Contenu:
- Comment surmonter la dépression: sont traités remèdes populaires
- Comment se débarrasser de la dépression et la mauvaise humeur
Mauvaise humeur, apathie, le désir d'aller au lit et dormir toute la journée - avec des symptômes similaires de dépression, beaucoup du beau sexe ne sais pas de première main. Les causes de la maladie peut être complètement différent, mais en général, il semble, d'après la jeune fille avait souffert d'une grave dépression nerveuse.
La dépression peut reconnaître chaque personne comme tous savent même pas comment il apparaît généralement. Rappelez-vous les premiers signes de la maladie - est un des sautes d'humeur constants, l'augmentation de pleurs, de l'irritabilité. Tout cela est accompagné par des pensées négatives et pessimistes, à la fois à la vie et à tous les gens qui l'entourent.
Plus important encore - toujours à l'écoute pour vous. Si vous sentez que vous ne pouvez pas résoudre le problème vous-même, alors vous devez demander de l'aide médicale d'un spécialiste. Vous pouvez également recourir à la médecine traditionnelle qui sauve nos mères et grands-mères de tous les problèmes. Aujourd'hui, les herbes, les complots, etc. Cela signifie presque personne est traitée. Mais ça vaut le coup. Il est important que vous ne perdez pas espoir et toujours cru qu'un bon résultat. De plus, rappelez-vous que cette mesure supplémentaire et non un traitement primaire.
Comment surmonter la dépression: sont traités remèdes populaires
La dépression est très difficile de gagner, mais cela doit être fait le plus rapidement possible, car la maladie peut évoluer vers une avancée un trouble psychologique plus grave. En médecine populaire, il existe de nombreuses façons pour vous aider à surmonter ce problème. Vous pouvez choisir vous-même toute option de traitement. Par exemple, les experts recommandent de faire du sport, de commencer à manger à droite. Mais ne pas oublier de prendre des pilules, de visiter un psychologue ou psychanalyste, aller à une formation spéciale. Rappelez-vous, les remèdes populaires de traitement de la dépression - une épée à double tranchant.
- Une bonne nutrition et équilibrée
Chocolat - le meilleur remède à la dépression. Il a été dit plus d'une fois. En outre, les experts recommandent de manger seulement des bonbons, qui ont été fabriqués à partir de cacao naturel. Plus, principalement dans cette maladie doivent être ajoutés aux produits de régime pour aider à augmenter la quantité de tryptophane dans le corps, les acides aminés. Aussi, ne pas oublier les propriétés bénéfiques de glucides, ce qui soulève instantanément leurs esprits le beau sexe.
Cependant, vous devez comprendre que la nourriture doit être variée et équilibrée. Sinon, si vous optez pour des gâteaux, des chocolats et des glaces, l'ambiance va se détériorer à nouveau, mais parce que vous avez saisi kilogramme. Les hydrates de carbone - une chose insidieuse! Malheureusement, beaucoup de gens oublient à ce sujet.
Donc, dans votre alimentation, vous aurez certainement besoin d'ajouter du poisson, une petite quantité de noix. Pour les huiles de maïs et de tournesol, l'utilisation de ces produits filles devrait réduire à un minimum. Merci à cette façon de manger, le corps va obtenir les substances nécessaires qui affectent favorablement l'état psychologique. Un autre avantage d'une alimentation équilibrée est que vous ne pouvez pas simplement vous aider à faire face à l'état dépressif, mais aussi guérir complètement votre corps.
Mangez autant que possible les aliments qui contiennent les vitamines nécessaires pour notre santé. Carence en vitamine n'a pas apporté des avantages à tous ceux qui - il est un fait. Par ailleurs, ce problème est pour les femmes qui sont constamment perdre du poids, refusant la nourriture en faveur de régimes alimentaires et la famine.
Les vitamines jouent un rôle important dans le traitement de la dépression. Par conséquent, même en hiver, essayez d'acheter des fruits et des légumes frais. Et apprendre à préparer les repas. Le problème est que, après le traitement thermique, de nombreux éléments utiles disparaissent simplement. Par conséquent, ne pas donner la préférence à frire dans l'huile de tournesol et cuits à la vapeur.
Qu'est-ce que devrait avoir le beau sexe, si elles ont un syndrome dépressif? La vitamine B-3. Il est un poisson gras, la viande de porc, la viande de poulet, légumineuses, grains entiers, ainsi que dans de nombreuses céréales. La vitamine B-12 et de potassium - ces substances aident à surmonter la grande apathie et de mauvaise humeur, qui est la plupart du temps toutes les femmes souffrent avant les menstruations. Un apport de calcium aidera les dames de récupérer après l'accouchement. Malheureusement, porter un enfant, beaucoup de jeunes mères sont déprimés.
Ainsi, presque toutes les vitamines B aident à améliorer l'état physique et émotionnel. Si vous prenez des médicaments pour la dépression, cette vitamine va les rendre plus efficaces. Cependant, devrait pré-consulter un spécialiste.
L'exercice physique - un autre grand moyen par lequel vous pouvez surmonter la dépression dans les phases initiales, de lever de mauvaise humeur. Donc, personne n'a jamais nui à l'exercice. Au contraire, ils ont toujours un effet bénéfique non seulement sur le corps mais aussi sur l'âme humaine.
Même si votre travail implique un mouvement constant, vous avez toujours au moins 30 minutes par jour pour donner de la formation dans le gymnase. Par exemple, le meilleur remède à la dépression - elle danse. Vous ouvrez vous-même, votre âme, oublier tous les problèmes et les ennuis.
Si vous ne pouvez pas aller tous les jours au fitness et d'aérobic dans la salle de gym, puis essayer d'au moins 20 minutes pour faire du sport à la maison. Cela peut être un jogging matinal, une promenade avec votre famille ou vos amis dans la charge d'air frais. Il suffit de ne pas le faire par la force, vous forçant à se lever avec les premiers coqs et essayer d'obtenir tous les seules bonnes émotions.
Il ya aussi toute une série d'exercices spécifiques, la mise en œuvre de ce qui n'a pas fallu longtemps. Mais après eux, votre humeur sera meilleure, sera pouvoir et le désir de travailler. De plus, vous pouvez étirer vos muscles fatigués après une journée de travail difficile.
Donc, stand juste en face du miroir. Il devrait être tiré vers le haut et ses mains comme si vous essayez d'atteindre le plafond. Regardez votre réflexion. Si les coins de sa bouche sont abaissés, et dans les yeux - la vacuité, tout sourire, même si vous ne voulez pas vraiment le faire. Maintenant, répétez encore une fois (3-4).
Passez à l'exercice suivant. Répartissez vos mains autant que possible, de donner l'impression que vous êtes quelqu'un a attendu longtemps, et finalement rencontré. Voulez-vous cette personne à appuyer fermement à l'os déjà croqué. Puis abaissez vos bras, rester dans cette position pendant 5 secondes. Répétez 7 fois plus.
Le dernier travail qui aidera à surmonter la dépression. Doigts de presse à ses cuisses, puis commencent à les frotter avec vigueur. Frottez-vous les jambes, les chevilles, les pieds, les genoux et le dos. Si vous le souhaitez, vous pouvez acheter une brosse ou un massage raide douche spéciale.
Donner stress physique sur votre corps, vous pouvez facilement la défaite est devenue dépressive. Remarque: vous avez besoin d'aller à la salle de gym pas plus de deux fois par semaine. Sinon, vous pouvez vous mettre à l'épuisement. Sport devrait être amusant.
Rappelez-vous les noms de quelques herbes qui vous aideront à oublier ce qui est la dépression. Le millepertuis - un excellent outil avec lequel vous pouvez régler votre état émotionnel. Une décoction de il agit comme un sédatif, de sorte que vous vous sentirez plus détendu et confiant tout au long de la journée.
Mais vous devez savoir que le millepertuis est non cumulable avec d'autres herbes et des médicaments. Il réduit également l'efficacité des antibiotiques, vous ne devriez pas l'auto-médication sans dire à votre médecin à ce sujet. Ne pas prendre le bouillon dans une chaude journée. Si il est indispensable, à la fin du printemps, été et début d'automne, essayez aussi peu que possible au soleil.
Aide teinture peut être commun et la valériane. Remarque: vous devez boire plus d'une fois dans six mois, quand vous avez soudainement devenu malade, est tombé humeur ou fait une dépression nerveuse. Valerian nécessaire de prendre un certain temps, car il commence à agir favorablement sur le corps seulement après l'y accumulée.
Teinture apaise parfaitement, tant du beau sexe abuse d'elle. Soyez prudent, car d'une certaine façon, il agit comme un sédatif doux. Donc, si vous avez pris la valériane, assis derrière le volant, vous serez endormi. En conséquence - un accident sur la route. Par conséquent, ne vous arrêtez pas le choix sur elle, si vous avez une journée difficile.
Inversement, dans la soirée, vous pourrez prendre le médicament. Et puis vous vous attendez à un sommeil sain et sauf. Bon va rapidement sortir d'une situation difficile et troublée. Valériane peut être pris avec des médicaments. Le plus important - savoir quand arrêter. En cas de surdosage effets secondaires peuvent survenir, qui est, des problèmes de vision, rythme cardiaque perturbé. Pré-lire les instructions et lire les précautions.
- Boissons de fruits, le thé vert
Lechimsya thé et de jus de fruits naturels. Avec leur aide, vous avez certainement se débarrasser de la dépression. La chose la plus intéressante ici est que la plupart de ces médicaments ont la maison presque chaque foyer. La principale chose - ne soyez pas paresseux pour cuisiner des boissons fraîches. Par exemple, le thé doit être brassée chaque jour, pas une fois par semaine, en versant constamment bouillante d'eau douce. Buvez avec du sucre ou du miel - tout dépend de vos préférences et exigences. Vous pouvez ajouter quelques tranches de citron, le zeste d'orange. Il est non seulement délicieux, mais aussi bon pour votre santé!
Pas mal d'aide pour faire face à la dépression tisanes. Camomille, ortie, la mère et la belle-mère - bien comme peuvent être achetés à tout magasin de drogue. Il est seulement important de savoir quel type d'herbe que vous devez prendre pour restaurer le système nerveux. Typiquement, les fabricants écrivent sur l'emballage.
Un outil très utile qui est recommandé de prendre le beau sexe dans la dépression - une banane. Ce produit peut être utilisé dans toute forme. Vous pouvez soit juste pour manger deux fruits par jour, ou lui faire un smoothie. Pas moins efficace des produits qui améliorent l'humeur, sont poires et les pommes. Traiter la dépression ces fruits ne seront pas seulement délicieux, mais aussi efficace. Juste essayer d'acheter des aliments cultivés dans votre région de résidence. Délices tropicaux et étrangers parfois totalement dépourvus de vitamines et de minéraux.
En outre, la dépression peut être utilisé des huiles aromatiques, qui ont une tonique, sédatif et tonique effet sur le corps. Seuls les esters doivent être choisis individuellement pour chaque personne. Qu'est-ce qu'il est vendu sur les marchés et a appelé "à tous les maux", malheureusement, ou inutile, ou même peut provoquer une réaction allergique.
Ainsi, par exemple, une bonne idée à l'huile de basilic, citron et rose. Utilisez ces éléments peuvent être différents. Certaines personnes préfèrent prendre des bains ou lubrifier le whisky, l'autre est ajouté aux masques et baumes. Si vous voulez éviter le contact direct avec la peau, verser quelques gouttes dans une lampe spéciale pour la nuit. Vous serez surpris du résultat. Ce sera l'apathie, des maux de tête, lever l'humeur, d'améliorer le bien-être.
- Baumes et cocktails de vitamines
Depuis la dépression peut être traitée avec du miel, de citron et de fruits secs. En outre, grâce à ce cocktail de vitamines, vous pouvez renforcer votre système immunitaire. Donc, mélanger dans un verre de 150 grammes de miel, 5 légèrement frits dans une noix de pan, le jus de citron et 200 g d'abricots secs. Laissez infuser pendant quelques jours. Réception des fonds doit être consommé une heure avant les repas (1 cuillère à soupe trois fois par jour).
Aussi pour faire face à la maladie, vous pouvez à l'aide d'un baume maison. Vous aurez besoin des ingrédients suivants: des gouttes de valériane (1 c.à soupe), cônes de houblon (2 c), racine de guimauve, origan, menthe, camomille, thé noir (1, 5-2 Art L.). Pour commencer, prendre le thé noir dans une casserole en émail, le mélanger avec toutes les herbes ci-dessus. Puis versez l'eau bouillante sur tout cela (en prenant l'eau minérale ou filtrée seulement) et poursuivre la cuisson.
Couvrir récipient, éteignez le feu et laisser infuser pendant 15 minutes Cool, verser dans un plat en verre. Conserver au réfrigérateur. Prendre à chaque jour pour 100 ml (1/2 tasse) 3 fois. Baume thé a des propriétés calmantes et relaxantes.
Comment se débarrasser de la dépression et la mauvaise humeur
Bien sûr, pour donner une garantie absolue que tous l'une des méthodes de la médecine traditionnelle ci-dessus vous aidera à surmonter la dépression, il est impossible. Un rôle important dans le traitement des troubles mentaux jouent un rapport d'amis et de parents. Il est clair que dans cette condition, il sera très difficile de trouver un langage commun avec leurs parents et associés, comme nous irriter, ennuyer tout.
De plus, vous avez à faire un effort pour revenir à la vie normale. Essayez de ne pas déverser toute sa négatif sur les personnes avec qui vous communiquez. Et croyez-moi, chaque personne qui va remarquer la métamorphose qui a lieu avec vous, va essayer de vous aider à régler le problème.
A quelques conseils qui vous aideront à revenir rapidement à un état normal:
- Ne vous asseyez pas sur le terrain
Vous aider à surmonter la dépression joyeuse compagnie et convivial, aucune passion ou un hobby. Pense qu'il ya peut être le cas que vous voulez faire pendant une longue période? Si vous parvenez à réaliser leur rêve, ce sera un grand élan pour vous. Afin de ne pas arriver, commencer la vie avec une nouvelle feuille et oublier tout le choc psychologique.
- Ne pas conduire vous-même dans une dépression
Si vous aimez regarder des films qui sont juste dépriment le système nerveux, assurez-vous de renoncer à ce passe-temps. Il peut être, par exemple, horreur, action, drame. Parce que la vue de cette vidéo, qui apporte des émotions positives, ne fera qu'aggraver la situation.
Dans la lutte avec la dépression fait bon massage (aux huiles aromatiques et des onguents spéciaux). Un salon de beauté, on ne peut pas seulement se détendre pendant la procédure, mais après quelques séances une fois pour toutes oublier ce une mauvaise humeur.
Toutes ces méthodes sont bonnes et efficaces. La chose la plus importante que vous ne voulez revenir à la vie normale. Éviter tout stress, tout regarder avec un sourire, vous-même la seule bonne avenir. Écouter de la musique classique, car il a un effet calmant incroyable sur le psychisme. Mangez ce que vous voulez, prenez soin de vous à divers bibelots. Enfin, achetez-vous la chose que vous avez toujours rêvé. Marchez plus d'un pied, tout comme l'air frais aidera à se débarrasser de toutes les pensées négatives. Sourire plus, même si il n'y a pas de désir. Et puis la mauvaise humeur va passer vous côté.
