Contenu:

• Règles de se débarrasser des kilos et des défis supplémentaires
• Hulahup - de façon directe à la taille fine
• Accueil Sauna: perdre du poids dans le complexe
• Forfait journalier: nous continuons à perdre du poids

Avec l'apparition de la question aiguë de chaleur de l'excès de poids. Kilogrammes qui consciencieusement couverts dans des vêtements chauds pour l'hiver, sont maintenant sans vergogne peering plis supplémentaires sur les côtés, l'abdomen et le dos. Et que faire en été? Lorsque la place des chemises libres doivent porter un maillot de bain? Ne nagez pas du tout? Ou choisir des lieux solitaires à la plénitude excessive était pas visibles de l'extérieur?
Pourquoi se livrer à de telles extrémités? Il suffit de perdre du poids à la maison, de se sentir à nouveau confiance.

Règles de se débarrasser des kilos et des défis supplémentaires

Pour ce faire, vous ne devez pas un régime ou heures exténuantes de la formation sur des simulateurs. Le secret pour perdre du poids est simple. Comme le grand Maya Plissetskaïa, "vouloir perdre du poids - coudre la bouche." Bien sûr, de vous persuader de vous affamer personne ne va. Mais pour enseigner la culture de la bonne nutrition nous le pouvons. Pour ce faire, vous devez respecter les règles suivantes:

1. Manger peu mais souvent. Souvent, le surpoids est un résultat du fait que l'estomac humain est trop tendu. Il avait l'habitude d'avoir beaucoup, et le corps exige l'obéissance un demi-seau de nourriture pour le déjeuner. Naturellement, ni de qui la perte de poids dans ce cas nous ne parlons pas. Que faire? Coaching d'une habitude de manger peu. Ne pas manger d'un plat commun - par exemple, ne pas manger la salade directement à partir de la salade. Toujours mettre de la nourriture sur un plat à part, de sorte que vous pouvez voir exactement combien de personnes ont consommé à un moment donné. Si vous avez faim entre le petit déjeuner et le déjeuner, collation pomme ou une orange. La pratique montre qu'il est difficile d'être seulement les deux premiers jours. Ensuite, le corps commence à s'adapter au nouveau système de pouvoir.
2. Évitez les produits nocifs. Le fait que la graisse et les méfaits douces chiffre et de la santé, ils savent tout. Mais de toute façon, beaucoup de connaissances négligence et continuer à manger des tuiles de chocolat vymakivat jus de graisse avec du pain blanc. Et chacun avec le rêve de perdre du poids à la maison! Ce paradoxe, est-ce pas? Que les gens croire que leur poids supplémentaire n'a rien à voir avec le mode de vie qu'ils mènent, ou tout simplement trop paresseux pour faire un effort et vous forcer à manger correctement. Et alors seulement, vous avez besoin - vous limiter à un bonbon, ne pas manger gras et remplacer le pain blanc dans le seigle.
3. Mangez lentement et en petits morceaux. Si vous êtes déterminé à perdre du poids, toute nourriture que vous allez manger, hacher le plus finement possible, mâcher plus longtemps et de manière plus approfondie. Les experts disent que une personne mange beaucoup plus que ce qu'il devait, tout simplement parce que l'estomac n'a pas le temps d'envoyer un signal à propos de la saturation. Donc, ne vous précipitez pas.
4. Ne pas manger après six heures du soir. Les diététistes ont prouvé que l'obésité apparaît à ceux qui sont utilisés pour fermer tard dans la soirée pour le dîner. Le fait que le corps n'a tout simplement pas le temps de la nuit à brûler des calories supplémentaires, et ils sont déposés sur les hanches, taille et l'abdomen. Et perdre ces kilos maison est une tâche ardue. Il est donc plus facile de vous limiter à manger dans la soirée. Aimeriez-vous avoir? Manger une pomme ou boire un verre de yogourt sans gras. Si vous trouvez qu'il est difficile de vous limiter à un dîner, repas du soir, passer la première moitié de la huitième, puis sept, se rapprochant progressivement le très convoité six heures l'après-midi.
5. Être en mesure de négocier avec un .  Personne ne nous connaît mieux que nous-mêmes .  Parfois, il fait des ravages avec ceux qui essaient de perdre du poids à la maison .  Voici un petit exemple: une femme frire les galettes, et elle, bien sûr, comme pour les essayer .  Au début, elle détient, puis le subconscient commence à persuader de manger au moins une pièce pour voir si délicatesse rôti assez dans les tartes salés .  Une telle excuse semble tout à fait convaincante, et la femme se détache un morceau de l'un, puis un autre, jusqu'à ce que mange complètement tartes . Comment l'éviter? Utilisez votre voix intérieure afin de perdre du poids, non pas pour me convaincre de manger une autre tranche de gâteau .  Regardez le chignon? Promettez-vous le matin pour le petit déjeuner .  Puis un sentiment de regret de l'inaccessibilité de goodies est pas aussi nette .  Et encore mieux - pour vous convaincre de renoncer à pain en faveur d'une bonne salade ou pomme verte .  Un humoriste conseille à tous ceux qui veulent perdre du poids à la maison, il est nu et en face du miroir .  Quoi qu'il en soit, mais la vérité est dans ce, .  Quand vous voyez tout le poids supplémentaire, votre appétit disparaît par lui-même .
6. Une bonne nutrition - il est sans doute très important. Cependant, sans exercice intense pour perdre du poids à la maison est peu probable. Et ce genre d'exercice à choisir - vous décidez. Nous vous offrons seulement quelques options.

Hulahup - de façon directe à la taille fine

Rappelez-vous comment, comme une petite fille, nous avons tordu enthousiasme hoop? Ensuite, le simple exercice que nous venons amusé. Aujourd'hui, les compétences acquises dans l'enfance vont nous aider à retrouver l'harmonie de votre taille. Il suffit de ne pas avoir à tourner le cerceau en aluminium et hulahup Standard - entraîneur sportif pour la perte de poids. Cours pour le retour de l'harmonie taille devront passer chaque jour au moins 10 minutes. Certains sous-estimer le rôle de la hulahupa d'accueil perdre du poids. Cependant, seulement un mois d'exercice régulier aidera à se débarrasser de l'excès de centimètres à la taille et à l'abdomen.

Accueil Sauna: perdre du poids dans le complexe

Tout le monde sait que la salle de bain - un assistant idéal pour la perte de poids. Alors pourquoi ne pas profiter de l'action de la guérison du couple à la maison? Même si vous ne disposez pas d'un sauna à la maison, vous pouvez toujours organiser une mini salle de vapeur dans une salle ordinaire. Ou tout simplement mettre en évidence une fois par semaine une couple d'heures dans le sauna. Et où vous allez perdre du poids - dans le sauna turc, russe ou en finnois - ne se soucient pas. La principale chose - comment transpirer.

Il ya quelques nuances qui doivent être suivies lors de la visite d'un hammam. La première règle est: pas d'alcool et des cornichons! Pour les amateurs de bière et de poisson fumé, il sera un véritable défi. Cependant, les scientifiques ont prouvé que le sel empêche le retrait de liquide du corps, donc plus vous manger des cornichons, du propoteete pire et, par conséquent, moins de perdre du poids. La deuxième règle est encore plus impitoyable que la précédente. Ne buvez pas. Absolument!

Dans la salle de bain (si vous êtes déterminé à perdre du poids) ne peut humidifier la bouche. Pas plus que cela. Par ailleurs, plonger dans la piscine après le sauna est également déconseillé. Le fait que les corps de toutes les forces vont essayer de compenser le manque d'humidité, qui est perdu dans la transpiration intense, et "ivre" l'eau de la piscine. Par conséquent, soyez patient, et votre récompense sera une perte de 2-4 kilogrammes de poids excédentaire de plus de 2, 5 heures passées dans la salle de vapeur.

Forfait journalier: nous continuons à perdre du poids

Suivant sur la liste de la lutte contre l'excès de poids est les exercices habituels du matin. Et l'exercice peut aider non seulement à perdre du poids, mais aussi dans la promotion de la santé. Vous ne verrez pas vous commencez à se sentir beaucoup mieux. Fatigue constante disparu, remplacée par la gaieté. Par ailleurs, vous pouvez remplacer les exercices sur un jogging quotidien, et oublier la cellulite.

En un mot - de se déplacer. Une bonne nutrition pour la perte de poids un peu. Si vous toute la journée allongé sur le canapé avec une assiette de salade de légumes, le résultat sera. Comme le montre la pratique, plus l'effort que vous exercez dans le but de perdre du poids, le poids plus vous parvenez à perdre.