Vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids? Bien sûr, tous les médecins à une seule voix dire que vous avez besoin de perdre du poids lentement et progressivement. Mais, parce que vous voulez passer rapidement d'une taille 52 à 44.

Avec une telle perte de poids rapide vous êtes probablement formé problème - affaissement de la peau après la perte de poids, qui doit être combattu par tous les moyens disponibles.

Nutrition et alimentation

Et dans le processus de perte de poids, et après vous avez besoin d'une bonne nutrition, riche en nutriments et de vitamines. Pour réduire le nombre de calories consommées, réduire la consommation d'aliments riches en gras et en glucides (farine, gras, sucré). Et améliorer l'élasticité et la tonicité de la peau contribuent à sélénium, magnésium et vitamines B

Les aliments riches en vitamines et oligo-éléments qui favorisent élasticité de la peau:

• Les poissons gras, foie de boeuf, oeufs de poule;
• Céréales, différents verts, le concombre, le poivron vert;
• Jelly, le pudding, les huiles végétales.

Pour serrer rapidement la peau après la perte de poids est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau chaque jour. Café, thé, jus de fruits et de l'eau sucrée gazeuse ne convient pas à cet effet. La résilience de la peau sera de retour à l'eau potable normale manger seulement sans gaz.

Cosmétologie

Vous vous demandez comment resserrer la peau après la perte de poids, il est nécessaire de rappeler les différentes crèmes spéciales qui sont maintenant disponibles dans les pharmacies. Ils ont réduit les cellules épithéliales, aidant à se débarrasser des vergetures et de rendre la peau lisse.

Il est un outil efficace pour resserrement de la peau - pelage. Pour ce faire, vous devrez vous déplacer que par l'élimination des cellules mortes de la peau, affecte sa régénération. Et augmente également la circulation sanguine dans les tissus superficiels, en raison de particules solides qui irritent la surface de la peau. Scrub peut être acheté dans le magasin ou faire votre propre:

Prenez un gel douche peu, et le mélanger avec une cuillère à soupe de sucre grossier. Exfolier la peau est préférable de commencer avec les hanches, puis passer à l'estomac, masser la peau en mouvements circulaires. Peeling est effectuée pendant 5 minutes, puis rincez les restes de la frotter avec de l'eau chaude.

Massage

Il est impossible de serrer la peau après la perte de poids sans l'aide de massage, ce qui contribue à accélérer le métabolisme et améliorer l'élasticité de la peau.

Voici deux du massage plus efficace que vous pouvez effectuer vous-même:

• Miel - Honey est pris en petites portions et avec l'aide des doigts, avec peu d'effort frotté dans les zones à problèmes. Le temps pour chaque segment est d'environ 2-3 minutes. Le meilleur effet, cette procédure permet d'atteindre, si elle se fait dans le bain ou un sauna. Après la fin du massage le miel rincer à l'eau tiède.
• Plumés - fait léger picotement dans les zones problématiques pendant 10-15 minutes.

Ces massages aident comment resserrer la peau après la perte de poids, et la rendre plus lisse et délicate.

L'activité physique

Ne pas faire lorsque vous retournez la peau à son état normal et pas d'activité physique. Une couple de fois par semaine peut, aller à la gym ou de faire des exercices à la maison pendant 30-40 minutes par jour 2-3 fois par semaine. Et idéalement - juste pour être charge chaque matin.

• Renforce les bras

Pour cet exercice, vous aurez besoin d'une paire d'haltères pesant 1,5 kg chacun.

Position de départ - les mains au niveau de la poitrine, les coudes pliés. Sur l'expiration, la main dans la main de la race, à l'inhalation - rassembler. Répétez 10 fois en trois sets.

• Appuyez sur le téléchargement

Préparer l'exercice de natte dans la position couchée. Se laver les mains derrière votre tête, pliez vos jambes au niveau des genoux. Sur l'expiration, soulever le corps sur l'inspiration - bas. S'il vous plaît faire 3 séries de 10 fois, chaque jour de plus en plus le nombre de répétitions pour 5.

• Former la hanche

Un bon exercice pour renforcer les muscles de la hanche et la peau. Couché sur le côté, soulevez une jambe autant que possible et des retards dans cette position pendant quelques secondes. Répéter 10 fois autant que possible. Puis tourner vers l'autre côté et faire de l'exercice identique pour la deuxième étape.

Aider à se débarrasser de l'excès "plie" façonner catégories ou types de danse rythmique. La principale chose qui a eu beaucoup de mouvement, et ils ont été effectués à un rythme rapide.

• Traitements de l'eau

Après le réveil et avant d'aller au lit, prendre une douche de contraste. Cette procédure augmente la circulation sanguine dans la peau et adoucit les couches supérieures de la peau.

Une bonne façon comment resserrer la peau après une perte de poids est de prendre des bains chauds. Température élevée de l'eau fournit un afflux de sang à la peau, la rendant plus souple et saine. Comme l'eau chaude facilite l'ouverture des pores et enlever la saleté et la poussière de la surface et les couches profondes de la peau. Prenez un bain chaud est recommandée au moins 2 fois par semaine. L'eau peut être ajoutée, ou une série d'infusions de camomille, ils aident à soulager la fatigue et l'irritation.

Ainsi, manger correctement, faire l'exfoliation, massage, engagé dans la culture physique et des sports, ainsi que de prendre une douche de contraste et un bain à remous, pendant une courte période, vous serez en mesure de restaurer la peau et d'améliorer considérablement son apparition. Vous vous sentirez confiant, même dans un maillot de bain sur la plage!

Contenu:

• La vitamine A
• La vitamine C
• La vitamine E
• Vitamines B
• La vitamine D
• Vitamine F
• La vitamine K
• Autres vitamines

Absolument chaque femme veut aussi longtemps que possible de rester jeune, charmante et séduisante. Pour ce faire, de nombreux représentants du sexe faible, ce qui donne de nombreuses publicités, achat dans les magasins toute la gamme des divers produits cosmétiques, ainsi que de visiter différents salons. Mais afin de regarder les jeunes pendant de nombreuses années, il est nécessaire d'assurer un apport complet d'une quantité suffisante de nutriments. Enregistrez votre beauté naturelle pendant une longue période afin d'aider les vitamines pour la peau, contenant les éléments nécessaires.

L'apparence de la peau humaine dépend du travail des organes internes, qui sont impliqués dans de nombreux processus de la vie de l'organisme entier. Vitamines A, à son tour, fournir des tissus mis à jour. Par conséquent, les outils correctement sélectionnés donnent un excellent résultat: vous serez de nouveau briller avec le même naturel et la beauté. Donc, aujourd'hui, nous allons examiner plusieurs types de vitamines qui sont nécessaires pour améliorer la peau.

La vitamine A

La vitamine A est une des plus courantes et les plus importantes des éléments minéraux. Avec son manque de peau sur le visage, il devient sèche et commence à se décoller. En outre, il empêche l'apparition du psoriasis, les rides lisse. La vitamine A se trouve dans de nombreux légumes (carottes, choux, tomates, citrouille), les fruits (pêche, l'avocat, la mûre, le nerprun, la papaye, le melon, abricot, prune), ainsi que d'une variété de légumes verts, les haricots et les champignons. Du fromage produits d'origine animale doivent être consommés de cottage, crème sure, le lait, le beurre, les œufs, les poissons gras, le foie de bœuf ou de porc. Pour cette vitamine est mieux absorbé dans le corps, le manger avec des graisses, telles que l'huile d'olive ou végétale. Si vous pour des raisons importantes ne mangez pas les produits ci-dessus, alors assurez-vous de reconstituer la vitamine A variété de complexes de beauté, par exemple, des crèmes avec une haute teneur de celui-ci.

La vitamine C

Beaucoup de vitamines empêchent la formation de cellules cancéreuses. La liste comprend vitamine C. Il provoque la formation de collagène, qui est responsable de l'élasticité et de la fermeté de la peau. En outre, la vitamine C possède des propriétés anti-inflammatoires, contribuant ainsi à la guérison rapide des blessures diverses (écorchures, blessures) et le renforcement des vaisseaux sanguins. Les principaux symptômes de la vitamine C dans le corps - il est une constante de la somnolence, de la fatigue, si l'appétit, la peau sèche et la léthargie. Malheureusement, notre corps ne peut produire son propre, si vous avez besoin pour compenser la carence Avec l'aide de certains produits.

Tout d'abord - il est tous les agrumes, notamment les oranges. De légumes est de manger des poivrons, des pommes de terre, de la choucroute et le chou-fleur, des radis et des herbes diverses. Les fruits sont riches en C - est le kiwi, pommes, cassis, noix, canneberges, les hanches et les canneberges rose.

La vitamine E

Mais la vitamine E pour la peau est un must, car grâce à lui que le renouvellement cellulaire est beaucoup plus rapide. En outre, il crée une grande protection contre les UV au printemps et en été, les journées chaudes. Les produits qui contiennent une quantité suffisante de vitamine E - est une huile de tournesol, d'arachide, de lin, de coton, l'huile de maïs et d'olive. En ce qui concerne les principales sources de vitamine animales - il est des œufs durs et le saumon.

Vitamines B

Trop de produits contiennent des vitamines B, surtout ne pas oublier de diversifier votre alimentation. Vitamine B1 ralentit le processus de vieillissement prématuré de la peau, offre une couleur saine B2, B6 prévient les maladies de la peau et B9 protège contre les effets négatifs des facteurs environnementaux externes. La vitamine B3 ou PP est activement impliqué dans les processus de régénération cellulaire, en aidant à améliorer les fonctions protectrices de la peau l'apparence, la santé et. Contenue dans le fromage, le lait, la volaille, thon et le saumon, de porc, d'agneau et de bœuf, de pruneaux et de sésame.

La vitamine D

Formé par l'action du soleil, la vitamine D ralentit le processus de vieillissement de la peau, la préservation de leur jeunesse et le ton pour une longue période. Big contenu D de chou marin, le beurre, l'huile de poisson et l'huile de foie de morue.

Vitamine F

La vitamine F - complexe de vitamines complexes pour améliorer la peau consistant en acides gras. Il contribue à la reprise rapide des cellules de la peau et les maintient lisse. Tout d'abord, F contenus dans les huiles végétales non raffinées sont le maïs, l'arachide, les graines de lin et le soja.

La vitamine K

La vitamine K est aux prises avec différents types de l'œdème, des taches de rousseur et les taches pigmentaires, accélère la coagulation du sang et la cicatrisation. Vous pouvez l'obtenir en mangeant des aliments comme les tomates, les carottes, les pois verts, Rowan et les légumes verts.

Autres vitamines

• Le bêta-carotène protège la peau contre les rayons UV, agir efficacement en conjonction avec la vitamine E. La plus grande quantité de bêta-carotène présent dans les carottes, mais il peut être remplacé par des pommes de terre douce, la pastèque et la papaye.
• Biotine - la base des cellules de la peau. Il est souvent partie de la vitamine B complexe Manque de variété de causes de biotine desquamation, des démangeaisons, et parfois même de contribuer à la perte de cheveux. Les produits dans lesquels elle est contenue - est à l'avoine, le riz, les oeufs et les bananes.
• Un élément important est le zinc, ce qui empêche l'apparition de l'acné et d'autres maladies de la peau. Le montant maximal trouvés dans le thé vert, le foie, et le boeuf.
• Silicon contribue à la formation du collagène, qui peut être obtenu à partir des cerises, fraises, raisins, figues et les abricots.

Toutes les vitamines ci-dessus peuvent être achetés à tout chimiste sous forme de comprimés et de capsules. Mais rappelez-vous que les complexes synthétisées diffèrent de naturel, en particulier parce qu'ils peuvent provoquer des réactions allergiques.

Il existe également des produits nocifs pour la peau, accélérer le vieillissement. De tous, des produits semi-finis, la nourriture en conserve premières, et trop salés et fumés aliments. Afin de ne pas exposer leur peau à un vieillissement prématuré et la détérioration de son apparence, vous devez surveiller votre alimentation, y compris les repas quotidiens, plus de légumes frais, fruits et herbes, ainsi que diverses viandes et poissons.

Rappelez-vous que lors du choix d'un agent cosmétique pour améliorer la peau de votre visage ne vaut pas courir crèmes qui contiennent trop de vitamines. Le résultat de la surabondance provoque des réactions allergiques ou prouve simplement inefficaces. Régulièrement prendre soin de votre santé, bien manger et le mode maintien, puis la peau de votre visage brillera beauté naturelle.