Les méthodes passives d'améliorer l'humeur: Relaxation
Déclaration techniques psychologiques d'urgence
Vitamines pour la dépression saisonnière
Même l'optimiste le plus notoire des accès de mauvaise humeur.
Cela est particulièrement vrai en automne et en hiver: une journée lumière devient beaucoup plus court que durant l'été; le manque de soleil et de chaleur, le manque de vitamines - tout cela affecte l'humeur. Et dans le reste de la raison suffisante de l'année pour le blues. Mais cela ne signifie pas que vous devez vivre avec une humeur dépressive: si nous savons comment remonter le moral rapidement, l'ensemble de l'année sera sur l'ascenseur émotionnel.
Psychologues dans l'arsenal, il existe de nombreuses recettes Comment faire face à la mélancolie, perte de force et de mauvaise humeur.
Ces conseils peuvent vous aider à transformer rapidement l'humeur dans le sens de l'optimisme, de joie et de gaieté.
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Comment vous remonter le moral: Conseils
La première et la plus importante pièce de conseils - ce qui est de ne pas succomber à la mauvaise humeur et essayer de ramasser rapidement. Certaines personnes, de tomber dans la dépression, commencent à dériver de sa fortune. Pour cela, vous ne devriez pas, le faire parce que la nature très vulnérable et sensible ne peut donc se mettre à la dépression. Donc, dès que vous sentez que la marque d'une bonne humeur commence à tomber, de prendre des mesures urgentes pour améliorer l'indicateur ""!
Ensuite, vous pouvez agir en conformité avec ses tempérament, les intérêts et le mode de vie. Heureusement, la gamme de méthodes possibles pour élever l'humeur là pour tous les goûts. Regardons options les plus courantes applicables à la plupart des gens parfaitement. Toutes les méthodes peuvent être divisés en groupes: active et passive (en fonction de ce que la consommation d'énergie dont ils ont besoin), et d'autres Une grande variété de techniques vous permet de choisir celle qui est la plus confortable et acceptable pour vous..
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Les méthodes actives pour améliorer l'humeur
En général, ces méthodes nécessitent des coûts d'énergie suffisantes. Suit les hommes sont par nature, un extraverti actif et énergique qui ne peuvent pas tolérer une mauvaise humeur et ne pas céder au découragement. Elles sont idéales pour les techniques suivantes:
Commencer à agir de façon proactive
Vous ne devez pas se livrer à la mélancolie, enveloppé dans une couverture et assis sur une chaise. D'autre part, agiter, aller à l'extérieur. Vous pouvez simplement prendre une marche dans le parc, et vous pouvez travailler ou tout simplement faire des exercices à l'extérieur. Par exemple, juste un grand remède pour le blues - le vélo ou le roller, jogging, piscine, patinoire. En hiver, quand il a neigé, vous pouvez jouer dans la neige - ce jeu est le chargement d'un adultes positifs plus que les enfants. Croyez-moi, votre retraite mélancolie si vite que vous ne remarquerez même pas! La chose principale dans ce cas - de sortir de la maison. Si vous êtes déterminé à mettre un terme à sa mauvaise humeur, bien sûr, vous aurez l'air des excuses pour rester à la maison.
Faire le nettoyage
Si vous êtes toujours catégoriquement, sous aucun prétexte veut pas quitter la maison, vous pouvez envoyer les étapes actives dans une autre direction: faire le nettoyage. Les psychologues estiment qu'il est souvent à un niveau subconscient met la pression sur nous est un gâchis dans notre maison (si elle est évidente confusion ou le chaos dans le placard, dont vous seul connaissez). Si votre maison est loin d'être idéal en termes de pureté, se sentir libre de prendre en charge le cas. Très probablement, il sera difficile au début, vous vous forcer à, enfin, vous vous sentirez que ce nettoyage ne finira jamais, et vous allez le regretter que tout a commencé. Mais comme votre maison commence à devenir propre et confortable, vous verrez comment votre humeur va considérablement haut de la colline. L'avantage de cette méthode de lutte contre la mauvaise humeur est double: d'une part, à vous débarrasser de pessimisme, mais de l'autre - obtenir une maison propre, ce qui est très confortable.
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Technique des femmes améliorer l'humeur
Ceux-ci incluent habituellement thérapie gastronomique spécialités et astuces des femmes autochtones: shopping, rencontres avec ses amis, changer l'image, et ainsi de suite D..
Snacks - sur la mauvaise humeur
Bien sûr, cela est probablement l'une des méthodes préférées des femmes aux prises avec une mauvaise humeur: vkusnyashek manger. Si vous êtes un partisan de ce processus, et le poids supplémentaire - pas votre problème, vous pouvez procéder à la prise de contrôle de chocolat, des bonbons, des gâteaux. Mais si vous pensez que le sucré est nuisible, ou pour toutes autres raisons, ne mangez pas, vous arriverez à l'aide de bananes: ils ne sont pas seulement une grande dépression de soulager, mais aussi très utile. Notez que l'alcool - pas le meilleur ami de la femme dans la lutte contre le blues.
Assis avec un ami
Pour éviter douloureusement honte pour absorber gâteaux seul, inviter un ami. Gossip, parler des âmes assis dans la cuisine ou dans la boutique du café-bar. Faire dépit de son humeur: secouer la robe, mettre quelque chose de beau (on ne parle de la robe de soirée à la maison - il est un beau costume de la maison de costume ou une robe de coupe simple), ne maquillage léger - pour les femmes, il est une bonne arme contre la mauvaise humeur.
Faites ce que vous aimez
Avez-vous aimez le théâtre, mais vous avez tant de mal qu'il a toujours pas le temps? Mettez de côté tout son travail - ils seront toujours abondent - et aller au théâtre. Ou un musée, galerie, cinéma, cirque, ou simplement parcourir le répertoire de la maison avec votre photo préférée - il n'a pas d'importance. La principale chose que vous avez passé du temps où depuis longtemps envie de visiter.
Décollez!
Pensez-vous que vous n'êtes pas entendre ou de la voix? Ensuite, allez au karaoké ou de prendre une brosse à cheveux et chanter "it" à la maison! Vous pouvez vous de ne pas danser? Donc le faire! Peu importe - à la maison ou dans un club, mais le faire. Jump, podurachtes, rire en même temps - peut-être cette méthode vous convient le mieux. Faites ce que vous voulez - même pleurer (si, bien sûr, pas la nuit). Eh bien soulager le stress jeter oreillers, coups de pied canapé ou un fauteuil (ne pas blesser la jambe), "boksirovanie" dans le vide - toutes ces techniques psychologiques puissants qui aideront à mettre l'ambiance.
Shopping
Vous pouvez flâner dans les magasins eux-mêmes ou avec un ami. Pour les femmes, il est toujours édifiante. vous pouvez profiter de ce centre, à savoir les courses, et vous pouvez marcher dans tous les ministères, se familiariser avec les collections. Peut-être qu'il est aujourd'hui, vous allez trouver la robe de vos rêves, qui est à la recherche pour les six derniers mois.
Se soigner
Vous ne disposez pas toujours du temps pour vous? Puis vers l'avant au salon: mettre à jour une coupe de cheveux, une manucure (et ne pas oublier de choisir un vernis brillant), aller à une esthéticienne professionnelle. Si il n'y a pas la capacité financière pour visiter une esthéticienne, faites-vous un massage du visage de la maison, appliquer le masque, faire un enveloppement ou gommage. Care est toujours édifiant de toute femme.
Mais apprendre que l'état dépressif des changements cardinaux dans la meilleure image refrain: Bien sûr, si vous aimez la nature et les changements risqués, puis vers l'avant. Mais si vous êtes enclin à prendre des décisions impulsives, et ensuite, en règle générale, êtes désolé pour eux, il est préférable de ne pas couper ses longs cheveux coupe de cheveux "un garçon", sinon une nouvelle vague de découragement que vous venez de ne pas éviter. Si vous avez longtemps rêvé d'une telle coupe de cheveux, mais n'a pas osé franchir ce pas, qui sait, peut-être qu'il est maintenant et il est temps de faire de ce rêve une réalité?
Changer l'image
Vous voulez soulever rapidement vos esprits? Essayez une nouvelle image! Une robe brillante et chaussures à talons hauts - est idéal, comme dans le cas d'une expérience ratée, tout est facile de revenir à la normale. Vous pouvez non seulement jouer avec les couleurs des vêtements, mais avec une forme: l'habitude de porter des jeans et des baskets - sortir du placard robe féminine; habitués à un costume d'affaires - sélectionner, au contraire, les vêtements marqués dans le style de décontracté. Si vous utilisez du maquillage seulement en vacances, maquiller dès maintenant, même assis à la maison. Assurez dépit de sa façon habituelle!
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Les méthodes passives d'améliorer l'humeur: Relaxation
Ces méthodes sont dirigés vers le corps de relaxation. Des gens bien ils travaillent calme, introverti-passive énergie. En outre, ces méthodes sont efficaces, si une mauvaise humeur - une conséquence de la fatigue chronique, qui chez l'homme moderne est souvent la norme.
Surrender rêves
Si vous avez un tempérament calme et vous avez vraiment «traiter murs indigènes», puis rester à la maison. Ce serait formidable si vous êtes seul à la maison. Si non, vous pouvez être seul dans la chambre. Créez une atmosphère chaleureuse pour vous-même: lampe aromatique ou allumer les bougies aux huiles essentielles relaxantes; doucement tourner votre musique préférée, asseyez-vous et il suffit de penser, de rêver. Ne pas avoir peur de rêver - parce rêves tôt ou tard. Vous pouvez lire des affirmations: «Je dois une bonne humeur", "Je suis heureux", "Je suis heureux". Il est important que vous avez cru honnêtement, et parlé délibérément, avec le sentiment.
Se détendre
Certaines femmes trouvent un bain chaud aide. Tout simplement pas l'habitude, et le sel de la mer, de la mousse, des huiles essentielles. Aussi, ne pas oublier d'allumer les bougies et éteindre la lumière électrique. Allongez-vous avec vos yeux fermés, respirer l'arôme des huiles essentielles. L'effet sera plus forte si vous prenez un bain pas une heure habituelle pour vous-même -, alors cette procédure peut sembler encore plus mystérieuse et magique.
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Déclaration techniques psychologiques d'urgence
Il existe également des techniques qui aident tout le monde sans exception, quels que soient les caractéristiques psychologiques et de personnalité. Certaines de ces techniques sont assez complexes à effectuer en termes psychologiques, mais ils sont très efficaces.
Gardez votre posture et de rire
Une autre méthode simple qui élève rapidement humeur et ne nécessite ni le temps ni l'argent ni le pouvoir. Il est ce que vous avez besoin de se tenir droit, redressez votre dos, comme si vous étiez dans un corset. Ensuite, levez la tête haute et large sourire. Tout! Seulement sourire sincère, bien sûr. Vous pouvez le faire en face d'un miroir.
Vous pouvez simplement se tenir devant un miroir et de sourire à son reflet. Pour la plupart des gens, il provoque beaucoup d'émotions: quelqu'un se sent comme un imbécile complet, quelqu'un commence même à pleurer. D'abord, votre sourire sera plus que modeste, mais votre tâche - pour le rendre plus large et plus large, puis se mit à rire. La chose principale - ne pas arrêter et rire de bon cœur. Sans raisons. Juste comme ça. Cette libération émotionnelle puissante.
Inachevé complète
Il est peu probable que cette méthode peut être appelée agréable, mais si au fond vous savez que la raison de la mauvaise humeur est juste inachevé, est suspendu sur votre pierre d'âme, alors que vous pouvez essayer de faire pour égayer votre humeur, vous aurez seulement une chose - à finir affaires. Donc vous se réunir et de porter cette question à la fin. Vous pouvez vous donner une configuration que lorsque vous le faites, vous allez à un film ou vous acheter de nouveaux vêtements, ou en dépit de l'alimentation, manger du gâteau. Ainsi, il sera plus facile de mettre en place et exécuter cette entreprise.
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Vitamines pour la dépression saisonnière
La baisse de l'humeur chez les personnes se produit souvent à l'automne et l'hiver. Par conséquent, nous devons avoir en stock quelques façons: dans votre alimentation doit être aussi nombreux fruits, légumes (surtout les agrumes sont bons et la choucroute), et boire des thés et boissons de fruits fabriqués à partir de baies fraîches (canneberges parfaites) propyl vitamines du complexe. Et ne pas oublier que, dans la salle à être une lumière (lampes fluorescentes mieux adaptés), passer plus de temps à l'extérieur.
Une autre bonne chose pour décorer votre maison pour l'hiver, le bien que nous avons un tel merveilleuses vacances comme la Nouvelle Année: décorer appartement bruine, mettre l'arbre de Noël au bâton flocons de neige de fenêtre - en magasin dès maintenant une énorme sélection de ce clinquant, qui animeront toute pièce et remonter le moral.
