Contenu:

• Qu'est-ce que l'estime de soi?
• Que peut entraîner une faible estime de soi?
• Quels sont les effets d'une faible estime de soi?
• Que peut-on faire pour construire une estime de soi positive?

Lorsqu'une personne est prise faible estime de soi? Pourquoi est-il que l'on commence à penser de lui-même que d'une manière négative et cesse de croire en leurs capacités? Et la façon d'améliorer la confiance en soi, de supprimer tous les obstacles à la réussite? Dans cet article, nous décrivons comment contester ces sentiments et les croyances négatives, qui a eu le meilleur de vous. Nous allons vous dire où ces croyances viennent et comment ils sont fixés dans votre esprit. Et le plus important - nous allons vous dire comment changer ces croyances et de renforcer le sentiment d'estime de soi en répondant aux questions les plus importantes que vous voudrez probablement pas à nous demander.

Qu'est-ce que l'estime de soi?

Tout le monde a une certaine opinion qu'il représente. Ce point de vue est la base de l'estime de soi et affecte la façon dont vous vous sentez à propos de moi-même et combien vous évaluez vous-même. L'auto-évaluation est pas statique et fixe; votre croyance sur ce que vous pouvez changer dans le cours de la vie, en fonction des circonstances et de l'expérience acquise.

Si vous avez une faible estime de soi, la croyance au sujet de leurs propres valeurs sont souvent négative. Très probablement, vous êtes constamment concentré sur ce que vous pensez que vos faiblesses ou les erreurs, et la plupart du temps que vous passez dans la pleine conviction que pas assez bon pour ce monde. Et si vous faites quelque chose, vous ne pensez pas, alors que vous étiez en mesure de, mais qui n'a pas eu lieu.

Si vous avez l'estime de soi, vous aurez généralement se voir dans une lumière positive. Événements de la vie désagréable - comme la perte d'emploi, rupture ou la perte de confiance dans quelqu'un de ses amis - peuvent aussi nuire à vous blessez. Mais plus vous êtes confiant en vous-même, le plus réel que votre estime de soi peut être un tampon, qui est considérablement adoucir les coups du sort, et peut rapidement rebondir.

Cela est votre jugement sur vous-même faire la différence qui existe entre l'estime de soi haute et basse. Seul votre et attire plus! Il est important de comprendre que cette est juste votre opinion subjectives et non des faits. Ils peuvent être erronées ou inexactes, et il existe des méthodes par lesquelles ils peuvent être modifiés.

Que peut entraîner une faible estime de soi?

Bien sûr, il est impossible de remarquer une certaine raison de faible estime de soi pour chaque individu, car la formation de nos croyances fondamentales sur vous-même - il est un processus assez complexe. La nature et le tempérament inné joue également un rôle, mais la chose la plus importante est l'expérience et les relations avec d'autres qui sont uniques à chaque personne.

Les expériences négatives dans l'enfance souvent catastrophiques effet sur l'estime de soi, car il a ensuite été formé par l'identité et de la conscience de soi. Si les relations avec les autres au cours de cette période ne peuvent pas être considérés comme positifs, l'enfant a l'impression que personne ne l'apprécie, et il n'y a pas important et il lui prend une chance de construire une fondation stable de confiance.

A expériences négatives importantes à l'âge adulte peuvent également trembler et changer les croyances fondamentales de l'homme lui-même. Il est généralement pas en un jour, mais pour un temps assez long, et vous pouvez même pas remarqué que votre estime de soi descend. Voilà ce qui peut nuire à l'estime de soi de l'homme:

• Besoins physiques ou émotionnels de l'enfance, qui ne sont pas satisfaits;
• Des situations où une personne devient assujettie à l'abus ou de violence - sexuelle, émotionnelle ou physique;
• Incapacité à répondre aux attentes de leurs parents;
• La pression des pairs, des amis ou des parents, vous obligeant à se conformer aux normes sociales ou culturelles, avec lequel vous n'êtes pas d'accord;
• Intimidation ou de pression indue sur le travail;
• Trauma, des blessures, de la maladie - tout ce qui affecte la qualité de votre vie et de vos activités et de possibilités;
• La perte de poids;
• L'isolement social et la solitude.

Quels sont les effets d'une faible estime de soi?

Influence de la faible estime de soi à votre vie est en mesure d'être importante, et vous pouvez constater que vous souffrez de cette tous les domaines de votre vie; Il peut être porté atteinte même votre santé mentale. Tout cela ne fait qu'ajouter aux conditions existantes, préparant le terrain pour le développement de questions nouvelles et émergentes, et vous rend plus vulnérable. De votre insécurité peut être affectée:

• Les relations personnelles. Si vous avez une faible estime de soi, vous serez sûr de ne pas mériter de vous traiter avec amour et respect, et vous laisser des amis ou partenaires utilisent juste et vous manipuler.
• La vie en société. Pour certaines personnes souffrant d'insécurité peut être trop difficile à entendre la critique. Par conséquent, ils essaient de rester loin de toutes les activités qui nécessitent la prise de décision, et ils restent isolés de tout le monde - déçus par la vie.
• Jobs. Si votre faible estime de soi vient de la croyance que vous n'êtes pas compétent et pas trop intelligent, vous et le travail éviterez effectuer certaines tâches si vous n'êtes pas sûr de l'issue de vos efforts, ou ne même pas essayer de prendre le travail, qui pourrait bien à maîtriser. Votre estime de soi est pas assez élevé limiter considérablement les possibilités de carrière, et annulera la possibilité de votre développement personnel.
• Votre réputation. Vous pouvez constater que d'essayer de traiter avec le doute de soi, vous comporter d'une telle manière que vous commencez à lui-même et les gens autour de vous nuire. Certains tentent d'échapper aux problèmes en recourant à des méthodes à risque: (! Et nu) en désordre, le sexe, dépendance à l'alcool, la consommation de drogues. Mais certains développent un des traits de personnalité agressive, pour essayer de cacher leur vulnérabilité et ainsi se protéger de la pression possible.

Nul ne peut être maintenu heureux, et de haute estime de soi ne signifie pas que vous vous sentirez toujours confiants et sera toujours de construire une relation fructueuse avec les gens. Néanmoins, une bonne santé émotionnelle et l'estime de soi sont des prédicteurs puissants de bonheur. Si vos croyances de base sur vous-même plutôt positifs, avec les problèmes que vous serez toujours face, mais votre capacité à faire face avec eux sera beaucoup plus élevé.

Que peut-on faire pour construire une estime de soi positive?

Comme nous l'avons dit, le degré de confiance en soi dépend de la confiance en soi et l'estime de soi en fonction de vos croyances de base sur vous-même en tant que personne. Si l'objectif est d'augmenter votre confiance en soi, alors vous avez juste besoin de remettre en question ces croyances et de les changer complètement. Vous êtes une telle tâche peut sembler ardue; Pendant ce temps, il ya beaucoup de façons de le faire. Sur l'un d'eux, nous serons avec vous et de parler.

Identifiez vos croyances négatives et leur apprendre à nier

Si vous voulez augmenter votre confiance, il est important pour vous de comprendre exactement ce que les croyances négatives ne vous permettent pas de penser à vous avec respect et comment ces croyances étaient. Il peut être désagréable et même processus douloureux, alors vous êtes probablement mieux de demander l'appui de la personne à qui vous a particulièrement confiance. Si vous suivez nos conseils serait trop difficile, ou vous serez tout simplement pas croire ce que vous faites tout droit, vous pouvez demander de l'aide professionnelle d'un bon psychologue.

Essayez-le dans des situations différentes, posez-vous les questions suivantes et les réponses sont le meilleur dossier (il vous aidera à organiser vos pensées et d'identifier ceux qui portent une connotation négative):

• Que pensez-vous de leurs avantages et inconvénients?
• Qu'est-ce que le négatif, pensez-vous, pouvez-vous penser à des gens?
• Lorsque vous commencez à vous sentir particulièrement précaire?
• Pouvez-vous identifier les événements qui provoquent vous avez ce sentiment?
• Lequel des pensées négatives avez-vous sur une base régulière?

Il est utile de tenir un journal où vous enregistrez vos pensées et sentiments dans une solution en quelques semaines, voire des mois. Enregistrer les détails de la situation, comment vous sentez-vous en même temps et de penser à autre chose. Par exemple:

1. Situation: On m'a demandé de faire une présentation au travail.

   Ma réaction: je me sens très anxieux, mais a dit qu'il allait essayer de préparer un rapport.

   Les croyances de base sur vous-même: personne ne veut écouter pour moi, parce que je serai en mesure de préparer un bon est non significatif pour le rapport.

2. Situation: je été invité à une fête.
   Ma réaction: je menti et a dit qu'elle sera occupée ce jour-là.

   Les croyances de base sur vous-même: je ne peux pas dire quelque chose d'intéressant, je vais porter le pire, et en général seront très stupide.

3. Situation: je l'ai vu une publicité pour le travail, et le travail que je suis depuis longtemps d'intérêt.
   Ma réaction: je me suis fâché et jeté une annonce dans les journaux.

   Les croyances de base sur vous-même: je ne suis pas assez intelligent pour obtenir ce poste. Je ne peux même pas faire une bonne impression sur l'intervieweur lors de l'entrevue.

Et ainsi de suite, et d'examiner en détail "les os» de chaque cas, ce qui vous a causé la sensation désagréable d'insécurité. Après avoir accumulé ces documents et de les analyser, vous pouvez me mettre au défi et de commencer à changer leurs croyances fondamentales. L'un des meilleurs - à côté de vos croyances de base habituels Commencez à écrire très différentes explications, qui seront imprégnées de la foi en vous-même. Par exemple, si vous pensez que vous ne l'aimez pas, vous pouvez commencer à enregistrer toutes les situations qui montrent une image différente. Par exemple:

• Ma mère m'a chaleureusement félicité pour mon anniversaire.
• Le frère n'a pas répondu à mon appel, mais m'a alors expliqué qu'il avait rien de personnel, juste qu'il était très occupé au travail.
• Un ami m'a demandé d'être témoin à son mariage.
• Je suis très agréable de parler à son collègue au cours d'une pause déjeuner, et elle a dit qu'elle aimerait continuer notre conversation.

Ceci est juste un petit exemple, mais comme votre liste au fil du temps deviendra plus, vous pourrez, en se fondant sur elle pour défier vos croyances négatives sur vous-même. Et augmenter votre confiance en soi, respectivement, va continuer à croître.

Cherchez une des qualités positives

Commencez à faire une liste de ces vos qualités qui pourraient augmenter votre confiance remonter. Écrire au sujet de tout le bien que vous avez et ce que vous faites. Par exemple, vous avez un beau sourire - écrire. Ou êtes-vous de temps à transférer de l'argent de temps à un organisme de bienfaisance ou vos bonnes compétences organisationnelles inhérentes - tout mettre dans votre liste. Continuer à ajouter à cette liste pour QUELQUES SEMAINES, des mois, et le regarder aussi souvent que possible. Et si vous avez à un événement que vous êtes très préoccupé - relire votre liste pour vous assurer que vous avez beaucoup de bonnes choses que vous pourriez montrer aux autres.

Définir une tâche

Fixer un objectif que vous pouvez réellement atteindre. Commencez par quelque chose de relativement facile, mais ce qui compte pour vous. Par exemple, vous pouvez demander d'écrire un article dans le journal local, ou laisser un commentaire dans un blog sur le sujet qui vous intéresse. Après avoir terminé son plan, félicitez-vous, et ensuite mettre à une cible plus complexe.

Apprenez à tenir ferme

Apprenez à reconnaître votre langage corporel. Regardez comment vous maintenez que rien dérangé et rappelez-vous votre posture et vos gestes à ce point. Toujours essayer de faire en sorte que vos épaules sont redressés, la tête - est élevé, et sa voix était assez fort. Voilà comment les gens confiants.

Si il est nécessaire, puis modifier leur environnement

Il est possible qu'il existe des gens qui fomentent ou soutien que vous avez jugements négatifs sur vous-même. Il est important d'identifier ces personnes et de prendre des mesures pour veiller à ce que limiter leur impact sur vous. Essayez de communiquer avec les gens qui ne vous critiquent pas et vous traiter gentiment.

Retrouvez-vous dans un passe-temps

Vous pouvez apprendre à jouer du piano, de la peinture, chanter, parler une langue étrangère. Analysez vos inclinations naturelles et des capacités et d'essayer de faire ce que vous avez toujours voulu faire. Votre nouvelle compétence - et peut-être même plus d'un! - Aider à vous sentir satisfait de ce que vous avez accompli quelque chose, et vous aurez un avantage sur les autres, qui ne sont pas en mesure de le faire maintenant, vous savez comment.

Nous espérons que nos conseils sur la façon d'améliorer la confiance en soi, vous aident à changer complètement votre vie. Laissez suivre notre conseil serait votre première cible, et de commencer à y parvenir dès aujourd'hui!