Le menu de la semaine pour ceux qui veulent perdre rapidement quelques kilos
Tableau de produits: de la viande à boire
Ce qui est mangé très rarement?
Que ne peut absolument pas manger?
Le régime du Kremlin vous permet de rapidement perdre 5-6 kg dans environ huit jours, avec la fonction de ce régime est que plus le poids initial, plus vite il va. Kremlin régime lui-même depuis de nombreuses années a été couvert par un halo de mystère, il est appelé «l'alimentation des astronautes américains," il n'a pas été révélé que seulement donné lieu à de nombreuses rumeurs sur son efficacité merveilleuse et incroyable. Aujourd'hui, le Kremlin est moyen très populaire pour perdre du poids, il aide à se débarrasser des kilos supplémentaires sans vous épuiser une grève de la faim.
Le nom de ce modèle de la perte de poids est appelé ainsi parce qu'il a utilisé par de nombreux politiciens qui ne se limitent, toutefois, de prendre délicieux et savoureux nourriture. En effet, la principale différence est que les produits autorisés tels que la viande, les légumes, riches en fibres et beaucoup de liquides (y compris certaines boissons alcoolisées). Les glucides dans l'alimentation sont exclus.
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Le menu de la semaine pour ceux qui veulent perdre rapidement quelques kilos
Le régime du Kremlin est basé sur un, l'index glycémique spéciale de chaque produit. La plus grande est la quantité de glucose dans le produit, plus les points, il a été décerné. Pour ce régime exclut les aliments avec des taux élevés, suggère le régime Kremlin, qui lui-même comprend 40 unités, ce qui rend possible de perdre jusqu'à 5, 5 kg pendant huit jours. Sauvegarder le chiffre obtenu peut être en conformité avec le régime à 60 unités, avec plusieurs d'entre eux d'aller sur le gain de poids.
Calcul des produits doit être effectuée selon les données indiquées ci-dessous. Nous proposons un menu rude pour la semaine de l'alimentation.
Lundi (38 points):
Petit-déjeuner: une tranche de fromage, œufs frits (4 oeufs) avec du jambon, une tasse de thé ou de café.
Déjeuner: salade d'olives et le calmar, filet de perche aux champignons et thé.
Snack: 1 pomme.
Dîner: une tomate, un morceau de poulet bouilli, yaourt non sucré.
Mardi (22 points):
Petit déjeuner: fromage, 2 oeufs, champignons farcis, thé sans sucre.
Déjeuner: salade de légumes avec du poivre, côtelette de porc, café sans sucre.
Snack: noix.
Dîner: bouillie chou-fleur, poitrine de poulet cuit au four avec du fromage, thé sans sucre.
Environnement (24 points):
Petit-déjeuner: une tranche de fromage, 2 œufs durs, une tasse de thé sans sucre.
Déjeuner: salade de légumes avec du beurre, barbecue, thé / café sans sucre.
Snack: 10 olives (noires).
Dîner: 1 tomate, un morceau de poisson bouilli, yaourt non sucré.
Jeudi (22 points):
Petit déjeuner: salade de chou-fleur, 4 saucisses bouillies, une tasse de thé sans sucre.
Déjeuner: salade de légumes et de champignons, de mouton kebab, café sans sucre.
Snack: noix.
Dîner: salade, un petit morceau de poisson frit, une tasse de thé sans sucre.
Vendredi (29 points):
Petit déjeuner: fromage de régime avec des herbes, une tasse de thé sans sucre.
Déjeuner: salade (tomates, olives), rôti de longe de porc avec un œuf, du thé non sucré.
Goûter: arachides.
Dîner: salade, un morceau de poisson bouilli, un morceau de fromage, un verre de vin rouge sec.
Samedi (32 points):
Petit-déjeuner: une tranche de fromage, œufs frits (2 oeufs et jambon), une tasse de café non sucré.
Déjeuner: calmars cuits, mayonnaise, steak, un verre de vin rouge sec.
Goûter: une pomme.
Dîner: salade, poisson grillé, le yogourt non sucré.
Dimanche (33 points):
Petit déjeuner: 4 saucisses cuites, les courges caviar.
Déjeuner: salade, une tranche de poulet grillé, du thé non sucré.
Snack: noix.
Dîner: tomate, yogourt faible en gras, la viande bouillie.
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Tableau de produits: de la viande à boire
Un tableau des produits qui sont approuvés pour une utilisation soit des points de conformité interdit pour 100 g ou par unité de produit. Afin de maintenir un poids stable, vous avez besoin pour gagner 60-70 points par jour, mais pour la perte de poids - seulement 40 points, pas plus.
Vous pouvez utiliser:
Les produits de viande:
viande bouillie (100 g - 0)
bouillon de bœuf ou de poulet (500 g - 0)
filet de porc, de l'agneau (une centaine de grammes - 0)
Bifteck naturel (100 g - 0)
la viande de volaille cuite (100 g - 0)
viande, panée (100 g - 5)
la viande avec la sauce de farine (100 g - 6)
cerveaux (100 g - 12)
foie de veau (100 g - 4)
foie de boeuf (100 g - 6)
bifteck (100 g -1)
saucisses (100 g - 1)
jambon (100 g-1),
bœuf braisé (100 grammes - 5)
Ragoût de boeuf (100 g -10)
goulasch de porc (100 g - 9)
tous les oeufs (1 x - 0, 5).
Fruits de mer, poissons:
poisson bouilli (100 g - 0)
Sardines (3 pièces - 0)
Acné (100 g - 0)
crabes (100 g - 2)
hareng salé (100 g - 2)
hareng fumé (100g - 4)
poisson à la sauce tomate (100 g - 6)
Moules (100 g - 5)
Squid (100g - 4)
Huîtres (100 g-7)
homard (100 g - 1)
crevettes (100 g - 0)
pétoncle géant (100 g - 2, 5).
Produits laitiers: crème (deux cuillères à soupe - 1), le fromage cottage (100 g - 3), le fromage (100 g - 0, 5/2).
Graisses: beurre (20 g - 1), de l'huile végétale (20 g - 0), la margarine (20 g - 0), la mayonnaise (20 g - 1), le lait de soja (250 g - 1, 2), le tofu ( 100 g - 2).
Légumes:
radis frais ou de la laitue (6 pièces - 0, 5)
Chou-fleur cuit (100 g - 6)
Chou fraîche (100 g - 5)
choucroute (100 g - 3)
haricots (100g - 8)
carottes (100 g - 5)
des champignons (100 g - 6)
aubergine (100 g - 3)
courges (100 g - 4)
Radis chinois (100 g - 1)
Les tomates fraîches (1 pc - 6)
tomates en conserve (1 pc - 4)
concombre (1 x - 5)
marinades (1 pièce - 2)
oignons verts (verre - 5).
Boissons: eau minérale (250 g - 0), une tasse de thé ou de café sans sucre (250 g - 0), vodka, whisky, rhum, brandy, tequila (150 g - 1), un vin sec (250 g - 1).
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Ce qui est mangé très rarement?
Vous pouvez utiliser très rarement:
Légumes: poireau (1 pièce - 11), le poivron vert (1 pièce - 9), la citrouille (100 g - 10), l'oignon (1 pièce - 8), les betteraves (1 pc - 6), le maïs (1 épi - 15), toutes les lentilles connues (0, 5 tasses - 14), haricots de soja (0, 5 tasses - 6), les pois chiches (0, 5 tasses - 16).
Soupes:
soupe de tomate (500 g - 17)
soupe de légumes (500 g - 16)
La soupe aux pois (500 g - 20)
goulash (500 g - 12)
la soupe aux champignons (500 g - 15)
halophyte de la viande de l'équipe (500 g - 22), chou vert (500 g - 12).
Crème sure Dairy (200 g - 10), le lait (250 g - 6), yaourt, yaourt (250 g - 13).
Fruits, baies:
Raisins (150 g - 8)
figues (1 pièce - 8)
Abricot (1 pièce - 3)
Peach (1 pièce - 9)
les avocats (1 pièce - 5)
Kiwi (1 pièce - 9)
égoutter (1 pièce - 8)
Mandarin (1 pc - 6)
citron (1 pièce - 6)
Cranberry (1 er - 8)
arachides (2 cuillerées de table - 1, 8)
noisettes (deux cuillerées de table - 1, 2)
graines de citrouille (deux cuillerées de table - 2, 4)
graines de tournesol (deux cuillerées de table - 1, 5)
noix de pin (deux cuillerées de table - 1, 7)
amandes (100 grammes - 11).
Assaisonnements, épices:
cannelle (0, 5 cuillère à café - 0 3)
noix de coco (deux cuillerées à soupe de - 0, 8)
chili (1 cuillère à café de poivre moulu - 0, 5)
de vinaigre (1 cuillère à soupe cuillère - 2, 3)
vinaigre de vin rouge (1 cuillère à soupe cuillerée - 0)
moutarde (1 cuillère à soupe cuillerée - 0, 5)
câpres (1 cuillère à manger - 0, 4)
Ail (1 gousse - 1)
gingembre (1 cuillère à soupe de racine - 0, 8)
Raifort (1 cuillère à soupe - 0, 4)
ketchup (1 cuillère à soupe - 4)
olives noires (5 unités - 0, 7)
olives vertes (5 pièces - 2, 5)
la sauce de soja (1 cuillère à soupe - 1)
tahini (1 cuillère à soupe - 2, 5)
Sauce barbecue (2 cuillères à soupe - 3, 6)
sauce aigre-douce (0, 25 tasses - 15)
sauces tomates (0, 25 tasses - 3, 5)
jus de viande (0, 25 tasses - 3)
herbes épicées (cuillère à soupe - 0, 1).
Boissons: jus de pomme (250 g - 10), jus de raisin (500 g - 10), jus de tomate (500 g - 10).
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Que ne peut absolument pas manger?
Le régime du Kremlin exclut l'utilisation des produits suivants:
Légumes: bouillies, cuites au four, pommes de terre frites, purée, les croustilles.
Sweet: sucre (1 cuillère à café - 26), le lait condensé, café gâteau, chocolat, crème, gâteaux sans garniture ou de la crème, tartes aux fruits, crêpes, biscuits pour le thé, crèmes diverses, sucettes, bonbons, chocolat au lait, les raisins secs, confiture , des bonbons, miel.
Céréales, pain, pain blanc et noir, crème de blé, de l'avoine, nouilles de sarrasin, riz bouilli, cornflakes.
Boissons: jus d'orange et de pamplemousse, cacao, lait, bière, liqueurs, compotes.
Kremlin régime pour la perte de poids peut être appliqué pratiquement tout. Il ne signifie pas un rejet de la viande dans son alimentation contient une grande quantité de protéine qui est de grands athlètes, mais les glucides en elle un peu.
Une particularité de ce régime est que pour enlever une petite quantité de poids (2-3 kg), il se glisse un peu, mais de se débarrasser de 5-10 kg - excellent!
Mais le régime du Kremlin nécessite un certain effort de votre part: pour une plus longue période devra renoncer complètement à la douce, il est le principal aliment de viande et de poisson. Vous ne pouvez pas perdre du poids avec ce régime si vous avez des problèmes avec les reins, le tractus gastro-intestinal, la grossesse, même si le bébé allaitement maternel se poursuit, avec des contre-indications pour des raisons médicales.
En outre, il est recommandé de prendre une variété de complexes de vitamines, ce qui aidera à maintenir un bon équilibre dans le corps. Ceci est une condition préalable qui ne devrait pas être négligé.
