Pour la plupart des femmes, tous les moyens sont bons, si elle est une lutte acharnée contre l'excès de poids. Mais beaucoup admettent qu'ils ont peur de tout régime est pas tant la nécessité de réduire la portion des (patrons féminins sites souvent maloezhki), mais le rejet de, par exemple, l'amour doux que presque toutes les femmes, et pas seulement eux. Parce que nous savons tous que les régimes les plus strictes impliquent de manger des aliments qui sont riches goût pas différent: le riz, le sarrasin, le yogourt faible en gras.
Il est de cette manière aura régime de fruits pour la perte de poids, ce qui permettra non seulement de satisfaire les gourmets très exigeants, mais peut être très efficace si elle est bien ramasser les fruits et essayer de les aider à mettre votre corps en forme.
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Caractéristiques de l'alimentation sur les fruits
Il convient de noter qu'il existe un régime unique de fruits, prévoir l'utilisation du fruit, mais dans la plupart des cas, les nutritionnistes préfèrent l'unanimité un régime mixte de fruits, car chaque fruit amène le corps à son avantage, et ensemble, ils vont lui apporter beaucoup plus. Nous ne devons pas oublier que l'utilisation illimitée des cadeaux «droit» de la nature fournit la défaillance simultanée des ennemis reconnus mince de taille: doux, la farine, les aliments gras et fumés. Et un autre point très important: le fruit est meilleur consommé cru, ou du moins autorisé l'utilisation de fruits secs, mais pas tous d'entre eux peut être traité de cette façon. Mais ne vous inquiétez pas trop si vous devez remplacer une poignée d'abricots secs abricots frais - est tout à fait équivalente de remplacement. En tout cas, la chose principale - ne pas trop.
Il est important de consulter votre médecin si elle est planifiée régime de fruits pour perdre du poids, surtout si vous avez des maladies chroniques du système digestif, parce que l'acide contenu dans les jus de fruits ne peut qu'aggraver la situation et aggraver les maladies chroniques.
En outre, la prudence devrait boire beaucoup de fruits crus pour ceux qui ont des problèmes avec l'émail des dents, mais ce problème est pas si importante en comparaison avec la précédente, parce que la bouche peut toujours être rincée avec de l'eau après les repas. En tout cas, il reste l'atout en faveur du régime de fruits: il est délicieux et vous ne serez pas avoir à aller dans une mauvaise humeur à être vu de loin, que vous avez décidé de perdre du poids.
Avec une sélection appropriée des composants peut obtenir de bons résultats, jusqu'à 3 kg par semaine.
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Choisir les bons fruits et de perdre du poids
Tout le monde sait que les problèmes de surpoids troubles métaboliques de cause dans le corps. Aucun régime ne prendra pas effet si vous ne présentez pas de retour à la normale. Alors venez à l'aide d'agrumes. Voilà où vrais gourmets peuvent tourner autour, parce que quelqu'un préfère amertume du pamplemousse exotique, mais quelqu'un au goût de mandarine sucrée.
Il convient de noter que le régime de pamplemousse est le plus populaire parmi les stars d'Hollywood. Cette popularité est obligé flavonoïdes de pamplemousse - substances végétales, à brûler les graisses. Pourtant, ils contiennent de grandes quantités de fibres, qui a une capacité unique pour accélérer le métabolisme et augmenter la production de suc gastrique, ce qui est important quand on perd du poids. Sans exception, tous les agrumes sont capables de retirer l'excès de liquide à partir des cellules de l'organisme. Ce sont les trois éléments qui sont nécessaires pour la perte de poids rapide et efficace.
Un moyen peu coûteux de réduire leurs formes - utiliser tous vos pommes préférées. Ils sont faibles en calories et fournissent la satiété. Les pommes sont très utiles pour ceux qui essaient de ne pas manger dans l'après-midi, un ou deux fruits mûrs, et vous oublient le dîner raté. Les pommes peuvent être consommés en quantités illimitées, mais après leur utilisation devrait se rincer la bouche, parce que l'acide contenu dans les pommes, détruit l'émail des dents.
Poires, au contraire, ne nuisent pas les dents, mais ils sont très efficaces en cas d'intoxication, car ils peuvent éliminer les toxines du corps. Et ils peuvent être séchés pour l'hiver.
Mais le combattant le plus populaire avec l'excès de poids est considéré comme un ananas. Hotte, il est la base pour les médicaments onéreux qui offrent des marques mondiales. Si d'autres fruits sont capables de purifier le corps et de normaliser les processus métaboliques, l'ananas se lie graisses et stimule leur résorption. Une telle efficacité régime ananas en raison de la présence en elle de la bromélaïne - une substance qui est capable de briser rapidement les acides gras. Mais nous devons nous rappeler que le résultat visible sera perceptible pas si tôt, sauf si vous décidez sur un régime strict d'ananas.
Régime alimentaire de fruits pour la perte de poids et prévoit l'utilisation d'autres fruits comme la mangue exotique et domestique, le kiwi, les prunes, la pastèque. Il contient beaucoup de calories, comme les raisins, les bananes, elles doivent donc être reporté à des temps meilleurs.
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Menu diététique de fruits estimée
La meilleure option - pour commencer régime de fruits d'été et de le suivre jusqu'à l'apparition sur le marché une variété de légumes. Les dons de pays exotiques présents sur les étagères toute l'année, donc si vous voulez les combiner avec les problèmes intérieurs, aussi, ne sera pas. L'utilisation illimitée principe de fruits frais est qu'ils ont de la saturation, mais ne pas trop manger, ce qui est le cas avec tout autre aliment. Fruit régime alimentaire très bien avec des légumes, surtout pour ceux qui ne sont pas très friands de sladkoe.Ne devrait également oublier les baies.
Le premier jour. Le petit-déjeuner composé de flocons d'avoine avec une salade de fruits. Tout ce que vous pouvez boire une tasse de café sans sucre, mais il est préférable de donner la préférence au thé vert avec du miel, qui ne fera qu'exacerber les effets de fruits. Au déjeuner, manger un moyen d'ananas, et pour le dîner, offrez-vous à 150 grammes de dinde ou de poulet maigre, boire un verre de jus d'orange.
La deuxième journée devrait commencer par une tranche de melon et une tasse de yogourt faible en gras. Au déjeuner, manger de la soupe de légumes maigre et une poignée d'abricots. Votre dîner - salade de miel.
Le troisième jour. Prenez votre petit déjeuner un verre de yogourt faible en gras et quelques tranches de pastèque. Au dîner, offrez-vous une cocotte de légumes et faire cuire pour le dessert purée de fraises. Dîner devrait être composé de 180 g de faible teneur en gras cuit le poisson et chou-fleur cuit à la vapeur.
Dans les jours suivants, le menu peut être modifiée, mais si un tel régime vous ne disposez pas de la force, peut d'abord ajouté à l'alimentation d'un œuf à la coque d'un jour ou d'une petite quantité de fromage cottage faible en gras. Ils servent en tant que source supplémentaire de protéine, dont le corps ne reçoit pas au cours de l'alimentation de fruits. Dans cette attention particulière doit être accordée aux hommes pour la perte de poids n'a pas eu lieu en raison musculaire. Un autre point important: Même les gens en bonne santé nutritionnistes ne recommande pas de manger des fruits pendant plus de trois jours, et ceux qui ont des problèmes de digestion, et même moins.
Il est très important et où vous acheter les produits. Diet non seulement ne sera pas le résultat escompté, mais il peut nuire à l'organisme si vous mangez une en chimie, alors essayez de négocier avec les villageois afin de se doter de fruits et légumes biologiques. Ce moment ne peut pas être contrôlée si nous parlons de fruits exotiques. Voilà pourquoi la préférence est préférable de donner les cadeaux de nos jardins.
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Contre-indications à l'utilisation des fruits
Comme tout autre régime, fruit, pas tout énoncé. Nous avons déjà mentionné au sujet de perdre du poids avec maladies gastro-intestinales, mais ils ont besoin d'être prudent lorsque vous choisissez ce que nature que ce soit le régime alimentaire. Fruits sont contre et ceux qui existent ou ont été vu dans les réactions allergiques de l'enfance. Le fait est que les agrumes, fruits rouges - allergènes forts, et même si vous avez oublié depuis longtemps au sujet de ces problèmes, ne mangeant que des fruits et légumes peuvent me rappeler des éruptions sur la peau, de l'essoufflement.
Il faut être prudent lors de la planification d'un régime de fruits stricte, dans lequel l'utilisation est autorisée uniquement pour un type de fruits par jour et l'eau potable. Même très personnes en bonne santé devraient consulter votre médecin avant d'une telle démarche désespérée, parce que l'équilibre du corps a besoin de nutriments tel régime est pas différent.
En tout cas, il est à seulement trois ou quatre jours pour le corps avec l'aide de fruits débarrasser des accumulations nocives, nettoyés et reposait sur la malbouffe.
Après l'alimentation, il est important de revenir progressivement à un régime alimentaire normal, sinon vous pouvez vous retrouver à l'hôpital. Dans les premiers jours, choisissez des céréales, produits laitiers, plats de légumes, si elles sont respectées exclusivement régime de fruits. La nourriture était meilleure cuire pour un couple et ne pas trop de sel (encore une fois, laisser le sel dans la cellule liquide). Et de farine et de plats sucrés dans la première semaine sur la question. Perdre du poids pour le bénéfice de l'organisme avec un régime de fruits!
