forcément riche en graisse saturée gruau. Graisses correctes offrent un bon fonctionnement du coeur et de réduire le risque de cancer.
Un autre avantage - vous pouvez oublier la dépression et profiter de l'optimisme! Vous pouvez diviser un repas si vous n'êtes pas habitué à petit déjeuner le matin. S'il vous plaît boire du jus, et un peu plus tard, de manger quelque chose de plus substantiel.
Si ce petit-déjeuner ne sera pas vous aider à gagner de l'énergie pour toute la journée, nous recommandons que vous faites attention à votre sommeil. Et peut-être il est temps que vous aviez des vacances?
Comment améliorer le ton de votre travail?
Petit bureau exigu, matériel de bureau sursaturé, éclairage artificiel, une mauvaise ventilation - tout cela conduit à une diminution de l'efficacité et vous donne envie de dormir, en particulier dans le segment de l'après-midi de la journée de travail. Cette situation est certainement familier à la plupart des femmes de travail. Et étudiantes parfois difficiles à passer toute la journée en classe et garder vigueur jusqu'à ce que le soir, quand il est encore et la date romantique ou un chat avec des amis dans un café.
Et encourager femme intelligente dans ces cas? Quand y aller maison et dormir est pas possible, mais endormi nez "picorer" lourde de troubles? Ne désespérez pas, car il ya un problème similaire pendant une longue période, et les gens ont venir avec des moyens très efficaces pour égayer, pour ainsi dire, sur le tas.
Pour bannir surmonté avec la somnolence, boire une tasse de café fort. Mais - attention! Non boisson soluble et naturel fraîchement moulu. Après tout, seulement un café aura besoin d'un effet tonique. L'alternative peut servir le thé noir fort. Ou vert avec l'ajout de perfusions de ginseng et l'éleuthérocoque. En aucun cas, ne pas augmenter le ton en utilisant populaire parmi les boissons énergisantes chez les jeunes d'aujourd'hui. Ceci est très dangereux pour la santé, car leur effet est de courte durée, mais les effets peuvent être traités en buvant de nombreuses années.
Accélérer l'aide de sommeil et de telles méthodes simples comme se peigner les cheveux, masser le cou, le lobe des oreilles et côté extérieur de l'avant-bras, même un warm-up pour les mains des enfants. Ces actions sont efficaces pour la simple raison que faire en quelque sorte vous vous déplacez.
Si possible, marcher quelques minutes dans l'air frais ou juste en bas de la salle. Sur la rue ou à une fenêtre ouverte dans le bureau quelques respirations profondes et expirez - donc vous saturent le sang en oxygène et en font courir plus vite dans les veines.
Une excellente façon de remonter le moral - manger un couple de morceaux de chocolat noir. Ceci est un remède connu pour mauvaise humeur et aide dans la lutte pour rester éveillé.
Vous pouvez écouter la musique joyeuse, si votre bureau est pas interdit de porter un casque. Ainsi, vous aurez améliorer l'humeur, distrait et en quelques minutes il reviendra à son ancien performances.
Il est un bon moyen de se débarrasser de sommeil est l'eau froide. Ne vous précipitez pas pour le licencier, se référant à la composition. Organiser douche pour ses mains, après avoir rincé à l'eau froide. Cette procédure simple, tout d'abord, vous faire bouger, et d'autre part, il est bon rafraîchissement.
Si vous ne savez pas comment remonter le moral rapidement avant que les négociations importantes ou des examens, toujours porter l'huile essentielle. Juste pas, et il est celui que vous aimez. Quelqu'un qui aime l'odeur d'orange, quelqu'un de gentil à inhaler l'odeur de citron, eucalyptus et de romarin. L'huile essentielle a un effet tonique rapide et retourne instantanément vivacité.
Les vitamines et les moyens populaires pour préserver la vivacité
Nous savons tous que la bonne santé - est en grande partie le résultat d'une bonne nutrition. Par conséquent, à un sentiment de gaieté ne vous laissera pas pour autant de la journée de travail, tourner dans vos produits naturels pour maigrir. Après tout, ils fournissent les nutriments et vitamines essentiels pour le corps humain.
Écoutez votre corps. Si vous vous sentez l'apathie et de faiblesse si vous visitez fréquemment humeur dépressive, elle peut servir comme un indice d'un manque de vitamine B. Essayez de manger plus souvent du poisson frais, les œufs, le fromage, les légumes verts, le chou et les haricots de mer. Prenez un petit déjeuner le matin, de céréales comme l'avoine ou de sarrasin. L'opération prendre avec les pruneaux et les noix. Tous ces produits contribuera à combler l'approvisionnement nécessaire de vitamines.
Pour l'homme moderne, vivant dans la métropole, il est important d'obtenir suffisamment de vitamine C. Après tout, cela dépend de l'état de notre système immunitaire, la résistance de l'organisme aux infections virales et de vivacité pour la période d'hiver ensemble. Par conséquent, manger suffisamment de kiwi, oranges, pamplemousses et de boire du thé au citron avec un peu de sucre.
Remèdes populaires, qui sont bien conscients de nos mères et grands-mères, et peut donner une réponse adéquate à la question de savoir comment dynamiser et augmenter votre vitalité. Une très bonne façon de le faire serait la perfusion d'églantier. Et il est très simple. Pour la préparation de tels utile à tous égards et savoureuse boisson devrait prendre un verre de baies séchées et versez un litre d'eau bouillante, laissant pour la nuit dans un endroit chaud. Il est préférable d'utiliser pour cette thermos. Une fois préparée, la perfusion, il est possible de boire au lieu de jus, de fruits et de thé, sucré avec du miel ou du sucre.
Mais peu importe comment on se penchait sur les aliments riches en vitamines, il n'y a pas de substitut pour un bon repos la nuit. Il est dans un bon sommeil notre corps a le plus besoin et comment le montant sera suffisant dépend de la vigilance du matin et de la performance de la journée.
Vous pouvez vous opposer et dire que beaucoup de sommeil, au moins huit heures. Cependant, non seulement la quantité de sommeil est important - pas moins sa qualité. Il ya plusieurs trucs sur la façon de faire de vos vacances le meilleur. Par exemple, vous avez besoin de dormir dans l'obscurité, car il favorise la production de sérotonine est responsable de l'humeur et la santé. Pour le processus d'endormissement a été courte, et le sommeil profond, il est nécessaire d'aller pour une promenade en soirée. Faites attention au confort de votre lit. Un bon matelas est sans aucun doute fera la fête plus qualitative.
Tous les événements ci-dessus peut vous redonner la vigueur perdue. Certains d'entre eux peuvent le faire rapidement, mais l'effet sera de courte durée. Autre personne apparentée à la nutrition et le sommeil, à long terme à normaliser les processus métaboliques de l'organisme et de devenir une source d'énergie marémotrice constante. Mais ne pas oublier l'ambiance psychologique et la pensée positive. Par conséquent, de quitter la maison un jour de pluie, ne pas se plaindre de la météo, en fronçant les sourcils et sourire, jouissant d'une excellente occasion de se vanter élégant parapluie de marque.
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