Dites ce que vous voulez, et le sauna est un baume heureuse chaud pour notre système nerveux toujours légèrement brisée, et je peux dire en toute sécurité tous les systèmes du corps. En outre, il est - les meilleurs somnifères, si vous souffrez d'insomnie en permanence.

Quels sont les avantages de sauna?

Comme dit le proverbe finlandais: "sauna nettoie la colère" .  Le sauna doit toujours être pris en charge par une faible humidité et des températures élevées - ce qui est son contraste aux bains russes .  Même correct de dire que d'un sauna - ce ne est pas à manger et une salle de bain avec une atmosphère d'air sec .  Les femmes qui visitent régulièrement le sauna, la peau est généralement lisse et tendue, souple et rose .  Parce que, avec l'aide d'un couple de cellules mortes de la peau sont enlevés .  En outre, même améliore la circulation sanguine et les muscles deviennent plus élastique .  Cette alternance de froid et de la vapeur, qui peut être réalisée dans le sauna, le bien-entraîneur de nos organes vitaux .  Un corps tout entier est mis à jour, comme dans le sauna est complètement nettoyé de toxines .  Après tout, il est le corps commence à transpirer intensément pour réduire la différence de température entre l'environnement et la peau .  La perte de liquide qui se produit en même temps, bien entendu, entraîne une perte de poids .  Ce long éprouvée et testée .  Donc la question est: Est-ce que le sauna pour perdre du poids, il peut être seulement pour les débutants qui viennent se préparent à se familiariser avec cette méthode de perte de poids, comme un sauna finlandais pour la perte de poids .

Mais quand vous considérez que même un sauna simple a ses propres règles et recommandations, bien sûr, il existe des méthodes les plus efficaces de la façon de perdre du poids avec le sauna.

Cependant, et pour les bains russes et un sauna finlandais toutes les règles sont presque les mêmes, mais si vous pratiquez déjà une sorte de régime alimentaire, dans ce cas, le mieux est de consulter un sauna finlandais de perdre du poids, parce que la perte de poids dans cette méthode est réalisée par enlevant l'excès de fluides du corps, et dans un endroit sec saunas atmosphère arrive juste évaporation plus optimale. Comme déjà mentionné, dans le sauna va activer la circulation de la lymphe et le sang et l'augmentation des toxines métaboliques et la production de déchets, par conséquent, votre peau devient lisse et élastique.

La phase préparatoire avant le sauna

Avant de visiter le sauna doit être soigneusement préparée. Sinon, vous allez perdre du poids avec l'aide du sauna, si elle ne se rapproche pas le processus au sérieux et en profondeur? Par exemple, le jour avant le sauna est nécessaire d'organiser une journée de jeûne pour effacer vos intestins. Il devrait être rendu obligatoire, depuis la libération de toxines dans le sang par l'intestin est renforcée sous l'influence de températures très élevées, et cela, bien sûr, besoin d'avoir peur. Le même jour, le sauna est nécessaire de faire un petit déjeuner léger seulement. Gruau est une option idéale dans ce cas. Et deux heures pour le sauna de manger quelque chose. Et devrait aussi boire le jour beaucoup moins d'eau que d'habitude. Le plus fidèle sera limitée ou la fraise ou de la chaux infusion ou décoction de Rose hanches. Mais le café et le thé fort à ce jour, il est conseillé de ne pas boire.

Ainsi, après une formation préalable peut commencer la procédure dans le sauna pour la perte de poids et de la beauté.

Avant de vous rendre à la salle de la vapeur, il est nécessaire de prendre une douche, mais pas les cheveux mouillés. La période de temps de chacun de vos appels dans un bain de vapeur doit être de 3 à 10 minutes. Et pour tout le temps nécessaire pour faire un constat de pas plus de cinq procédures dans le sauna pour la perte de poids.

Les conditions de température dans le sauna devrait pas être plus élevée ou beaucoup plus faible que 90 degrés. Si vous êtes assis dans la salle de vapeur plus longtemps que nécessaire, ou la température est plus élevée de la position, votre corps connaîtra un fardeau supplémentaire.

Dans sa première entrée dans la vapeur doit d'abord asseoir au bas d'environ 5 minutes, puis vous avez besoin de sortir et de prendre une douche chaude. Puis il doit se donner une pause de 20 minutes - ce temps pour rien d'autre boire, que l'organisme a réussi à se débarrasser des toxines. Dans le deuxième set à nouveau au fond d'un siège et asseoir jusqu'à la transpiration commence, après qu'il sera possible de grimper sur l'étagère du haut pendant 7-10 minutes. Maintenant redescendre et y rester pendant 3-4 minutes, et la peau de lavage de sueur Terry mitaine. Il sera bon d'irriter la peau et faire transpiration plus intense.

Après être sorti de la salle de vapeur, reprendre une douche. Il est préférable de prendre une douche chaude, pas froide. Et ne pas se baigner dans la piscine avec de l'eau froide ou de séjourner dans des chambres froides, parce que si vous allez perdre du poids, il est très important atmosphère chaleureuse. Dans capillaires froides rétréci, et de diminuer immédiatement la transpiration. Après la vapeur est bonne à boire une tisane ou jus dilué chaud, ce qui stimule les intestins et le cœur et purifie le foie. Des boissons fraîches, peuvent diminuer la transpiration boisson est déconseillée.

Aussi, il ya d'autres moyens efficaces de perdre du poids dans un sauna. Ceux-ci comprennent des masques pour la perte de poids et des enveloppements corporels pour la perte de poids.

Masques pour la perte de poids dans le sauna

Lorsque la peau les vapeurs dans le sauna, il devient extrêmement sensible aux ingrédients du corps de masque. Voilà pourquoi ce moment le plus approprié d'utiliser un moyen de perdre du poids dans un sauna - un masque. Ce masque peut être fait à la maison par des ingrédients naturels. Pour ce faire, prendre 4 cuillères à soupe de miel, 3 gouttes d'huile essentielle (ce qui est à votre goût) et 4 cuillères à soupe de crème épaisse le plus.

Aussi, avant le deuxième appel dans un corps de sel de frotter hammam - est également contribue remarquablement à la perte de poids. Pour ceux qui ont la peau sensible aussi, le sel est le meilleur mélangé à du miel. Par la suite Enrouler une serviette et de s'asseoir de cette manière pendant 3-5 minutes. Quand il est nécessaire de sortir de la salle de vapeur et donc allonger encore 15 minutes sans prendre une douche. Seulement après cette date peuvent obmytsya eau chaude puis détendez-vous pendant 20 minutes.

Enveloppement pour la perte de poids dans le sauna

Très probablement, après cette enveloppe dans le sauna, vous feriez mieux de ne pas avez le moindre doute, pourrait aider le sauna pour perdre du poids. Ceci est une merveilleuse enveloppe pour la perte de poids est sûr de vous apporter que des avantages. Cette enveloppe peut être un café ou du miel. Pour lui, il est nécessaire de mettre le café ou le mélange de miel sur vos zones à problèmes et envelopper un film alimentaire ou le polyéthylène. Après 15-20 minutes, retirez la feuille et faire un massage doux sur les zones d'impact.

Puis de nouveau aller à la salle de vapeur - que vous réduisez la transpiration, comme après enveloppant le volume de fluide dans la peau des cellules diminuent. Puis se mouiller avec de l'eau chaude et se détendre. Après une séance dans le sauna doit être cool au moins 30 minutes.

Contre-indications pour les saunas

Le jour de la procédure dans le sauna, vous ne pouvez pas fumer et de boire de l'alcool - ces mauvaises habitudes affectent négativement le processus de perdre du poids.

Il suffit de garder à l'esprit que le sauna et le bain a aussi ses contre-indications, parce que le régime de haute température est nocif pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, l'athérosclérose, maladie coronarienne, l'hypertension, l'asthme, une tendance à saigner. En outre, vous ne pouvez pas aller au sauna pour les personnes ayant de la fièvre, des tumeurs, des infections, de l'épilepsie, le diabète sucré, l'exacerbation des ulcères, la malnutrition, la cirrhose.

Sauna cellulite

Il est également efficace contre la cellulite sauna. On pourrait même dire qu'il est le plus accessible et abordable pour la plupart des gens un moyen de lutter contre la cellulite. Après tout, lors de son séjour dans le sauna, la peau est bien chauffée et il ya une accélération des processus métaboliques, ce qui améliore la microcirculation sanguine. En outre, les pores de la peau se dilatent, et avec leur aide, la peau devient plus d'oxygène, il commence à approfondir «respirer». Muscles également au cours de la procédure se détendre, pour cette raison, et de massage, et, surtout, massage sur les zones à problèmes, en ce moment le plus efficace. Pas étonnant que les femmes japonaises ont longtemps utilisé le sauna contre la cellulite. Même après une séance de 30 minutes dans le sauna, vous pouvez perdre une moyenne de 600 calories et de travailler sur les nombreux domaines problématiques. En outre, au cours des traitements dans le sauna perdu de grandes quantités d'eau et donc du poids.

Le sauna infrarouge: perte de poids et anti-cellulite

Pas seulement un sauna ordinaire combat la cellulite. Aujourd'hui, il ya aussi un sauna infrarouge: perdre du poids avec son aide, ainsi que la lutte contre la cellulite, est de plus en plus populaire . Presque tous les centres de conditionnement physique menant aujourd'hui sont équipés de ces saunas. Comme il est très efficace contre la cellulite de manière sauna infrarouge + Minceur: commentaires affirment que la procédure, il est très efficace, tout comme le processus de perdre du poids. En outre, il est bon est le processus de récupération après l'effort ou de blessure.

Ce qui est différent du sauna infrarouge ordinaire? Il est un processus de chauffage de l'air et le corps lui-même. La chaleur est généralement pénètre 2-4 cm, de sorte que, il ya presque un effet direct sur les dépôts de graisse et de cellulite. Comme vous le savez, lorsque le corps chauffé commence la transpiration, et de passer par les pores des toxines de la peau. Vous ne pouvez pas le croire, mais en fait, la perte de calories dans un sauna peut être comparé seulement au sport débilitante occupation durable pendant une heure. Cela est, en une seule séance dans le sauna est perdu 1 kg de l'excès de poids, qui donne une indication de la haute performance sauna infrarouge: perte de poids et commentaires de ceux qui ont jeté hors de son en utilisant un poids considérable, très positif.

Le sauna infrarouge est possible de contrôler la température de chauffage, car il dépend du nombre de calories que votre corps laisse, le montant moyen est de 600 kcal. Naturellement, une grande partie de cette perte tombe sur l'excrétion de l'excès de liquide, et avec elle, il suffit de laisser la graisse digéré sous l'influence de la température élevée et de scories.

Recommandations pour le meilleur effet de saunas infrarouges

Vous pouvez même faire des séances plus intenses de saunas infrarouges: la perte de poids sera plus rapide sous certaines conditions, telles que les douches chaudes, contribuant de la transpiration profuse plus.

Avant le début de la séance dans le sauna infrarouge ne doit pas manger. Alternez une séance dans le sauna avec une session d'une douche chaude, comme déjà mentionné, pour augmenter la sueur sécrétée. Pendant la majeure partie de la session, le meilleur serviette. Avant et après la procédure est nécessaire de boire beaucoup d'eau non gazeuse pour récupérer l'eau et le sel perte. Après un sauna infrarouge pendant un certain temps vous êtes seul, parce que le corps continue sa purification et il a besoin d'un assouplissement temporaire. Surtout nécessaire relaxation du système circulatoire et le muscle cardiaque. Aussi, avant une session est pas nécessaire d'utiliser des crèmes et des lotions.

Contre-indications pour les saunas infrarouges

Nous devons accorder une attention particulière aux contre-indications qui existent pour les sessions dans le sauna infrarouge. Depuis eux, cette procédure ne permet pas de perdre du poids, mais faire un tort considérable à la santé - tout à fait.

Consultez votre médecin si vous prenez des médicaments, car ils peuvent être dangereux lorsqu'ils sont combinés avec des traitements thermiques. En outre, si vous avez une forme sévère de la sclérose en plaques ou de la pression artérielle, la conduite de la procédure dans le sauna infrarouge est également très contre-indiqués. Et, bien sûr, que, comme un ordinaire et un sauna infrarouge, avec une activité physique très dur, interdit de visiter les femmes enceintes.

De nombreuses études sur les propriétés des saunas infrarouges ont été réalisés dans la plupart des laboratoires médicaux partout dans le monde: Japon, USA, Chine. Et ils ont tous, sans exception, ont seulement confirmé les propriétés curatives de ces cabines. Comme un séances de traitement thérapeutiques dans le sauna infrarouge a son utilisation dans le monde depuis les années 80 du 20e siècle. Et pas si longtemps, ils sont devenus accessibles à tous en Russie.