Probablement, presque chaque fille a beaucoup entendu parler régime efficace Catherine Mirimanova - une femme qui avait une fois perdu du poids de cent vingt à soixante kilogrammes, ainsi que leur propre se débarrasser de beaucoup de vergetures sur le corps. Cependant, il n'a pas eu recours à l'aide de médecins et de ne pas utiliser d'additifs spéciaux - conviennent que cela est un résultat incroyable! Quelle est cette technique? Ceci est un système spécial d'une bonne nutrition "-60", dont nous parlerons aujourd'hui.
Ce régime - pas que d'autres, comme des repas séparés, qui disposent - élimination complète de l'utilisation de la nourriture dans la soirée, après six heures. Au contraire, il est même pas un régime, et un jeu spécial, qui inclut non seulement la nutrition, mais aussi l'activité physique, ainsi que des instituts de beauté. La pleine application de ces trois éléments permet d'obtenir des résultats étonnants.
Soutien et diététiciens système, parce que ce ne soit pas contraire aux canons de la nourriture traditionnelle. «Moins de 60" peuvent être utilisés en toute sécurité, même pendant l'allaitement, ne pas oublier la seule mise en garde - vous devez surveiller attentivement leur état de santé et de la quantité de lait. Alors pas de problème vous ne devrez pas.
Si nous parlons du système d'alimentation moins 60, il est important de noter qu'un tel régime - un mode de vie, qui devrait être suivie pendant de nombreuses années pour maintenir une bonne forme physique. Tous les partisans du programme disent que respecter les règles de l'alimentation est pas difficile, car au fil du temps votre corps est complètement reconstruite sur un tel régime et l'absence d'un dîner copieux, il ne fera que bénéficier. Diet système Mirimanova assez douce, et certainement approprié même pour ceux qui ne le font pas a la bonne volonté. La règle de base ici - tout ce que vous pouvez manger, mais à un certain moment.
Maintenant tout en détail.
Elle dispose d'un petit-déjeuner copieux
Avant midi, vous pouvez manger tout ce que vous voulez sans vous soucier de la taille des portions et de compter les calories est pas. Buvez beaucoup d'eau - il est la principale source de santé. Non limitée et le sel, mais rappelez-vous que l'excédent dans tous les cas, vous ne mal. Le total doit être dans la modération.
Sucre sous toutes ses formes, ainsi que du miel et boire avant midi. Il est préférable si vous remplacez le sucre blanc au brun ou préférez fructose. Le sucre blanc n'y a absolument rien utile, car avec lui, vous pouvez vous sentir libre de dire au revoir. Mais à recourir à des substituts artificiels, il est pas nécessaire - vous pouvez gagner plus d'un problème.
Petit-déjeuner en Mirimanova - la principale composante. Si vous ne disposez pas de petit-déjeuner, les processus métaboliques dans votre arrêt de corps. Il est préférable de manger quelque chose d'assez dense, satisfaisant. Toutefois, vous pouvez limiter et quelques craquelins avec du jambon et du fromage. Café, thé et jus de fruits - tout peuvent être consommés au cours de cette période de temps sans se soucier des calories.
Rappelez-vous que certains légumes peuvent prévenir la perte de poids efficace. Par exemple, ne pas manger trop de bananes ou des pêches. Un autre auteur de l'alimentation ne recommande pas de nettoyer avec l'aide de jours de jeûne - une sorte de violence sur le corps, ce qui peut provoquer l'effet inverse: le jour après la sortie, vous pouvez simplement briser manger plus que d'habitude et.
Déjeuner Droite
La règle principale - ne aliments frits. La nourriture soit ébullition ou un ragoût. Des additifs tels que la mayonnaise ou de crème sure, résolus à quatorze heures, mais en petit nombre - une cuillère à café est assez. Vous pouvez également utiliser la sauce de soja et l'huile d'olive, aussi, un peu.
Système d'alimentation Mirimanova implique soupes spéciales. Si la soupe est sur l'eau, vous pouvez ajouter les pommes de terre, si le bouillon - de celui-ci est de donner. Préparer des soupes de légumineuses, comme les haricots ou des pois. Mais ne pas oublier que pendant une longue période ne peut pas satisfaire les soupes, parce qu'ils ont un grand intérêt une fois de plus est pas nécessaire.
Pour le déjeuner, vous pouvez manger des sushis et des produits laitiers sous aucune forme, ainsi que des fruits (pommes, prunes, kiwis, des prunes, pastèques, ananas). Mais ne pas manger plus de deux pommes par jour, et manger sans cesse pastèque. Malgré le fait qu'il est assez liquide dans sa structure, il a beaucoup de sucre - l'index glycémique de melon d'eau est assez élevé.
Au déjeuner, vous pouvez vous permettre de haricots (mais pas vert), pas de compléter la viande, y compris les poissons. Petits pois surgelés, maïs, crus ou cuits et champignons manger à l'heure du déjeuner. Soyez sûr de faire cuire ou faire cuire les légumes. Vous pouvez les manger crus ou protushennymi. Si les légumes sont décapés ou salés, pas se laisser emporter par eux - observer la dose admissible.
Séparément, vous pouvez manger des saucisses ou saucisse cuite, la viande et divers sous-produits, du poisson ou de la gelée, des fruits de mer, brochettes faibles en gras, des œufs durs. Lors du choix de la viande, préfèrent four ou en ragoût, mais mieux - bouilli. De noter les céréales riz et le sarrasin. Macaroni autorisée sans plats de poisson et de viande - mieux ajouter un peu de fromage. Au déjeuner, vous pouvez boire noir ou vert thé, du café, un verre de vin ou de jus rouge sec (de préférence fraîchement pressé).
Dîner - le dernier repas
La règle principale de l'alimentation dîner Mirimanova - met hors produits. Fry en tout cas impossible. Utilisez assaisonnements comme la sauce de soja et un peu de sel. Sucre en cette période est pas autorisée. Soyez sûr de se rappeler cette règle, sinon tous les efforts de perte de poids va tomber à l'eau. Donc, pour le dîner, choisissez quelque chose de chacune des options proposées.
Option un - fruits. Pommes valables, kiwis, un petit évier, un couple de tranches de pastèque, d'ananas et de prune, et les agrumes. Les fruits peuvent être combinés avec des produits laitiers. Ne pas oublier: si le matin, par exemple, que vous avez mangé une pomme, puis le dîner est préférable de manger d'autres fruits.
La deuxième option - légumes. Les pommes de terre acceptables d'utilisation ou les pois et le maïs, potiron, champignons (petite partie), l'aubergine et l'avocat. Ces légumes vous pouvez facilement combiner le dîner et les céréales et les produits laitiers. La principale chose - de ne pas charger, afin de ne pas surcharger l'estomac dans la soirée.
La troisième option - un poisson et la viande. Permis l'utilisation de toute viande ou d'abats, produits de la pêche, les fruits de mer et des œufs durs. Rappelez-vous, œufs ou du poisson / viande le soir ne peut pas être combiné avec quoi que ce soit. Et si vous mangez quelque chose de cette liste, oublier les autres aliments.
La quatrième option - croupe. Comme mentionné ci-dessus, a permis de riz ou de sarrasin. Tout ceci peut être combiné avec fruits ou légumes - en petites quantités. Et enfin, la cinquième option - un des produits laitiers. Ici, il est permis de fromage cottage ou faible en gras, yaourt non sucré (une ou deux petites tasses). Ne pas acheter le yaourt avec du muesli ou céréales. Yogourt en direct - parfait pour le dîner. Si possible, il préparer. Vous pouvez manger un peu de chips au fromage. Yogourt et le fromage sont parfaitement combinés avec des légumes et des fruits.
Oh, et les boissons. Dans la soirée permis thé et café et eau plate et pétillante. Si vous buvez du café ou thé sans sucre et le lait, puis aller de l'avant et d'utiliser ces boissons, et après six heures du soir. Vous pouvez préparer jus de fruits frais. Le lait et les boissons autorisés. Après dix-huit heures, offrez-vous un verre de vin rouge sec.
Les grands principes de la "-60"
Résumant tout ce qui précède, il convient de mettre en évidence les principaux points de système de perte de poids Mirimanova. Tout d'abord - ce qui est un petit-déjeuner obligatoire. Même si vous ne voulez pas manger, vous vous forcez à manger plus de craquelins de seigle et le fromage avec du café. Vous pouvez boire un peu de thé ou de jus.
Suivez consommer de sucre. Utilisez le sucre brun ou du fructose. Alcool est autorisée, mais sous la forme de vin rouge, qui doit être sec. Essayez de manger plus de riz et de sarrasin comme un plat d'accompagnement. Commencez avec le riz étuvé, puis de remplacer progressivement son sauvage ou brun.
Le pain blanc et des biscuits sont acceptables dans les aliments juste avant le déjeuner. Mais dans la deuxième moitié de la journée a permis seulement seigle craquelins, dans le cas extrême de pain de seigle. Les aliments tels que les pommes de terre et les pâtes, il est préférable d'utiliser le plus tôt possible, de préférence au petit déjeuner. Le déjeuner est pas combiner ces produits avec de la viande. Dans la soirée de pommes de terre et les pâtes devrait être abandonnée.
Dîner jusqu'à six heures du soir. Ici, il a déclenché une règle: le plus tôt sera le mieux. Mais ne faites pas trop, parce que si le dernier repas est avant cinq heures du soir, vous ne pouvez pas tomber endormi en raison de la forte sensation de faim. Essayez de transférer progressivement le dîner pour plus de temps plus tôt. Incidemment, le dîner idéal consiste à utiliser des légumes, du riz et du yaourt. Il est connu que le plus léger de la nourriture au dîner, plus vite vous perdrez du poids.
Dans l'après-midi, oublier les aliments frits. Bouillir, au four, braiser ou cuire des aliments sur un barbecue - une excellente alternative. Diet Mirimanova pas implique des limitations dans l'utilisation du liquide. Boire autant d'eau que votre corps a besoin.
Si vous allez visiter, prenez une bouteille de vin rouge sec - alors vous ne devez pas penser, quoi boire. Dans la soirée, pendant les événements, en règle générale, il n'y a rien à manger. Si possible, dans de tels cas, une bouchée de fruits ou de légumes et de fromage faible en gras.
Diet "-60": Forme & Fitness
D'abord mentionné que le programme de perte de poids pour Mirimanova - il n'y a pas que les règles de l'offre. Faites attention à ce sport et de soin cosmétique droite. Préparer le gommage de café qu'il est nécessaire de le frotter sur une base quotidienne dans tous les points chauds, tels que les fesses ou l'abdomen. Réalisée avec précaution par le massage anti-cellulite local à l'aide d'une crème (vous pouvez même les enfants) avec l'ajout de deux comprimés de momie. En premier lieu, il est un peu tirer de votre silhouette. En outre, ces procédures empêchent la fois d'étirement et de relâchement de la peau qui peut se produire en raison de changements brusques de poids.
Si nous parlons de sport, puis choisissez le type de son. Cela peut être le jogging et l'exercice dans un gymnase. Vous pouvez vous inscrire dans la piscine ou de la danse - choisir ce que vous aimez le plus. En tout cas, l'effet désiré de l'exercice en combinaison avec un régime alimentaire certainement être atteint.
Gardez à l'esprit que la préparation pour le régime Mirimanova devrait commencer dans une semaine environ. Pendant ce temps, faites glisser lentement votre dernier repas à six heures du soir et aller à des aliments cuits. Ensuite, vous pouvez vous connecter en toute sécurité dans "60 de moins» et commence à brûler ces kilos supplémentaires, regarder joyeusement que votre corps devient de plus en plus attrayant et plus mince, et l'humeur - grande.
