En passant par un miroir, nous ne pouvons pas aider à essayer de redresser les épaules et d'en tirer le ventre. Oui, il semble tout à fait décent, et le chiffre attire l'œil. Mais si vous regardez votre reflet dans une position normale, deviendra immédiatement visible tous les défauts. Et ressort clairement de graisse abdominale! Je voudrais avoir un ventre plat? Eh bien, préparez-vous à travailler dur, parce que, pour apprendre à bannir la graisse de l'abdomen, et de réaliser ainsi un effet positif, il est nécessaire d'exercer un effort maximal.
Procédure
Maintenant, rappelez-vous, seule approche unilatérale à remédier à la situation ne fonctionnera pas! Habituellement, les gens pensent que est un peu gonflé abs et la graisse en toute sécurité laisser leur place à la maison. Déroutant! Tout d'abord, la presse ne peut pas être pompée pour une semaine ou même deux, et d'autre part, sans une approche globale ne fonctionnera pas rien.
En général, si vous voulez chasser le gras de l'abdomen, il est nécessaire d'adhérer à la résidence:
Une bonne nutrition;
L'activité physique;
Physiothérapie.
Donc vous se réunir et commencer à traiter avec eux. La graisse accumulée au fil des ans, et complètement se débarrasser de lui, même dans le dernier mois est peu probable.
Changement de régime
Il n'y a rien de nouveau n'a été inventé - juste efficace et extrêmement bonne nutrition aidera dans la lutte pour un ventre plat. Éliminer des gâteaux, des bonbons et toutes sortes de bonbons, et commencer activement nourrir la fibre. Le fait que la fibre améliore l'intestin. Élimine activement les toxines et les déchets, de nutriments digestibles. Donc, des légumes et des fruits - vos amis, et ils peuvent être consommés sans restriction et en toute quantité. Mais voilà les bananes et les raisins devraient être un peu limité - il est encore un fruit très riche en calories.
Ne pas oublier les protéines. Mieux manger de la viande maigre. Par exemple, de veau ou de lapin, bien faire face à l'intégralité du contenu des aminés et des protéines essentielles corps. Fish - un produit indispensable à tous, surtout quand il vient à la beauté. Non seulement une silhouette gracieuse, mais aussi d'améliorer le teint et les cheveux deviendront plus forts, et vous pouvez faire pousser un beau souci.
Maintenant glucides. Complètement impossible de les abandonner, mais de consommer le pain (noir ou du son), les fruits secs, le miel est non seulement possible, mais nécessaire! Vous avez abandonné des bonbons et des pâtisseries? Alors maintenant reconstituer le besoin du corps pour les glucides autres produits. Et pour les bonbons ne sera donc pas ennuyer - séchée remplacer parfaitement bonbons.
Ne pas oublier de boire beaucoup de liquides - il élimine les toxines et les toxines sont métabolisme plus rapide. Et, de café avec de la crème ou du lait défausse. Si vous aimez cette boisson rafraîchissante, puis la boire sans sucre et le lait. Mais il est préférable de boire du thé, le vert est mieux.
L'activité physique
La meilleure option - à se joindre à la salle de gym et faire des exercices sous l'œil vigilant de l'entraîneur. Un travailleur expérimenté lui-même élaborer un programme pour résoudre votre problème et apprendre à travailler à la gym. L'accent doit être fait non seulement sur l'abdomen. Par ailleurs, et cela ne fonctionnera pas, parce surcharger physiquement votre corps, vous aura un impact bénéfique sur toutes les zones du corps. Donc, ne soyez pas paresseux, et vous ne serez pas seulement un ventre plat, mais diminution de la taille de la taille et des hanches devenir plus mince.
Si vous décidez d'étudier à la maison, se souvenir de ces exercices:
Balançoire presse - tout rappelez-vous juste les leçons de l'école et commencer à traiter;
Couché sur le dos, soulevez les jambes droites et puis doucement les réduit;
Avec les jambes (comme dans l'étape 2) pour faire "ciseaux", "bicyclette".
Cela ne signifie pas que nous ne devrions faire ces exercices. Nécessaire entiers charge complexes: squats, il se balance ses bras et les jambes, inclinaison et de rotation. Il suffit de tourner ici, et trois de l'alinéa ci-dessus, si le principal fardeau tombera exactement sur les muscles abdominaux. Et ne jogging, marche à pied, à cheval sur une corde, travailler sur le vélo. En général, mener une vie active. Donc muscles serrés, et la graisse va rentrer à la maison, et de se débarrasser de la cellulite.
Physiothérapie
Trop peine de vous torturer. Pourtant, toutes les actions doivent être amusant. Ici et de les livrer vous-même - faire usage du sauna et massage. Très gentil et très serviable! Par ailleurs, le massage peut être fait et le plus:
L'abdomen est massé que dans la position couchée sur le dos avec les jambes pliées;
Tout d'abord, caressant et en se frottant - juste un sens anti-horaire;
Pincement, taraudage - actif, aux rougeurs;
Deep "uminaniya" peau et de graisse.
Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour le massage - en même temps passer une séance d'aromathérapie. Il suffit de ne pas utiliser d'huile à la vanille - il est capable de réveiller l'appétit et vous faites un régime! Préférez la version orange et menthe. Et favorise la perte de poids et calme les nerfs, et se détendre aide.
Essayez le massage au miel. Il suffit de taper dans la paume un peu de miel et de faire appliquer à l'estomac, à son tour, avec chaque main. Vous pouvez saisir les hanches et aussi pour la masser. Après cette douche de massage et avait besoin d'un hydratant pour la peau.
En général, vous devez comprendre que l'impossible est rien dans cette situation ne. La chose principale est d'être confiants en eux-mêmes et de leurs capacités à agir catégoriquement. Prenez votre volonté dans un poing et de ne pas espérer un résultat rapide. Par tous les comptes, le moment le plus optimal pour atteindre l'objectif - 12 semaines. Mais alors, il est pas nécessaire de tout jeter et immédiatement sauté sur les aliments interdits, donc tout va revenir "à la normale."
Continuer à faire des exercices. D'accord - il est pas difficile. Mangez bien, ou tout au moins de réduire la consommation de «polluant». Faites attention, organiser des massages, aromathérapie soir, la visite d'un sauna. Toutes ces méthodes sont connus pour aider à retourner le formulaire et enregistrer les résultats pour longtemps. Achetez-vous aimé la robe, et que ce soit une taille plus petite. Ainsi vous aurez un objectif et le désir apparaît. Motivation - une grande chose, précisément parce qu'il accomplit beaucoup de choses.
Nous vous recommandons fortement de lire: Comment masser avec du miel
Femme indécent de demander à propos de l'âge. Il est de notoriété publique, et de discuter avec elle - risques et périls. La seule chose qui est des discussions plus éloquents sur les passeports - est un miroir. Après tout, la jeune fille apparaît en face de lui, non seulement en pleine robe, mais tôt le matin, somnolent, sans maquillage et les coiffures. Seulement un miroir sait combien de rides vous étiez en mesure de compter avant de vous faire.
Mais les deux veulent bien paraître, même si les dons après le 30e anniversaire de l'horloge déjà démantelé, et biologique commence quatrième décennie. Vraiment? Voilà pourquoi après 30 ans de soins de la peau devient presque plus série préférée, et les fenêtres ne sont pas un informateur pour de nouveaux vêtements, et critique - tout était en ordre avec le maquillage et la coiffure. Comment prendre soin d'eux-mêmes, pour paraître plus jeune? Avouons-le.
Soins de la peau après 30 ans
Rappelez-vous comment vous vous êtes conduit dans sa jeunesse? Faire la fête jusqu'au petit matin, la mer de boissons gazeuses et de la danse jusqu'à épuisement, après quoi non seulement laver le maquillage, mais n'a pas la force de se déshabiller. Le lendemain matin (après avoir dormi seulement 3-4 heures), après avoir lavé à la hâte, tu ressembles à ta mère après un spa vacances de deux semaines. Familier? Seulement maintenant, ce ne sera pas. Après 30 ans, votre visage sera très sensible à la chaque heure que vous ne Dospat pas, chacun une tasse de thé avant d'aller au lit en état d'ébriété, et chaque situation stressante que vous aviez à passer. Par conséquent, vous devez exercer beaucoup d'efforts à regarder aussi jeune et fraîche comme ils le faisaient. Vous devez vous conformer à toutes les règles de précaution:
Les soins quotidiens de la peau devrait être une complète et régulière. Rappelez-vous les composants de base de la belle peau?
Nettoyage
Humidification
Puissance
Protection
Il est dans ces "quatre piliers" maintient l'attractivité féminine. Et Dieu ne plaise de vous endormir, ne pas laver le visage avec le maquillage! Maintenant, vous avez besoin de l'enlever avec précaution. En ce qui concerne la protection de la peau, il sera mieux si vous commencez à utiliser une crème nourrissante avec le collagène. Avec elle, votre soins de la peau est pleine.
Le mode correct de la journée
Maintenant, beaucoup de lecteurs vont penser que nous offrons à devenir alimentation. Eh bien, vous êtes en partie raison; mais nous ne devrons pas limiter le montant de l'apport alimentaire, mais se concentrer sur la qualité de l'mangé et bu pendant la journée. Après tout, même les rides du visage les plus compétents ne sauvera pas si vous buvez 4 tasses de café par jour et dîner fast food. Et même ici, le point est, comment vous êtes vieux. Le danger réside dans les repas servis en calories incroyables dans les restaurants fast-food. Cholestérol Plus. Savez-vous comment change souvent l'huile de tournesol dans des réservoirs pour la friture des frites? Il se pourrait bien que votre partie - 1000 tion qui a été frit dans cette huile. Maintenant, imaginez l'état de vos vaisseaux sanguins après un tel repas. Après 30 de ces déjeuners? Pas facile d'acheter des céréales et du lait? Bien sûr, votre peau va dire pour un déjeuner "je vous remercie."
Comme vous le savez, soins de la peau comprend un grand nombre de restrictions. L'un d'eux - ne rien faire boire 2 heures avant le coucher ou le matin apprécieront les sacs spectaculaires sous ses yeux. Et ne dites pas que le plus tôt vous pouvez facilement boire un verre de bière avant d'aller au lit et dans la matinée, votre visage était comme neuf. Après 30 ans, le corps n'a pas le temps pour une si courte période de temps pour retirer le fluide du corps, et votre thé sera provoquer un oedème.
Parlant de thé. Sur elle, aussi, il est de parler séparément. Médecins et esthéticiennes recommandent à base de plantes potable et les thés verts. Ces thés aident les femmes à rester en bonne santé, et il est - le premier gage de beauté.
Refuser mauvaises habitudes
Et encore une fois sur l'interdiction. Des soins de la peau pour les femmes après 30 ans d'être complexe. Cela signifie que près de cigarettes, l'alcool et l'ultraviolet ... faut oublier. Surpris? Bien sûr, sur les méfaits de la nicotine et l'alcool ont tous entendu parler, mais qui est sur les effets négatifs sur la peau au soleil peu de gens connaissent. Et pourtant, il en est ainsi. L'exposition fréquente au soleil âges de la peau, donc, d'aller à la mer, ne pas oublier d'acheter un chapeau à large bord. Eh bien, quoi faire avec un paquet de cigarettes et une bouteille de votre vin préféré, je pense que vous le savez.
Un massage régulier
Mais pour le bien de cette condition, la femme aura pour visiter une esthéticienne (par la façon dont, selon les règles que vous avez à le rencontrer une fois par mois devrait être, au moins). Pour la peau du visage après 30 ans d'élasticité agréable, il est nécessaire de prendre soin de masser périodiquement. Au moins 2 fois par an. Mais ce nest pas tout. Tournez sur l'auto-massage à votre soin quotidien de la peau, et la vieillesse prématurée ne vous menace pas.
Appliquer la crème sur votre visage avant d'aller au lit? Pat la peau avec de légères touches du bout des doigts. Je prends une douche? Diriger le jet d'eau tiède pendant quelques secondes sur votre visage et laissez l'eau pour masser la peau. Il suffit de ne pas trop. Souvent, les femmes après 30 ans est tellement accro à masser le visage, que la peau est tendue. Ce qui apparaît sur le visage de cette? Cela est vrai. Rides.
Yeux - est non seulement un miroir de l'âme, mais aussi l'indicateur le plus rapide de l'âge d'une personne
Après tout, la première à apparaître autour des yeux rides. Et il était là dès les plus difficiles à se débarrasser. Mais ne vous précipitez pas pour acheter une crème spéciale. S'il vous plaît consulter un spécialiste, car la peau à tous différents, et où l'on fonctionne à merveille la crème, l'autre ne rien apporter, mais des problèmes. Nous pouvons dire que les soins de la peau est beaucoup plus facile que d'un nettoyage quotidien de la zone des yeux. Appliquer la crème trop gras? Tendez la peau. Causer beaucoup de crème? La peau humide. Regret de produits cosmétiques? Aucun effet sera.
Soins du visage, bien sûr, importante
Seulement dans la poursuite de la jeunesse ne pas oublier le cou et les mains. Ils donnent le véritable âge de la femme gère avant de voir son passeport (environ yeux nous l'avons dit). Par conséquent, ne pas prendre un peu de crème à d'autres parties du corps. Par ailleurs, aider à maintenir la douceur de la cou et des mains pour aider tout de même esthéticienne. Par conséquent, l'enregistrement sur le massage du visage, ne pas oublier la manucure et un masque pour le cou.
Évitez le stress
Après 30 ans, il est important de garder les nerfs. Et il est même pas dans la préservation de la beauté fanée. Stress détruit la santé. Et les gens malades, comme vous le savez, la beauté ne brille pas. Par conséquent, ne soyez pas nerveux. Inscrivez-vous à un cours de yoga, aller à la piscine ou dans le sauna, buvez un verre de vin (nous savons à propos de l'interdiction de l'alcool, mais vous êtes limité à une portion, non?). Tout cela aidera à reprendre des forces après une journée bien remplie et rendre les soins de la peau plus facile et plus agréable.
Prenez l'âge pour acquis. Ceci est peut-être la règle la plus importante. Puisque la majorité des femmes après 30 ans avec son vieillissement humilié et totalement jette visage en faveur d'une carrière. Ou pour le bien des enfants. Ils pensent que la beauté ne reviendra pas, et ils "sont entrés dans la circulation." Il est compréhensible. Les hommes ne se tournent pas autour après ne pas nommer une date, ne pas donner des fleurs.
Et comment pouvez-vous lorsque vous êtes allé passé la femme courbée avec les yeux ternes dans une robe informe (ceci est un autre attribut constant de dames vieillissement)? Aimeriez-vous donner eux-mêmes dans une telle forme? Cela est vrai. Par conséquent, cesser de vous enterrer l'avance. Après 30 vie vient de commencer, et votre vie sera toujours beaucoup de fleurs qui ont à leur acheter une nouvelle vase. Nous vous promettons.
