Contenu:

• Qu'est-ce que cela signifie - être émotionnellement stable?
• 4 habitudes qui créent la force émotionnelle et la stabilité
• Bâtiment ou la restauration de la stabilité

Il ya des gens qui, même dans les mauvais jours sont en mesure de tenir comme si rien de spécial est arrivé. Toute Leur secret réside dans le fait qu'ils ont une stabilité émotionnelle assez élevé. Cette stabilité contribue à trouver des solutions dans des situations difficiles, à surmonter toutes les difficultés et d'obtenir de bons résultats - dans la vie, au travail et dans les relations avec les gens - même lorsque les choses vont mal.

Il est évident qu'une telle résistance et la capacité de faire face à l'adversité nous donne un avantage. Il rend notre vie plus épanouissante et heureuse.

Qu'est-ce que cela signifie - être émotionnellement stable?

En fait, ce concept décrit la capacité à résister à l'adversité. Notre psychisme est non seulement composer avec le stress, mais montre aussi la capacité dès que possible retour à l'état normal et équilibré après certains événements émotionnellement difficiles. "Ce qui ne me tue pas, elle me rend plus fort" - Nietzsche. En d'autres termes, chaque fois que nous faisons l'expérience de stress, puis retourne à un état d'équilibre, le seuil se déplace jusqu'à notre viabilité et notre capacité à faire face à des situations difficiles augmente.

Cela signifie également que nous développons notre capacité à "gérer" les événements complexes: ce qui hier semblait impossible pour nous, aujourd'hui, nous pouvons bien survivre. Par conséquent, demain, notre expérience va devenir plus gérable, bien que cela ne signifie pas que nous cessons de ressentir la douleur. Juste demain nous ne sera pas paniquer et sans défense pour dissoudre l'infirmière à cause de ce hier semblait impossible de survivre. Nous avons montré la capacité de s'adapter, apprendre et grandir.

La stabilité émotionnelle est dynamique; Longtemps, elle a été "construit" brique par brique, et au fil du temps, il ne devient pas la façon dont il était avec notre naissance .  Il détermine notre capacité d'adaptation et de récupérer de circonstances telles que la perte, aux blessures, à la menace, la maladie, les accidents, etc. .  La force de la stabilité affecte notre humeur et notre bien-être physique en temps de crise, ainsi que la force de durée et son impact sur nous l'événement traumatique .  Cela vous permet de créer des compétences de base de la vie qui façonne notre caractère et de la volonté .  Mais le développement de la stabilité émotionnelle de chacun de nous va de différentes manières, et donc de réagir à des situations stressantes que nous ne sommes pas de la même .  Seuil de stabilité est différent, donc il se trouve que dans les mêmes conditions, une personne sera «fort» et un autre appelé "mauviette" .  Même une seule et même personne dans une situation peut être «faible» et l'autre - le "fort" .

Tout dépend de notre expérience, qui, comme on le sait, vient avec le temps. Mais notre expérience et dépend de la gravité des événements que nous avons besoin pour survivre. Voici la perte d'un être cher cher, malheureusement, tôt ou tard passer par littéralement tout le monde - au moins une fois dans la vie. Mais le monde n'a pas à "accumuler" expérience des accidents, des tragédies de la violence, les catastrophes naturelles ou de guerre. Chacun a sa propre expérience - et il se trouve que la stabilité émotionnelle est aussi à tout le monde. Mais en tout cas, être émotionnellement stable - ne veut pas dire que nous sommes en train de devenir une sorte de gilets pare-balles et perdons la capacité de ressentir de la douleur émotionnelle. La différence est que l'homme fort se tient dans ses mains et est en mesure de contrôler leurs émotions. Et rapidement changé de cap.

4 habitudes qui créent la force émotionnelle et la stabilité

Si vous voulez savoir ce qui est le développement de la stabilité émotionnelle, alors vous devez avoir une idée de certaines des habitudes, sans laquelle il est difficile de parvenir à ce succès. Essayez de les développer en vous-même! Ils agiront comme un bouclier invisible autour de vous, aider à vous motiver, peu importe ce qui se passe.

1. Sensibilisation: Connaissez votre talon d'Achille

   Votre talon d'Achille - il est de votre faiblesse personnelle, votre maillon le plus faible .  Elle vous fait toujours un bouc émissaire et fait constamment des excuses .  Par exemple, pour certains, il est - temps .  Il ya des dames qui n'a jamais eu le temps de le faire comme prévu .  Et non pas parce qu'ils manquent de temps, et juste parce qu'ils ne savent pas comment se débarrasser correctement de leur .  Cette dame devrait avoir à prendre le contrôle de chaque minute du temps, juste pour peindre les points que vous devez faire quand elle .  Et même si cela peut paraître fastidieux, prendre, détenir, et ainsi de quelques jours ou quelques semaines .  Elle était capable de faire pour eux-mêmes la découverte incroyable! Probablement il aurait été qu'elle passe trop de temps sur des choses mineures, alors que la tâche principale est encore inachevée .  Quel genre de stabilité émotionnelle, si les autorités une fois de plus menacés de licenciement pour manquement à leurs obligations au travail!

   Une fois que vous identifier vos faiblesses et de commencer à travailler sur eux pour les empêcher de prendre le meilleur de vous. Bien sûr, nous parlons de la connaissance comme une habitude que dans un sens figuré. Mais, néanmoins, il est une qualité très utile - pour être en mesure de voir leurs faiblesses et être en mesure de les influencer. Cela permet finalement à restaurer votre contrôle sur vos habitudes et d'aider à renforcer la résistance.

2. Développement personnel: Investissez en vous

   Si vous comprenez bien ce que vos lacunes et des faiblesses empêchent d'atteindre les objectifs dans la vie - alors vous avez besoin de développer une qualité manquante. Vous et seulement vous devriez être responsables de leur vie, et seulement en votre pouvoir de changer pour le mieux. Pensez à comment vous pourriez améliorer vos qualités et compétences personnelles, et d'investir dans le développement de cette direction. Ainsi, vous pouvez augmenter vos chances de succès dans la vie.

   La nécessité de payer est souvent la cause afin d'éviter ou de retarder la formation et le développement personnel. Bien que l'argent est important, il suffit de penser comment beaucoup plus cher à la fin coûtera de ne rien faire. Investir en vous-même signifie fournir l'occasion de prendre la responsabilité d'améliorer leurs vies. Ceci est une habitude qui rend beaucoup plus facile d'atteindre ce que vous voulez atteindre dans la vie.

3. La paix intérieure: arrêtez de vous

   Notre monologue intérieur avec lui-même de déterminer la façon dont nous regardons le monde autour de nous. Sont toutes vos pensées sont positifs? En d'autres termes, vous ne tournent pas dans votre esprit ces pensées qui interfèrent avec la mise en œuvre de ce que vous voulez vraiment atteindre? Ces pensées peuvent vous attaquer pendant un certain temps avant que vous vous rendez compte qu'ils commencent à vous affecte pas de la meilleure façon. Que faire dans un tel cas?

   Faire le nécessaire suit .  Imaginez que vos pensées - il est des bandes sonores qui sonnent dans votre tête .  Que faites-vous habituellement lorsque le joueur sonne une chanson qui ne vous plaît pas? Vous tournez vers le bas, à droite? Voilà la bande-son d'arrêter les pensées négatives, aussi! Dans un premier temps, le faire est pas tout à fait facile, alors vous aider à passer pensées avec l'aide de certaines activités physiques .  Si vous êtes à ce moment couché dans son lit - se lever et écrire, par exemple, la liste des courses pour demain .  Si vous étiez assis sur le canapé et regarder la télévision - aller pour un aspirateur ou de commencer à laver la vaisselle .  Votre "bande sonore" ne va pas disparaître immédiatement, mais peu à peu, vous remarquerez qu'il est plus en plus courte .  Arrêtez de vous à chaque fois que vous trouvez pensées anxieuses .  Même si vous avez initialement de réduire le temps de l'écoute "négative" des bandes sonores pour seulement deux heures par semaine, puis vous lui donnez une paix intérieure mois de huit heures!

   Bien sûr, il ya des questions très difficiles qui doivent être résolus. Mais si vous aurez à arrêter l'habitude de pensées lourdes, et ici il vous aidera. Au lieu de penser constamment à ce sujet, vous écrivez sur papier pour ne pas oublier la nécessité de résoudre le problème, et tout le reste du temps sera penser à ce que vous voulez vraiment faire maintenant. Et une fois que vous vous assurer la paix intérieure, alors il est probable que la façon de surmonter les problèmes trouverez beaucoup plus rapide. Oui, et la stabilité émotionnelle aura un beaucoup plus élevé!

4. Intégrité: la capacité de faire des mauvais jours

   Parfois, il arrive que nous sommes soudain confrontés à certains obstacles, et tout ne va pas comme nous l'aurions souhaité. En ces jours, tout dépendra de la façon dont vous percevez les événements actuels. Il ya des gens qui jettent leurs mains lorsqu'ils sont confrontés à l'échec, et même déprimé. Ils pensent tous les jours qui ont été incapables de résister à des défis de plus en plus sentir erronées.

   Et il ya des gens qui voient l'échec comme un signal pour la nécessité de chercher d'autres options. Plutôt que d'occuper son esprit avec des pensées de leur infériorité, ils comprennent très différent "bande sonore" - envisagent des solutions possibles. Ils sont d'une seule pièce, car aucune partie de la personnalité est pas affectée par l'échec. L'intégrité ne serait pas leur permettre de se pendre raccourcis inadaptés et la stabilité émotionnelle était la seule personne après leur épreuve.

Bâtiment ou la restauration de la stabilité

Autour de votre cercle social et de l'environnement sont les principaux facteurs qui façonnent votre capacité à faire face à des situations stressantes. Par conséquent, il est très important que vous sachiez exactement quelles situations vous pouvez facilement manipuler, et les situations dans lesquelles vous pouvez rencontrer des problèmes avec leur perception et le traitement. Afin de développer la stabilité émotionnelle qui vous arrive dès que possible stable, écouter les conseils de psychologues:

• Parlez de vos sentiments avec des gens qui sont proches de vous et qui vous avez confiance. Vous pouvez constater que les gens qui vous entourent, une fois confrontés aux mêmes circonstances, dont vous rencontrez des problèmes. Ils peuvent vous comprendre, de partager votre anxiété et donner des conseils, comme l'ont fait l'expérience de cette situation.
• Recherchez tous les détails au sujet de la situation difficile dans laquelle vous pouvez supposément obtenir. Cela vous permet de mieux comprendre ce qui se passe, et vous ne peut pas considérer la crise comme un problème sans espoir, mais comme une situation dans laquelle vous pouvez agir de manière décisive, parce que vous savez quoi faire. Bonne orientation dans le problème de l'aider à lutter contre la peur, qui est généralement exagérée dans l'augmentation des niveaux de stress.
• Accepter le fait que, parfois, il ya des situations que nous ne pouvons pas changer. Apprenez à accepter une telle situation, en conservant leur intégrité personnelle.
• Prenez le temps de développer, renforcer et entretenir des relations avec les partenaires, les enfants, les membres de la famille, amis et connaissances. Le plus proche et plus importants sont vos relations, plus votre capacité à faire face aux problèmes et le stress.
• Développer l'espoir et l'optimisme. Visualiser les résultats positifs de leurs actions. Même dans le moment le plus difficile de ne pas oublier que, à la fin du tunnel, il ya toujours la lumière.
• Que votre vie va toujours, et de montrer au monde que pas de difficultés et le stress ne peuvent pas changer le cours normal de votre vie.
• Pensez par vous-même un nouveau passe-temps - la voie de nouvelles idées et les intérêts seront remplir votre temps libre. Cela va ajouter de manière significative à vous émotions positives et bonne distraire de problèmes.
• Aider d'autres personnes, et volontairement, sans attendre les demandes d'assistance. À l'appui de d'autres, vous allez augmenter votre capacité à faire face aux difficultés. Il vous fera vous sentir plus confiant.
• Revoir mentalement vos leçons du passé, analyser la façon dont vous avez réagi, puis avec les événements - ce sera une autre occasion pour la connaissance de soi et l'acceptation, ainsi que vous aider à développer la confiance en votre capacité à faire face aux défis futurs.
• Si vous avez déjà une expérience sur des situations stressantes, faire pour eux-mêmes dans la foulée des événements d'un ensemble de mesures visant à restaurer (comme passer du temps avec des amis proches), et être prêt à les répéter si nécessaire. Notez que lors de la récupération est nécessaire de reporter l'adoption de décisions importantes.
• Essayez d'améliorer votre santé physique, l'objectif pour une alimentation saine, faire de l'exercice, ne pas oublier le reste et assurer un sommeil suffisant. Cela vous aidera à éviter le stress.

La principale chose que vous devriez vous rappeler - est que la bonne stabilité émotionnelle vous aidera à faire face à tout problème. Donc, ne pas oublier de travailler sur eux-mêmes!