Pour commencer, il convient de préciser que l'Hercules - il est juste une marque de flocons, qui, selon certains rapports est apparu dans l'Union soviétique en 1920, quand un personnalités scientifiques mises à jour du pays prêcher les principes d'une alimentation saine. En fait, la bouillie est appelé avoine et d'avoine pas habitués à parler aux gens. Ce plat est familier à tout le monde de l'enfance. Qui maman n'a pas fait pour le petit déjeuner agressif en termes de les eaux grasses de l'enfant? Cet âge de comprendre que l'utilisation d'aliments est indéniable.
Les nutritionnistes et autres experts dans le domaine de la bonne nutrition a étudié la longueur et la largeur des plats secondaires positifs et négatifs. Ce dernier, d'ailleurs, est très faible. La base de Hercules faire des graines d'avoine, qui sont traitées d'une manière spéciale. Pendant la cuisson, ils sont privés de leur coquille indigeste et transformés en flocons. Comme dans la plupart des céréales, dans ce désordre, il contient de nombreux utile pour l'humain et oligo-éléments.
Tout d'abord, des composés organiques de faciliter le transport des acides aminés. Par conséquent, de la bouillie de cuisson pour le petit déjeuner est recommandé pour les personnes qui sont en service ou en relation avec une certaine façon de l'expérience de vie a augmenté l'activité physique. En procédant dans le corps humain, ce genre de "stimulant" contribue à la récupération rapide de la protéine dans le tissu musculaire, ce qui permet aux muscles pendant une longue période conservent leur efficacité.
Deuxièmement, les flocons d'avoine - une des sources les plus puissants d'antioxydants, il est une barrière naturelle à la formation de tumeurs. Par conséquent, l'utilisation de farine d'avoine pour la prévention du cancer, comme ils disent, est évident. Ce produit est utilisé, même dans les cosmétiques - masques fabriqués à partir de lui, ralentit le processus de vieillissement. En raison de la gluten contenu dans les grains, la consommation modérée de céréales est très utile pour les personnes atteintes de "problème" ulcère de l'estomac. Le fait que les flocons de Hercules enveloppent le site de l'inflammation, ce qui réduit la douleur, et passant à travers les intestins, emporter les déchets. Par conséquent, les médecins se réfèrent à l'un des nettoyants naturels de l'organisme.
Après tout ce qui précède, il est clair qu'il est important de manger des flocons d'avoine et le besoin. Porridge est préférable de faire cuire pour le petit déjeuner. Il peut être servi avec du miel, des fruits, des baies fraîches et les noix. Ce plat donnera la force d'Hercule et de l'énergie pour toute la journée. Ainsi, nous offrons à maîtriser au moins une recette pour un des plats faciles et saines à partir de demain pour commencer une nouvelle vie en bonne santé.
Simple d'avoine au lait
Regardons la plus simple et la plus recette de régime alimentaire. Hercules boudin cuit sans sucre ajouté et le beurre. Le plat tourne maigre, copieux et parfait pour ceux qui regardent leurs chiffres ou croyances religieuses forcées de prendre des congés de certains aliments. Si vous voulez donner à sa création un piquant, ajouter les raisins secs ou une poignée d'amandes.
Ingrédients:
verre d'eau froide
250 grammes de flocons Hercules
pain noir - une croûte
Préparation:
Utilisez la bouillie herculéenne pour le corps humain - les adultes et les enfants - il a longtemps été prouvé. Les nutritionnistes sont régulièrement rappelé que un petit déjeuner nutritif complet - la base du bien-être et la santé. Malgré cela, beaucoup de gens encore, la hâte de se préparer pour l'école ou le travail, manger un sandwich, le tout arrosé avec une tasse de café ou de thé. Cependant, après une demi-heure commencer à sentir la faim. Nous dirons un rapide plats de recettes, qui donnent une charge de la vivacité et de l'humeur positive. Avec donc le petit déjeuner serait une bonne journée, vous verrez.
Pour faire de la gelée, des flocons de soirée verser de l'eau froide et ici est de mettre un morceau de pain. Pain blanc ou gris ne le fera pas, prendre un noir, comme Borodino. Le blanc pour la bouillie avenir recommandée par jour, puis le plat va tourner plus doux et plus doux. Outre le matin, vous aurez sans doute pas le temps d'attendre jusqu'à ce que la perfusion de flocons. Donc, nous lisons la recette et fonctionnent comme suit. Retirer le pain du bol de porridge, alors moudre le dernier avec un tamis. Ensuite, mettre la bouillie sur un petit feu, si nécessaire, ajouter un peu d'eau. Une fois le plat commence à bouillir, éteindre le brûleur et le retirer de la poêle.
Attendez jusqu'à ce que la gelée a refroidi. Environ une demi-heure, il sera complètement prêt à l'emploi. À la demande du plat, vous pouvez ajouter du sel ou posaharit, ici tout le monde agit de votre goût. Farine d'avoine - parfait pour ceux qui observent le jeûne. Par ailleurs, non seulement de céréales, servi d'une manière douce. Ils sont consommés avec côtelettes, des légumes et des salades. Dans ce cas, la gelée a simplement ajouté le sucre.
Flocons d'avoine avec du lait
Les avantages de la farine d'avoine est que non seulement il dynamise, mais contribue également à éliminer les toxines du corps, a un effet réparateur sur la masse musculaire. Ceci est particulièrement important pour les athlètes ainsi que les personnes dont le travail implique un effort physique intense. Si l'avoine semble quelque chose de peu appétissante et sans saveur, cela signifie que vous simplement ramassé la mauvaise recette. En fait, vous pouvez faire cuire la bouillie de sorte que Yum. Voulez-vous voir cette?
Ingrédients:
200 millilitres de lait pasteurisé
Coupe d'Hercule
sel - facultatif
demi-tasse d'eau chaude
Huit grammes de beurre
Sucre - au goût
Préparation:
Gruau de lait recette est très simple - nous offrons le faire dans la pratique. Pour commencer à verser céréales bouillie refroidie eau. Faire mieux dans la soirée, ensuite matin, préparer le petit déjeuner sain prend le moins de temps. Donc quitter le mess pour le gonflement. Après la foulée, filtrer le produit en utilisant un tamis de se débarrasser de l'excès de liquide. Ensuite, mettre la farine d'avoine dans une petite casserole, ajouter le lait réchauffé dans le micro-ondes et de mettre sur le feu. Si vous le souhaitez, entrez le sel et le sucre de table. Cuire le plat doit être en remuant constamment, sinon il faudra grumeaux.
Une fois la masse épaissit, retirez du feu et mélanger avec le beurre. Puis étaler sur des plaques et attendez qu'il refroidisse. Si vous faites cuire le petit déjeuner pour votre bébé, veillez à ajouter un ingrédient sucré. Sinon, l'enfant est susceptible d'abandonner ces délices douteuses. Suit produits tels que le lait condensé, confitures maison, miel parfumé. Vous pouvez également entrer quelques baies fraîches ou de fruits. Recette polyvalent, il ne faut pas avoir peur d'expérimenter, vous pouvez venir avec un tout nouveau plat.
Hercules sur le yaourt au lait aux pruneaux
Cette recette peut être attribuée en toute sécurité pour les plats doublement utiles. Flocons d'avoine eux-mêmes ont des effets bénéfiques sur le corps humain et, en combinaison avec du yogourt sont une véritable «docteur» pour l'estomac et les intestins du patient. La consommation quotidienne de porridge jamais vous sauver de problèmes associés à l'appareil digestif. Cuire la farine d'avoine - un plaisir pour l'hôtesse, il est rapide et non onéreux.
Ingrédients:
sel - à votre discrétion
avoine - un verre
250 millilitres d'eau
cinq cuillères à soupe de yaourt est pas trop gras (produit ne recommande pas l'utilisation de plus de 2, 5% de matières grasses)
30 grammes de pruneaux ramollies
Préparation:
Cette recette vient sous deux formes - simple et complexe et plus encore. Examinons d'abord à la première option. Si vous décidez de faire cuire la bouillie le matin, bien sûr, la procédure ne devrait pas prendre beaucoup de temps. Par conséquent, versez céréales avec de l'eau et mettre le pot à feu moyen. Cuire le plat ne devrait pas être plus de dix minutes, jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé. Ajouter à sa discrétion un peu de sel, de sucre ou de glace, versez le yaourt au chaud et bien mélanger. Ensuite, jeter les plaques dans des parties de la capsule et saupoudrer de pruneaux coupés en petits cubes. Ce dernier, d'ailleurs, il est conseillé de faire tremper dans l'eau bouillante afin qu'il ramolli.
Aller à la seconde option. Cette recette prend beaucoup plus de temps, mais le résultat vous plaira aussi. Pour commencer flocons de faire bouillir même manière que dans le premier cas. Ensuite, pliez-les dans une passoire et rincer sous le robinet. La bouillie résultante Mettre dans un pot ou trois litres bocal propre et remplir d'eau à l'avance défendu. Ainsi, il convient de mentionner que des flocons quatre centimètres. Maintenant, couvrir le bol avec un couvercle et le stocker dans un endroit chaud pendant deux jours. Pour accélérer le processus de fermentation, ajouter le yaourt et option lui un morceau de pain noir jeter.
Après ce temps, hachez Hercules porridge avec un mélangeur, puis égoutter dans une passoire fine ou pliées plusieurs fois gaze. Maintenant vous avez un démarreur, versez-le dans un récipient propre et l'envoyer à quelques heures - trois ou quatre - dans le réfrigérateur. Lorsque le mélange est stratifié, la partie supérieure du collecteur, et quittent le bas. Il était sur elle, et doit être bouilli pudding.
Cela se fait comme suit: chauffer le verre de lait dans un bol (ou de l'eau) et entrez le levain de l'avoine. Son montant dépend directement de la densité d'un plat que vous voulez, il varie généralement de deux grandes cuillères à toute une tasse. Sur feu doux porter à ébullition de la bouillie, donc ne pas oublier de remuer régulièrement. Avant de servir, saupoudrer de sucre et garnir avec des pruneaux, préalablement trempées dans l'eau chaude. Si vous êtes prêt gelée maigre, vous pouvez ajouter l'huile d'olive. Et le lait va bien avec du lait condensé, du miel et de la confiture.
Miel et bouillie de potiron
Ce plat - une véritable mine de nutriments, vitamines et minéraux. Parce que de beurre et de miel, il se trouve très juteuse et sucrée. Pumpkin et la carotte donnent la sarriette des fruits tendres de la viande et de la saveur de légumes et de goût. En option, vous pouvez entrer les raisins secs et les noix, comme les noix, les amandes ou d'arachides. Cuire un pudding délicieux est très simple et pas du tout pour un long moment.
Ingrédients:
verre de citrouille, les couper en cubes
225 grammes de céréales Hercules
Quatre tasses d'eau
une carotte
cuillère à soupe de beurre fondu
15 grammes de miel
sel
Préparation:
Pour commencer, nettoyer les graines et des peaux citrouille, couper en cubes, mettre dans un bol mélangeur et broyer. Vous pouvez sauter le produit à travers un hachoir à viande. Maintenant frotter les carottes râpées en fines lanières. Verser les flocons d'avoine dans une casserole et versez-les dans le montant de la recette spécifiée d'eau. Cette entrer aussi les deux premiers ingrédients. Légèrement mélange podsolite et allumer le brûleur. Pendant la cuisson, ne pas oublier de remuer périodiquement la pouding. Après cinq à sept minutes, quand il commence à bouillir, éteignez le feu et laissez infuser le mélange pendant environ une heure. Après le plat de souche, l'assaisonner avec du miel, de beurre fondu sur un bain de vapeur, et vous pouvez commencer votre repas.
Kissel de Hercules donne une très satisfaisante et enrichissante, parce que la farine d'avoine contient beaucoup de substances nécessaires du corps humain. Selon les nutritionnistes, de ne pas avoir des problèmes avec la santé et revigoré, vous devez petit déjeuner complet. Par conséquent, pour eux-mêmes et leurs proches à la nutrition attacher, plus cela est très facile à cuisiner bouillie. Pour le plat regarder de plus appétissant, décorer avec des noix ou des arachides grillées, des fruits frais et baies: framboises, fraises, groseilles. Bon appétit et bonne chance!
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