Pour savoir comment vous motiver à faire quelque chose de très justement exprimé Artemy Lebedev. Si l'option proposée par le plus célèbre designer russe, ne vous convient pas, continuez à lire.

Chacun d'entre nous au moins savoir à peu près ce que nous voulons dans cette vie: pour être belle, réussie, aimé. Belle - le mot-clé pour chaque fille, parce que l'extérieur a un impact énorme sur l'attitude à elle-même. Si vous exercez la négligence, le surpoids et vous avez la graisse autour de la taille, votre confiance est nettement inférieur à celui des femmes, qui a resserré figure. Enveloppement de torsion dur ou squat quand le "coq a picoté" - le jour férié de nez à la mer ou dans la robe de soirée étroite - généralement inutile. Bon corps est celui qui est constamment engagé dans eux.

Mais vous forcer à faire du sport? La chose la plus importante - de faire quelque chose pour réussir, et de le faire en ce moment. Ceci est le secret le plus important. Pas demain. Pas dans un mois quand il y aura de l'argent dans le club de remise en forme ne sont pas dans une semaine, lorsque vous serez en mesure de visiter medspravka piscine. Oui, en ce moment, assis en face de l'écran de votre ordinateur, vous pouvez faire le premier pas sur la voie d'une belle figure!

La société Nestlé, un expert en nutrition et mode de vie sain, a développé un ensemble de «remise en forme de 14 jours." Le programme vous permet de perdre du poids à la maison sous la supervision d'un entraîneur personnel, qui pendant 14 jours sera engagé dans seulement avec vous.

Trois beautés serrées formateurs prêts à vous former dans les réseaux sociaux Facebook et "Vkontakte". Chacun d'entre eux ne peuvent pas attendre, quand vous leur donnez leurs bras musclés aspirait à carcasse de sport. Choisissez un homme de votre choix!

Coach Ilja - un vrai beau. Pas besoin de vous forcer à travailler après l'école ou pour aller à un club de remise en forme. Vous êtes comme les ailes d'un vol de retour - après tout là pour vous coacher macho. Il se frotte déjà les poings, prêt à vous montrer un couple de nouveaux exercices!

L'instructeur Igor a un merveilleux sens de l'humour. Joker vous fera croire que votre corps est pas si mal que ça. Bien sûr, chacun de nous est une tragédie, lorsqu'on lui a demandé de dessiner le ventre, et vous avez aspiré. Mais la situation soit corrigée, et un entraînement quotidien avec Igor donnera le résultat, et une charge positive.

Guru Ji-Mukhtar - une véritable aubaine pour les natures calmes et raisonnables. Avec elle, vous allez commencer à profiter de l'étirement. Cet entraîneur, serviable et courtois, capable d'inculquer cet amour yoga!

Caractéristique du programme de remise en forme «14 Jours» qui travaillent pour deux semaines avec Ilya, vous pouvez prendre un cours ou une formation avec Igor G-Mukhtar. Le complexe d'exercices élaboré en collaboration avec des experts en fitness et yoga. En plus du cours d'exercice que vous obtenez des conseils détaillés sur la nutrition.

Prendre une décision sur une base régulière pour former votre corps à faire les exercices et croire en eux! Quand votre corps commence à émerger de l'allégement du muscle, vous serez surpris de voir combien mieux vous commencez à vous sentir. Si vous vous souciez de votre apparence, vous êtes confiant, confiant dans la façon dont vous regardez. Entraîneurs Ilya, Igor et Mukhtar Gee sont prêts à vous soutenir dans l'humeur de course toute la journée, donc vous devriez faire des amis avec eux sur les réseaux sociaux. Vous pouvez demander à l'un d'eux question concernant les programmes de formation, ou le système d'alimentation. Coaching devrait être non seulement le corps mais aussi la nature. Lutte avec la paresse - travail quotidien. Rappelez-vous, tôt ou tard, vous devrez d'apparaître en public dans un maillot de bain!

Jacqueline Bisset, actrice britannique et une femme très intéressante et ajustement estime que complète la beauté de la nature. "Il renforce une femme que sa jeunesse se fane. Personnage comme comportement, comme une mesure de courage, la discipline, le courage et l'intégrité peut faire beaucoup pour une femme de rester belle ". La vie devient pire, la jupe a tout? La nature nous avons aussi besoin de garder une trace de ce que vous mangez. Après tout, la motivation est un autre côté, ce qui est important à savoir: la motivation peut être dirigée non seulement d'atteindre, mais aussi d'éviter de quelque chose. Évitez les aliments à partir de laquelle récupérer. Sans une bonne nutrition est difficile d'atteindre les résultats escomptés de la formation. Ajouter à votre céréales de régime de remise en forme par Nestlé, est un excellent moyen de diversifier le menu de produit utile et savoureux.

Rappelez-vous, tout dépend de vous. Il ne suffit pas de lire cet article et télécharger le programme. Votre succès dépend de vos actions et de l'effort que vous êtes prêt à faire pour atteindre l'objectif. Croyez en vous-même et tout se passera! Sinon, comment, après avoir dit Lebedev est pas pour vous, non?

Toute remise en forme consiste à se débarrasser des calories supplémentaires, l'excès dans le corps qui sont à l'origine des dépôts de graisse. Si vous ne possédez pas le temps ou le désir d'assister à des clubs de fitness spéciaux, vous pouvez vous débarrasser d'eux avec l'aide du véhicule, à savoir - la bicyclette. Afin de brûler jusqu'à 400 calories, assez pour acheter un vélo pas cher et monter pendant une heure. Cela permettra non seulement disparaître poids supplémentaire, mais aussi pour former une belle et mince corps, qui est si Dream Girl.

Ne me croyez pas? Calculons combien de muscle est activé pendant le trajet? Ainsi, bras et les épaules tiennent le volant, ce qui est très difficile dans les conditions hors route russes. Squelette lourd maintient le corps en équilibre, et les muscles des hanches, les fesses et les mollets vous permettre de pédaler. Ainsi, presque tous les muscles de votre corps est activement impliqué dans le processus de la conduite.

Naturellement, le vélo - ce qui est une bonne façon de perdre du poids, mais avec une petite manipulation de conception, cette méthode peut être plus efficace. Pour commencer, vous devez réduire le volant au niveau du siège. Avec cet arrangement, votre dos sera parallèle au niveau du sol, ce qui permettra d'accroître considérablement la charge sur les muscles de l'abdomen et les fesses. Bien sûr, il est souhaitable d'utiliser les vélos de la meilleure des femmes, en raison de leur conception exclut toute déformation, mais un modèle simple et peu coûteux est également approprié.

Une fois que vous quittez la roue, commencer à ajuster le siège: abaisser la pédale en position basse, ne pas mettre son talon et redresser la jambe. Le siège doit être réglé de sorte qu'un tel arrangement a été retenu dans les jambes pendant l'entraînement. Si vous ne le faites pas, alors après avoir roulé vos pieds sont très fatigués, tandis que les autres muscles ne se sentent pas fatigués.

Il faut faire attention et de routes. Pour perdre du poids, vous devriez choisir un itinéraire sur lequel de rencontrer les hauts et les bas. Les résultats sont à cheval sur l'asphalte lisse guère vous surprendre, parce circonscription comme qui ne comporte pas de stress sur le corps - un gaspillage inefficace de son temps. Off-road avec des descentes et des montées, des chemins étroits qui exigeraient certaines manœuvres de conduite - ce est ce que vous avez besoin. De cette façon vous pouvez perdre du poids et d'ajuster sa meilleure forme.

En ce qui concerne le choix de la moto, alors il convient de privilégier des modèles fiables qui ne vous décevra pas dans le lecteur. Aujourd'hui, le marché propose des vélos Cube à Moscou, dont la qualité ne peut pas être critiqué. Alternativement, ils peuvent utiliser.