Contenu:

• Avantages et inconvénients de l'alimentation
• Comment se préparer à un régime
• Recettes alimentation banane laitière
• Une transition en douceur de l'alimentation

Il se trouve que la banane - non seulement délicieux et copieux fruits, mais aussi un outil efficace pour la perte de poids. Même si le contenu d'un grand nombre de calories, et même en combinaison avec des produits laitiers, ce régime alimentaire est très efficace, et qui est non négligeable qui donne des résultats rapides. Fondamentalement alimentation banane-lait est utilisé lorsque la perte de poids rapide ou d'une sortie en douceur de l'autre, le régime plus rigide.

S'il vous plaît noter: Le régime proposé est considéré comme mono-alimentation, à savoir le corps pendant cette période ne reçoit que les substances qui sont des bananes riches et le lait. Mais en plus de ces besoins, et d'autres composants utiles pour le bon fonctionnement de votre corps. Par conséquent, la durée de l'alimentation ne doit pas dépasser cinq à sept jours, et dans certains cas, il est suffisant et trois jours.

Avantages et inconvénients de l'alimentation

Gras, plus la banane alimentation laitière peut mettre une variété de celui-ci contient des vitamines et des minéraux. Par exemple, la banane riche en vitamines A, B, C et E. contient du glucose, le saccharose et la pectine. Pas besoin de vous rappeler la façon dont ces éléments micro et macro utiles tels que le zinc, le magnésium, le calcium, le fer, le phosphore. Vous avez probablement remarqué que lorsque vous avez mangé une banane ne vous laisse une sensation de faim. Et tout cela parce que le fruit est riche en amidon. La banane contient également beaucoup de fibres.

Ce régime est parfaitement nettoie le corps des toxines et un effet favorable sur les intestins. Une potassium contenu dans les bananes stimule le métabolisme, qui à son tour influe favorablement sur la peau. Dans le même temps, nous ne pouvons pas accepter que les bananes ont plus agréable que, par exemple, s'asseoir sur le riz mono-alimentation. Cependant, il est un facteur important individuel.

Comme beaucoup de fruits, les bananes ont des propriétés médicinales. Par exemple, inclure tous les jours un milk-shake banane utile dans votre alimentation est recommandé pour les personnes qui ont des maladies cardiaques. En outre, les bananes sont une énorme source d'énergie et essentiel pour les athlètes, les enfants et les gens actifs.

Le mythe que les bananes sont trop fruits riches en calories, facile à dissiper. Prenez, par exemple, une pomme, qui est a priori considéré comme un produit à faible teneur en calories. Peut-être que vous ne saviez pas, mais une pomme (grande) contient 100 calories. A une banane (selon la taille) - de 72 à 135 calories. Comme vous pouvez le voir, pas très différent d'une pomme! Donc, ne pas avoir peur d'aller mieux, y compris dans votre régime alimentaire de fruits exotiques. En ce qui concerne le lait, la grande variété des éléments qui y sont contenus peut mettre en évidence le magnésium, le phosphore, le potassium, le calcium. Ils favorisent la solidité des os et des dents, et avec une utilisation régulière peuvent soulager les douleurs articulaires.

Le principal inconvénient de l'utilisation de ce régime est la rareté de l'alimentation. Pas tous avoir la volonté de ne manger que des bananes, du lait, du fromage ou du yogourt. Au cours de ces monodiets corps ne reçoit pas la quantité nécessaire de glucides, lipides, protéines et autres éléments utiles.

Et, bien sûr, il est certainement en valeur une mention de contre-indications:

• produits idiosyncrasie;
• présence de maladies chroniques, le diabète;
• maladies digestives, les maladies rénales ou hépatiques, diabète;
• la grossesse, l'allaitement.

Si vous doutez de l'exactitude du choix de l'alimentation, il est préférable de consulter un diététicien. Et ne pas se laisser emporter régime banane laitier le plus souvent une fois par trimestre.

Comment se préparer à un régime

Comment choisir les bananes

Une condition importante pour le choix d'un régime de bananes est sa maturité. Ne pas acheter de fruits non mûrs, ils sont pires que digérés et peuvent causer une accumulation de gaz et de flatulences. Ne peut absolument pas être utilisé à la place des bananes fraîches secs, qui contiennent cinq ou six fois plus de calories. Surtout à notre époque, les bananes - et abordable en toute saison des fruits.

Pour la perte de poids efficace, il est souhaitable d'acheter des bananes de le «fruit» variétés de longueur moyenne. Ils généralement de couleur jaune et à peau fine. «Légume» bananes peau épaisse sont différentes, elles sont vertes et long.

Préparation du corps de régime

Selon les recommandations générales, tout régime alimentaire nécessite une préparation. Il serait faux de commencer immédiatement à absorber kilogrammes de bananes et boire de litres de lait. Arrangez-vous pour commencer journée de jeûne: thé, de yogourt, de l'eau minérale non gazeuse. Essayez de boire au moins deux litres d'eau par jour (liquides, à savoir l'eau). Dans la matinée du lendemain, vous pouvez commencer à l'alimentation banane-lait.

Recettes alimentation banane laitière

Alors, allez directement à l'alimentation banane-lait. Comme son nom l'indique, il est facile de comprendre que le régime alimentaire se compose de bananes et de produits laitiers. Vous pouvez utiliser du lait ou du yogourt ou du yogourt. Choisissez de préférence des produits laitiers plus avec une faible teneur en matières grasses.

Alimentation d'urgence de trois jours

• À base de lait de régime

Chaque jour, vous pouvez manger pas plus de trois bananes et de ne pas boire plus de trois verres de lait. Il est nécessaire de diviser la bonne quantité de nourriture pour six repas: petit-déjeuner, déjeuner, dîner, thé l'après-midi, dîner et dîner tardif (au plus tard le 20.00). Ainsi, la réception d'une demi-banane et boire un demi-verre de lait à chaque repas. Toujours entre les repas, boire beaucoup de liquides: tisane, de l'eau, de l'eau minérale non gazeuse. Avec une telle méthode rapide peut perdre jusqu'à quatre kilos en surpoids.

Une bonne façon de diversifier le menu sera quelques cocktails de bananes et le lait. Mélanger la dose requise dans un mélangeur pour obtenir une boisson délicieuse et nutritive.

• Sur la base de yogourt ou de kéfir

Cette option est également conçu alimentation pendant trois jours, et ne diffère que par l'utilisation de yogourt faible en gras au lieu du lait ou du yogourt. Nombre de bananes reste le même - toute la journée trois bananes. Les ingrédients doivent être divisées et prises fractionnée à chaque repas.

• Variantes basé sur l'alternance des produits

Le nombre reste les mêmes ingrédients. La principale différence - dans l'alternance de produits. Il devrait prendre à chaque repas pour un produit: pour le petit déjeuner - une banane pour le déjeuner - un verre de lait (complet) pour le déjeuner - une banane pour le déjeuner - un verre de lait (complet) pour le dîner - une banane pour un dîner tardif - verre (complète) de lait.

• Alimentation avec une diminution progressive de la nourriture

Régime de la banane laiteuse recommandée implique une diminution progressive du nombre de produits dans chaque journée subséquente. Ici, aussi, ne pas oublier de distribuer les produits à plusieurs étapes.
Le premier jour - 9 3litra les bananes et le lait, le deuxième jour - 6 bananes et 2 litres de lait,
troisième jour - 3 et 1 banane litre de lait.

Le régime de sept jours

Il est une version simple de l'alimentation de la banane, avec l'aide de laquelle vous pouvez également perdre jusqu'à un kilogramme de poids par jour. Chaque jour, vous devez manger un demi-kilo de bananes et au moins deux litres d'eau ou de thé. Rappelez-vous: dans le long régime de banane-lait, il est nécessaire d'ajouter à l'alimentation des oeufs. Il suffit d'utiliser la moitié des oeufs tous les jours.

Alimentation Banana-lait avec du fromage

Produit diététique du lait - fromage - parfaitement avec les bananes. En même temps, il contient des vitamines contribuent à la perte de poids efficace. Et cela n'a pas affaiblir le système immunitaire, les nutritionnistes recommandent de prendre des vitamines pendant un régime. Cette option offre l'alternance de la banane et au fromage jours. Par exemple, les jours impairs de votre alimentation sera composé de 300 g de fromage blanc et de pamplemousse (ou melon), et même - trois bananes et trois verres de lait.

Si vous souhaitez augmenter la durée de l'alimentation, de remplir les éléments manquants, ajoutez jours pairs, un oeuf et 200g de viande.

Régime alimentaire à long banane lait

La durée de la version classique du régime de la banane peut être de un à trois mois. Ensuite, vous devez prendre une pause et répétez le régime proposé. Un tel régime lumière ne sera pas nuire à l'organisme et à contribuer à une perte de poids en douceur.

Les principales règles de l'alimentation:

• Le petit déjeuner se compose toujours de la banane et de l'eau.
• Devraient être exclus de recevoir des bonbons, gâteaux, bonbons, chocolat. Si vous voulez vraiment un casse-croûte, puis choisissez pour qui la banane.
• Le dernier repas du soir ne devrait pas être plus tard que 20h00, et il est conseillé d'aller au lit plus tard vingt-quatre heures.
• Plus tard, après le repas de midi doit inclure des aliments riches en protéines: poulet, poisson, œufs et autres.
• Afin d'atteindre efficacement le résultat que vous devez faire pour éliminer l'alcool, le café, les boissons gazeuses, les aliments en conserve, les viandes, les fast-foods.
• L'apport quotidien de bananes doivent être d'au moins cinq ou six morceaux.

Une transition en douceur de l'alimentation

Comprends pas comment tout important de sortir de l'alimentation. Vous venez de votre corps plongé dans un certain état de stress, il a connu une forte baisse en nutriments, faible consommation de calories. Votre corps est redistribué graisses accumulées nécessaires pour lui l'énergie et de la nourriture. Et si à nouveau "dans le four de mettre de côté" tout ce que vous mangez normalement, le système de protection de travail pour l'avenir - le corps gras de nouveau reporté en réserve!

Commencez avec un aliment maigre. Et, bien sûr, il est pas nécessaire de se pencher sur les marinades, les cornichons, les viandes fumées et des bonbons. Par ailleurs, sur son propre régime de banane lait un excellent moyen de sortir d'un autre régime, plus rigide. Il est nécessaire d'augmenter progressivement la dose de bananes et ajouter à l'alimentation d'un produit utile. Donc, vous allez progressivement et modérément à une alimentation équilibrée.

Avis de régime banane lait sont complètement différents. Pour certains, il est un bon moyen pour un peu de temps pour perdre du poids avant un événement important. Et quelqu'un va jamais dans ma vie ne sera pas manger des bananes. Toujours se rappeler que toute monodiet rigide de l'abus et de mauvaise utilisation est lourde de dangers cachés. Donc, soyez sages, et vous serez toujours belle et saine!