Pour apprendre à gérer son temps, beaucoup de livres écrits - ils sont souvent appelés les avantages de la gestion du temps. Malheureusement, ces œuvres sont souvent écrits par des gens ordinaires qui ne savent rien de ce sujet - ils ont juste remplissent honnêtement ses honoraires, en essayant de vendre le livre au plus grand nombre de personnes. Mais conseils sur la façon de gérer votre temps, ne veulent pas entendre parler de la psychologue homebrew ou directeur des ventes échoué et tenue dans la vie d'une personne.

Les principes de la gestion efficace du temps est utile de connaître non seulement les débutants carriéristes, et les femmes au foyer (en particulier les jeunes mères!). Voilà pourquoi, dans cet article, nous avons compilé les méthodes les plus efficaces de travail et de réussir dans leur domaine de personnes - hommes politiques, hommes d'affaires, chefs de projet, marketing, musiciens, etc ....

9 étapes pour la gestion du temps

"Pouvez-vous gérer le temps? »- Vous ne seriez pas surpris si cette question a été posée dans un des contes fantastiques. Cependant, ils sont donnés très réels des gens pour qui il devient important de se fait dans votre vie autant de choses intéressantes et utiles. Alors, comment gérer votre temps?

Etape 1

Planifiez votre journée

Il est prouvé que si vous passez quinze minutes pour se préparer à la journée de travail, il vous fera économiser environ deux heures de temps pur. Gardez à l'esprit que le plan - il est pas là toute trame codée en dur pour lequel vous ne pouvez pas sortir - il est juste de votre plan pour les événements à venir. Tout dans la vie peut être: un ami est en retard, les travaux sur le projet sera retardé ou si vous décidez subitement que le plus urgent est de travailler sur cette question. Pour que vous ne disposez pas des emplois impliquant toutes les mains et le sentiment que vous ne disposez pas de temps, rappelez-vous la «règle d'or de gens qui ont réussi": peindre seulement 60% de votre temps, et le reste de réserve de 40% pour les cas imprévus ou urgents. Dans le cas où de telles choses ne semblent pas, prendre le temps pour la formation, l'auto-développement ou de loisirs.

Étape 2

Définissez vos priorités et de prêter attention qu'aux choses importantes pour vous

Ceci est le principal secret de la façon de gérer leur temps. Une fois que vous avez décidé d'un plan pour la journée, vous devez décider ce qu'il faut faire en premier lieu, et que - dans le second. Vous pouvez essayer de partager l'ensemble de votre entreprise en quatre groupes:

• important et urgent;
• importante et pas urgent;
• sans importance et d'urgence;
• sans importance et non urgent;

Si le matin est pas votre moment le plus productif, commencer la journée avec des cas sans importance, mais urgentes. Récupération, de prendre en charge les questions importantes et urgentes, telles que la rencontre avec les clients ou la rédaction du rapport. Même si vous ne pouvez pas effectuer tout ce qui est prévu, le plus important et urgent est fait, et il vous apportera satisfaction.

Etape 3

Combiner des problèmes similaires dans les unités de travail

Par exemple, dans la matinée, vous rencontrez des gens - clients, collègues et supérieurs, et le second - le travail avec les documents. Elle vous fera économiser beaucoup de temps que vous pourriez passer sur une "plongée" dans chaque type d'activité et de s'y habituer. Cependant, assurez-vous que ces unités ne sont pas serrées aussi - si vous faites partie de la journée engagés dans des activités répétitives, il sera trop monotone et réduire votre productivité.

Étape 4

Utilisez les principes de loisirs actifs

Activités - pas nécessairement sports (bien qu'il puisse être). L'essence de cette fête - pour basculer attention et changer d'activité. Trop long à se concentrer sur une chose fatigante, de sorte que chaque heure démarrer une petite pause de cinq minutes. Accueil comprendre que le reste - ça ne incursion dans les réseaux sociaux, et la récupération de force et d'énergie. Faites de l'exercice, marcher, prendre une collation - mais ne pas oublier de changer la situation dans ce cas.

Etape 5

Définir un calendrier précis pour l'ensemble de leurs cas

Brouillé les frontières de «bientôt fait» ou «je besoin d'un peu plus de temps" décourager et réduire l'efficacité de vos opérations. Au lieu de cela, il est de définir plus clairement le problème et définir les règles pour lui-même - «Je vais faire pour la cinq heures» ou «Je dois encore quarante minutes." En outre, la ponctualité vous aidera à exiger la même chose des autres, ce sera une autre contribution importante à la façon de gérer votre temps.

Etape 6

Concentrez-vous sur vos propres objectifs de vie

Tous les conseils précédents, vous pouvez jeter dans le panier dans le cas où vous ne savez pas ce que vous voulez de la vie. Fais-toi une liste de ce qui est important pour vous et ce que vous souhaitez atteindre. Et essayer de faire quelque chose qui va vous rapprocher de vos objectifs. Lors de la planification de toute entreprise, demandez-vous: «Est-il me rapproche de mon objectif? ». Cela vous aidera à trouver les choses que vous faites automatiquement et ils ne vraiment pas besoin de vous.

Etape 7

Ne pas se laisser distraire par toutes sortes de petites choses

Un collègue dans un pressé de partager avec vous de nouvelles idées, un ami demande des conseils, et même l'écran clignote en permanence ICQ? Pas étonnant que dans de telles circonstances, il ya peu vous avez le temps. Si on ajoute à cela le type typique absorbeurs temps à surfer sur Internet et de dépliage de solitaire, vous serez terrifiés, combien d'heures gaspillé! Afin de comprendre comment gérer votre temps, essayez pendant une heure chaque jour pour écrire tout, ce, jusqu'à cinq minutes. Ensuite, calculez combien de temps vous avez passé sur le travail productif, et combien vous ne perdez rien. Ce sera un bon exemple et vraiment vous secouer.

Etape 8

Les grandes entreprises se décompose en plus petits

Il peut être très difficile de vous forcer à commencer à aborder tâche difficile ou très ambitieux, surtout si le résultat est retardée dans le temps. Par exemple, écrire un diplôme - il est dur labeur! Mais si vous essayez de le diviser en plus petites tâches telles fins cesse d'être inabordable: d'abord écrire une esquisse, puis obtenir la littérature, puis essayer d'écrire un chapitre dans quelques jours, etc. ... Parce que, après chaque étape, vous pourrez voir les résultats, vous serez plus facile à traiter avec une solution subjective à ce problème. Je ne vais pas passer beaucoup de temps à essayer de me forcer à traiter avec elle.

Étape 9

Ne serrez pas la prise de décision

Bien sûr, en pensant à ce que vous ne le faites pas. Mais transformer le processus de prise de décision ne signifie pas nécessairement prolongée. Si vous avez des difficultés, utiliser la manière rationnelle classique: écrire toutes les options possibles sur la feuille, sélectionnez l'ensemble de leurs avantages et inconvénients. Ne pas oublier de tenir compte de vos sentiments et inclinations (nous sommes encore une jeune fille et ne pouvons pas travailler uniquement sur la logique). Et prendre des décisions qui seront les plus avantageux. Peut-être au début, il sera semble loin d'être idéale, mais la chose la plus importante est que vous commencez à faire quelque chose, au lieu de rester sur le terrain.

Nous espérons que en lisant cet article, vous avez appris à gérer mon temps. Il est pas si difficile et improbable qu'il y paraît à première vue. Essayez d'intégrer dans leur vie seulement une partie de ces recommandations - et vous verrez combien vous avez été incapable de suivre le rythme! Et si vous utilisez tous les conseils? Ensuite, vous avez une grande chance de devenir la femme la plus réussie et la plus chanceuse en Russie quelques années!

Vieillesse - un grand moment! Mais pas tout le monde sait à ce sujet, et beaucoup seront même soutenir. Pour la plupart des gens, la retraite - sont des maladies, d'impuissance, ennui et la monotonie. Par conséquent, quand une personne tourne un certain nombre d'années, il avait senti condamné. Toutefois, les choses ne sont pas aussi pessimiste. Possibilités psychologiques de la vieillesse, dont beaucoup de gens tout simplement ne remarquent pas peuvent être très grande et étonnante. Si vous, pour une raison quelconque, la question pertinente, après avoir lu cet article, vous serez en mesure optimiste et prendre un nouveau regard sur les perspectives qui ouvrent devant vous.

À quel moment vient la vieillesse?

Beaucoup de gens se posent la question: «A quel moment dois-je deviens vieux? "Peut-être qu'il va vous surprendre, mais certains claire et la même pour tous la frontière ne pas exister. Les scientifiques préfèrent commencer par les raisons physiologiques de la vieillesse, que la majorité des changements psychologiques sont connectés avec eux. Comme les principales raisons de cette apparaît souvent paroxysme.

La durée de la ménopause peut varier d'une année à dix ans, et le pic à une moyenne de cinquante à cinquante-cinq ans. Actuellement, il ya débat sur la question de savoir si il est toujours le point culminant de deux hommes, ou il est seulement pour les femmes. Mais même si les changements hormonaux - il peut être le sort des femmes, les changements psychologiques sont soumis aux deux sexes. Ces changements sont un certain nombre d'étapes dans sa formation:

1. Preklimaks

   Certaines personnes bien avant la ménopause apparaissent première violation dans le corps - aggravation du système cardiovasculaire, diminution de la production d'hormones, et une femme peut poursuivre des maux de tête, de l'essoufflement et des évanouissements. Dans l'état d'esprit d'avoir les premiers "sonnette d'alarme" - pleurs et de ressentiment. Chez les hommes, par la manière, il peut y avoir une mélancolie et la dépression.

2. En fait klimakc

   Il frontalier temporaire sont floues - 40-5 à cinquante-cinq ans .  Pour certaines femmes, il se transforme en un cauchemar .  Cependant, les changements dans la sphère émotionnelle se produisent même parmi ceux qui étaient actifs dans la vie, l'engagement, l'endurance et la confiance en soi .  Au lieu de cela, au premier plan peut aller l'indécision, l'anxiété et le manque de perspectives pour l'avenir . Dans cette situation, la femme doit être clairement entendu que son état d'esprit - est en grande partie un écho de la reconstruction grandiose qui se déroule dans son corps .  Peut réduire l'intérêt même du fait que, avant, il était passionnant .  Souvent, pendant la ménopause encore accentué les traits les plus marquants .  La principale chose - rappelez-vous que, tôt ou tard ce sera l'émotion et la nervosité, et l'état général stabilisé . Chez les hommes, ces expériences sont généralement corrélés à la crise de la quarantaine .  Ils tournent le dos et regarde ma vie, et si l'impression est loin d'être bonne, ils commencent à essayer de changer quelque chose .  Cela peut se manifester dans le comportement étrange: suspicion, de rétrograder, épouser une fille de vingt ans ou l'achat d'un cabriolet .  Parfois, ces actions apportent le confort dans l'âme des hommes, et parfois seulement de renforcer insatisfaction de la vie .

3. Fin

   Elle est exprimée dans le fait que la femme se calme. Dans son esprit règne la stabilité, de soi positive et l'harmonie. Les hommes pouvaient se terminent ainsi, mais il peut y avoir scénario moins optimiste. Par exemple, une espèce de l'agitation de vieil homme, ou à l'inverse, le grossissement - quand un homme devient encombrant et difficile à manier.

Les changements ci-dessus dans la vieillesse, il est très étroitement liée à l'apogée. Cependant, les limites de la vieillesse ne doivent pas prendre un nouveau départ sur les transformations physiologiques. La vieillesse comme un problème psychologique dépend de normes socialement acceptées, qui sont fondées sur l'âge et le mode de vie de la personne âgée. En particulier, nous offrons les limites suivantes pour les personnes âgées:

1. Predstarost

   Peut se produire au cours de la période de cinquante-cinq à soixante-cinq ans. Il ya une sensibilité accrue aux changements - en cette ère de changement dans les circonstances de la vie sont perçus beaucoup plus difficile, parce que psyché devient moins souple et mobile. Les gens viennent dans cette période, la retraite, respectivement, des changements se produisent dans tous les cas. Ceci peut être associé à la dépression, et peut-être dans la joie - par exemple, si une personne va enfin Ikebana, qui avait longtemps rêvé, ou peut souvent aller à la pêche. La demande accrue pour des contacts connexes. Il ya une montée de l'égocentrisme, à cause de ce qui peut provoquer des conflits ultérieurs.

2. En fait, le vieillissement

   Cette phase commence tout différemment, en moyenne - à soixante-cinq. Mode de vie peut être radicalement différente de la période précédente, parce que, en règle générale, sont marqués changements dans l'état du corps, ce qui conduit à la nécessité de conditions particulières: le régime spécial, la routine quotidienne, l'emploi, etc. ... La dépendance accrue sur d'autres personnes, donc beaucoup de personnes âgées qui ont besoin de soutien de la famille et de leur aide.

3. Décrépitude

   Il ne vient pas du tout et plus à voir avec certaines maladies graves. Par exemple, une personne ne peut pas marcher ou de prendre soin d'eux-mêmes. Il peut avoir besoin de médicaments ou de dispositifs qui prennent en charge toutes les fonctions vitales spéciales. Dans le cas d'un état de chaque personne est individuellement montré. Voilà pourquoi aujourd'hui, beaucoup de gens sont engagés dans la prévention de la sénilité - mener une vie saine et sportive.

De toute évidence, l'ancienne frontière très, très floue. Quelqu'un se sent une femme profonde de cinquante ans, et pour certains de soixante-dix est pas un obstacle à une vie active et intéressante. D'accord, le secret d'une vieillesse heureuse vaut la peine! Par exemple, dans l'Ouest il ya une telle chose que le «troisième âge» - cette fois après droits à la retraite. Il est rempli de voyage, des concerts et divers passe-temps comme la collecte ou de la calligraphie. Et même lorsque les forces deviennent plus petits, il arrive un «quatrième âge» - une période de pas aussi actif, mais aussi très heureux - il est la vieillesse plus calme et sage. Donc à partir de ce qui est dépend toujours de notre avenir?

Qu'est-ce que la retraite avenir pour nous ...

Les changements futurs très, très bien - certains d'entre eux sont mieux, certains pire, et certains ont juste besoin de s'y habituer. Ce soi-disant caractéristiques psychologiques de la vieillesse. En tout cas, si elles ne sont pas, la vieillesse ne serait pas une nouvelle étape dans notre vie. Les premiers changements ont trait à la psyché humaine. Évidemment, baisse de l'acuité visuelle et auditive, l'attention et la mémoire.

Mais la mémoire est en fait pas si simple: affecte principalement la mémoire à long terme, à savoir, il est plus facile d'oublier tout ce qui est arrivé il ya longtemps et pour longtemps. Mais tandis que les personnes âgées se souviennent très bien toutes les choses qu'ils sont intéressés, ainsi que l'événement tout important pour eux. L'apprentissage réduit - ce qui explique pourquoi la vieillesse est si difficile à maîtriser ordinateur. Cependant, quelqu'un est-il possible, et par conséquent, le processus dépend de l'intérêt et de l'attitude à elle.

Nous devrions également mentionner au sujet de l'intelligence et de la pensée. Afin de les tenir à la norme dans la vieillesse besoin d'utiliser des aides spéciales, par exemple, en regroupant le matériel sur le sens, l'implication de tous les sens, et une plus grande quantité de temps passé sur la pensée. Cependant, ce ne sont pas tous les psychologues ont fait une liste de facteurs qui sont bénéfiques à l'intelligence:

• absence de maladies cardiovasculaires et d'autres maladies chroniques;
• des conditions environnementales favorables;
• le niveau de revenu supérieur à la moyenne;
• un climat familial et chaleureux;
• la participation dans les affaires, qui contribuent au développement des habiletés cognitives;
• le conjoint qui a une grande intelligence;
• satisfaction avec la vie actuelle;
• flexibilité personnelle;

Par les caractéristiques psychologiques de la vieillesse appliquent également des changements dramatiques dans la personnalité et le caractère de la personne. La vitalité réduite et le ton, une personne âgée devient moins actif. Beaucoup d'émotions ont diminué, en particulier ceux qui ont utilisé de vivre la vie rude et stressante - ils viennent pour le calme. Il réduit la gamme de leurs sentiments, parfois tout l'amour est concentrée sur quelqu'un d'un, par exemple, aux petits-enfants. Une certaine impuissance, la conformité et la suggestibilité. Ceci est particulièrement important en ce sens qu'il est nécessaire de protéger leurs parents âgés de l'influence de la fraude.

Il rétrécit l'éventail des intérêts. Vous avez vous-même entendu dire que les personnes âgées ne parlent que de leurs plaies, les désirs et besoins, ou comment la vie mauvaise en Russie. Tout cela peut être accompagné par une augmentation de l'irritabilité, et des réactions émotionnelles. Par ailleurs, il ya parfois un tel phénomène comme un changement de quelques traits à l'opposé: par exemple, dans le passé, homme généreux devient soudainement une moyenne qui, bien sûr, ne trouve pas de soutien dans d'autres. En général, les personnes âgées sont très égocentrique.

Il est nécessaire de rappeler le razobschestvleniya phénomène. Elle caractérise en particulier pour les personnes âgées, et, comme son nom l'indique, se réfère à la perte d'opportunités pour une interaction complète avec les autres. Malheureusement, il est un fait, et peut-être précisément pour cette raison, de nombreuses personnes âgées cette complexes. Ils sont difficiles à satisfaire leur besoin de communiquer, même au thérapeute et au bureau de poste, ils viennent de parler à (très ennuyer d'autres personnes). Ce phénomène a plusieurs sources:

1. La perte des liens familiaux. Il arrive tout le temps, par exemple, lorsque les parents âgés vivent séparément de leurs enfants adultes. Elles sont souvent difficiles à venir pour les enfants, et ceux qui, à son tour, une fois. Et il est pas toujours plaisir à écouter des histoires de la vie des parents.
2. La perte d'emploi associée à la retraite. Pour un homme, après la part du lion trente de sa communication avec d'autres personnes est la communication au travail. Certains parviennent même à nouer des amitiés avec des collègues. Mais tout cela arrive à son terme à un moment où une personne cesse d'aller régulièrement au travail.
3. La perte inévitable de partenaires dans la communication. Cela peut se produire pour diverses raisons: la mort d'un conjoint ou des amis proches, des restrictions de voyage liées à la santé, le manque de son propre moyen de transport ou de difficultés financières. Exactement les mêmes problèmes pourraient survenir avec des amis, donc les contacts sociaux dans la vieillesse sont de moins en moins intense.

Cependant, pas tous si triste et désespéré - il ya des obstacles razobschestvleniyu. Cela peut être et l'équilibre du système nerveux, et de haute extraversion, mais le plus important est l'attitude qui prévaut sociale envers les personnes âgées. Par exemple, en Abkhazie, les jeunes respectent les personnes âgées - elles sont un symbole de la sagesse pour eux - et accordent une grande attention au dialogue avec eux. Pour cette raison, la plupart des personnes âgées sont satisfaits de leur vie. Il trouve aussi son expression dans la sphère sociale en Abkhazie il n'y a pas des vieillards, des criminels et des crimes contre les personnes âgées.

Il convient également de garder à l'esprit que le vieillissement de la rôle de la famille dans la vie d'une personne âgée. Après tout, les contacts capables de la famille pour remplacer d'autres types de perdu. Détérioration de la santé, de plus en plus au fil des ans, met un homme vieillissant dans une dépendance de plus en plus sur d'autres membres de la famille - il a besoin de leur soutien et de soins. Quand une personne âgée est au sein de la famille, il est capable de sentir la sécurité et l'indépendance des problèmes rencontrés.

Mais le vieux grand-père ou grand-mère ne devient pas nécessairement un fardeau. Ils peuvent être possible de se livrer à des tâches domestiques telles que la cuisine ou de perdre son temps avec les enfants. Cela lui donne un sentiment d'auto-utilisation et la confiance en soi, et pourtant ils sont très importants pour la santé et l'adaptation complète à la période de la vieillesse. En outre, ce sont les grands-parents peuvent honnêtement et intéressant de parler des événements du passé que ce qu'ils peuvent sérieusement à séduire un jeune enfant. La chose principale dans toute cette situation - pour traiter les uns les autres avec amour et respect.

Sans parler de la triste et déprimé - la mort imminente, pour beaucoup de gens il est associé avec le vieillissement et les changements liés au vieillissement. Interaction avec la mort a plusieurs aspects:

• La valeur de la mort d'une personne. Pour certains, cela signifie la fin de toutes choses, et pour quelqu'un - il suffit de déplacer au prochain niveau ou même un événement intéressant et passionnant. D'accord - la façon dont une personne se rapporte à la mort, en grande partie en mesure de déterminer son état de santé pour la période après soixante ans.
• La valeur de la mort d'êtres chers. Il était à cette occasion l'expérience de la prise en charge de nous: «Qu'est-ce qui va arriver à mon mari après ma mort? "" Et que deviendront mes enfants après ma mort? »Etc. ... Après tout, la mort est souvent perçue par nous pas aussi mauvais événement pour personne sortante, mais comme une tragédie pour sa famille. Et cela a une vérité bure.
• Les aspects pratiques. Il se compose de deux questions: ce qui peut être fait avec la peur de la mort et de la façon de retarder? Les gens vont à des psychothérapeutes, sont de dépenser beaucoup d'argent sur les médecins et un mode de vie sain (ce, par la manière, travailler l'ensemble du secteur industriel) - le tout pour quelques années de retarder ce moment. Par ailleurs, il est très étroitement liée à la signification de la mort d'une personne, à se déplacer loin de la mort sera seul pour qui elle peint très négativement.

Toutes ces pensées sur la mort sont mauvais pour les caractéristiques psychologiques de la vieillesse - la personne a mis le type de «advienne que pourra» et «moi dépend rien» (beaucoup en raison de la pensée de la mort aller à la religion et à transférer la responsabilité de leur vie à Dieu ), ainsi que renforcer le principe moral. Vieil homme devient sage et conforme aux normes morales du fait que changer la perception de la réalité de plus en plus - le désir de rivaliser avec les autres et d'avoir des biens matériels est remplacé par un désir de relations chaleureuses et la stabilité dans la société.

L'âgisme: Danger!

Il est un autre triste phénomène, qui ne peut manquer de mentionner - il est l'âgisme. Ce terme désigne les stéréotypes négatifs de personnes de tout groupe d'âge, mais le plus souvent fait référence au stéréotype des personnes âgées. Conviennent que chacun de nous au moins une fois dans sa vie, il a connu une crise aiguë, la grand-mère gronder la lenteur dans le courrier ou le grand-père ennuyeux Sberbank.

Cette attitude est associé à une variété de raisons. Tout d'abord, les personnes âgées, souvent, ne prennent pas soin d'eux-mêmes: ils ne regardent pas minable et dégagent une odeur désagréable, peut commencer un éternuement et la toux bruyante, etc. ... Qu'est-ce qui les motive à le faire - est pas toujours claire (vous ne pouvez pas radier toutes les mauvaises conditions sociales en Russie, en tant que quelqu'un parvient toujours à regarder et à se comporter esthétique!). Tout cela se passe dans la société d'aujourd'hui, où a longtemps joué un rôle important beauté et l'harmonie. Deuxièmement, avec les personnes âgées, il peut être difficile de communiquer et de rester près - ils parlent parfois comme un flux de pensées chaotiques malovosprinimaemy de proximité de l'idiotie. Ils obsessions souvent coincés, battant furieusement de bouche édentée sénile.

En effet, comme les héritiers des meilleures époque soviétique, les personnes âgées ne sont pas adaptées aux réalités modernes. Cela explique une partie de leur lenteur et son incapacité à apprendre une nouvelle technologie. En leur temps, parce que même un soupçon de tels progrès était pas! Face à un ou deux de ces entités, nous commençons à penser qu'ils sont. Ainsi, les stéréotypes sont nés, qui se touchent ensuite déjà dans notre attitude à la vieillesse. D'abord, vous voyez ces personnes âgées sont désagréables pour eux, et alors que vous pensez que vous allez devenir comme ça, et vous aurez également être impoli, puis vous commencez follement peur de la vieillesse. Donc un cercle vicieux.

Briser son seul vous le pouvez. Sentiment menace d'étouffer la vague de l'irritation et la colère à un autre vieil homme étrange, arrêter et réfléchir à pourquoi il se comporte. Vous pouvez rencontrer la pitié et de la compassion au lieu de la colère, peut-être vous voulez lui même quelque chose pour aider. Eh bien, si son comportement est totalement au-delà de la pâle et sérieux vous blesser, essayer de se protéger de tout contact avec cette personne.

».

Ceux-ci comprennent:

4. Aimez-vous.