Avantages et inconvénients du régime de perte de poids
Pour les femmes, il n'y a pas de limite à la perfection, et si elle veut être belle et mince, assurez-vous que vous le faites. Pour le visage a été bien soigné et une peau radieuse besoin tout simplement de visiter la SPA. Pour chiffre était mince et tonique, vous devez en tenir à un centre d'alimentation et de remise en forme. Il sarrasin alimentation avec du yogourt pour la perte de poids, qui est considéré comme très efficace et peut aider beaucoup de femmes qui veulent perdre du poids. La durée de 7-14 jours de ce régime, en raison - perdu en moyenne 10 kg.
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Avantages de sarrasin et le kéfir
Parlons les avantages des produits qui sont inclus dans ce régime. Il est pas un secret que le sarrasin est très apprécié par les nutritionnistes pour ce qui est considéré comme un produit à faible teneur en glucides et contient beaucoup de vitamines, acides aminés, des protéines, et est une mine d'iode, fer, phosphore, magnésium et potassium. Le sarrasin est très utile pour les personnes souffrant de maladies telles que l'anémie, l'œdème, l'hypertension et les maladies du foie. La composition de sarrasin comprennent la fibre, ce qui contribue à accélérer le retrait des toxines du corps, provoquant l'intestin ne souffre pas. Les nutritionnistes estiment que le sarrasin avec des propriétés les mieux adaptés pour la perte de poids.
Et ce produit, selon les cosmétologues, des effets très bénéfiques sur la peau, des cheveux et des ongles. Comme nous pouvons voir les avantages de sarrasin énorme.
Le kéfir est également un produit utile. Il le sarrasin, contient beaucoup de protéines et de calcium, et en vitamines. Ainsi, boire le kéfir recommandé pour les personnes souffrant de diverses maladies, pour améliorer la digestion et le foie, pour le retrait des toxines et des impuretés. La consommation régulière de yogourt, un effet bénéfique sur le teint et sur la santé de l'organisme entier. Et pour les femmes à perdre du poids, il est un must.
Conformément à ce régime, vous remarquerez très vite que l'amélioration des travaux de l'intestin. En effet, grâce à des grains de sarrasin est nettoyé de la paroi intestinale par des substances nocives différents, yogourt aide le corps claire des toxines. Le sarrasin est produit très satisfaisant et contient suffisamment de calories, ce qui est nécessaire à la vie normale. Et en mangeant du yogourt compensée nécessaire à l'équilibre des graisses et liquides de l'organisme.
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Trucs et astuces pour la perte de poids efficace
Avant de commencer un régime, il est nécessaire de se rappeler que chaque personne a son organisme particulier qui affectent le résultat et le temps passé sur la perte de poids. Certaines personnes équitablement et cinq jours pour perdre 10 kg et de normaliser le système digestif. D'autres peuvent faire un régime pendant deux semaines, mais en même temps à perdre environ 3 kg. Gardez à l'esprit que les gens qui ont des maladies gastro-intestinales, en tout cas, vous ne pouvez pas utiliser un régime basé sur le sarrasin et le kéfir!
Pour être efficace pour l'alimentation perte de poids et ne pas nuire à la santé, il est important de se conformer strictement à toutes les recommandations. Le kéfir est préférable de boire frais, pour atteindre rapidement l'effet désiré. Lors de l'achat, il est nécessaire de prêter attention à la date de fabrication. Si moins de jours de kéfir, il peut causer de la diarrhée, et si plus de trois jours - la constipation. Pour suivre un yaourt de régime devrait boire pendant trente minutes avant de manger le sarrasin ou 30 minutes après.
Bouillie de sarrasin doit être cuit sans sucre et le sel. Mais le manque de sucre dans un tel régime faible en glucides peut entraîner de la fatigue et de l'efficacité réduite. Par conséquent, pour obtenir le cerveau nécessaire pour le fonctionnement normal du glucose, vous pouvez boire un verre d'eau avec une cuillère à café de miel. Ceci n'a aucune incidence sur l'efficacité de l'alimentation. Lorsqu'il est utilisé sarrasin sans sel dérivé d'un excès de liquide organisme qui conduit à l'élimination de l'œdème. Mais dans le même temps d'un manque de sel peut abaisser la tension artérielle, augmenter la fatigue et un mal de tête. Dans ce cas, il est possible d'ajouter un peu de sauce de soja mess ou sel. Bien sûr, il se sent mieux, mais le résultat sera un peu plus modeste.
Il peut aussi arriver que quelques jours après le début du régime pour perdre du poids sur le sarrasin vous ne voulez pas de même regarder. Afin de ne pas interrompre l'alimentation et ne pas perdre toutes vos réalisations, vous pouvez ajouter un yaourt menus basses calories, les fruits secs, tels que les pruneaux et les abricots, et même organiser un repas privé, qui peut entrer dans les légumes (par exemple, salade de chou), les fruits (sauf pommes) ou de sarrasin ajouter verts. Surtout, ne pas oublier de prendre une multivitamine.
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Comment faire cuire régime de sarrasin
Pour un régime basé sur le sarrasin, il était efficace pour la perte de poids, vous devez vous rappeler que vous devez manger croupe crue.
Vous devez passer par la croupe, sec et friable tourné vers la bouillie, et versez dessus de l'eau bouillante, puis égouttez l'eau. Puis versez l'eau bouillante au taux de 1 tasse de sarrasin 1, 5 tasses d'eau, réalistement envelopper pour garder au chaud plus longtemps, et laisser une nuit. Si vous ne pouvez tout simplement pas me résoudre à manger du porridge de sarrasin sans traitement thermique, dans ce cas, essayez la variante suivante de la préparation. Gruau Proposé versé dans un pot et versez l'eau à raison de 1 tasse de sarrasin 1, 5 tasses d'eau. Ensuite, mettre sur le feu et porter à ébullition, puis éteignez, fermer le couvercle, enveloppez chaudement et laissé trois heures. Dans ce cas, la bouillie goûtera comme bouilli, mais ses propriétés utiles ne sera pas perdu.
Toujours une journée à boire au moins un litre de 1% kéfir. Comme mentionné ci-dessus, il est nécessaire de boire une demi-heure avant les repas ou une demi-heure après un repas. Bien sûr, il peut arriver que vous ne pouvez pas avoir le sarrasin sèche, alors vous pouvez le remplir avec du yogourt ou de les boire. Mais pour cette boisson diététique est pas interdit, il est nécessaire d'utiliser au moins 1, 5 litres de liquide par jour. Cela peut être aussi potable et de l'eau minérale sans gaz, tisane vert et vitamine. À titre d'exception, vous pouvez vous permettre un couple de tasses de café ou de thé noir, mais sans sucre.
Envisager plusieurs options pour le régime de perte de poids. Dans la matinée sur un estomac vide, vous devriez boire un verre d'eau chaude avec du citron et une cuillère à café de miel. Puis une demi-heure plus tard, vous pouvez procéder à petit-déjeuner, qui peut être variée:
porridge, vous voulez boire ou thé sans sucre ou jus de légumes fraîchement pressé, sans sucre et le sel. Le jus peut être quelque chose:. Tomate, carotte, betterave, etc;
porridge friable, une tasse de yogourt et une pomme;
porridge, yaourt et une pomme trempée;
porridge, une tasse de yogourt faible en gras et le fromage cottage.
Le dîner à la base de ce régime sera également sarrasin:
vous pouvez simplement manger une portion de porridge friable;
sauf la bouillie de sarrasin et une tasse d'eau, vous pouvez ajouter une salade de légumes frais, un peu d'huile d'olive aromatisé;
bouillie de sarrasin pour ajouter un boeuf et salade de légumes bouillis peu, mais aucun épices et le sel sont autorisés à ajouter un peu d'huile d'olive.
Dîner est préférable de prendre au moins trois heures avant le coucher:
gâchis friable avec l'addition d'un peu d'oignons frits dans de l'huile végétale;
porridge, une tasse de yogourt et une pomme;
baigné dans le yogourt bouillie;
porridge friable et une tasse de yogourt.
Si nous nous en tenons au menu et ne pas manger avant d'aller au lit, le résultat ne sera pas long.
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Comment sortir de l'alimentation
Deux semaines après le début de l'alimentation est nécessaire pour obtenir correctement hors de lui, prendre une pause d'au moins un mois, et vous pouvez recommencer. Pendant le temps pendant que vous êtes sur un régime alimentaire, l'estomac est réduit en volume, et ne nécessitent pas d'étirer son dos. Pour ce faire, vous ne pouvez pas trop manger et de manger de la nourriture avant le coucher. Pour éviter de nuire à perdre du poids, ce qui est. E. Pour obtenir un résultat sur le régime alimentaire doit être progressive. Céréales avec du lait au lieu favori pour le petit déjeuner ont besoin de manger, par exemple, le fromage cottage faible en gras pour le déjeuner - une soupe ou une salade légère avec l'ajout de viande ou de poisson, et le sarrasin «Madame» peut laisser pour le dîner.
Ne pas aller pour les aliments gras et sucrés. Il est nécessaire d'introduire progressivement dans vos légumes de régime, de préférence sans amidon, poisson, viande blanche de poulet et de dinde. Les amateurs de fruits vous devez vous rappeler que vous ne devriez pas manger les bananes, les raisins et les kakis, mais tous les autres fruits - peuvent être.
Pour consolider les résultats peuvent être un jour dans la semaine pour faire une décharge. En ce jour, vous devez manger que le sarrasin, l'eau bouillie ou cuit à la vapeur. De plus de la bouillie, vous pouvez utiliser seulement une cuillère à café de miel ou frit dans de l'huile végétale oignon. Eau et thé sans sucre doivent être consommés en toute quantité, compote sans sucre - une paire de lunettes. Jour de décharge de l'aide grecque de nettoyer les intestins et apporter de l'eau en excès du corps.
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Avantages et inconvénients du régime de perte de poids
Comme les avantages de ce régime de perte de poids est de prévoir que le sarrasin est un produit peu coûteux et de la facile et rapide à cuisiner bouillie. Sarrasin et le yaourt - il est des produits utiles qui sont bénéfiques pour la santé humaine. Réalité prouvé kilogrammes de perte, par semaine, en moyenne prend jusqu'à 7 kg, deux semaines - jusqu'à 12 kg. Il n'y a pas besoin de compter les calories et de garder tous les enregistrements pour le contrôle du poids.
Bien sûr, comme dans tous les régimes, il ya aussi des inconvénients. Variété dans l'alimentation ne sera pas tout de la nourriture - que le sarrasin et de liquides - yaourt, eau, thé sans sucre. Il est préférable de procéder à ce régime pendant les vacances, le sarrasin a sur le corps un effet laxatif fort. Afin de prévenir la déshydratation, assurez-vous de boire au moins 1, 5 litres d'eau minérale. Vous ne pouvez pas régime basé sur le yaourt grec et appliquer aux femmes enceintes et les personnes souffrant de diabète, l'hypertension et la maladie de l'ulcère duodénal et de l'estomac. La principale chose - rappelez-vous que de commencer un régime pour perdre du poids, vous avez besoin d'évaluer de façon réaliste leur santé et ne faites rien pour l'endommager.
