Contenu:

• Les plus faciles verts recette de salade
• Salade verte avec de l'ail
• Salade de chou de Savoie
• Salade d'épinards et les fraises
• Salade d'avocat
• Salade au lard
• Salade de haricots verts

Il est dit que Green a un impact extrêmement positif sur la personne. Et imaginez quel avantage apporte donc les fruits et les légumes verts, d'entrer dans nos corps mortels. Green est pas dans le sens de - mûr, dans le sens - vert. Laitue, concombres, courgettes courgettes, persil et l'aneth (ou d'autres herbes), tiges de céleri, brocoli, haricots verts, petits pois, groseilles, avocat, kiwi ... Leur valeur réside non seulement dans d'innombrables vitamines et minéraux, mais aussi que cette nourriture calorique presque négative. Autrement dit, manger - et ne pas obtenir de matières grasses, mais seulement horosheem.

Vous pouvez, bien sûr, croquer la pomme verte ou de concombre peut mâcher de persil frisé ou de manger des groseilles douces. Et vous pouvez faire pour le dîner ou le petit déjeuner délicieux salade verte. Apprenons les recettes de salades et de légumes verts à diversifier leurs menus collations faciles et saines. Et ne soyez pas inquiets quant à leur teneur en calories - ici il est juste minime.

Les plus faciles verts recette de salade

Cette laitue est fait (vous ne croiriez pas!) De les feuilles de laitue. Une recette cuire bien, juste pour indécence est simple. Inutile de dire qu'il est également faible en calories (obscène).

Ingrédients:

• Laitue (3-4 Kocheshkov)
• L'huile végétale (3 cuillères à soupe)
• Le jus de citron (1 cuillère à soupe)
• Sel, poivre noir, moutarde

Préparation:

Feuilles de salade bien laver dehors et donnent pour drainer l'eau. Tear (déchirer place permettra de réduire) les en petits "chiffons" et remplir avec une sauce légère. Pour préparer la sauce, soluble dans le jus de citron sel, ajouter le poivre noir et volem d'huile. Toutes bonne secousse et mélanger avec la moutarde préparée.

Remarque:

Si il n'y a pas de moutarde ready-made, prendre une cuillère à soupe de poudre de moutarde et le diluer avec de l'eau bouillie, ajouter un peu de sucre et hic: le goût et la teneur en calories de salade de ravitaillement ne sera pas affectée.

Salade verte avec de l'ail

Cet amoureux de laitue de recette d'ail. Ses pousses vertes, entre autres choses, ont une saveur d'ail prononcée (mais doux) et l'arôme. Essayez d'ajouter une salade tiges vertes de l'ail - être délicieux.

Ingrédients:

• Laitue (100 g)
• 1 tige de l'ail
• Oignon vert (1 botte)
• Mayo
• La crème fraîche

Préparation:

Lavera laitue, oignons verts et l'ail. Égoutter et les hacher finement. Assaisonnement mélangé avec une quantité égale de mayonnaise et la crème sure. L'ajout de sel est pas la recette suggère, mais si vous voulez une salade que vous pouvez et le sel.

Remarque:

Si vous êtes confus par la mayonnaise de haute teneur en calories et la crème sure, puis faire une salade avec vinaigrette.

Salade de chou de Savoie

Tous les légumes prennent en toute quantité, cependant, la base de laitue encore devrait être un chou. Pourquoi Savoy? Tout d'abord, il a une faible teneur en calories, structure plus délicate et, bien sûr, riche couleur verte. Et de mettre dans les feuilles de salade. Telle est une recette intéressante!

Ingrédients:

• Chou
• Concombre
• Céleri découlait
• Petits pois
• Dill
• Persil
• Le jus de citron

Préparation:

Avec le chou supprimer l'extérieur laisse sale. Coupez-les en quatre fourchettes et couper Kocherezhko et laisse finement nashinkuem. Lavées et hachées verts obsushennuyu, le concombre et le céleri nous allons couper des cubes. Assaisonner avec le jus de citron. Le résultat - un goût excellent et un minimum de calories!

Salade d'épinards et les fraises

Recette - juste pour la saison estivale. Greens d'épinards, fraises devient rose. Et vous ne l'avez pas essayé de combiner ces produits apparemment incongrues? Essayez-le. Légèrement amer (mais tellement utile!), Épinards, entre autres choses, très bien avec des fruits et des baies.

Ingrédients:

• Les feuilles d'épinard (400 g)
• Fraises fraîches (200 g)
• Oignons (demi-tête)
• L'huile d'olive (une demi-cuillère à soupe)
• Vinaigre (4 cuillères à soupe)
• Sel (une demi cuillère à café)
• Jam (fraise, d'abricot ou de framboise)
• Amandes grillées

Préparation:

Très jeunes feuilles d'épinards (lavé et obsushennye) mis en toute cette salade verte, et une grande déchirure dans les "volets". Fraises Pomo, et couper chaque baie de moitié, et déjà nous doivent couper les moitiés en fines tranches. Les oignons peuvent couper presque transparentes minces "plumes". Mélanger les épinards avec fraises et les oignons et la sauce de saison. Pour préparer la sauce, mélanger l'huile d'olive, le vinaigre et le sel et bien mélanger, puis ajouter deux cuillères à soupe de confiture. Avant de servir, saupoudrer d'amandes grillées salade.

Salade d'avocat

Les avocats ne sont pas encore produit très familier à notre table. Mais nous sommes commence lentement à "un goût" et de plus en plus se préparent des plats avec ce fruit. Toutefois, les fruits de calories qui est encore élevé, mais si vous l'ajoutez à salades vertes, il ne nuira pas à la figure. Par exemple, comment vous pouvez faire cuire une salade verte avec l'avocat. Pour deux portions de salade vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• 400 g de pommes de terre nerassypchatogo
• 300 g de sel brocoli
• 100 g d'épinards frais
• 1 avocats mûrs fermes
• 1 poivron vert pod

Pour la sauce:

• 1 bouquet d'herbes (persil, l'aneth, la ciboulette, l'estragon, l'oseille, et ainsi de suite. N.)
• 150 g de yaourt non sucré (3, 5% de matière grasse) 100 g de crème
• 8 noix hachées
• 2 c. persil haché

Préparation:

Jacket Potatoes bouillir dans beaucoup d'eau, drainer l'eau, refroidir légèrement, peler et couper en cubes. Brocoli propre, séparer en petits bouquets et lavage. Les tiges de brocoli, laver, nettoyer et couper en petits morceaux. Brocoli Faire bouillir dans de l'eau légèrement salée pendant quinze minutes, puis les égoutter et les éponger tout bien sec.

A ce moment, une boucle à travers les épinards, bien laver et sèche. Grandes feuilles, coupées en plusieurs morceaux. Avocat épluchez, coupez en deux, retirer les graines et couper le long des fines tranches. Couper les tranches en deux horizontalement. Un pod de poivre Laver, sécher avec une serviette en papier, les couper en quartiers, les épépiner et couper horizontalement en fines lanières.

Vert, si nécessaire, propre, bien laver, secouer. Mélanger la crème sure avec du yogourt et mélanger avec les herbes. La sauce au goût de sel. Tous les composants du mélange préparé. Saison salade avec la sauce verte, saupoudrer de noix et persil.

Salade au lard

Bien sûr, salade verte, tout d'abord, faible en calories et la valeur élevée de la vitamine. Toutefois, cette salade peut être rendu plus nourrissante (et probablement plus savoureux). Donc, si vous voulez nourrir herbes utiles, par exemple, un homme qui, en principe, ne veut pas "mâcher l'herbe» ne va pas de compter les calories, puis lui offrir une salade avec du bacon et des œufs. Cette recette est susceptible d'avoir son goût.

Ingrédients:

• Laitue pommée
• Ciboulette (poutre)
• Oignons (1 pc.)
• Oeufs (2 pcs.)
• Bacon cuit fumé (200 g)
• Huile végétale (2 cuillères à soupe)
• Le poivre noir

Préparation:

Slops et la laitue et les oignons. Sèche Oignon haché, la laitue, nous allons couper en fines lanières. Oeufs durs - petits cubes. Thin va les couper en cubes et les faire frire le bacon avec l'oignon haché dans l'huile végétale. Jetez frit dans une passoire à l'huile de verre. Tous les aliments préparés sont énoncées dans un bol, assaisonner de poivre et remuer rapidement. Le sel est une recette ne fonctionne pas.

Salade de haricots verts

Une autre recette, faible en calories, qui ne peut pas être appelé. Pourtant, il est aussi une salade verte, et, accessoirement, très savoureux.

Ingrédients:

• Filet de poulet (200 g)
• Les haricots verts (200g)
• Grandes concombres marinés (2 pcs.)
• Oignons
• La crème fraîche (100 g)
• Grains de moutarde (1 c. L.)
• Huile végétale pour friture
• Sel

Préparation:

Décoctions, cool et doivent couper des cubes de poulet. Les haricots verts cuire dans l'eau salée (pas plus de cinq minutes). Obdadim avec de l'eau froide, séchez et peut couper. Faire frire dans l'huile végétale oignons hachés anneaux, cool, fusionnent l'excès d'huile. Concombres marinés nous allons couper petits cubes. Mélanger la crème aigre avec les graines de moutarde et du sel et de la saison de la salade.

Remarque:

Pour réduire la teneur calorique de cette salade comme un remplissage, vous pouvez utiliser un mélange d'huile végétale avec un vinaigre de vin ou de cidre.

Préparez salades légères, qui sont appropriés pour toutes sortes de légumes verts. Diversifier toute recette, en ajoutant aux herbes et salade de fruits. Faire une vinaigrette légère. Et se sentir libre de procéder au repas. Faible en calories salades vertes bénéficient figure, et la valeur élevée de la vitamine - la santé et la beauté!