Régime de sarrasin est maintenant très populaire. Mais au début de cet article, nous allons parler les propriétés bénéfiques de cette céréale, pourquoi il est utilisé pour rapidement se débarrasser de l'excès "Zhirkov."
Sarrasin - est une plante qui appartient à la famille des Polygonaceae. Dans la nourriture utiliser les graines et la balle bourré oreillers. Le sarrasin a commencé à cultiver en Inde il ya environ cinq mille ans, et il nous a été apporté les Grecs dans le 7ème siècle de Byzance. De là, il a obtenu son nom céréales.
Sarrasin aristocrate était de ne pas le goût, ils ont appelé son «riz noir". Ils ne voulaient pas de prendre dans les aliments, afin de ne pas souiller leurs estomacs délicats bouillie grossière pauvres. Mais dans notre pays la croupe est très aimé. Slaves occidentaux ethniques même surnommé "grechkoseyami."
Retour au sommaire
Substances utiles contenues dans le sarrasin
Sarrasin - est l'un des grains, qui contient un matériau très utile. Il combine le parfait équilibre des glucides, des protéines et des vitamines. Sarrasin - un chef de file dans le contenu de vitamines du groupe B: B9, B2, B1, E et PP. Il appartient à la catégorie de la bouillie plus utile et pas vain dans le 20e siècle, portait le titre fier de "Reine de céréales." Dans les pays européens, le coût est beaucoup plus élevé que le reste de gruau de sarrasin.
En raison de ces vitamines a le grand rêve de nos cellules de la peau sont constamment mis à jour, les ongles et les cheveux plus forts, l'accélération de leur croissance.
Aussi sarrasin contient du fer (pas trop), le magnésium, le calcium, le potassium, le phosphore, le manganèse.
Il se compose de 14% de matières grasses, 67% d'amidon et 3% de graisses végétales. Et il est pas surprenant que le sarrasin est doté de propriétés curatives. Avec son aide le corps à se débarrasser du cholestérol, les particules nocives de métaux lourds, réduit le risque de maladie cardiovasculaire. Pour cette raison, cette céréale est contenu dans les diabétiques de menu diététiques.
�
Retour au sommaire
Avantages de sarrasin
Pour les principaux avantages de sarrasin inclure le fait qu'il ya un grand nombre de routine. Cette substance, renforce les vaisseaux sanguins, l'arrêt des saignements et de guérison veines. Précisément pour cette raison, le sarrasin est particulièrement important et utile pour les varices et les hémorroïdes. La rutine dans sarrasin tellement que cette céréale est utilisée dans la fabrication de médicaments.
Et bien sûr, en raison de la masse de propriétés utiles, les céréales inclus dans votre régime alimentaire, et les femmes cherchant postroynet. Un tel régime est utilisé par les moines du Tibet en poste pour le nettoyage et pendant la méditation. Les avantages de sarrasin peuvent être attribués au fait qu'il ne peut pas être la seule génétiquement modifié, il est toujours authentique.
Régime de sarrasin pour la perte de poids est presque parfait. Il est, bien sûr, dur, mais très simple. Ici, il est nécessaire de démontrer la puissance de la volonté et de résister. Parce qu'il est un mono-alimentation, ne pas accepter toutes les déviations. Mais le résultat agréable - sept jours, vous pouvez donner jusqu'à 10 kg.
L'essence de ce régime est simple et concis. Sept jours ou plus à manger que le sarrasin, sans rien (pas d'huile, de sel et d'autres additifs), sa boisson de yogourt 1% (seulement jusqu'à un litre par jour). Sur les restrictions d'eau et de thé vert ne sont pas applicables.
Pour préparer la bouillie, les céréales ne sont pas cuits, juste besoin de verser de l'eau chaude, couvrir et laisser une nuit.
Retour au sommaire
Plusieurs variantes de régime de sarrasin
Diet classique
La journée n'a pas mangé, sauf pour le sarrasin, qui est préparé sur l'eau. Alimentation Norma - une tasse de sarrasin. Il doit être divisé en plus petites portions. Si vous sentez que vous avez assez, vous pouvez manger plus. Ceci se rapporte à un régime strict, mais aussi le plus productif. Vous pouvez boire beaucoup de thé vert, de l'eau propre sans gaz, dans l'après-midi, même autorisé un verre de jus.
La seconde méthode - une combinaison de régime alimentaire sur le sarrasin avec le kéfir (un verre de sarrasin peut ajouter 0, 5-1 litres de yogourt)
Une question fréquemment posée par les nutritionnistes: comment un tel régime combiné et du yogourt? Peut-être. Le premier et le plus connu façon - de combiner à la fois l'alimentation et le sarrasin kéfir, qui est ajouté à la ration quotidienne de 1 litre de yaourt avec le plus faible teneur en matières grasses. Ainsi, vous pouvez étendre votre menu pohudeniya.Chem est yogourt si utile? Les produits laitiers contenant des protéines et de calcium, mais peut aussi être obtenus à partir de yogourt vitamines A, B2 et B12. Le kéfir est recommandé pour de nombreuses maladies, il contribue à améliorer la digestion. Il contribue à débarrasser le corps des toxines et des déchets. Les bactéries contenues dans le lait, aux prises avec la putréfaction dans les trakte.V intestinaux entraînent sarrasin alimentation + yogourt améliorer et de normaliser les entrailles.
Et par le fait que le corps se débarrasse des toxines, nettoie la surface de la peau, diminue l'apparition de la dermatite, nettoie le foie. Mais, bien sûr, pour la perte de poids rapide appropriée ne doit pas être confondu yogourt et le sarrasin. Ceci est un exemple classique de la mauvaise gestion de la malnutrition indivise, à partir de laquelle il est des résultats positifs absolument aucune polzy.Esli vous voulez vraiment à l'alimentation a donné des, il est nécessaire de séparer les intervalles de kéfir de sarrasin de une - deux heures. Et un autre a suggéré que si le corps pur de sarrasin ne accepte pas, vous pouvez ajouter une bonne sauce de soja sans teneur en sel - il vous donnera la bouillie de sarrasin de piquant. Seulement, vous ne faites pas trop, pour ne pas développer des brûlures d'estomac.
La troisième voie, dans de nombreux avis, le meilleur - est séché sarrasin alimentation +
Ces deux types de produits sont parfaitement combinés les uns avec les autres et contribuent à prolonger l'alimentation. Sur la journée, vous pouvez manger la même une ou deux tasses de sarrasin, et 150 grammes de fruits séchés. L'apathie, la fatigue se produisent en raison de l'absence de sucres. Malheureusement, le régime alimentaire de sarrasin provoque ces symptômes. Juste dans ce cas, et aider séché. Ils peuvent être équipés et sarrasin et séparément. Ils donnent de la force, et sont morts appétit.
Sarrasin alimentation + fruits secs (pruneaux, abricots secs, les raisins secs) - le régime le plus équilibré pour le corps. Il apporte des résultats visibles, le poids est en train de fondre sous nos yeux. Il suffit de ne pas remplacer le régime alimentaire régime alimentaire de sarrasin avec des fruits secs, où le sarrasin - nourriture supplémentaire. Il est tout au sujet des choses différentes. Lorsque l'alimentation sur le sarrasin six abricots secs baies est quotidienne suffisante. Il est nécessaire de les mâcher bien jusqu'à ce que l'état pâteux - de sorte que la faim disparaît rapidement.
Retour au sommaire
Conseils pour réussir régime de sarrasin
Pas besoin de vous limiter à la nourriture, si vous ne pouvez pas supporter la sensation de faim. Même le régime le plus strict avec une petite quantité de calories calculées pour un certain temps, alors il est nécessaire de revenir à une alimentation normale. Pour cette raison, le sectarisme est pas la bienvenue, parce que personne ne peut vivre tout le temps sur un gruau de sarrasin, peu importe la façon dont elle était aimée.
Donc, pendant le régime de sarrasin peuvent être consommés en quantités illimitées.
Tout de même, le sarrasin de réception monotone le troisième jour réduirait parties. Pour cette raison, les deux premiers jours, pour se débarrasser de la dépression et des sentiments de la faim déchirer le sarrasin peuvent être consommés en quantité.
Dans les premiers jours de régime de sarrasin aide à perdre du poids très rapidement, mais à l'avenir, ce processus ralentit. Le maximum sur une telle alimentation peut être réalisée à partir de 7 à 14 jours. En aucun cas, ne pas trop - il est dangereux pour la santé. Après l'achèvement du retour à une alimentation normale doit être prudente et progressive, pour éviter des conséquences désagréables au tractus gastro-intestinal.
Les professionnels médicaux avertissent que le régime alimentaire de sarrasin pour la perte de poids est strictement contre-indiqué chez les personnes qui ont un estomac malade femmes, enceintes et allaitantes. Pendant le régime que vous avez besoin de prendre une pause et de manger une alimentation équilibrée, riche en vitamines et oligo-éléments les plus bénéfiques.
Nutritionnistes valoir que le régime de sarrasin, comme les autres régimes, lorsqu'il est utilisé pour la perte de poids n'a pas à «choc» le corps d'une forte baisse de la consommation de nourriture. Pour un démarrage est préférable d'essayer d'utiliser ce régime comme un jour de jeûne. Pour lui, devrait évaluer leurs sentiments, regardez, le poids est parti ou non. Si tout va bien, alors, vous pouvez utiliser un tel régime dans l'avenir. Dans la journée de sarrasin de jeûne vous pouvez manger que le sarrasin, l'eau bouillie ou cuit à la vapeur.
Autorisé à être ajouté à la sarrasin oignon légèrement doré dans l'huile végétale (pas plus d'une cuillère à soupe d'huile). La prochaine fois que vous pouvez ajouter à la pagaille une cuillère à café de miel. Vous pouvez boire de l'eau (beaucoup), thé sans sucre et compote de fruits sans sucre (mais certains). Cette journée de jeûne aide à nettoyer l'intestin, élimine l'excès d'eau du corps, ce qui provoque un gonflement, ne pas ajouter de la beauté à l'homme.
Avis sur le régime alimentaire de sarrasin avec ceux qui étaient assis sur elle, juste positif. Beaucoup régime de sarrasin a contribué à restaurer une bonne forme pendant une longue période afin de maintenir les résultats obtenus.
