Conseils pour la santé sont pertinents à tout moment. Cela ne surprend pas - après tout la santé est la plus grande valeur de la personne. Pas étonnant que les gens il ya un dicton que la chose la plus importante - il est grand, et tout le reste suivra. Mais, main sur le cœur - si vous faites quelque chose pour cela? Un vieux proverbe dit: "Parce que rien est rien." La même chose peut être dit sur la santé.
Quels sont les facteurs dépendra zdorve humaine
Bien sûr, dans ce cas, nous ne parlons pas des grandes maladies héréditaires ou acquises - quand une personne ne dépend de rien. Dans tous les autres cas, la santé est dans les mains de l'homme lui-même.
Rappelez-vous la déclaration que «le mouvement - la vie"? Et il est tout à fait vrai! La nature humaine a été créée comme une créature en mouvement. Et si une personne se déplace un peu, commencer à développer diverses complications. Ainsi, par exemple, la plupart des gens qui ont des emplois sédentaires et qui ne cherchent pas de stress physique supplémentaire, peut diagnostiquer les maladies telles que la lombalgie, la scoliose, et autres hémorroïdes.
Nous ne devons pas oublier le principal «fléau» du 21e siècle - à propos de l'embonpoint. Mode de vie sédentaire dans la plupart des cas conduit à une augmentation du poids corporel. Et l'obésité, à son tour, conduit souvent au développement d'une grande variété de pathologies. Et y compris la perturbation du fonctionnement normal des systèmes cardiovasculaire et endocrinien. Autrement dit, l'obésité - une recette pour la maladie.
Un sommeil sain contribue à la relaxation du corps. Et le reste de celui-ci dépend de la travail du système nerveux central. Et, en conséquence, pratiquement tout le corps, car il est directement lié au système nerveux. Rappelez-vous que le sommeil est un adulte en bonne santé devrait durer au moins 8 heures. Et si vous avez la capacité et le désir d'avoir un jour de repos d'une heure ou deux, pour me refuser ce plaisir est pas la peine.
Dans ce cas, si la personne ne reçoit pas une quantité suffisante de nourriture sont importantes pour la vie des substances au sujet de toute la santé nous aller, hélas, ne peut pas. Après tout, pour le fonctionnement normal de l'organisme doit être un beaucoup de variété de vitamines, minéraux, micro et macro-nutriments. Sinon, l'épuisement et la carence en vitamine A ne faut pas longtemps à attendre.
Par ailleurs, beaucoup de gens se réfèrent à une carence en vitamine trop à la légère. Et une très bonne raison - une carence en vitamine A peut provoquer le développement de maladies très graves. Par conséquent, surveiller attentivement votre alimentation. Et, si nécessaire, demandez à votre médecin de vous aider à trouver adapté à vos complexes de multivitamines.
Dans ce cas, si la personne vit en harmonie avec lui-même et sa famille, et il jouissait d'une leçon, il est beaucoup plus susceptibles de maintenir leur santé. Et il est tout à fait naturel, parce que la paix d'esprit psychologique contribue à assurer le bon fonctionnement du système nerveux central. Et cela signifie que l'organisme entier. Essayez plus facile à porter sur toutes sortes de troubles et de maux mineurs. Eh bien, dans ce cas, si dans votre vie il ya des problèmes graves, ne pas retarder leur décision "sur le brûleur arrière."
Très souvent, les gens commencent à faire leurs propres certains agents pharmacologiques. Cependant, pour ce faire est nullement impossible, sédatifs que mal choisis pourraient avoir sur le système nerveux central de l'effet plutôt déprimant. Par conséquent, la santé des personnes se détériore de manière significative. Admettre cela ne peut pas, en tout cas. Si vous pensez que vous avez besoin de médicaments, demandez à votre médecin de les prescrire pour vous.
Même apparemment mineures péchés, les faiblesses et les troubles, tels que les cigarettes, l'alcool, le manque de sommeil, ou de la prise régulière de médicaments, perturbent l'équilibre dans le corps.
Conseils pour la santé
- Substances vitales font une bonne vie
Manger beaucoup de fruits, légumes, poissons, des quantités modérées de viande, et de nombreux produits de farine de blé assure que le corps reçoit suffisamment de substances nécessaires à la vie. Il implique les vitamines, minéraux, oligo-éléments. Ils sans relâche pour aider une personne à se sentir bien dans leur peau et à renforcer les défenses de l'organisme.
- Mouvement - l'oxygène de l'âme
Quiconque régulièrement deux fois par semaine, le jogging, le vélo ou la natation, sont satisfaits de la douche de l'oxygène présent pour le cœur et les vaisseaux sanguins; percevoir plus d'oxygène dans les poumons, le cœur devient plus actif. La quantité de sang augmente. Les muscles deviennent plus élastique et gagnent en force. En outre, les mouvements physiques et aident à faire face au stress.
- Coupez le courant
Quelles qu'aient pu être les appareils électriques pratiques, beaucoup d'entre eux (les chaînes stéréo, les téléphones, les ordinateurs, les fours micro-ondes, et ainsi de suite. N.) ont une charge sur le corps pour ses champs magnétiques. Médecins parlent de «électrosmog», qui est constamment exposé à l'action de chacun de nous. Par conséquent, vous devriez essayer au moins une couple d'heures pour réduire la charge - la meilleure nuit. Donc: dans la chambre n'a pas mis le lit dans le voisinage du câblage. Retirer de la radio et de la télévision de l'horloge de la chambre, et en tout cas de ne pas utiliser des couvertures chauffantes. Relais intégré peut prendre soin que la tension est éteint la nuit.
- Peindre l'âme
Une des couleurs bien choisies - Baume dans un état de stress valeur dushi.Osoboe raison de sa richesse de la couleur est le règne végétal. Possède forces naturelles. Ainsi, dans la préparation du menu, faites attention à la palette de couleurs. Et la meilleure peinture avec vous-même! Vous pouvez tout simplement passer la brosse épaisse rayures vives sur papier ou de la peinture poverhnosti.Ispolzuyte accents de couleur dans la vie quotidienne. Vous seriez surpris de voir combien librement se sentent en quelques minutes.
- Reniflard
Vous donner régulièrement une pause. Chacun de nous peut travailler avec une concentration pas plus de 3 heures. Après cette courbe de performance est fortement réduit. Et le reste n'a pas à être très longue - parfois assez à seulement dix minutes de repos pour le fonctionnement entièrement vosstanovilas.Odnako rappelez-vous que le reste - il est pas un jeu à un jeu d'ordinateur. Et même pas une cigarette. Marchez un peu mélo, fermez les yeux, même pour quelques minutes - et vous vous sentez comme des forces rapidement retournés à vous. Bien sûr, seulement si vous avez assez de sommeil complètement - sinon toutes les mesures seront absolument inutile.
- Sun respire la vie
Le quotidien demi-heure de marche au soleil mobilise les forces internes. Cela vaut particulièrement pour les pauvres heure solaire - automne et l'hiver. Mais attention dans les mois d'été: un excès de soleil apporte dommages à la peau.
- Renforcer le système immunitaire
Très bonne protection contre les rhumes sont des douches de contraste du matin, avec laquelle de verser une demi-minute, le corps d'abord avec de l'eau tiède, puis froide quelques secondes. Tout ceci est répété dix fois. Ceci est très utile pour la circulation. Mais avant d'aller dormir comme une conduite de douche est pas nécessaire, comme le système nerveux de ce que Excite. Vous ne voulez pas passer quelques heures, tournait et se retournait dans son lit et en essayant en vain de dormir?
- Relaxation dans un rêve
Pour détendre le corps et est particulièrement important nerfs souvent mentionnés "avant le rêve de minuit." Toute personne qui se rend régulièrement au lit très tard, forcer leurs nerfs avant cette télévision de thriller psychologique ou de manger un sandwich avec du lard ou beaucoup de croustilles, quitte votre corps une chance pour un sommeil paisible.
Ainsi elle nuit à leur santé. Ne pas oublier la température ambiante - la température est trop faible, ou, au contraire, salle étouffant et chaud sont peu susceptibles d'être vos alliés. Et oublier le matelas en tout cas, ne peut pas être - ne lésinez pas sur elle. Après tout, dans un rêve une personne passe environ un tiers de sa vie. Et dépenser à bon escient dans un environnement confortable. Et votre dos vous remerciera aussi.
Conseils supplémentaires:
Les scientifiques ont constaté que les homosexuels sont plus saine. Ils produisent moins d'hormones de stress qu'ils produisent plus de cellules qui protègent contre les agents pathogènes. Ainsi, le rire crée un équilibre harmonieux parfait entre le corps et l'âme.
Aussi, ne pas oublier que la prévention est beaucoup plus efficace de traitement de la maladie. Après tout, la prévention est de ne pas amener le corps est rien, mais des avantages évidents. Mais le traitement peut nuire à une grande variété d'organes internes. Puisque beaucoup de médicaments sont tout à fait un grand nombre de contre-indications de variétés. Voilà pourquoi les médecins sont très fortement la prévention évalués. Et des conseils pour la santé sont les meilleures mesures de prévention. Bien sûr, si votre désir de suffit plus de simplement les lire. Être en bonne santé!
