Ventre plat résilient - un rêve passionné de chaque femme moderne. Pour l'amour d'une taille étroite et d'une presse dur toute dame est prêt pour plus. Et après ce qui vient ne va pas martyr, et des cours de fitness et des pilules pour maigrir bizarres et même le couteau du chirurgien ne peut pas effrayer les combattants pour la beauté parfaite. Mais, en règle générale, le sport est pas assez de temps, pilules et crèmes ne vous aident pas, et ont peur d'aller pour la chirurgie et coûteux - qui est obsédé par la beauté, à son ventre plein à la recherche. Pendant ce temps, il est un excellent outil non seulement éliminer l'excès de graisse de l'abdomen, mais aussi de normaliser le fonctionnement des organes internes! Et le nom de cette merveilleuse installation - massage au miel de l'abdomen.

Ce miel pour bien vivre?

Le massage personnalisé à l'aide de miel nous est venu de Tibet. Il ont longtemps apprécié les propriétés magiques de miel et de son effet sur le corps humain. Pratiquer massage au miel peut rendre la peau lisse et veloutée, nettoyer en profondeur les pores, de se retirer à travers la peau excès de graisse, ainsi que des produits du métabolisme du corps. Mais souvent les femmes pose la question: est-il possible de réaliser massage au miel sur votre estomac, parce que l'abdomen est beaucoup d'organes vitaux? La réponse est - vous pouvez, mais faites-le avec soin et devrait suivre quelques règles simples: ne pas masser plus tôt que 1, 5-2 heures après avoir mangé; Essayez de ne pas toucher l'endroit avec l'expansion des vaisseaux sanguins et les ganglions lymphatiques.

Avant la procédure - assurez-vous que vous ne disposez pas de contre-indications au massage de miel .  En premier lieu - une allergie au miel .  Pour ce faire, appliquer du miel sur la surface intérieure de l'avant-bras pendant 15-20 minutes .  Si pendant ce temps vous ne verrez pas des rougeurs, des cloques, ou de démangeaisons, le corps est résistant au miel .  Sinon, vous devrez trouver un autre moyen de perdre du poids - massage au miel sur votre estomac est pas pour vous .  Si l'allergie est pas présent, il est toujours attention - il ya d'autres contre-indications .  Parmi eux, la phase aiguë d'une maladie, la fièvre, les tumeurs d'origines diverses, beaucoup de grains de beauté sur la zone massée, le diabète, l'asthme, la fragilité vasculaire, la maladie mentale .  Cependant, ne soyez pas si peur et d'abandonner massage au miel de l'abdomen en raison de la grande liste de contre-indications .  Si vous avez une telle procédure ne soit pas contre, il est de votre corps », dit" merci pour l'aide précieuse .  En effet, grâce à massage au miel votre ventre:

• Tones muscles;
• Normalise le travail de l'intestin;
• Améliore l'élasticité de la peau;
• Peu à peu disparaître les signes de la cellulite;
• Augmente l'immunité de l'organisme;
• Active le métabolisme cellulaire;
• Élimine les toxines.

Et tout cela est possible d'obtenir la maison à droite, à pas dans les cliniques coûteux ou des salons de beauté. Tout ce qui est nécessaire pour le massage de haute qualité de l'abdomen - est le miel propre et confits, et votre désir d'être mince et belle.

Préparer massage au miel

Si vous manquez tous les contre-indications, il est temps de commencer à se préparer pour les massages au miel. Chaleur dans un sklyanochku de bain de l'eau avec du miel d'abeille amener le produit à un liquide et chaud. Il est pas superflu d'ajouter un peu de saveur de miel - comme le citron, l'orange, de lavande, d'eucalyptus. En 2 cuillères à café de miel (loges et ce montant est suffisant pour un massage), vous pouvez ajouter le numéro suivant:

• 5 gouttes de citron, 2 gouttes d'eucalyptus et 2 gouttes d'huile de lavande;
• 2 gouttes d'huile essentielle d'orange et de lavande, 3 gouttes de citron et mozhzhevelnogo;
• 5 gouttes d'huiles de citron et d'orange;
• 2 gouttes de lavande, 5 gouttes 3 gouttes d'huiles de menthe poivrée et de citron.

Au lieu de cela, les huiles essentielles peuvent être ajoutés au miel sel de mer - il va créer l'effet de l'exfoliation à votre peau. Cependant, rappelez-vous, massage au miel avec du sel ne peut pas faire plus de 1 fois par semaine, parce que le sel a un effet très forte, en expulsant l'humidité du corps. Par conséquent, autre sel, huiles aromatiques et un miel sans additifs, le résultat sera visible très rapidement. En règle générale, la peau devient plus lisse après la première séance, et après le troisième - une réduction significative du volume de l'estomac.

Spoon miel baril butin de scories

Eh bien, maintenant nous nous attelons à le processus de massage .  La première étape consiste à nettoyer la peau de l'abdomen - il est préférable si vous le faites avec un gommage .  Appliquez du miel sur le ventre même nettoyé de la couche et attendre quand il a absorbé .  Puis vibrant doux doigts tenant le ventre dans le sens horaire .  Une fois que vous sentez que vos doigts collent au corps, commencer le mouvement avec sa main: tenue le ventre et arracher doucement .  Grâce à ces actions, il crée un effet de vide, qui rassemble avec des toxines de miel du corps .  Une fois que le miel pénétrer profondément dans la peau et commence à décomposer les graisses, sur les mains et le corps sera une masse grise collante désagréable .  Ce sont les produits du métabolisme du corps - les toxines, tout ce qui empêche l'estomac de rester bien à plat .  Comme la contamination des mains, lavez-les avec de l'eau et de garder les mains propres massage .  Vous vous sentirez quand il est temps d'arrêter, mais habituellement le massage ne prend pas plus de 10-15 minutes .  Après la procédure, un massage, prendre une douche et mettre sur un hydratant pour la peau .

Il est pas un secret que massage au miel - une procédure assez pénible. Cela ne surprend pas, étant donné que la peau sur l'abdomen est plus délicate et sensible. D'ailleurs, souvent déclenché réflexe de protection - en raison de la paroi abdominale sont les organes vitaux. Certaines femmes peuvent apparaître de petites ecchymoses sur son ventre. Le plus souvent, cela se produit à cause d'une claque sur le début de zone massée sans pré-chauffage de la peau. Nettoyage approfondi de la tonique de l'estomac ou de gommage est suffisante pour préparer la peau pour le massage. Mais si votre peau est si sensible que les ecchymoses est toujours là, ne pas avoir peur: 3-4 pour la procédure, la douleur se fera sentir beaucoup moins désagréable et traces disparaissent.

Massage au miel - un merveilleux héritage de leurs ancêtres, mais il est pas une panacée de l'excès de graisse sur le ventre. Afin d'atteindre l'idéal d'une presse plat, ne pas oublier la nutrition et l'exercice. Eh bien, si vous combinez les trois piliers d'un corps sain ensemble - sport, de la nourriture et de massage, la belle figure et ventre plat seront fournis pour vous pour les années à venir.

Combien de fois dans notre vie, il ya un besoin urgent pour se rafraîchir? Peu importe le voyage est en vacances, un mariage ou tout simplement l'approche, il est temps de partir. Chacun d'entre nous ont probablement demandé comment perdre du poids dans le dernier mois? Et commence une recherche approfondie de toutes sortes de régimes, des expériences sur lui-même, les pannes et autres «joie».

Cela ne surprend pas, parce que dans le monde il ya des milliers de diète et l'exercice, ce qui permet un peu de temps pour perdre du poids. Mais la quasi-totalité d'entre eux donner un résultat temporaire. Depuis lors, perdre du poids au cours du mois passé, que le poids n'a pas revenir en arrière, comme cela arrive souvent?

Tout d'abord, nous avons besoin d'un plan d'action, et il devrait être clair. Ce plan aidera à minimiser le risque de défaillance, la principale chose à suivre religieusement.

Premier point: la motivation

Oui. Cette motivation vient en premier, pas un sport ou de la nourriture. Pourquoi est-ce? Il est tout simplement le fait que sans une motivation suffisante de vos actions sera inutile. Il est la volonté et la volonté d'aller à la cible, détermine le résultat final. Asseyez-vous et pensez bien, pourquoi avez-vous besoin? Pourquoi voudriez-vous perdre du poids en un mois? Les réponses à cette question peuvent être un grand nombre, mais la chose la plus importante à retenir: vous ne pouvez pas perdre du poids pour quelqu'un. Beaucoup de femmes décident de faire un régime pour plaire au jeune homme. Et il est une grosse erreur. Après tout, comme vous, doit d'abord lui-même et ensuite aux autres. Par conséquent, assis sur un régime alimentaire, penser, quelle est votre motivation. Y at-il assez pour elle de rompre avec l'ordinateur et d'aller travailler sur vous-même?

Deuxième point: prendre les faits

Vous devez accepter le fait que, dès ce moment à perdre du poids! Cela signifie que vous aurez beaucoup de travail acharné sur vous-même pour perdre du poids dans le mois imparti. Peut-être que quelque chose devra se transcender, à surmonter leur paresse et la réticence. Plus devrait y avoir aucune excuses et des excuses. Vous avez déjà fait une étape sur le chemin, et il n'y a pas de place pour tourner. Vous êtes si ce qui est, et sera mieux!

Le troisième point: le régime de la journée

Aussi étrange que cela puisse paraître, mais sans le mode que vous ne serez pas obtenir des résultats significatifs. Et cela signifie qu'il est temps comme un enfant, faire un calendrier pour vous-même qui couvrira votre journée entière. Vous pouvez garder le calendrier établi dans le journal ou carnet, mais il est préférable de le reproduire et l'accrocher sur le lieu le plus important pour vous. Maintenant, beaucoup de possibilités vous organiser un calendrier avec l'aide de photos et de programmes. Ne soyez pas paresseux, faire brillante routine et coloré. Donc, vous payez vraiment attention à elle une fois de plus. Vous serez agréablement surpris de combien de temps est disponible pour travailler sur vous-même, si vous planifiez votre journée correctement.

Probablement, il est pas nécessaire de vous rappeler que le calendrier doit être suivie à la lettre, parce que, dans l'ordre qu'il a rédigé.

Point quatre: la nourriture

Ceci est peut-être l'un des points de volume de notre plan. Peu importe ce que vous choisissez façon de perdre du poids: régime alimentaire, la nourriture divisée, compter les calories ou quelque chose d'autre. La chose principale est que, à ce stade, vous devez réorganiser votre comportement alimentaire. Qu'est-ce que cela signifie? Voici ce que:

• Les repas doivent être fréquents (toutes les 3-4 heures).
• La taille des portions doit être réduite de moitié.
• Les aliments riches en calories devraient être remplacés au moins analogues "riches" (par exemple, utiliser la crème sure lieu de la mayonnaise ou du yogourt au lieu de saucisses et saucissons - Poitrine de poulet, etc.)
• Assurez-vous de manger au moins 3 fruits ou de légumes par jour.
• Examiner les méthodes de cuisson: frire sans huile, faire sauter les légumes pour des soupes sur l'eau ou pas du tout faire sauter, cuire au four ou cuire pour un couple.
• Pasta manger aussi peu que possible, et de préférence de blé dur.
• Pendant le repas, ne pas lire, regarder la télévision ou assis devant un ordinateur. Rien ne devrait vous distraire de la procédure. Alors vous comprendrez quand vous voyez le sentiment de plénitude et il est temps d'arrêter. En règle générale, une personne est suffisant pour 1-2 minutes pour fermer la faim, et à environ 5 minutes pour éteindre complètement.
• Éviter de grignoter sur le pouce. Le rythme de la vie moderne est assez fréquent habitude qui fait mal figure.
• Préparez à l'avance! Cela vous fera économiser de la tentation de saisir la pechenyushki tout en préparant le dîner.
• Assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau potable. L'eau aide le corps à excréter les toxines du corps et améliore la peau et maintient son élasticité.
• Assurez-vous que votre régime alimentaire est assez de fibres. Cette fibre favorise une saturation rapide, ainsi que d'aider à établir les entrailles. Comme une source supplémentaire de son riches en fibres parfait. Par ailleurs, ceci est un excellent petit déjeuner - son, des noix et une tasse de yogourt ou de lait.
• Tenir un journal alimentaire. Ceci est un moyen très pratique pour analyser votre régime alimentaire et de l'ajuster. Écrire tout ce que vous avez envoyé dans votre bouche toute la journée, que ce soit un bol de soupe ou un petit morceau de pomme, vous serez en mesure de se contrôler et de leurs habitudes.

Point de cinq: le mouvement - il est l'harmonie.

Bien sûr, pas de sports partout, et encore plus si vous décidez de perdre du poids en un mois seulement. Beaucoup sont maintenant certainement bec pomorschatsya et va commencer de chercher des excuses. Tout d'entre eux sont généralement la norme:

• Pas le temps, je travaille, étude, les enfants, maison, etc.
• Je dois pas d'argent pour acheter un abonnement au gym;
• Je suis trop fatigué, je viens trop tard;
• Je ne suis pas la course, je ne comprends pas

Familier, est-ce pas? Maintenant, tous vos excuses s'envoler sur le côté, et vous ne serez pas avoir une chance de sortir de l'exercice. Commençons:

• Pour garder suffisamment en forme pour effectuer des exercices élémentaires. Cela peut être fait à tout moment où il y aura du temps libre.
• Si vous ne regardez pas le forum, réseaux sociaux, moins de discours sur le téléphone et faites une douzaine est pas particulièrement important, mais les cas familiers - être libéré environ une heure de temps libre. Pendant une heure, vous pouvez avoir le temps de mener à bien de haute qualité et une gamme complète d'exercices pour tous les groupes musculaires. Pourtant, ce temps peut être dépensé sur une leçon dans la piscine ou un jogging. En général, toute activité physique
• Même au travail, vous pouvez le faire. Le travail de bureau? Personne empêche tendue et détendre vos muscles abdominaux et les fesses pendant que vous utilisez un autre commissionnaires patrons assis devant un ordinateur. Il a travaillé comme un vendeur? Plier le plus souvent et squat, glisser sur l'étagère du haut, marcher autour de la salle. Quand personne ne se trouve à proximité, vous pouvez toujours faire quelques inclinaisons du corps balance son pieds et les virages. La principale chose à ne pas oublier!
• Il est impossible d'acheter un billet? Et vous ne devriez pas. Disposer de gym à domicile. Vous devrez seulement pour acheter des poids (vous pouvez utiliser des bouteilles en plastique 1-1.5l), trouver le tapis, corde à sauter, shorts et désir.
• Si vous êtes fatigué au travail, fiznagruzki vous avez juste besoin. Il est pas une formation à temps épuisant dans la salle, et une élémentaire des étirements et des exercices de relaxation. Par exemple, Bodyflex ou le yoga deviendra un excellent assistant. Ils aident à soulager le stress après une longue journée et de récupérer des affaires intérieures.
• Même si vous êtes occupé toutes les tâches et les enfants du ménage de jour, et tout d'un coup vous oubliez au sujet des sports, il n'a pas d'importance. Il peut être dans le lit pour faire un peu ascenseurs et le corps jambe pour travailler sur vos abdominaux, les cuisses et les fesses.
• Pensez-vous que vous ne travaillerez pas? Et, à votre avis, tous les athlètes célèbres sont nés flexible, rapide, plastique et formés? Pas du tout. Pour parvenir à quelque chose, ils devaient travailler sur eux. De temps en temps quelque chose se passe parfaitement sur le premier essai, mais cela ne signifie pas qu'il ne sera pas tourner du tout. Accueil régulièrement pour essayer, et les résultats seront!

Si vous ne l'aimez pas les gymnases, les centres de conditionnement physique et de la maison-charge, inscrivez-vous pour la danse. Particulièrement bon pour la perte de poids latine, danse du ventre, bande de plastique, etc. Aimez la discothèque? Marcher avec des amis pour clubs et essayer de passer plus de temps sur la piste de danse. Non seulement vous obtenez beaucoup d'émotions positives, mais aussi brûler une énorme quantité de calories!

Eh bien, comme vous avez toujours des excuses? Peut-être penser encore comment perdre du poids au cours du mois passé, sans forcer? Cela est vrai. Utilisez chaque minute libre de pratiquer. Vous marchez au travail et en revenir, marcher dans la soirée. Il suffit de passer sur le taux moyen d'environ 5 kilomètres par jour, et vous verrez l'effet! Ceci est d'environ 1-1,5 heures de marche. D'accord, pas beaucoup?

Article Six: repos et de sommeil

Malgré le fait que l'élément à l'extrémité, elle joue un rôle important. Si vous ne pas se détendre complètement et le sommeil, le processus de perte de poids ralentir ou arrêter. Sans l'une nuit de sommeil adéquate une personne devient lent, apathique, le niveau d'énergie diminue à mesure que le corps est obligé d'économiser de l'énergie. Essayez de dormir au moins 7-8 heures. Définir un temps dans lequel vous allez aller au lit chaque jour. Par exemple, dans la plage de 23 à 30. Et ne viole pas ce paragraphe de routine. Puis, dans la matinée, il sera plus facile de se lever, et pendant la journée, vous sera joyeux et plein d'énergie.

Comme vous pouvez le voir, afin de porter le chiffre devrait être pas beaucoup. Juste un désir et une approche compétente. Mettre en œuvre toutes les recommandations que vous pouvez même perdre du poids à 10 kg par mois! Mais il dépend certainement de votre poids initial, ainsi que la définition en suivant les instructions que vous venez de lire. Et rappelez-vous, ce ne sont pas une mesure temporaire - un mode de vie!