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• Comment démarrer le chemin de la reprise?
• 10 façons simples pour surmonter la dépression et la tristesse

Si vous sentez que vous surmonter la dépression, vous pourriez ne pas remarquer qu'il commence peu à peu à changer votre vie. Vous êtes devenu tout à fait différente, et sont maintenant perçus pas autant qu'avant. Inquiet de tout. Avez-vous ne voulez pas. Et le fait que, jusqu'à récemment, a apporté de la joie et même vous rend heureux, maintenant, il n'a pas d'importance pour vous.

Vous devez comprendre que la dépression - une condition assez sérieuse, et si vous abandonnez et ne prendra aucune action, les conséquences peuvent être très négatif. Lutte à la dépression devrait être votre objectif quotidien. Apprendre à faire face aux conséquences de la dépression dans la vie quotidienne ne peut être nécessaire de réaliser l'importance de ces mesures. Oui, il est assez difficile. Oui, il serait beaucoup plus facile d'aller avec le flux avec un seul désir - de tout oublier.

Mais si vous voulez être heureux, vous devriez essayer de trouver votre chemin sur le «trou noir». Pour lutter contre la dépression, vous pourriez avoir à vous forcer à faire des choses qui ne veulent pas vraiment. Vous devrez peut-être modifier un peu l'environnement: Maintenant, vous devez autant que possible de communiquer avec des gens qui vous donnent des émotions positives. Et peut-être vous avez même de trouver un spécialiste avec qui vous pourriez parler de sa dépression.

Personne ne dit que la lutte avec la dépression est facile. Mais si cela vous arrivait, alors vous devez trouver un moyen de se débarrasser de cette condition, même si la dépression a pénétré si profondément dans votre être. Il suffit de penser à propos de toutes les bonnes choses dans votre vie et qui est la peine de lutter. Il peut être votre famille, votre travail préféré, vos amis. Nous avons décidé de vous aider à trouver un moyen de se débarrasser de la dépression.

Comment démarrer le chemin de la reprise?

Essayez de comprendre que dans la vie il est impossible de se passer complètement des émotions négatives. Nous avons tous déjà été quelque chose de très contrarié et déçu. Tristesse - réponse émotionnelle complètement naturelle à certains stimuli environnementaux. La plupart d'entre nous ont un système de soutien interne, ou pour répondre à des incitations négatives à surmonter la tristesse et atteindre la paix intérieure de l'équilibre dès que possible de revenir à la normale et la possibilité de se sentir heureux.

Parmi les personnes qui sont sujettes à la tristesse et à la dépression prolongée, il ya deux groupes. Un groupe se compose de ceux qui ont un déséquilibre chimique grave qui nécessite une visite obligatoire à un médecin et peut-être la nomination de médicaments de traitement. Notre article est pas conçu pour ce groupe de personnes. Le deuxième groupe de personnes - ceux qui sont tout simplement «coincés» dans leurs émotions et ne savent pas comment obtenir votre vie retour à la normale. Leur «système de soutien" interne n'a pas fonctionné correctement, et pour restaurer il n'a pas besoin de médicaments. Et il est ce groupe de personnes que nous voulons suggérer quelques moyens pour faire face à la dépression.

10 façons simples pour surmonter la dépression et la tristesse

Si vous voulez vraiment changer votre vie pour le mieux, essayez l'un des éléments énumérés ci-dessous ne pas ignorer!

1. Ne pas oublier que souvent la cause de notre état opprimés sont des facteurs purement physiologiques

   Par exemple, la déshydratation. Si vous buvez suffisamment d'eau, vous vous sentirez terrible de ne pas savoir que vous avez simplement besoin d'augmenter l'apport de liquide. Il suffit de commencer à boire plus, et vous vous sentirez une hausse notable de la force et de mélancolie que le bras de levage.

2. Le manque de soleil peut aussi causer de la frustration

   Pas étonnant que beaucoup de gens qui connaissent la soi-disant «tristesse de saison." Particulièrement difficile qu'ils ont à l'hiver, lorsque les jours sont plus courts. Voilà pourquoi vous devriez aller chaque jour pour une promenade, de rester au moins une demi-heure au soleil.

3. Ne négligez pas et reste approprié

   Vous devriez recevoir la santé nécessaires de votre corps et l'esprit la quantité de sommeil. Ceci est très important! Le manque de sommeil affecte le corps tout entier, et en particulier le cerveau de la souffrance et du système nerveux.

4. Fixer un objectif

   Pas si important, car ils seront en grande. Vous pouvez mettre en face de l'objectif quotidien habituel. La chose principale est que vous réfléchir consciemment ce que vous voulez faire aujourd'hui. Et assurez-vous de les écrire! Quelque chose de spécial qui se passe quand nous enregistrons vos objectifs. Dans notre esprit à ce moment formé certains changements chimiques, les neurones sont activés et incluent les hormones nécessaires, et nous commençons à penser à comment nous pouvons atteindre ces objectifs. En pensant à quelque chose de triste restera beaucoup moins d'énergie.

5. Accorder plus d'attention à la participation dans les sports

   Si les capacités physiques le permettent, essayez donc de se télécharger d'aller tous dehors. Lorsque vous après l'école juste pour tenir dans une piscine de sa propre sueur, vous vous sentez comme un puissant endorphines votre corps pompé. Et quand vous allez dans la douche, le plaisir sera complet. Si vous traitez régulièrement avec le cas, alors nous osons vous assurer que vous avez à essayer difficile de ne pas se sentir heureux!

6. Apprendre à pardonner

   Trop souvent, nous sommes tristes parce que des griefs qui se posent à la fois d'une bagatelle. Les gens ont été connus pour aimer à chérir leurs griefs. Lorsque vous pardonnez, vous filmez avec une grande charge d'émotions négatives et ouvrir leur voie à la possibilité d'être heureux.

7. Soyez reconnaissants

   Très souvent, quand nous nous plaignons de quelque chose ou quelqu'un, nous pouvons causer une tristesse. Les plaintes concernant la vie et les gens ne comprennent pas la possibilité de sentir la joie et de gratitude. Maintenant asseoir et de faire une liste de choses qui peuvent vous remonter le moral et que vous êtes reconnaissants à la vie. Essayez de garder cette liste aussi petit que possible une analyse détaillée et à long. Et si vous faites une liste d'une centaine de points, il peut être présumé que vous vous sentirez beaucoup mieux!

8. Appréciez l'amitié

   La véritable amitié prend en charge votre vitalité et peut aider à faire face à des événements négatifs dans la vie quotidienne. Même si vous ne disposez pas de vrais amis, de corriger cette omission est pas difficile. Tout le monde veut être entendu, il veut être apprécié et aimé. Commençons par la formation des compétences d'écoute, apprendre à apprécier et d'amour, et tout ce qui va revenir à vous sous la forme d'augmentation. Il n'y a rien de plus précieux dans la vie que d'une véritable amitié.

9. Lire la suite, surtout quand vous vous sentez triste

   Jetez un «jour férié» temporaire de la réalité et de repartir avec sa tête dans le monde de l'un de vos livres préférés. Je dois dire que beaucoup de gens sages ont traversé un état de dépression, à travers lequel vous allez maintenant à travers, et ils ont dit dans leurs histoires sur la façon dont il était. Vous pouvez apprendre beaucoup de utile de ces livres.

10. Gardez une entrée de journal

    Cela peut être une bonne façon, si votre dépression traîné. Vous pouvez rêver, "transporter" eux-mêmes pour un autre monde, de prendre une pause de votre réalité oppressive. Ou vous pouvez décrire en détail ce qui se passe en réalité, répandant ses pensées sur les étagères. Cela peut vous conduire à la bonne décision. Parfois, il arrive que de tels dossiers réveiller dans le peuple la créativité. Beaucoup de grands livres ont été écrits par des personnes qui, au moment de l'écriture a traversé une période de douleur et de souffrance.

Comme vous pouvez le voir, rien est impossible que vous ne avez pas besoin. La principale chose - vraiment envie de sortir de la dépression. Eh bien, vous êtes prêt à avoir réussi ce domaine difficile de votre vie? Nous vous souhaitons de réussir!

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• Un peu de travail créatif
• Comment accorder au travail

Comment brancher sur le travail créatif? Cette question préoccupe les esprits des représentants de différentes professions, parce que l'élément de la créativité est présente dans presque chacun d'entre eux. Un diplômé doit d'abord venir avec l'idée de son diplôme, annonceur - le concept de PR-entreprises, et sur les artistes, les musiciens et les écrivains, nous ne rien dire! Dans tous les cas, les techniques permettent de syntoniser le travail créatif sera intéressant et utile à tout le monde.

Un peu de travail créatif

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, le travail créatif peut être quelque chose. Une personne peut utiliser la créativité dans divers domaines de la vie: dans la production technique, les inventions scientifiques, l'organisation d'événements, la création d'œuvres d'art et même dans la vie quotidienne et la vie quotidienne. L'essence de l'art - à la création de quelque chose de qualitativement nouveau, il peut être le résultat de produits matériels ou spirituels. Ils sont toujours unique, et, plus important encore, ils ne peuvent pas répéter personne, sauf l'auteur (si, peut-être, il ne peut pas!). Cela est dû au fait que dans le processus de création auteur met en service un morceau d'eux-mêmes, de leurs capacités et de ressources, et qui donne une valeur supplémentaire pour les résultats de son travail.

Réglage pour le travail créatif passe par une série d'étapes dans leur déploiement:

1. Basic. A ce stade, la préparation au travail: vous devez être formulée tâche, et pour un temps fait quelques tentatives pour le résoudre. En raison de cela, vous entrez dans le champ sémantique de la créativité, immergé dans son contexte.
2. L'incubation. Pendant cette période, vous aurez besoin d'un certain temps pour échapper à la résolution créative de problèmes. Il peut avoir une autre durée, qui dépend de plusieurs facteurs: la nature du type de problème, l'âge, et beaucoup d'autres. Certains psychologues estiment que dans cette période il ya un travail inconscient sur la solution du problème.
3. Insight. Ceci est le moment pour laquelle beaucoup de gens créatifs vivent: tout à coup, dans une situation qui n'a aucun rapport avec le problème, sans aucune réflexion sur ce sujet, un homme vient à important pour lui de répondre. Cela peut être une profonde compréhension du phénomène, la clé pour résoudre le problème, le schéma ou le concept de rien. On croit que l'illumination est due à la restructuration des éléments de la situation, son emprise totale. Par exemple, le Moyen-deux idées se heurtent et se mélangent pour former un seul grand.
4. Finition. A ce stade, l'achèvement des travaux de création. La solution est trouvée, et il ne reste plus qu'à vérifier la «force», à savoir appliquée à la réalité, à modifier dans la direction souhaitée et, enfin, à réaliser. Typiquement, cette étape est si excitant pour une personne créative, mais sans créer des oeuvres ou des valeurs finis possible.

Pour un homme de travail créatif exige des capacités spéciales qui sont appelées dans la créativité du monde moderne. Le concept de créativité inclut les capacités bien développées verbales et imaginatives, la fluidité, la flexibilité, la vitesse, la commutation de l'un à l'autre, l'originalité, la diversité des idées et des stratégies, la capacité de voir la racine du problème et de résister à l'influence des stéréotypes. Toutes ces caractéristiques ont un impact direct sur la vitesse et la qualité du travail de création.

Comment accorder au travail

Souvent, il est beaucoup plus difficile que d'habitude à l'écoute de l'affaire. Comment, par exemple, est le cas pour accorder à préparer à l'examen? Ceci, bien sûr, désagréable, mais il est assez simple: vous éliminer les interférences et venez de vous asseoir à enseigner. Cependant, avec le travail de tous les plus confus parce que la muse, apporte inspiration, lunatique, et le phénomène de la créativité est toujours pas complètement résolu. De ce qui se passe dans notre esprit pendant le travail créatif, les options de réglage dépendent.

Il ya des qualités qui font obstacle à la créativité - conformiste, contraintes internes et externes, les modèles, la rigidité, ainsi que le désir de trouver la réponse. Conformisme ou acceptation aveugle de les attitudes et les opinions des autres empêche l'émergence de vos propres idées et confiance dans la qualité. La même chose se produit avec la censure -, il est comme un filtre dans la psyché humaine, ne passant pas la bonne information dans la conscience. Rigidité - est l'incapacité à changer leur façon de penser ou d'une action en conformité avec les nouvelles exigences de la situation. Il empêche une personne de passer et le rend pas préparés pour la création de nouveaux produits ou des idées. Eh bien, le désir de trouver une réponse confond tout simplement penseur confus en pensant exclusivement sur lui, et non sur la nature du problème à résoudre.

Ce sont les obstacles. Que faire avec eux, nous l'espérons, est clair - dans tous les sens possible de surmonter (si vous êtes, bien sûr, veulent s'engager dans un travail créatif). Tout d'abord, se détendre, et de laisser aller de la hâte. Si vous ne pouvez pas ignorer l'urgence de la tâche, juste essayer de méditer - grande nettoie la conscience (qui est ce que vous avez besoin pour produire l'illumination).

Deuxièmement, renseignez-vous en traction et la résistance à quelque chose de nouveau, par opposition à la rigidité. Mettre en œuvre, il est assez facile - des exercices simples à la perforation de type régulièrement à venir avec cinq synonymes du mot «beauté» ou de retour du travail chaque soir de modifier l'itinéraire. Une fois par semaine pour faire un peu de réarrangement dans la même pièce. Chaque jour changer l'ordre des éléments sur le bureau. En général, toutes les options que possible pour obtenir utilisé à la nouveauté constante, et, d'ailleurs, il va vous combler avec de nouvelles expériences et à adapter de manière créative.

Troisièmement, augmente l'estime de soi et de se débarrasser de conformité. Le désir d'accord avec l'opinion de quelqu'un d'autre - un écho de doute de soi, parce que vous savez que votre idée ou une opinion - le meilleur, vous ne devez autres tirages. Il ya aussi la censure, à la fois interne et externe. Ce dernier, d'ailleurs, vient souvent de tout irrationnel et suggestion sur nous en dehors des installations, "il est allé», «ceci est stupide", "on n'a pas besoin», etc. ... Ils ont besoin de trouver et de défi - si il est difficile de faire vous-même, obtenir l'appui de personne importante et influente.

Cependant, toutes ces choses sont bonnes pour le long terme. Mais ce qu'il faut faire afin d'accorder à l'œuvre créatrice, ici et maintenant? Les psychologues décrivent un certain nombre de techniques et de méthodes qui peuvent vous aider dans cette affaire difficile. Ils sont compatibles avec les principes généraux du travail de création:

• Procédez selon les étapes de la formation. D'abord un peu de travail sur vos tâches, puis le ranger et aller faire autre chose, par exemple, les sports (active la circulation sanguine, les hormones sont jetés en elle, accélérer les travaux de tous les systèmes du corps).
• Regardez comme de nombreux documents relatifs à la solution à votre problème créative - on ne sait où vous pouvez ramasser un peu d'inspiration tant besoin de vous. Mieux, si ce sera des choses claires et visibles à la même choisi pour différentes modalités (vue, ouïe, toucher, goût): photos, coupures de magazines, chansons rythmées, des épices ou quelque chose d'autre.
• Pensez à la situation de la ressource pour vous. Cette mémoire vous fera vibrer dans les émotions positives: la joie, la confiance, la paix, l'harmonie, le bonheur - choisir la situation, en fonction de quel état vous êtes dans le besoin en ce moment. Par exemple, la forme de Niagara Falls est adapté pour une immersion dans le calme et le recueillement de bal audacieux - pour des expériences joyeuses.
• Si vous trouvez qu'il est difficile d'ignorer les sentiments désagréables qui rongent vous dès maintenant, vous essayez de trouver une tâche agréable, mais monotone. Par exemple, écrire sur une feuille de papier belle calligraphie toutes les pensées, les idées et les mots qui peuvent se rapporter à votre problème résolu. Vous vous concentrez sur le processus d'écriture, distrait de la condition désagréable, et peut-être même griffonner quelques idées intéressantes.
• Essayez de regarder le problème sous des angles différents. Il peut être très drôle et même amusant! D'abord, regardez la rédaction des yeux d'un enfant - comme il se doit pour attirer son attention? Alors les yeux de la vieille femme - et il serait intéressant? Puis les yeux d'une femme d'affaires, des gays, des travailleurs acharnés de l'usine, un diplômé de la Faculté de Philologie - plus vous essayez différents rôles, le plus d'énergie et d'idées positives ont absorbée.
• Trouver le bon moment et le lieu. Vous avez probablement un lieu d'inspirer prouesses créatives, ainsi que le moment de la journée à laquelle vous le plus productif? Donc, ne se cassent pas vous-même - faire un meilleur usage des ressources disponibles et vous mettre dans la situation dans laquelle l'arrivée des Muses est plus probable.

Nous avons examiné divers aspects du travail créatif. Oui, constamment «être créatif» - il est difficile, mais rien ne se compare à la satisfaction du chef-d'œuvre créé par vous, que ce soit le texte du nouvel article, l'idée d'une stratégie de publicité ou de plan d'affaires prêt. Peu de gens savent que le travail créatif - est non seulement une laine de collecte, et le travail acharné, pour réaliser avec succès qui vous aideront nos conseils. Le succès Creative vous!