Le rythme de vie moderne et de l'absence constante de temps pour un repas complet conduit beaucoup à ce que nous mangeons nous sommes «sur le pouce» et qui est pas toujours bon pour notre santé. Mode de vie «sédentaire» affecte également notre santé et contribue à un ensemble de kilos supplémentaires. Nous pensons souvent que était une bonne idée de perdre du poids, que si avant le "grand jour" a laissé un peu de temps. Beaucoup de filles se demandent comment perdre du poids en 3 jours, si elle est réelle, quelles recommandations devraient être suivies? Si vous vous prenez en main et un objectif clair, vous perdez du poids en trois jours est absolument réel.
Donc, la première et plus importante étape sur la voie de la perte de poids rapide - il est clairement l'objectif.
Vous devez vous promettre que même si il vous sera difficile de me limiter à la nourriture, vous ne donnez pas! Très efficace est la méthode suivante - Trouvez des photos de filles avec une figure parfaite, ce à quoi vous aspirez, et de les accrocher autour de l'appartement. Ainsi, vous aurez toujours votre objectif devant vos yeux, et vous serez moins faim. Une autre règle importante - ne serait pas mourir de faim!
Rejet complet de la nourriture - il est stressant pour votre corps, au lieu de ce qui allait rapidement perdre du poids, l'organisme déclenche une réaction défensive, et vous ne serez pas perdre du poids, en plus de nuire à votre santé! Nous vous proposons un plan du comportement, des conseils et des recommandations sur les trois jours de la diète avec un exercice et de beauté traitements complexes pour un effet maximum.
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Le premier jour (le plus difficile)
Dès que la réveillé, vous allez à la cuisine et boire un verre d'eau froide avec le jus de citron (trois cuillères à café). vous obtenez une grande quantité d'énergie et beaucoup de vitamines utiles! Une demi-heure plus tard, faire un exercice, prêter attention aux zones à problèmes, généralement l'abdomen et à la cuisse. Les plus efficaces sont les exercices suivants: saut à la corde, les virages côté, moulin, bascule la presse, les squats, et à la torsion.
Prenez 20 minutes pour exercer, vous pouvez alors mordre salade fraîche avec de l'huile (pas de sel!) Et vaquer à leurs affaires. Il sera très bien, si vous chargez les jours du régime lui-même avec le travail, essayez de prendre chaque minute de leur temps libre, de sorte que vous ne serez pas tout simplement avoir des pensées sur la nourriture. Au déjeuner, manger une soupe de poulet lumière. Après le dîner, ne vous asseyez pas sur le terrain, essayez de déplacer autant que possible. Au déjeuner sera très utile de manger un pamplemousse, il est - brûleur de graisse.
Dans la soirée, quand vous rentrez à la maison, boire une tasse de yogourt, si vous pensez que cela ne suffit pas, pensez à ce que vous avez besoin de perdre du poids pendant 3 jours et plus vous pouvez vous permettre de ne pas. Avant d'aller au lit type de bain chaud (~ 38 ° C) et ajouter le bicarbonate de soude et un demi-paquet de 500 grammes de sel de mer, tournez sur la musique relaxante et trempez-y pendant 20-25 minutes. Ce bain est très efficace, il ne sera pas seulement aider à perdre du poids rapidement, mais aussi pour se détendre après une journée bien remplie. Le sommeil est souhaitable de fixer au plus tard le 22.00, parce que le sommeil sain est aussi un impact positif sur votre santé!
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Le deuxième jour (à mi-chemin)
Votre matin que le premier jour de l'alimentation, devrait commencer avec un verre d'eau froide avec le jus de citron et une série d'exercices. La chose principale - ne pas exagérer avec le sport pour le lendemain vous ne pas blesser vos muscles. Pour le petit déjeuner, manger des flocons d'avoine sur l'eau, il est possible d'ajouter une petite poignée de fruits secs. Si vous avez l'occasion, il serait bon d'aller pour un massage relaxant, il contribue à détourner de l'idée que vous avez besoin de perdre du poids en 3 jours, et détendre les muscles.
Essayez de ne pas utiliser les transports en commun et en voiture si vous avez besoin d'aller un peu, et le temps le permet, ne soyez pas paresseux, passent la journée sur la route!
Une autre règle importante pour la perte de poids rapide - boire au moins 2 litres d'eau potable par jour (jus de fruits, thé, café et soupe - ne comptent pas!).
L'eau aide à accélérer le métabolisme et désaltérante, qui est souvent confondu avec la faim. Au déjeuner, manger une petite portion de poisson ou de la poitrine avec des légumes cuits à la vapeur, boire une tasse de thé vert sans sucre. Au déjeuner parfait trois tranches d'ananas frais, il aide à brûler les graisses et aide à perdre du poids rapidement. Dans la soirée, boire un verre de kéfir.
Avant d'aller au lit prendre une douche chaude avec un gommage à la vapeur de la peau, et de faire une pellicule de moutarde. Pour ce faire, mélanger dans un bol 5 cuillères à soupe de moutarde sèche et 2 cuillères à café de sucre. Diluer le mélange avec de l'eau chaude jusqu'à ce que la consistance d'une crème épaisse et ajouter trois cuillères à soupe de miel. Étendre la moutarde sur les zones à problèmes épais, bien envelopper dans une pellicule plastique et aller au lit sous une couverture d'hiver au chaud, allumez le téléviseur et ne sera donc comprise entre 20 minutes à une heure, en fonction de vos sentiments.
Si le four est intolérable - rendre immédiatement à laver, afin de ne pas brûler la peau, et la prochaine fois que vous ajoutez moins de sucre. Après cette procédure, il est souhaitable de mettre sur votre peau crème nourrissante, le résultat sera immédiatement perceptible - la peau est serré à la taille - moins de 1 cm Cet enveloppement assurez-vous que si vous avez besoin de perdre du poids en 3 jours..
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Three Day (final)
Le dernier jour de la perte de poids, démarre avec un verre de jus fraîchement pressé d'orange, il vous dynamiser pour la journée, d'ailleurs il a beaucoup de vitamines utiles, qui sont essentiels pendant la perte de poids. Faire un exercice facile, saut à la corde 100 et aller. A midi, salade collation de légumes et de poulet à la vapeur parties ne devraient pas être plus de 250 g Si pendant la journée vous apparaîtrez faim irrésistible, boire une tasse de yogourt ou du jus de tomate.
Dans la soirée, vous pouvez vous permettre, ou 200 grammes de fromage cottage, ou 250 grammes de poisson cuit au four. Avant d'aller au lit faire un enveloppement d'argile, pour que se dissoudre dans un verre de bouillon de camomille chaude 200 g d'argile (bleu de préférence), ajouter les trois cuillères à soupe d'huile d'olive. Clay appliquer uniformément sur le corps, tourner autour et se coucher avec une pellicule de plastique 01h00 sur le canapé ou faire les tâches ménagères. Une heure plus tard, prendre une douche de contraste et de mettre sur crème nourrissante pour le corps.
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Alimentation de sortie
Ce régime est très efficace pour la perte de poids rapide, et son avantage est que vous ne vous sentez pas constamment faim, mais il est intéressant de noter qu'il est le régime alimentaire "urgent" en cas d'urgence, et il est pas nécessaire de recourir le plus souvent possible. Après son achèvement, essayez de vous limiter à manger de grandes portions, manger souvent, mais peu à peu. Essayez d'éviter l'alcool, car il est une haute teneur en calories des aliments et, en plus, il augmente l'appétit.
Nocif pour le corps est tout frit et fumé, vous ne recevrez pas de cette nourriture est rien d'utile, et le poids va continuer à croître à pas de géant. Une partie très importante de tout régime alimentaire est l'exercice, ne soyez pas paresseux et effectuer régulièrement l'ensemble des exercices ci-dessus, en augmentant progressivement le nombre de jeux, afin que votre corps ne sera pas seulement bon, mais bon.
Essayez de penser moins à ce que vous êtes sur un régime alimentaire et de me limiter dans l'ensemble, ne pas se sentir désolé pour vous, ces pensées peuvent mener à la dépression, et vous ne verrez pas que vous commencez à manger beaucoup. Le facteur psychologique est d'une grande importance, par conséquent, se charger des travaux et de communiquer avec des gens sympas, souvent penser à son avenir belle figure. Ils jouent un rôle et de beauté importants traitements pour la perte de poids, comme une salle de bain avec du bicarbonate de soude et enveloppements de sel de mer, sauna infrarouge, massage aux huiles essentielles.
Plusieurs de ces traitements que vous pouvez faire à la maison sur leur propre, l'effet sera pire que dans la cabine. Si vous songez à la façon de perdre du poids en 3 jours, puis exécutez votre silhouette, et peu de temps à l'alimentation. La prochaine fois que vous essayez de manger correctement, ne pas recourir à ces techniques d'urgence et de secours. Après trois jours de régime, vous remarquerez que votre silhouette a été resserré et plus mince, et le poids que vous perdrez de trois à six kilogrammes.
