La composition de l'huile de poisson et de ses avantages
Les avantages d'acides gras polyinsaturés oméga-3
Cette huile est compteur de poissons
Dosage et limiter l'utilisation de la graisse
Les huiles de poisson aident à perdre du poids
Utiles que l'huile de poisson pour la peau
Les bienfaits de l'huile de poisson: renforcer les cheveux
À l'époque soviétique, l'utilisation quotidienne d'une cuillère d'huile de poisson a été considéré comme une tradition faisant partie intégrante de presque toutes les familles. Dans le même temps, quelques-uns des enfants ont adoré ce utile, mais le goût d'un produit particulier.
Depuis lors, comme il a commencé à produire des capsules de gélatine, huile de poisson est devenu plus accessible aux personnes très différentes préférences gustatives. Telle popularité apparemment simple question tentant de penser: "Qu'est-ce que l'huile de poisson utile? ». Essayons de régler ce problème.
La composition de l'huile de poisson et de ses avantages
L'huile de poisson - un produit naturel dérivé de l'huile de foie de morue. Dans sa structure, il existe trois grandes composantes: les vitamines A et D, et les oméga-3 d'huile de poisson qui font substance extrêmement précieux pour la santé humaine. En plus de ces composants de l'huile de poisson enrichi en fer, magnésium, calcium et iode microdoses.
La vitamine A
En d'autres termes, le rétinol. Tout d'abord, il est nécessaire pour les personnes qui suivent l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Split Ends, sèche cheveux, la peau sèche et les ongles cassants - Les principaux signes d'un manque de rétinol dans le corps. La vitamine A permet également de restaurer l'état normal de la muqueuse.
La vitamine D
Il est chargé de délivrer les cellules de phosphore et de calcium organisme qui sont nécessaires pour maintenir l'état des dents, des os et un fonctionnement stable du système nerveux. Tandem éléments de D et A améliore la vision, a un impact sur la perception des couleurs et permet de mieux distinguer les objets dans l'obscurité.
Les acides gras polyinsaturés oméga-3
Ces acide - la principale composante, qui est célèbre pour son huile de poisson. Le corps humain ne peut pas produire ces éléments, mais leur disponibilité et de la consommation dans la bonne quantité est essentielle à la vie normale.
Les avantages d'acides gras polyinsaturés oméga-3
Omega-3 - sont des composantes intégrales qui contribuent à un bon métabolisme. Ils sont une source d'énergie indispensable pour le corps humain et doivent avoir au moins 20% de la quantité de calories consommées par jour.
Une attention particulière est de consommer une dose quotidienne de l'acide doit être accordée aux femmes enceintes, car il contribue au développement normal de l'œil et le cerveau du fœtus, ainsi que les personnes âgées, pour leur oméga-3 - protection contre les éventuelles violations de l'activité cérébrale prématurée.
Avantages et bienfaits des oméga-3:
réguler la température corporelle et la pression artérielle;
avoir un effet bénéfique dans les processus inflammatoires;
sur l'énergie clivage de libération;
aider à former la gaine protectrice des organes internes;
le taux de cholestérol;
accélérer le processus de guérison des ulcères gastriques;
réduire considérablement le risque de caillots de sang;
réduire le risque de maladie cardiaque.
En outre, les oméga-3 aident à faire face à l'excès de poids, à normaliser le processus de digestion et stimulent le métabolisme des graisses. Mais quand un oméga-3 cancer empêche la perte de poids drastique et positive combinés avec des médicaments en cours de traitement.
Manger oméga-3 - une excellente façon de vous remonter le moral. L'acide augmente la production de sérotonine, une «hormone du bonheur" différente, et de réduire la possibilité d'une hormone de stress. Autrement dit, l'huile de poisson peut être appelé unique, agent anti-stress et une bonne aide au cours de la longue dépression. En outre, ce produit de poisson unique est une mesure préventive dans la saison froide, il renforce le système immunitaire et prévient le rachitisme chez les enfants.
Cette huile est compteur de poissons?
Comme tout autre produit, la consommation d'huile de poisson a un certain nombre de contre-indications ou d'exiger l'utilisation très prudent seul ou avec des suppléments nutritionnels. Contre-indications ou une utilisation sous surveillance médicale a lieu dans les cas suivants:
si vous avez une réaction allergique à la substance ou de poisson;
maladie de la thyroïde;
maladies du système urinaire ou des reins;
forme active de la tuberculose;
taux élevé de cholestérol ou de calcium dans le sang;
pendant la grossesse.
Dosage et limiter l'utilisation de la graisse
Si une personne est en bonne santé ou ne correspond à aucun des éléments ci-dessus, il est recommandé de consommer l'huile de poisson chaque année pour le cours de trois mois. Il peut être utilisé sous forme de capsules ou avec des compléments alimentaires et comme nous l'avons connue sous forme liquide. Et pour ceux qui sont l'huile de poisson pure contre-indication, tous les composants utiles peuvent être obtenus directement auprès du poisson, de prendre l'habitude d'utiliser au moins une fois par semaine pour 150 grammes. Il est souhaitable de donner la préférence à des variétés nobles et d'exclure certains types de matières grasses.
Limiter la consommation de l'huile de poisson est souhaitable pour les personnes ayant une pression artérielle basse ou ceux qui sont en cours de traitement et prend de la drogue abaissement de la pression, que l'huile a des propriétés similaires. Les personnes diabétiques peuvent prendre le médicament que sous la supervision de médecins, que la recherche dans ce domaine ne sont pas venus à une conclusion commune: Est-ce que l'huile de poisson améliore la glycémie normalise, ou vice versa.
L'utilisation de matières grasses ainsi que tous les médicaments, y compris les remèdes traditionnels et l'homéopathie peut conduire à des complications imprévues dangereuses. Par conséquent, afin d'éviter des conséquences négatives, de traitement et une liste de médicaments obligatoires doivent être discutés avec votre médecin. Si vous décidez d'ajouter de l'huile de poisson pour l'alimentation de l'enfant, également consulter un médecin. Un dosage correct et les fabricants de confiance - la clé de la réussite du traitement.
Les huiles de poisson aident à perdre du poids
Incroyable mais vrai. Ce produit favorise vraiment la perte de poids, et si tôt, il ne devinez quoi avait récemment eu un certain nombre d'études qui ont prouvé que. Il se trouve que les substances qui contiennent de l'huile de poisson, contribuent à améliorer les processus métaboliques et de détruire les cellules graisseuses nouvellement formés, ne leur permettant pas "se calment." Ainsi, le produit de poisson réduit l'accumulation de graisse corporelle.
Naturellement, il suffit de commencer l'utilisation d'huile de poisson sans aucun changement dans le régime alimentaire et l'activité physique ne conduit pas au résultat. Pour aider votre corps à se débarrasser des excès de cellules graisseuses, assez pour manger une alimentation moins saine et même légèrement augmenter leur activité physique, par exemple, à abandonner l'ascenseur ou à pied au travail. En outre, l'utilisation de la graisse contribue à produire l'hormone leptine, ce qui aide à contrôler l'appétit et est impliqué dans la combustion des graisses accumulées.
L'huile de poisson est utile pour la peau?
L'utilisation de ce composant est évident, puisque l'huile de poisson contient des acides qui ont un effet magique sur notre peau. Ils ont non seulement améliorer son apparence, ce qui rend souple et élastique, mais aussi aider à protéger contre les rayons nocifs du soleil, de sorte que la peau est protégée de l'apparition de taches de vieillesse, et le cancer.
Composants gras en raison humidifiées cellules de la peau à l'intérieur qui empêche apparition prématurée des rides visibles. En outre, l'huile de poisson aide à équilibrer la production de sébum, donc sera le compagnon constant pour ceux qui sont aux prises avec l'acné et la peau très grasse.
La dose quotidienne de graisse est généralement dit dans les instructions, ou la prescription d'un médecin, mais le plus souvent recommandé de consommer de 6 grammes de liquide. En outre, il est pas nécessaire d'exclure de votre alimentation riche en oméga-3 produits: le hareng, le saumon, le thon, le maquereau, les anchois, les amandes, les graines et les noix de citrouille.
Les bienfaits de l'huile de poisson: renforcer les cheveux
Pour les cheveux semblaient en bonne santé et vivant, doit être présent dans l'alimentation des aliments riches en vitamines A et D. Voilà pourquoi l'huile de poisson est bénéfique pour cassants, cheveux et brins touchées par zavivok ou coloration chimique amincissement sec. Même si il n'y a pas de problème avec les cheveux, l'huile de poisson peut être prophylactique et protéger les cheveux contre les dommages.
Fat contient oméga-3 et oméga-6, qui aident à améliorer la structure des cheveux, ainsi que les acides oléique et palmitique qui renforcent et ajouter de l'éclat. Et les vitamines A, B et D sont empêchés de tomber. En outre, la vitamine A - un bon anti-oxydant, ce qui accélère la régénération des cellules.
Comme vous pouvez le voir, l'huile de poisson - un entrepôt de vitamines et éléments minéraux qui affectent positivement non seulement les fonctions internes du corps, mais aussi aider à être belle et saine.
