Ils disent que la nature des femmes peut être identifié par la longueur et la forme des jambes. Apparemment, les beautés longues pattes souvent romantiques, frivoles et pas trop adaptés à la vie. Ils sont déconcertés par les difficultés et succombent souvent à une autre de l'influence. Alors que la femme court sur pattes gaie, déterminé, et peut facilement résoudre tout problème. Est-ce vrai? Probablement.
Bien que si vous analysez les stéréotypes modernes, nous pouvons comprendre où sont ces conclusions. Au 21e siècle installés fermement mode beauté haut sur pattes. Que ces filles choisissent une épouse oligarques capricieuses. Et, en essayant de protéger toutes les difficultés de la vie. L'appartement, une voiture, un serviteur, un compte bancaire - tous les services d'une jeune beauté. Alors pourquoi me dire de résoudre tous les problèmes, si elles ne disposent tout simplement pas? Tous les loisirs femme limité par le choix d'un salon de beauté, l'approbation du menu pour la soirée et le shopping. Avec l'âge, cette liste est ajoutée heures d'exercices pour les jambes et des exercices minceur dans la piscine. Qu'est-ce? Former un support est nécessaire.
Mais revenons à la deuxième type de femmes. Ceux qui ont eu pas de chance avec ses pieds. Plus précisément, la chance, mais quelques centimètres plus petit. Menace de devenir la femme d'un oligarque? À peine. Les stéréotypes sont si fortes que les pouvoirs en place ne seront pas risquer d'aller contre l'opinion publique. L'épouse seul modèle. Et le point. Cela représente pour les femmes avec des jambes courtes d'adaptation à cette vie. Ils ont fixé un "clé en main" (millionnaire - plat - la voiture - un compte bancaire) n'a proposé. Nous avons tout pour tirer le meilleur parti. Non, ils se sont mariés, bien sûr, sortir et avec beaucoup de succès. Mais en règle générale, travailler avec son mari et lui obtenir un soutien fort.
Bien sûr, cette déclaration ne constitue pas une vérité immuable, et il peut être contestée. Mais un fait sera d'accord à toute femme: jambes doivent être mince. Ensuite, vous vous sentez plus en confiance, et de l'habillement a pas de problème, et paraître plus jeune. Seulement au cours des années pour maintenir l'harmonie souhaitée est de plus en plus difficile. Still - vous seul, et contre vous "essayer" comme des adversaires de l'âge, la cellulite, les varices, l'enflure, la mauvaise hérédité. Et la liste pourrait croître, et avec elle le complexe appelé "jambes lourdes". Ce manque de pièces de rechange personne. Avant lui, tout de même, et un simple employé de la banque, et l'épouse d'un oligarque. Par conséquent, exercer pour les jambes tout de même de perte de poids. Lesquels? Qui va dire.
Jambes fines lignes directrices générales:
Avant de décrire une série d'exercices pour les jambes, permettez-moi de vous donner quelques lignes directrices qui feront de la lutte contre l'excès de poids plus facile.
Prenez beaucoup de marche
Même si vous avez récemment acheté une nouvelle voiture et conduisez partout sur sa nouvelle chose, tout de même vous marchez. Jetez les voitures, les baskets et chaussures dans une voie à de nouvelles, jambes galbées. Un couple d'heures par jour, un pas rapide, et vous ne pouvez pas acheter un gymnase ou la piscine.
La plupart pédalage
Et ne pas regarder avec envie vers le garage. La voiture - il est merveilleux. Mais afin de perdre du poids ne suffit pas à faire tourner la roue et appuyez sur la pédale de trois pieds. Besoin d'intensité. Et le vélo - il est la solution la plus simple et correcte au problème de jambes complètes.
Dites «non» à l'ascenseur
Eh bien, si vous habitez sur la 9e étage? Mais les jambes sont plus minces plus tôt que votre petite amie de la 4ème.
Assez pour manger gras et sucré
Aucun exercice pour les jambes de perte de poids ne sera pas vous aider si vous êtes après une workout'll remercier-vous une assiette de frites. Fondamentalement bouillie et également indésirable. Il est préférable de manger une partie de sarrasin.
Soyez discipliné
Une série d'exercices ne sera effective que lorsque vous commencez à entraîner tous les jours. Vous voulez donner des conseils? "Attachez« classes quotidiennes à vos programmes ou séries préférés. Vous allumez le téléviseur? Commencez l'exercice. Ainsi, vous pouvez combiner affaires et plaisir. Et la formation aura lieu beaucoup plus rapidement.
Ne vous attendez pas un effet rapide
Considérez: Même Dieu a fallu sept jours pour créer le monde. Mais nous ne sommes pas des dieux avec vous, non? Par conséquent, s'il vous plaît être patient.
Exercices pour la jambe minceur
Maintenant que les conseils généraux donnés, vous pouvez commencer à décrire les exercices.
Tenez-vous devant une chaise, mettre ses mains sur le dos et commencer lentement squat. Quelques minutes plus tard, les mouvements compliquent complexes, la hausse au cours des squats sur vos orteils.
Ne pas retirer la chaise loin. Il nous donne plus utile. Tenez-vous droit, les bras tendus derrière le maintien de sa chaise. Soulevez une jambe à l'orteil. La deuxième est fermement pressé à l'étage. Maintenant, changez la position sur le talon d'un pied et l'autre a soulevé à l'orteil. Si vous allez à un endroit sans lever les pieds du sol. Mouvement devrait être vigoureuse et prolongée.
Étendre sur le revêtement de sol. Allongez-vous sur votre estomac et commencer à faire des coups alternés. Votre talon doit tomber dans le même temps sur les fesses. Répétez cet ensemble de mouvements dix minutes, puis roule sur son dos.
Rollover? Maintenant, levez vos mains et pieds des sommets travaillent sur aléatoire, mais balançoires vigoureux tous les membres, comme si vous - coléoptère, renversé sur le dos. Sur la partie de cet exercice peut sembler absurde et inutile, cependant, l'utilisation de celui-ci est énorme. Donc, vous réchauffe le corps et augmente la circulation sanguine dans les membres.
Ne vous précipitez pas pour sortir de couvre-lits. Allongez-droite. Poussez les pieds rapprochés et un petit ascenseur. Maintenez cette position pendant quelques minutes. Vous vous sentez comment tendre les muscles? Avec chaque seconde de garder ses pieds en l'air, il est plus difficile. Si vous vous sentez qu'il n'y a pas plus de puissance, de réduire vos jambes vers le sol. Détendez-vous et de garder un ensemble d'exercices. Dans une approche vous devriez juste dix pieds du sol pour soulever. Peu importe combien de temps il vous faudra. La principale chose - à mahi étaient profonds et les muscles des jambes comment travailler.
L'exercice, comme la précédente. Fixer à nouveau sur le sol. La courbure des jambes au niveau des genoux et de travailler sur des balançoires d'un côté à l'autre jusqu'à ce que, jusqu'à ce que vous vous sentez fatigué. Les forces à zéro? Ne pas arrêter les exercices et les mouvements font un cinq pieds à la capacité maximale. Le fait que notre corps est utilisé pour "jouer en toute sécurité" et envoie un signal pour faire avancer la fatigue. Par conséquent, afin de donner à 100%, vous devez continuer à l'exercice, en dépit des appels pour le corps de la miséricorde.
Série de mouvements appelée "40 secondes". Lancez-le avec une main, tout simplement (pas besoin d'outils spéciaux et des compétences) sur l'autre - il est incroyablement difficile, comme la nécessité d'endurance incroyable. Mais nous devons nous rappeler que vous n'êtes pas dans les jambes exercice minceur vaines, non? Nous atteignons notre objectif et nous allons y minces 10 ans. Êtes-vous d'accord? Puis se lever à la position de départ. Faire de l'exercice. Rappelez-vous la séquence:
étape normale
la marche rapide
course
étape normale
sur les orteils
sur les talons
sur l'ensemble du pied
Alors vous allez à travers les 40 premières secondes de la chambre à un rythme normal, puis aller à la restauration rapide, puis une course, etc .. Chaque mouvements complexes devraient prendre ... Eh bien, exactement 40 secondes. Joué? Maintenant, ouvrez un peu assignation secrète: les étapes plus rapide (pistes) dans l'exercice, plus son efficacité.
Allongez-vous sur votre dos
Les jambes plier les genoux. Pieds dans le même temps doivent être à angle droit, cela ne leur arc au cours de l'exercice, comme une ballerine du Bolchoï. Alors, êtes-vous prêt? Maintenant alternativement lever la jambe pliée au niveau du genou à la poitrine. Un, puis un autre. Essayez de garder vos genoux fermement maintenue contre le corps. Répétez l'exercice 10 minutes.
La prochaine étape sera plaire à beaucoup de femmes dans sa simplicité. Ceci est un squat.
Vous pouvez les faire n'importe où ils veulent. La principale chose - il ne prend pas votre pied sur le sol. Et encore une fois, le plus lent vous squat, plus la charge sur les jambes et, en conséquence, moins de graisse sur les cuisses. Pour les sessions étaient plus rapides et plus efficacement, nous vous recommandons de faire des squats musique.
Une autre série de mouvements pour de belles jambes, familiers depuis l'enfance. Ce soi-disant «pont»
Remembered? En cours d'éducation physique, l'enseignant fait souvent nous plions l'arc. Il est temps d'appliquer les compétences oubliées depuis longtemps dans la vie adulte. Juste avoir la tâche un peu plus difficile. Vous ne serez pas pris en charge avec les deux pieds, et déplacez la charge sur un pied. Autrement dit, au cours de l'exercice basé sur deux mains et un nogu.Cherez quelques minutes, déplacez la charge sur le deuxième arrêt, et de continuer à se tenir sur le pont à un sens plein de la fatigue. Cet exercice est bon parce qu'il fournit les muscles des bras et des jambes en même temps. De plus, vous développez une belle presse. Donc, ne vous précipitez pas à monter le pont. Prolonger leur souffrance pendant quelques minutes afin que votre corps a été forte et flexible pour de nombreuses années.
Diète pour les jambes fines
Que pensez-vous: est-il possible d'avoir des jambes galbées et manger de tout? Bien sûr. Si vous - une bonne génétique et le métabolisme dans l'ordre. Toutefois, si vous lisez ceci et je suis venu presque au dernier paragraphe, le problème de l'excès de poids est toujours là. Et croyez-moi, ce programme de gymnastique simples ne sera pas face à cette. Afin d'atteindre l'harmonie souhaitée, doit être complétée par de nombreux coups de pied alimentation équilibrée.
Maintenant, beaucoup de femmes commencent à faire des excuses et de dire que un horaire chargé ne leur permet pas de bien manger. Et ce qu'ils ont dans l'organisation ne dispose pas d'une salle à manger ou la cuisine, afin de maintenir tout type de régime alimentaire. Le crois volontiers. Toutefois, si une femme est déterminé à changer le pied complet sur mince, rien ne va l'arrêter sur le chemin de l'objectif, croyez-moi. Alors écoutez-vous: votre désir de perdre du poids est assez grand? Si - oui, je me souviens de quelques conseils simples sur la façon de manger un milieu de travail équilibré.
Après réveil, boire un verre d'eau
Une meilleure - pour ajouter une cuillère à café de miel et de jus de citron. Il est une boisson naturelle d'énergie qui vous aideront à remonter le moral. Et vous ne verrez pas que l'augmentation des forces, et vous arriverez à travailler ailé.
Prenez un petit déjeuner à proximité
Beaucoup de gens vont sortir de la maison, boire une tasse de café. Ceci est faux. Le petit déjeuner doit être complet. Il est conseillé de vous-même et le gruau maison cuire. Il ne prend pas beaucoup de temps. Fabricants modernes ont depuis longtemps fait la moitié du travail pour vous, tirant les céréales à cuisson rapide qui sont suffisamment d'eau bouillante à la vapeur.
Beaucoup satisfaits dans le snack en milieu de travail au chocolat, des chips ou des craquelins
Pensez-vous - il est bon pour vos jambes et la taille? Qu'y at-il à la taille! Ces cinq quotidiens minutes, même un impact négatif sur la santé, pour ne pas mentionner la figure. Que faire? Séparé de l'équipe? Bien sûr que non. Il suffit de remplacer le chocolat au lait à l'amer. Et les plaquettes - dans les noix et les fruits confits.
Si manger dans la société ne sont pas disponibles, de prendre le déjeuner avec lui
Non herbes graisse corporelle morceau de pizza, et un nombre incalculable de gâteaux de levure.
Mangez de la même technique simple vremyaEtot améliore la digestion et aide à maintenir un niveau élevé de métabolisme.
Boire pendant la journée de travail pas de café et de l'eau
Pourquoi avez-vous besoin de tant de caféine? Et l'eau est parfaitement digeste et aide votre corps à lutter contre l'excès de poids.
Loi "ne pas manger après six heures du soir" ne savent absolument toutes les femmes
Et il ne pouvait pas être inclus dans la liste de la pratique Sovetovna montre que beaucoup de négligence de la vérité d'or et de continuer à charger après le coucher du soleil. Chers jeunes filles, si vous saviez combien de kilos vous risquez de perdre non seulement en raison de l'habitude de manger la nuit!
Jambes minces - cela est certainement belle. Et à cette initiative louable. Mais cela doit être fait de façon responsable, et non une semaine avant les festivités pour entrer dans la robe de soirée. Ou il arrive souvent qu'une femme obsédée par l'idée de perdre du poids. Son soutien: amis à trouver son régime de prescription, le mari achète un gymnase. Une femme, au lieu de changer leur vie, peredarivat passe pour le fitness et achète la prochaine gâteau avec la crème fouettée. Posez la question: Pourquoi ne pas vous asseoir sur un régime et ne pas aller à la gym? Responsable: Et je ne réussissais pas. Autrement dit, il est préconfiguré pour vaincre et même pas essayer de devenir mince.
Filles, rappelez-vous que vous obtiendrez de beaux pieds seulement quand il ne sera pas un rêve, mais un objectif. Alors allez-y!
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