Contenu:

• Ce qui menace de souligner et pourquoi il doit être combattu?
• Le «déplacement de l'attention" et de détente
• Détente avec l'aide de traitements de l'eau
• Relaxation plus le recouvrement

Dans la vie des hauts et des bas de chaque personne, des moments de joie et de bonheur, qui, parfois remplacé par le ressentiment, la déception et de l'amertume. Pas toujours tout va mal au travail, dans la famille et les relations amoureuses. En conséquence, les ennuis et les tribulations, le stress, les problèmes accumulés et des réactions négatives sur la santé humaine, physique et émotionnel. La charge, qui nous-mêmes et ceux qui nous entourent stimuli externes imposer, blesse le corps humain. En conséquence peut apparaître maux de tête fréquents, insomnie, perte d'appétit ou, au contraire, une envie constante de nourriture. Si le temps ne se prend pas à la main, ne pas apprendre à se détendre et pour arrêter le stress, peuvent être très gravement malade.

Donc, ne pas hésiter à les problèmes accumulés, «noyer» avec l'alcool ou d'essayer d'oublier l'autre sens pas très sain. Bien sûr, il ya les stimuli externes et ne soyez pas loin d'eux - les patrons sur le devoir et devra périodiquement à gronder, les relations amoureuses ne sont pas toujours sans nuages; mais vous pouvez apprendre à répondre à tous les pas si pénible. Vous devez utiliser des techniques simples qui peuvent aider à enlever rapidement la fatigue accumulée. Après avoir maîtrisé ces techniques, vous vous épargnerez de l'apparition de la névrose, les maladies psychosomatiques et d'autres problèmes de santé causés par l'épuisement nerveux. Nous allons vous dire quelles sont les façons de se détendre et comment les appliquer dans la pratique.

Ce qui menace de souligner et pourquoi il doit être combattu?

Si vous ne savez pas comment se détendre, nous allons vous montrer. En fait, il existe de nombreuses façons: la méditation, prendre un bain aux huiles aromatiques, des exercices spéciaux, des massages et de nombreux autres. Mieux, bien sûr, essayer d'imaginer plusieurs méthodes pour choisir le plus approprié pour vous. Après tout, tout le monde - il est une personnalité brillante: quelqu'un aide rapidement se détendre au calme de la musique feutrée et une tasse de thé chaud, et quelqu'un a besoin d'outils plus forts. Mais aujourd'hui, nous ne parlerons pas de la drogue et les antidépresseurs. Ils doivent être utilisés uniquement par prescription et seulement en cas d'urgence, tels que des troubles nerveux graves. Afin de ne pas mettre votre corps à des troubles psychosomatiques et les névroses, devrait apprendre à l'avance pour arrêter le stress commence à se développer.

Les scientifiques ont longtemps montré que les émotions négatives qu'une personne accumule dans votre corps, puis ont un effet dévastateur sur la personnalité. Particulièrement vulnérables à ce peuple discret, pour cacher leurs sentiments derrière un masque de froideur et d'indifférence. Si un homme ne pleure pas, ne jurez pas, ne montre pas ses émotions, alors, comme disent les psychologues, il se réfère au risque qui est le premier candidat à la nomination au psychothérapeute. Les hommes qui, par nature, ne sont pas aussi ému que les femmes subissent plus de pertes, comme incapable de jeter les émotions. Par conséquent, lorsque l'expérience accumulée est plus possible de retenir, ils commencent souvent à boire ou à prendre toute éruption ou inhabituel pour eux les choses.

Dirigé par les scientifiques d'étudier l'impact des émotions négatives sur la santé humaine ont montré qu'ils tendent à détruire le foie, dans certains cas, sont les causes du cancer. Il est donc très important d'apprendre à gérer leurs émotions.

Comme chaque personne choisit pour vous détendre: tapez bain chaud, éteindre les lumières, allumer des bougies, écouter de la musique relaxante. Vous pouvez aussi aller dans les bois ou autre lieu désert et vykrichat tous négatifs. Très bon exercice aide: travailler, se joindre à un gymnase ou en cours d'exécution dans la matinée. Au cours de l'entraînement en force dans le corps humain produit l'hormone de joie. Vous avez peut-être remarqué que, après la natation, le yoga ou toute autre humeur sportive, qui était auparavant "sous la flottaison" nettement améliorée.

Si vous sont torturés par leur chef de reproches, offensé un ami ou une querelle avec son bien-aimé, ne pas enregistrer l'indignation, et de le jeter sur le papier. Pour ce faire, tirer rapidement une image ou écrire tout ce que vous pensez en ce moment.

Une autre excellente façon d'enlever rapidement le stress parler japonais. Dans ce pays, presque tous les bureaux dispose d'une salle spéciale réservée pour le nettoyage et l'évacuation de l'énergie négative, qui est bourré. Donc venir dans cette salle et en battant une poupée de chiffon à sa place représentant la tête ou autre contrevenant, la personne est libérée de la colère, la colère et d'autres émotions destructrices. Prenez note de ce! Il est pas nécessaire d'acheter une peluche - à sa place peut être un oreiller ordinaire.

Le «déplacement de l'attention" et de détente

Si vous sentez que les émotions négatives que vous submerger, en tout cas, ne pas céder à eux. Essayez de tourner votre attention sur autre chose: penser à des moments agréables qui vous arrive, de leurs personnes préférées ou aller faire quelque chose d'utile. Pour ce faire, installez un travail monotone apaisante, comme le tricot, la couture, le jardinage, la peinture, la sculpture et autres. Immersion dans une telle activité détourne les gens de mauvaises pensées, apportant ainsi un soulagement et permet look plus décontracté au problème.

Assez rapidement et efficacement soulage le stress, calme et apaise le brassage des perles. Ils sont en ivoire, bois, verre, pierre, une distribution spéciale de cet ouvrage était en Grèce et à l'Est. Pourquoi ne pas acheter une telle chose?

Afin d'échapper à des pensées désagréables, vous pouvez faire pour vous-même un individu "switch". Monter toute belle image, une photo de leur enfant ou bien-aimée - et bien, rien. Chaque fois que vous vous sentez la tension et de l'approche du stress, de regarder cette image et de penser à quelque chose de bon. Effectuer régulièrement cet exercice simple, qui devient finalement une habitude, vous apprendrez très rapidement passer du négatif au positif.

Dans le monde d'aujourd'hui, une personne obtient une pression énorme sur votre corps et de la psyché .  Ceci est facilité par un stress constant, la pression du temps et des blocages au travail, les problèmes financiers, les arguments avec les proches et les problèmes de santé que connaissent maintenant presque tous .  Les médias - journaux, télévision, radio - souvent tristes incidents signalés .  En général, une personne est entourée par des troubles de tous les côtés, mais accroché sur eux, il est inutile .  Pour se détendre et chasser hors négative, nous vous recommandons de maîtriser la technique de relaxation .  Il ya beaucoup d'entre eux, mais l'idée générale est la suivante - pour effacer vos pensées .  Choisissez un moment où vous ne serez pas dérangé, laissé seul, mettez de la musique douce, allumer les bougies et de prendre une position confortable, vous pouvez utiliser des baguettes ou des huiles aromatisées .  Mentalement imaginer comment tout le mal que vous quittez, ne pensent qu'à la bonne .  Plus haut degré de détente est considéré comme le nettoyage complet, qui est votre esprit doit être complètement libre .  Cependant, pour atteindre un tel état est difficile - il faudra du temps .

Certains aide rapide pour se détendre un bon livre ou un film, de la musique. Asseyez-vous dans un environnement calme, agréable penser, peut-être que vous pouvez repenser certaines choses, va trouver un moyen de sortir de la situation. Les psychologues sont également invités à aller au lit, parce que, dans cet état, le cerveau et le corps humain se détendre, afin de leur donner une telle opportunité. Pas étonnant qu'ils disent que demain est un autre jour.

En apprenant à contrôler vos émotions, vous aurez non seulement devenir plus sobre et sauver la paix de l'esprit, mais aussi vous sauver de maladies psychosomatiques possibles.

Détente avec l'aide de traitements de l'eau

Très bons traitements de l'eau favorisent la relaxation, ce qui est idéal pour l'eau thermale chaude. Explorez la technique de respiration spéciale, mettre un cercle et se coucher sur l'eau, puis se détendre. La réalisation d'exercices, vous débarrasser du stress; perdu le sens des limites, le remplacement de ce qui vient sédation profonde. Pour obtenir de meilleurs résultats, y compris la musique appropriée - il peut être une mélodie calme, ou, par exemple, les sons de la forêt, chute d'eau, la nature, le chant des oiseaux.

L'eau est le plus approprié pour des exercices de formation, de nombreux spécialement engagés dans la piscine, ce qui réduit le stress sur les articulations. Ces classes sont considérées comme puissance douce, par opposition à ceux qui sont réalisées sur le terrain.

Mais se détendre, il est pas nécessaire de quitter la maison. Séance de relaxation peut être effectuée dans sa salle de bains. Nous commençons notre séance de relaxation pour recevoir un gel relaxant de douche chaude. Sa durée ne doit pas être grande - est suffisant pour trois minutes. Ensuite, passez à nettoyer la peau avec un gommage contenant des algues. Dans cette procédure, nous allons dépenser plus de 5 minutes. Et seulement après le nettoyage de la peau peut prendre un bain.

Ici le choix est d'utiliser du sel de mer ou des huiles aromatiques. La température du bain doit être d'environ 37 degrés. Pour vous détendre, vous pouvez ajouter de l'huile de bain de lavande, rose et magnolia. Surtout, l'huile aromatique devrait être ajoutée lorsque le bain a recruté et ferma le robinet. Pour un bon effet est suffisant pour 5 gouttes d'huile. Vous pouvez également utiliser des huiles de cèdre marocain, baies de genièvre et de cardamome, qui possèdent une action anti-cellulite. Nettoyage profond de la peau donne l'huile de camomille et de l'arbre à thé. Et avec les jambes lourdes et le gonflement peut aider de bain avec Wintergreen. Prendre un bain, faire réside pas seulement encore - il est possible et même facile à faire un corps plein mouvements caressants de massage Terry mitaine. Ensemble de la procédure de prendre un bain ne devrait pas durer plus de 25 minutes.

Après le bain, appliquer à tout hydratant pour le corps. Cela peut être une lotion, d'émulsion ou lotion. Et, bien sûr, ne pas oublier la boisson énergétique, vous précuites fruits frais.

Ces procédures sont effectués au moins une fois par semaine vous aidera à supprimer la fatigue excessive, détendre et vous sentir en bonne forme.

Relaxation plus le recouvrement

Faites-en une règle de visiter un sauna - un ou deux fois par semaine devrait suffire. Cela permettra de soulager la tension musculaire, de récupérer après l'exercice et d'obtenir une charge de vivacité. Particulièrement bon sont ces procédures dans l'hiver: vous aurez non seulement d'améliorer la santé, mais aussi vous sauver de maladies des voies respiratoires.

Sauna aide à détendre, stimule le métabolisme et élimine les toxines du corps. Cuit à la vapeur, vous pouvez faire quelques exercices d'étirement: les résultats seront beaucoup plus élevés que si vous les faites dans des conditions normales, que les muscles après la procédure gagnent en flexibilité. Il est recommandé d'utiliser des huiles aromatiques: eucalyptus, cèdre, camomille, genévrier et d'autres. En aucun cas, ne pas les ajouter à l'état pur - une petite quantité, diluer avec de l'eau et saupoudrer avec un mélange d'étagères et les murs de sauna en bois.

Pendant les procédures de détente et de réchauffement ont été organisées au profit de l'organisme devrait suivre quelques règles:

• Avant de visiter le sauna (au moins deux heures avant celle-ci) ne mangent pas.
• Si vous avez un rhume, il vaut mieux renoncer à ces procédures. En outre, il ya un certain nombre de maladies (comme le cancer) dans lequel le sauna est strictement interdite. Par conséquent, si vous êtes inscrit à un médecin, consultations sur cette question.
• Ne pas entrer dans le sauna humide, ne laissez pas trop forte humidité.
• Ne pas rester dans la salle pendant trop longtemps, car cela peut conduire à du sang de l'augmentation, ce qui peut entraîner des conséquences graves.
• Après le sauna un peu frais, et après la plongée dans la piscine ou prendre une douche froide. Une chute de température forte est dangereux pour la vie!
• Au cours de la session, ne pas manger, mais manger autant que possible l'eau potable. Le fait que la perte de poids rapide sans reconstitution des stocks d'eau peut nuire à votre santé.

Après le sauna, il est recommandé de faire un massage relaxant, les filles peuvent aller avec une crème ou une huile anti-cellulite spéciale. Traitements à la vapeur ont un effet positif sur l'ensemble du corps: améliorer ses propriétés protectrices, soulager le stress, prévenir le rhume et la grippe.

Aujourd'hui, malheureusement, beaucoup du sauna est devenu une sorte de moyen d'avoir du plaisir à traîner avec de l'alcool. Naturellement, dans ce cas sur les éventuels effets bénéfiques, cependant. Allez à la salle de bain avec un balai, des huiles essentielles, de l'eau non gazeuse, reposer correctement et efficacement, et puis vous serez en bonne santé et vigoureux, de se débarrasser de la fatigue!

Maintenant que vous savez comment se détendre avec l'aide de diverses méthodes et techniques. Choisissez-les en fonction de leurs préférences, les opportunités et les mesures qu'ils ont sur vous. Dans le cas d'un croissant et la décomposition tension nerveuse peut subir un massage spécial ou, par exemple, l'acupuncture; Si cela ne suffit pas, il est préférable de consulter un médecin. Après un examen approprié et de déterminer la cause de l'état excité d'un spécialiste vous prescrira le traitement nécessaire.

Naturellement, se protéger complètement du monde extérieur, et il est impossible d'éviter le stress, mais ils ont besoin d'apprendre à gérer. Essayez de ne pas le surmenage, aller au lit à l'heure, passer le week-end avec profit: marcher dans la nature, respirer l'air frais, lire un livre, écouter de la musique relaxante. Pour distraire de la négative, il est nécessaire de se concentrer sur autre chose. Pour ce prêt tricot, broderie, perles ou de maîtriser la technique de "switch".

Faites-en une règle de garder tous les ennuis et les problèmes professionnels au travail, ne portent pas à la maison! De retour après une longue journée bien remplie dans l'appartement, changer de vêtements, le type de bain, éteindre les lumières et allumer les bougies, immergez-vous dans l'eau et se détendre, de rien sans penser au moins pour un certain temps. Faites de votre mieux pour votre corps autant de repos, et puis vous aurez toujours la force de lutter contre le stress.