Diet Pierre Ducane: atteindre et maintenir les résultats
Chaque femme rêve de, d'avoir un bon chiffre. Et il est non seulement que la belle apparence attire admirant hommes et les femmes regards envieux. Silhouette mince vous permet de transférer l'exercice optimal, ne pensez pas que vous ne voudrez pas toute chose. En outre, la cohérence de taille et de poids permet beaucoup plus facile pour acheter des vêtements. Qu'est-ce à prendre pour ceux qui osent pour atteindre une silhouette mince? Les options peuvent être rares. Tout d'entre eux sont assez communs et sont susceptibles de changer de temps en temps. Par exemple, la majorité des femmes qui ont décidé de perdre du poids, de recourir à des régimes alimentaires. Il est pas toujours correcte, que chaque régime doit être approuvée par un agent de santé.
Épuisant régimes qui impliquent le jeûne comme un moyen d'acheter l'harmonie chéri, ne sont plus considérés efficace, car elle favorise la dégradation de nombreux organes internes, y compris les problèmes de santé mentale liés au manque de nourriture. Peut-être que ces données ont permis de développer diététiste un ensemble de mesures visant à introduire une nouvelle version de l'alimentation. Ils, contrairement à ceux qui limitent la prise alimentaire, compilé par des spécialistes et de proposer une solution globale. En effet, dans de nombreux cas, est en surpoids le résultat de l'échec hormonal.
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Quel est le régime Dukan, Lebedev?
L'Internet a longtemps été répandue un tel régime, qui implique à la fois les deux auteurs ont développé une nouvelle façon de perdre du poids. Le premier - un maître reconnu non seulement de la médecine, mais aussi la nutrition, qui a développé leur progéniture pendant 4 décennies. Il est connu pour ses variations de production dans l'utilisation de la nourriture P. Duc. Le deuxième auteur, fixer leurs propres efforts, non seulement dans la création du menu, mais aussi sur leur propre pour essayer sur lui-même - concepteur Lebedev. Il est de 5 mois a été en mesure de perdre 20 kg. Par conséquent, le régime est devenu très populaire et est nommé Ducane-Lebedeva.
Donc, le secret de régime miracle est, d'abord, dans le strict respect du régime alimentaire, développé par le maître français.
Le deuxième élément (qui se réfère à la deuxième co-auteur) est la capacité à boire occasionnellement de l'alcool. Que ce soit l'élément clé, selon lequel le nom de A. Lebedev, et a été inclus dans le co-auteur, parce qu'il n'a pas recommandé AP Ducane avait ses joueurs boire de l'alcool. Bien que la question des journalistes inquiète un grand nombre de presque chaque conférence de presse. Dans tous les autres cas, il suffit d'adhérer à des règles strictes visant Dyukanom.
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Diet Pierre Ducane: atteindre et maintenir les résultats
Ce régime ne vise pas seulement à vous de rapidement se débarrasser des kilos superflus, mais aussi de conserver le résultat obtenu. Il vous permet de ne gagnez pas ce qui a été perdu à nouveau après un certain temps. Pour ce faire, vous devez passer par deux étapes, qui vous emmèneront 4 mois. Pendant les deux premiers mois, vous travaillez dur pour faire le poids supplémentaire est parti, puis commencer à travailler sur le maintien de votre poids approprié.
La première phase du régime Dukan
Cette méthode de perte de poids est très inhabituel. Il vous permet de manger autant que nécessaire, et non pas quelque légumes ou de fruits vide, et les produits carnés. Ils ont, bien sûr, doivent être sans viande (poisson, poulet, de veau ou de boeuf). Ne pas oublier que la viande doit être cuite sans l'utilisation de graisses animales ou végétales. Nutritionniste en tout cas, ne les exclut pas de l'alimentation, mais la quantité de graisse animale est limitée à 30-40 g et légumes - 2 cuillères à soupe Dans les 4-6 jours autorisés à utiliser des parties, qui doivent être uniformément répartis dans la journée.
Mais ne pas oublier que le premier repas ne doit pas être antérieure à une demi-heure après le réveil, et le dernier - au plus tard 3 heures avant le couvre-feu. Jusqu'à 14.00 sont autorisés à utiliser comme garniture glucides complexes tels que: le sarrasin, le riz brun, cuits à l'eau.
Tout cela conduit au fait que, en dépit de la satisfaction de la faim avec des produits salés, le corps manque d'énergie dérivée d'eux.
Alors qu'il a à décomposer la graisse du corps.
La deuxième étape - la préservation et la consolidation des résultats
Une fois que le poids a chuté à l'désiré, vous pouvez commencer à changer le régime alimentaire. Maintenant, vous pouvez ajouter un peu de manger des légumes qui ne contiennent pas d'amidon, et même plus tard, vous pouvez manger à peu près tout. Cependant, laisser un jour purement pour l'utilisation d'aliments riches en protéines (Conseil jeudi). Ne pas oublier que l'activité physique contribue également à votre apparence. Par conséquent, ne permet pas d'éviter d'avoir à aller à l'appartement à pied, ne sont pas sortis à mon arrêt, et un peu plus tôt. Les médecins conseillent chaque jour à être actif dans l'air frais pendant au moins 20 minutes. Enfin, il est recommandé de la consommation quotidienne de 2 cuillères à soupe. l. son d'avoine.
Contenu:
Les principes de base d'essence et
Comment la perte de poids
Contre-indications à l'utilisation de
Menu Options pour la journée
Sur les propriétés curatives de pamplemousse est connu depuis longtemps. Maintenant, ils sont activement utilisés pour brûler les graisses dans le tissu sous-cutané.
Les diététistes ont développé plusieurs versions du régime de pamplemousse avec de nombreuses personnalités «étoiles», et plus tard, ils sont devenus la propriété de tous ceux qui veulent perdre du poids rapidement.
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Les principes de base d'essence et
Favorise le fractionnement des cellules graisseuses antioxydants obtenus en combinant la naringine flavonoïde, qui fait partie du pamplemousse, avec des composés organiques phénoliques. Naringine affecte les enzymes du cytochrome qui sont capables de dégrader des composés chimiques complexes. La tâche de ces catalyseurs comprennent la régulation de la fonction respiratoire des cellules de niveaux d'hormones dans le sang des toxines et des déchets, y compris les produits pharmaceutiques. En bloquant cytochrome naringine accumulation provoque inchangé en certaines substances exclues de réactions métaboliques.
En fait, le régime de pamplemousse favorise une bonne nutrition des cellules du corps, mais la mauvaise haleine. Il en résulte que l'activation des processus métaboliques, le cerveau reçoit un signal, les traite et envoie l'ordre à l'estomac pour réduire l'appétit qui est si important pour la perte de poids.
Quand une alimentation est fortement réduit la consommation de sucre et de graisse dans le corps. Et ces substances devraient être impliqués dans la livraison de cellules les nutriments, dont beaucoup le corps métabolise seulement avec des molécules graisseuses (lipoprotéines). Leur inconvénient est compensé par l'élimination des acides gras essentiels de l'épargne sur la taille et les hanches. Dans le même temps activement produit la bile, qui décompose les graisses, et nous - nous grandissons mince.
1 pamplemousse peut peser 300 grammes, contenant 90, 89% d'eau, et donc un indicateur de la teneur en calories est seulement 32. Il se compose de potassium, qui régule l'équilibre de l'eau et le sel dans le corps qui affecte le fonctionnement du coeur, la fréquence cardiaque et le tissu musculaire nerfs. Les athlètes et les culturistes inclure dans votre alimentation, ce fruit parce régime de pamplemousse ne réduit pas le tonus musculaire tout en augmentant l'activité motrice, la mobilisation de ses réserves accumulées.
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Comment la perte de poids
Propulsé régime de pamplemousse que les protéines. Il a perdu dans son respect de 3-5 kg par semaine, si il n'y a pas de contre-indications, et diverses affections pour lesquelles les médicaments sont fabriqués. Elle concerne les maladies organes excréteurs, en particulier le foie. Diète pour la perte de poids ne permet pas l'utilisation de sel et de sucre, les aliments gras et les sauces. Complètement exclu les produits laitiers, les produits de farine, légumes blancs, l'alcool, les boissons gazeuses. La condition principale - le respect des trois repas strictement aucun "snacks" entre les repas. Il est conseillé d'utiliser des produits cuits ou cuits.
La fibre contenue dans le pamplemousse, est très important pour la perte de poids. Merci aux personnes pour une longue période ne se sent pas la faim, se débarrasse des toxines qui se sont accumulés dans l'intestin. Dans le même temps normaliser le métabolisme par division de sortie graisses. Accélérer les processus métaboliques des huiles essentielles favorisent l'absorption de nourriture ingérée, ce qui est très important pour la perte de poids.
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Contre-indications à l'utilisation de
Avant de commencer à observer la diète douce-amère, vérifier l'acidité du suc gastrique et explorer les contre-indications.
Régime de pamplemousse pourrait être interdit si il ya:
allergies aux agrumes;
exacerbation de la maladie au cours de laquelle a besoin de médicaments antihistaminiques et;
augmentation de l'acidité du suc gastrique;
Les femmes qui utilisent la contraception, régime de pamplemousse est déconseillée en raison d'une augmentation des niveaux d'hormones féminines de sang et de médicaments bloquant par pamplemousse. Dans ce cas, vous devez choisir d'autres méthodes de contraception.
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Menu Options pour la journée
La première version du menu
Petit-déjeuner. Pamplemousse Diète se compose d'un fœtus et une petite quantité d'aliments contenant des protéines: viande bouillie, poisson, œufs, fromage.
Déjeuner. Salade de légumes, à l'exclusion des pommes de terre. Suit à la vapeur ou au four plat avec un morceau de farine de protéines et de pamplemousse.
Dîner. Régime de perte de poids comprend du pain rassis ou grillé (50-100 grammes), salade de légumes, de la viande cuite, le poisson ou les œufs.
Pendant la journée, il est nécessaire de boire beaucoup d'eau, sans gaz (1 L) et le thé vert (1 L) est ajouté à le matin une heure. L. miel. Manger finit à 18 heures de thé vert. Si vous voulez vraiment une collation entre les repas, il est permis 1 pamplemousse ou orange.
La deuxième option de menu
Petit-déjeuner. Mange un morceau de pain (50 g) avec oeuf à la coque, boire une tasse de café noir ou thé avec une tranche de citron, le jus de pamplemousse (70 ml) de fruits ou la moitié mangé.
Déjeuner. Œufs durs - 2 pcs, une tasse de café noir ou thé avec une tranche de citron, le jus de pamplemousse (70 ml) et la moitié des fruits..
Dîner. Œufs durs - 2 pcs, une tasse de café noir ou thé avec une tranche de citron, 70 ml de jus de fruit ou un demi-pamplemousse..
Le jus de pamplemousse contient une petite quantité de calories, ce qui est si important pour la perte de poids. Il est plein de vitamines, nutriments et oligo-éléments, il est donc considéré comme bénéfique à la diète. Et le jus de récupérer rapidement après une formation de travail ou de sport occupé, brûler l'excès de graisse.
Comme pour les œufs, puis les mélanger avec des fruits d'agrumes crée un classique complexe de vitamines et minéraux avec la présence d'une faible teneur en calories et de matières grasses. La composition comprend du jaune vitamines, acides aminés, minéraux et lipides. Par conséquent, vous pouvez remplacer les oeufs cuits brut.
L'oeuf contient 100 calories, 300 milligrammes de cholestérol à une norme quotidienne pour un adulte - 500 mg. Étant donné que le corps peut absorber seulement 2-5% du cholestérol provenant de la nourriture dans l'estomac, alors que le régime pour la perte de poids, y compris le pamplemousse et l'œuf, augmenter légèrement le taux de cholestérol dans le sang, mais de réduire la semaine poids corporel total de 3-4 kg.
À le menu a été modifiée, il est nécessaire de distribuer la perte de poids pour le jour:
la vapeur ou la viande grillée maigre ou de poisson dans la quantité de 200 grammes;
Légumes: cru, cuit à la vapeur, de la vapeur, cuit - pas plus de 1 kg;
faible teneur en gras des produits laitiers: fromage cottage, yogourt (pour la nuit), le yogourt propre production - 100 grammes;
2-3 tranches de pain de seigle ou de son (petit déjeuner et déjeuner);
