Le fait qu'un tel stress, tout le monde sait. Des études montrent que même les enfants âgés de six ans souffrent de cette maladie XXIe siècle. Et il est pas étonnant. Après tout, le rythme de la vie dans notre temps tels que le temps de tout faire et d'éviter ainsi une erreur - très difficile.
Charge sophistiquée que nous vivons sur une base quotidienne au travail, aussi, il est au cœur de ce que nous commençons à éprouver du stress, faire face à ce qui est plus en plus difficile. Non seulement cela, beaucoup de travail en lui-même fait de nous le surmenage, il a également nous prive souvent d'une grande partie du temps, nous aimerions consacrer aux choses qui affectent notre qualité de vie.
Pire encore est que un grand nombre de cas de routine, avec laquelle on pouvait à peine faire face au cours de la journée de travail et pendant les tâches ménagères, nous laisse peu de temps pour répondre à certaines questions urgentes qui crée un sentiment que la situation est de sortir de notre contrôle. Et ce sentiment encore plus "féconde" le terrain pour l'émergence de stress. Par conséquent, il est impératif que chacun de nous de comprendre comment faire face au stress au travail et à la maison et redevenir calme et équilibrée.
Pas étonnant qu'ils disent que toutes les maladies - de nerfs. Personnes calme et détendu obtiennent moins malades. Si la maladie et les saisit, alors la personne récupère assez rapidement, car il est situé dans une bonne humeur. Pour plus d'informations sur la façon d'apprendre à percevoir le monde dans un esprit positif, parler plus tard. Et maintenant définir les principaux symptômes de stress:
insomnie;
l'irritabilité;
perte d'appétit;
distraction;
sentiment constant de la fatigue;
la perte de mémoire;
la perte d'un sens de l'humour;
La douleur "psychosomatique" dans l'estomac, la tête, le dos.
Façons de se débarrasser du stress
Très souvent, les gens sont traités pour la gastrite, les migraines, l'ostéoarthrite, ne réalisant pas que leur maladie ne vient pas de la malnutrition ou de la levée de poids, mais à cause du stress. Ils soulagent les symptômes de la douleur psychosomatique, boivent de la valériane irritabilité excessive - et tout semble normal. Cependant, la cause du problème tient à rappeler régulièrement plaies aggravation actuellement et la dépression. Comment tout de même de se débarrasser du stress? Nous décrivons un certain nombre de façons:
Apprenez à vous détendre
Le stress se produit pas souvent à cause des problèmes et la souche de l'organisme. Pour soulager ce stress est utile pour effectuer des exercices de respiration. Prenez une respiration profonde et une courte, la respiration forte (souffle devrait être deux fois plus longtemps). Répétez dix fois. La fatigue et l'irritation devraient vous laisser aller. Il est également un des exercices de détente pour tous les groupes musculaires: tendue et détendre le corps aussi longtemps que vous vous sentez une détente totale du corps. Vous pouvez simplement s'allonger avec vos yeux fermés. En bref, faire tout ce qui vous permettra de vous détendre.
Une fois débarrasser du stress contribue à la musique
Pas nécessairement calme. Ce qui importe est que vous l'aimez. Vous aimez le rock? Donc, il est il vous aidera à récupérer. Vous pouvez chanter avec un chanteur préféré, cela est également vous remonter le moral. Il n'a pas d'importance que vous avez des problèmes avec l'audition et de la voix. Vous n'êtes pas sur la scène, et à la maison! Ainsi, vous pouvez faire ce que vous voulez sans crainte de la critique publique. Il est également utile d'écouter de la musique avant les événements importants, les discours publics et des visites de la bien-aimée.
Très souvent, le stress est due à une mauvaise répartition de la charge
Notez sur un morceau de votre plan d'action quotidienne. Peut-être que vous prenez sur les charges et il est temps de rejeter la responsabilité sur les collègues et la famille? Si vous distribuez le rapport trimestriel, demandez à votre domicile pour vous aider à la maison pour la maison ou choisir le menu sont des plats qui sont rapides et faciles à préparer. Rappelez-vous: si vous ne supporter des charges et malade, un rapport trimestriel auriez à faire jusqu'à une autre personne. Et la famille devra manger leur propre. Donc, est-il pas mieux de garder un peu?
Pour la méthode suivante pour se débarrasser du stress, vous aurez besoin d'un ordinateur portable et un stylo. Nous allons consigner des observations sur la journée
Les psychologues disent que journalisation permet de réduire le risque de dépression et de stress à 70%. Et ce ne sont pas que vous êtes calme, quand vous écrivez (si la vérité dans cette est). Juste avant de vous débarrasser du stress, vous avez besoin pour résoudre les problèmes qui conduisent à la rupture. Une habitude d'enregistrer tout ce qui se passe le jour permet à une personne d'analyser leurs propres actions et celles des autres. Regardez sur leur comportement de l'extérieur. Ne pas oublier de tout ce qui est écrit ci-dessus lire, et ne remarquez comment votre personnage va aller mieux.
Il est connu que les hommes sont plus sujettes au stress que les femmes
Et tout cela parce que les filles sont plus honnêtes avec vos meilleurs amis. Que va aider à se débarrasser de la contrainte de mieux que la paix de la conversation? Par conséquent, au premier signe de mauvaise humeur prendre l'emballage de thé sucré et une boîte de chocolats et aller visiter un ami. Souvent, les jeunes mères, cette règle est négligée qui ont personne pour laisser le bébé thoracique. Mais croyez-moi: il vaut mieux pour un couple d'heures d'engager une nounou et calmer les nerfs que la semaine prochaine à souffrir de dépression et de transmettre le bébé de l'humeur. Il n'y a aucune possibilité de laisser l'enfant à une baby-sitter? D'accord à un ami elle est venue vous rendre visite. Faites de communiquer ces quelques heures chères quand votre bébé dort. Vous verrez - le résultat ne sera pas long.
Ne pas abandonner bonbons
Assistant d'urgence en situation de stress en tout temps était une barre de chocolat ordinaire. Donc, beaucoup de femmes sont si friands de faire des réserves douces en cas de mauvaise humeur. Seulement il ya un petit état: vous devez être traité carreaux douce ou une tasse de thé parfumé ou en bonne compagnie. En bref, vous devez tirer le meilleur parti de chocolat. Et essayez de ne pas abuser de cette méthode. Sinon, après le stress que vous avez pour se débarrasser de l'excès de poids.
Il est également bon pour apaiser et animaux de compagnie
Beaucoup de gens rentrent du travail après une longue et nerveuse jour, trouver une sortie en communication avec le chat ou un chien bien-aimé.
Et qu'est-ce une fille que je ne dois animaux de compagnie? Prenez un bain chaud avec des huiles de sel et aromatiques
Offrez-vous à votre put préférée sur le masque de visage, frotter le gommage du corps - et de voir que la maison d'une demi-heure de l'aromathérapie de tous les problèmes sembler absurde et artificiel. Pas moins (et parfois plus) sont efficaces pendant plusieurs heures passées dans le spa. Belle musique, massage de haute qualité et une tasse de thé vert se traduira dans le sens d'une femme. Elle n'a pas remarqué comment se débarrasser du stress et sera une nouvelle fois équilibrée et sobre.
Diamétralement opposée à la méthode précédente. Il se trouve en ergothérapie
Pas d'humeur? Commencer à nettoyer l'appartement, jeter tous les déchets, laver les fenêtres. En bref: faire des choses qui ne parviennent pas à les mains plus tôt. Après trois heures de ce traitement, vous êtes assuré de devenir plus calme. Et non pas parce qu'ils sont fatigués (et sans que cela ne fera pas). Juste appartement propre à chaque élévation de femme.
Aide à obtenir un bon effet l'affichage d'une comédie ou le mélodrame âme
Cela va nuire à des problèmes existants et plonger dans un nouveau, inventé par le scénariste monde au moins pour quelques heures.
Si aucune des méthodes ci-dessus ne fonctionne pas, faire un jour de silence
Pour ce faire, éteignez l'ordinateur et téléphone mobile, conclure la vente du château et toute la journée avec personne à qui parler. Dans les 24 heures, vous aurez un repos, venez, à envisager toutes les options pour aborder le problème et le lendemain de leur donner vie. Même si vous ne venez pas sortir de cette situation, l'isolement volontaire, continuer à aider à vous débarrasser des principaux symptômes de stress.
Il arrive souvent que l'auto ne fait pas effet tant attendu. Ensuite, vous devez aller chez le médecin
Et ne pas retarder la visite. Les formes les plus avancées de stress, plus il est difficile de traiter même les professionnels. Habituellement, les gens négligés aide d'un médecin. Et pour une bonne raison. Pour une raison que nous allons à un thérapeute pour traiter un nez qui coule, à Loru - oreille froid, et prendre rendez-vous pour se débarrasser du stress - pas résolu. Le fait que l'espace post-soviétique est très forte stéréotype que les neurologues, psychologues et psychiatres sont traités que les malades mentaux. Et ceux - vigueur. Par conséquent, la plupart des gens le stress se prolonge, devient dépression chronique. Et tout le temps, et il était nécessaire - Consulter un médecin au bon moment.
Enfin, nous souhaitons à tous les lecteurs aussi peu que possible de solliciter l'assistance de nos conseils. Que votre vie soit calme et mesurée, et le stress et la dépression seront rares invités dans votre maison!
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