Nous devons d'abord se familiariser avec ces informations
Et ici, aller les jours difficiles qui sont juste nécessaire pour soutenir
Sarrasin - un plat indispensable dans tout régime alimentaire
Beaucoup de femmes rêvent d'une silhouette mince et belle. Pour rêve devienne une réalité, il est nécessaire de travailler dur. Cela est, devront passer à un régime et commencer à s'engager activement dans le sport.
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Nous devons d'abord se familiariser avec ces informations
Nutritionnistes conseillent d'utiliser un régime sans glucides, ce qui peut aider juste une semaine pour se débarrasser de 5-6 kg. Mais vous devez le prendre au sérieux, sinon tous les efforts seront vains. Alors, quels aliments peuvent être consommés? Il peut être le calmar et les crevettes. Il suffit de ne pas les manger en grandes quantités. Il est assez à manger 100-150 g de fruits de mer.
Toujours autorisé à manger poulet bouilli ou de bœuf. Mais il est préférable d'utiliser des oeufs et yogourt faible en gras (0, 1% de matières grasses). Vous pouvez activer le menu et les fromages, mais pas plus de 100 g est souhaitable d'avoir un carnet dans lequel vous allez écrire le menu pour la semaine. Il est très important de compter les calories. Le jour doit manger au moins 1800-2000 calories, sinon les gens peuvent ressentir de la fatigue et l'humeur baisse. En outre, il peut arriver des évanouissements même pas faim. Diet, qui devrait être suivi, appelé «hydrate de carbone-libre". Vous devez d'abord tenir un jour
Le premier jour au petit déjeuner, vous devez utiliser le sarrasin (300 g) et du café au lait. Au déjeuner, les nutritionnistes recommandent de manger du yogourt faible en gras (150 g) et une pomme verte. Sauter le déjeuner ne peut être, de façon à 14h00 devront manger de la soupe avec du bouillon de poulet. Pour ceux qui aiment le pain, vous pouvez manger un morceau. Toutefois, seulement 2 fois par semaine. Donc, d'abord il est nécessaire d'identifier les 2 jours où vous pouvez manger du pain. Au déjeuner doit manger une pêche ou une poire. Mais il est souhaitable de disposer la salade de légumes dîner (pas plus de 200 g).
La deuxième journée de l'alimentation "sans glucide» peut sembler plus difficile. Le fait est que pour le petit déjeuner ont de ne manger que salade de carottes et une tasse de thé vert. Au déjeuner doit manger de poire ou de pêche (maximum 200 g). Mais à midi, vous pouvez manger déjà serré. Il est permis de manger de la soupe et du riz bouilli sans sel. Et à partir de la boisson est préférable de boire du thé noir sans sucre. Au déjeuner, vous pouvez manger 5-6 morceaux d'abricots. Pour le dîner, il est souhaitable de manger du chou. Mais ceux qui ne l'aiment ce plat peut remplacer les pommes de terre dans leur peau (2 pièces).
Régime sans glucides le troisième jour ne sera pas facile. Pour le petit déjeuner, nous devons limiter la farine d'avoine et le café noir sans sucre. Au déjeuner doit manger que des prunes (100-150 g). Le déjeuner est à ne pas manquer, que la soirée peut commencer étourdissements, de sorte que vous devrait avoir le déjeuner cornichon et salade de légumes (concombre tomate +). De boissons est préférable de boire de compote de fruits secs. Au déjeuner de manger faible en gras du fromage cottage et de boire de l'eau minérale. Inutile de sauter le dîner. À 19:00 devraient manger une petite portion de calamars et un verre de jus de tomate.
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Et ici, aller les jours difficiles qui sont juste nécessaire pour soutenir
Diet le quatrième jour sera déjà semble pas si difficile, parce que le corps humain est adapté à ce régime. Donc, le jeudi, vous pouvez prendre le petit déjeuner œufs brouillés avec du fromage, de préférence sans l'ajout de sel. Il est également permis de manger une tranche de pain de seigle. De boissons de choisir le meilleur thé sans sucre et le lait. Déjeuner devrait être composé de deux tous les fruits sauf les bananes.
Les repas doivent être soupe de poisson et de la bouillie d'orge. Il est recommandé de manger encore un peu de légumes (il est préférable si cela est une tomate ou concombre). Buvez pour le déjeuner canneberges souhaitable ou jus de cerise. Et au déjeuner doit manger du fromage cottage avec des raisins secs (sans sucre). Mais le dîner devrait être composé de légumes cuits (choux, les aubergines, les tomates, les carottes). Et devrait boire du thé vert.
Le régime le cinquième jour pratiquement rien est jeté des autres jours, qui est, vous devez manger dans des parties limitées. Pour le petit déjeuner vous pouvez faire cuire pommes cuites à fromage cottage - plat tout à fait satisfaisante et saine. Mais il ne devrait pas consommer de grandes quantités d'environ 200-300 g peuvent boire du jus de grenade. Au déjeuner doit manger du yogourt. Si il ya la faim, il est préférable de boire de l'eau minérale sans gaz.
A 14h00, comme toujours, qui se tiendra le dîner. Vous pouvez manger de la soupe (pas de pommes de terre) et de poisson, cuit au four. Et il est souhaitable de choisir une boisson à base de cacao. Il est également permis de manger du pamplemousse. Au déjeuner, vous pouvez manger des fruits (sauf bananes). Vous pouvez même vous faire dorloter. À savoir le droit de manger des pâtes avec de la sauce. Vous pouvez toujours manger un poulet bouilli.
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Sarrasin - un plat indispensable dans tout régime alimentaire
L'avant-dernier jour de l'alimentation "glucides libre» semble à nouveau difficile. Le fait que le menu samedi très stricte. Le petit déjeuner est permis de manger que de la salade de chou (200 g), et de boire du café noir sans sucre. Lorsque volonté le déjeuner à 12h00 environ, vous avez besoin de manger une seule pêche. Le dîner doit être consommé la soupe de poulet sans sel. La viande est pas souhaitable. Et pour le déjeuner, vous pouvez manger une petite portion de sarrasin. De boissons est le mieux adapté compote de pomme ou du thé avec du citron. Snack ce jour-là beaucoup de gens ne sont pas heureux parce que vous ne pouvez manger une demi-poire. Mais le dîner est dense parce autorisés à manger du riz avec de la salade de calmars et de légumes. De boissons à boire que du thé vert.
Et enfin, le dernier jour de l'alimentation "hydrates de carbone libre" est la plus responsable. Il est important de ne pas casser, parce que le menu de la nourriture pour une journée plutôt limitée. Petit-déjeuner ont seulement de la bouillie de maïs et un verre d'eau. Déjeuner manquer. Mais le dîner est préférable de manger du bœuf ase. Il est conseillé au dimanche soupe est. Et le droit de boire du jus de grenade. Snack sur cette journée devrait être composé entièrement de yogourt faible en gras et une pomme. Dine permis fromage cocotte avec des raisins secs ou des abricots secs. Et à boire le meilleur thé noir avec du lait.
Il convient de noter que le menu est très limité régime sans hydrates de carbone. Tout le monde ne peut donc survivre à 7 jours. Alors avant de vous asseyez dessus, vous devriez consulter votre médecin, autrement, pourraient avoir des conséquences fâcheuses. Donc, il est fortement recommandé que vous faire le test et découvrez ce que les problèmes de santé.
Cependant, "régime sans glucides: le menu de la semaine" - un moyen très efficace pour perdre du poids.
Diet - est une étape sérieuse sur le chemin de la figure idéale.
Contenu:
Régime de sarrasin: quelle est l'essence?
Avantages et inconvénients de l'alimentation de sarrasin. Contre-
Que manger et à cuisiner
Comment revenir au menu d'habitude
Monodiets de régime de sarrasin se réfère à un certain nombre, et cela signifie que l'on doit manger le produit dans un certain délai. Pour certains, cela est impossible, mais les résultats qui peuvent être obtenus dans deux semaines (moins de 12 kg!), Très peu de gens indifférents. Il était un menu difficile affecte la perte de poids efficace. Régime de sarrasin peut jeter l'excès de poids que vous avez acquise après l'accouchement ou copieux festins, ainsi normaliziruya il. Régime de sarrasin ne donnera pas le résultat souhaité, si le rapport de votre taux de poids et la croissance.
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Régime de sarrasin: quelle est l'essence?
Logiquement on peut se demander: pourquoi le sarrasin, il est produit à haute teneur en calories suffisant? La réponse est simple. Le sarrasin est très satisfaisant, contient beaucoup de protéines et une petite quantité de glucides (et vous devriez). Un grand nombre de fibres fournit une conclusion des toxines du corps. De plus, cette bouillie est riche en vitamines B, qui contribuent au stress (un régime - il est grand stress pour le corps!), La croissance des cheveux et des ongles. Le corps sera également pas souffrir d'une carence en iode, le calcium, le cuivre, le nickel, le zinc, le phosphore, le molybdène, l'acide malique et d'autres éléments minéraux.
Régime de sarrasin est pas cher, rapide et, surtout, efficace! Pendant la semaine, vous pouvez perdre au moins 5 kg! Par la suite, il est recommandé de prendre une pause, de sorte que le corps reconstitué avec d'autres vitamines et de sarrasin vous êtes fatigué. Même régime de sarrasin appelé thérapeutique car elle aide à nettoyer les vaisseaux sanguins.
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Avantages et inconvénients de l'alimentation de sarrasin. Contre-
Commençons par les avantages. Bien que l'alimentation de sarrasin et est l'un strict et pas facile de suivre chaque menu, il a ses aspects positifs:
Kilogrammes iront sans fatigue générale, la faiblesse et la léthargie.
L'excès de poids est effacée rapidement et efficacement.
Parallèlement le nettoyage du corps de toxines, en raison de sa teneur élevée en fibres.
Au détriment de nettoyer les foie et les intestins des fondus de la cellulite.
Comme le sarrasin contient beaucoup de vitamines, il permettra d'améliorer l'état de la peau et des ongles, sans aucune intervention supplémentaire.
Bien sûr, tout a ses inconvénients. Par conséquent, comme nous l'avons pas vanté régime de sarrasin, il ya quelques inconvénients qui entravent la lutte contre le surpoids. La première est:
En plus de sarrasin et le kéfir peut pas manger quoi que ce soit d'autre.
Si le régime ne normalise pas de poids, puis reprendre le cours est préférable de ne pas plus tôt que dans un mois.
Peut tomber la pression artérielle.
Si vous avez une maladie chronique, pendant le régime, ils peuvent me rappeler.
Mieux vaut ne pas commencer un régime sans supplémentation des préparations de multivitamines complètes.
Quelle que puisse sembler attrayant pour vous sarrasin régime alimentaire, l'oublier si:
Vous êtes enceinte.
Allaiter.
Vous avez le diabète.
Vous exercez dur.
Vous avez une pression artérielle élevée.
Avez-vous une maladie gastro-intestinale.
Vous souffrez de dépression.
Avez-vous souffrez d'insuffisance rénale ou cardiaque.
Vous faites de la chirurgie sur les organes abdominaux.
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Que manger et à cuisiner
Seulement sarrasin, et combien vous obtiendrez. Lorsque vous faites cuire, puis oublier la recette que votre mère a connu - pas de lait, le beurre et le sucre encore plus. Pour préparer la bouillie de régime alimentaire, vous devez rincer la orge et le remplir avec de l'eau bouillante. Boil est pas nécessaire, il vous suffit de laisser la nuit pour céréales est pleine de vapeur et d'eau. Ainsi tous les nutriments évaporent pas et restent dans le désordre.
Bien sûr, quelques personnes comme le menu, de sorte que vous pouvez utiliser un peu de sauce de soja, mais la chose principale - ne pas ajouter de sel. Pendant la journée, vous pouvez boire 1 litre de yogourt 1%, ils peuvent également télécharger et le gruau au lieu de l'eau. Une autre utilisation est autorisée une petite quantité de fruits (sauf bananes et raisins), 150 g de yogourt sans gras, le thé vert (sans sucre) et de l'eau minérale (sans gaz). Bien sûr, manger des fruits que vous mangez, le résultat sera pire, mais il sera plus facile de suivre un régime en raison de glucose.
Gruau de sarrasin sans sel affiche le corps de l'eau, il est recommandé de boire au moins un demi-litre d'eau potable gazéifiée. Je voulais manger - boire encore de l'eau! Prenez l'habitude chaque matin pour boire un verre d'eau chaude avec du miel. Il aide le corps à se débarrasser des toxines et se préparer à recevoir la nourriture.
À la fin de la journée, vous avez besoin de manger 4 heures avant le coucher, et si vraiment vous la faim éclipse raison, il est permis de boire un verre de kéfir, dilué de moitié avec de l'eau.
Un exemple de menu pour un jour
Petit déjeuner: Sarrasin sur l'eau sans sel. Au lieu d'épices - quelques cuillerées de yogourt.
Déjeuner: une tasse de yogourt.
Déjeuner: Salade de fruits.
Goûter: une pomme.
Dîner: frit de sarrasin avec carottes et les oignons.
Avant d'aller au lit: une tasse de yogourt.
Exemple de menu pour le régime thérapeutique de sarrasin
Petit déjeuner: Sarrasin sur l'eau sans assaisonnement. Le choix d'un morceau de fromage, fromage à pâte dure ou du yogourt.
Déjeuner: salade de légumes verts, environ 100 grammes de boeuf maigre cuit.
Goûter: une pomme ou yogourt faible en gras.
Dîner: Sarrasin sur l'eau avec la sauce de soja, légumes.
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Comment revenir au menu d'habitude
Vous devez comprendre que le sarrasin alimentation non seulement se débarrasser de kilos superflus, mais aussi des changements au fonctionnement de l'ensemble du système digestif. Le premier diminue l'appétit, et la seconde - l'estomac. Pour revenir au menu d'habitude, essayez de manger des aliments dosé en doses fractionnées. Par exemple, pour le petit déjeuner - oeuf avec un thé sucré ou une décoction de fruits séchés à déjeuner, vous ne pouvez pas se permettre de manger plus de bouillie. Cependant, essayez comme avant, de ne pas manger plus tard 4 heures avant le coucher. En suivant ces règles, vous serez en mesure de revenir au régime habituel sans prendre du poids en excès.
Et finalement. Peu importe le soin que vous avez ramassé un menu à jeter poids supplémentaire, il est préférable de consulter votre médecin et de choisir le régime qu'il avisera!
