Contenu:

• Grève de la faim pour la nuit: Avantages et inconvénients
• Rejet de produits
• Jus et eau
• Menu correctement choisi - la moitié de la bataille
• Nettoyage du corps
• Un sommeil sain, sport et promenades
• Massage: rapidement et efficacement

Les filles sont assis pendant des mois sur un régime et refusent de manger de la nourriture dans les heures du soir courir autour de la maison et épuisant leurs corps dans des gymnases et des kilos sinistres pas pressé de quitter les côtés. Pourquoi est-ce qui se passe et ce qu'il faut faire pour être en forme? Essayons de comprendre cela dans le but.

Grève de la faim pour la nuit: Avantages et inconvénients

Natalia a décidé de jeter un couple de kilos à son mari à l'entreprise look superbe. Pour ce faire, il est complètement arrêté de manger après six ans, mais uniquement le petit déjeuner et le déjeuner. Dans les deux premières semaines, il a été reçu un très bon résultat - moins de deux kilogrammes, puis a commencé à prendre du poids rapidement. La raison de cet échec découper que la graisse corporelle fille a commencé à approvisionner le cerveau a été maintes fois reçu un avertissement de la famine prolongée. Outre la soi-disant dix-décharge "repos" est très nocif pour votre santé, car, malgré le fait que les processus sont ralentis dans un rêve, mais l'estomac sécrète le suc gastrique. Et si à ce moment que vous avez faim, l'intestin commence à se digérer, conduisant à la gastrite, ulcères, etc.

Beaucoup de nutritionnistes recommandent que l'intervalle entre les repas était d'environ quatre ou cinq heures, tandis que seules certaines parties doivent être relativement faible. Bien sûr, la nuit ne doit pas manger des féculents, doux, épicés, salés et gras assez pour faire une salade légère à partir de légumes ou de kéfir boisson aux fruits ou yogourt faible en gras. Notez que certains fruits mieux de ne pas prendre avant le coucher, comme par exemple, une pomme est appétit féroce. Si vous voulez perdre du poids très rapidement, commencer à respecter le résultat et pas seulement n'a pas fallu longtemps, et durera beaucoup plus longtemps.

Rejet de produits

Devrions-nous cesser de manger des aliments riches en calories? Il devrait être, mais il devrait être fait à bon escient, sinon vous risquez de se vider et endommagé leur santé. «Je veux perdre du poids rapidement" - pensé belle Marina et assis sur un régime rigide, éliminer des protéines de l'alimentation, des graisses, des hydrates de carbone, et d'autres articles utiles. Elle a atteint le résultat souhaité plutôt rapidement, mais à la place de la sexualité souhaité qu'elle a obtenu les bleus autour des yeux, les joues creuses, et la mauvaise santé. Comme elle l'explique au médecin traitant, ne peut pas arrêter brusquement utilisation et nutriments utiles. Le corps humain - ce bâtiment, qui est nécessaire pour la construction de certains matériaux de construction, et même si vous supprimez une brique, le bâtiment inutilisable prématurément et détruits. Et dans ce cas supprimé le port de plaisance et une pierre et d'argile et de sable.

Les graisses végétales affectent la production de vitamine D, qui, aussi étrange que cela puisse paraître, brûler vos graisses. En ce qui concerne la protéine, alors il aura aucune difficulté, car il permet de récupérer du stress et les régimes débilitantes. Donc, si les filles veulent rapidement se débarrasser de l'excès de poids, il suffit de remplacer certains aliments à d'autres. Par exemple, au lieu de produits de boulangerie et les pommes de terre, vous pouvez manger des bananes, pommes et autres fruits qui saturent votre corps avec une quantité suffisante d'hydrates de carbone, tandis que, si vous continuez à l'application des règles, ils ne se transforment en graisse.

Jus et eau

Clever Katerina toujours regarder votre meilleur, elle n'a jamais eu de problèmes avec l'excès de poids. Comment est-il possible de? "Il n'y a pas de secrets spéciaux Je ne bois pas juste avant chaque repas un verre d'eau minérale. Donc, je mange beaucoup moins, et si après un certain temps, mais il ya un sentiment de faim, boire du jus fait maison, alors je ne veux pas manger jusqu'à ce que l'après-midi ou le soir ... "- embarrassé la fille réponses. En fait, cette technique a longtemps été connu dans le monde entier et sont encouragés à utiliser les nombreux nutritionnistes pour se maintenir en grande forme. Le fait que le corps humain est seulement une demi-heure plus tard, au moins se rend compte qu'il est satisfait, mais jusqu'à ce moment nous voulons et pouvons même manger tous les délicieux, qui est sur la table en ce moment.

Cependant, la totalité du liquide est également utile! Si vous prévoyez de perdre du poids rapidement, ne buvez pas de soda ou d'eau sucrée. Dioxyde de carbone agit sur les graisses magie Alors, combien feriez-vous alors ne pas essayer, vous ne pouvez pas perdre du poids, d'ailleurs, à l'avenir, vous risquez de gagner plus et de la cellulite. Jus emballés, l'alcool, le café, le thé noir doux et fort, l'eau brute et non filtrée du robinet est également déconseillé d'utiliser, en particulier lorsque vous suivez un régime.

Menu correctement choisi - la moitié de la bataille

Rappelez-vous comment de l'enfance vous avez votre maman habitués aux bortsch, les soupes et les bouillies, dont très peu de gens aimaient. Maintenant, nous avons à chaque étape d'attente pour les délicatesses et les fast-foods, de sorte que la nécessité pour la cuisine à la maison presque disparu, où il ya une tendance à l'obésité de masse de cette population de notre planète. Si vous voulez devenir rapidement mince, commencer à manger l'avoine pour le petit déjeuner et un déjeuner liquide. Il est préférable de faire un bouillon pour la soupe ou le bortsch sans zazharki et de poulet, car il contient une quantité minimum de graisse. Ceux qui ne sont pas habitués à manger le premier plat sans farine, biscuits peuvent utiliser pain noir ou diététique.

Ne jamais acheter de la bouillie pour la préparation de ce qui est suffisant pour remplir un grand nombre de sacs d'eau bouillante et attendre quelques minutes. Le fait qu 'elles contiennent une trop grande quantité de substances nocives et nutritives que seule la sensation de faim et de créer l'illusion de saturation. Si vous mangez un plein, la bouillie cuite sur la cuisinière, vous ne voudriez pas avoir les prochaines trois à quatre heures. Ne pas aimer la bouillie? Ajoutez à cela une cuillère à café de miel, couper les fruits (bananes, pommes, pêches) et vous verrez comment il va changer le goût.

Vous devez aussi comprendre que le régime alimentaire - ne sont pas une panacée ou la meilleure façon de perdre du poids! Nous ne pouvons pas donner toujours enlever le corps de stress tels que le jeûne peut conduire à un métabolisme défectueux ou la dystrophie, anorexie, etc. maladies. Si vous choisissez d'être mince et élégant, toujours bien manger et ne pas se pencher sur la farine ou doux, une fois que vous commencez à entrer dans votre tenue préférée. Et enfin, rappelez-vous, si vous êtes très envie de manger de la malbouffe (patates douces, farine, biscuits), ne vous privez pas du plaisir et de manger de petites portions. Dans les cas extrêmes, vous pouvez remplacer les fruits séchés ou de miel doux, pommes de terre peuvent être cuites dans le four, et biscuits salés avec du yogourt savoureux et très utile.

Nettoyage du corps

Nastya voulait perdre du poids très rapidement et a commencé à manger la citrouille bouillie, qui a des propriétés utiles relativement élevés et contient ainsi beaucoup moins de calories que, par exemple, sa patate préférée. Au petit déjeuner - la bouillie, soupe de potiron déjeuner et le dîner - une salade légère avec de la citrouille, les pommes et les carottes, ou des morceaux cuits de cette délicatesse. Même une semaine plus tard, elle a découvert que les échelles montre trois kilos de moins que ce qui était pour elle une très agréable surprise. Même quand il a cessé d'adhérer à un régime strict, au moins une fois par jour Nastya utilise encore ce légume est d'être toujours en forme.

Il ya un certain nombre de produits (choucroute, pommes, pamplemousse, persil), qui vous aideront à être purifié des toxines et des graisses ne nous attarderons pas dans le corps. Merci à leurs propriétés magiques, vous pouvez manger du pain, pommes de terre, doux et en même temps va aller mieux, mais le poids supplémentaire va disparaître sous nos yeux. Par exemple, une salade populairement assez bien connu appelé "Broom" vous aidera à seulement quelques jours de jeter deux ou trois kilos sans nuire à leur santé. Pour le faire, vous aurez besoin: betteraves crues, les carottes et l'huile d'olive dressing. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter d'autres ingrédients moins sains: l'oignon, le céleri, le jus de citron, panais profondes, etc.

Un sommeil sain, sport et promenades

Selon les statistiques, les femmes sont constamment sédentaire et ne dorment pas assez, est beaucoup plus difficile de perdre du poids que ceux qui marchent à pied au travail, le sommeil au moins huit heures par jour et se déplacent activement. Le fait que le corps est dans ce cas "dort" mode de vie, mais pas face à la charge, et ne traite pas les protéines entrants, lipides et glucides, et met tout en gras. Dans ce cas, même si vous arrêtez complètement de manger, les résultats que vous avez à attendre très longtemps. Afin de se remuer, faire une règle au moins une fois par jour pendant une demi-heure de marche dans l'air frais et d'aller au lit en même temps, et vous verrez une amélioration.

Ne pas oublier d'aller à la salle de gym, piscine, ou inscrivez-vous pour une danse. La chose principale est de ne pas devenir gris et d'attendre un régime miracle ou médicament commence à agir et à prendre des mesures sérieuses à cette fin. Par exemple, la danse du ventre, bande-dance, salsa aidera non seulement à se débarrasser rapidement de la graisse sur les cuisses, les fesses et les hanches, mais aussi vous ajouter confiance. Engager nécessité au moins deux fois par semaine, tout en ne manquant pas une seule classe. Maisons ne pas oublier de faire des exercices et, bien sûr, manger équilibré. Si la santé le permet, commencer à faire du jogging le matin et le soir.

Massage: rapidement et efficacement

Cette technique peut être résolu que les plus courageux et brave qui ne sont pas peur de la douleur. La procédure elle-même est pas agréable, mais après trois ou quatre séances, vous remarquerez que votre taille commence à diminuer et disparaître la cellulite. Cela se produit en améliorant la circulation sanguine et accélérer le métabolisme, ce qui est difficile à réaliser à la maison. L'avantage du massage est que vous perdez du poids uniquement à la partie du corps, qui est le problème, pas passer par la procédure standard: premier sein, puis écraser les joues, et seulement alors tout le reste. Si vous décidez de louer les services d'un massothérapeute, assurez-vous que son professionnalisme, demander des certificats, diplômes et l'autorisation de mener de telles procédures.

Avant de vous décider à expérimenter avec son propre corps, assurez-vous de consulter votre médecin et prendre tous les tests, de sorte que vous ne devez pas être traité par les effets de l'alimentation. Si vous brusquement commencé à récupérer ou ne pouvez pas perdre du poids, peu importe comment vous essayez - il est un signe de perturbations dans votre corps, de sorte que seul un médecin peut vous conseiller sur un régime alimentaire approprié.