Contenu:

• "Buvez de l'eau, manger de l'eau" ... vous ne serez jamais prendre du poids
• Sans régime - partout
• Perdre du poids avec l'aide de procédés SPA
• L'activité physique

Si vous songez à la façon de perdre du poids rapidement, vous devez savoir que vous n'êtes pas seul. Et vous ne pouvez pas imaginer combien de femmes dans notre pays rêve de perdre du poids rapidement. Certaines personnes ont besoin pour devenir plus mince et plus attrayante, et quelqu'un - pour le bien de leur propre santé et qualité de vie. Il ya tellement de façons de se débarrasser de l'excès de poids rapidement - il est un régime dur et pilules étranges et le jeûne de longue durée. Ici, il est, dans la plupart des cas, les résultats de ces méthodes sont éphémères - après un certain temps une fois le poids revient. Mais le pire, ces expériences que vous pouvez faire des dommages graves à votre corps. Si vous appartenez à la catégorie des femmes qui se soucient de leur propre santé, essayez d'écouter nos conseils sur la façon de perdre du poids rapidement sans nuire à la santé.

"Buvez de l'eau, manger de l'eau" ... vous ne serez jamais prendre du poids

Le premier et le plus important morceau de conseils pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement - boire beaucoup d'eau. , L'eau non gazeuse Clean - est non seulement une source de santé, et pas seulement un moyen de se débarrasser des toxines, mais aussi une occasion de prendre place dans l'estomac, de ne pas manger un couple de portions supplémentaires de nourriture. Après tout, si vous buvez un verre d'eau à chaque fois avant de manger quelque chose de délicieux, et la nourriture en vous obtiendrez beaucoup moins, et a diminué l'appétit.

Toutefois, si vous trouvez qu'il est difficile de boire de l'eau pure en grandes quantités, et vous décidez de le sucrer ou ajouter quelques baies de la confiture, puis telle substitution ne mettra pas beaucoup d'effet. Rappelez-vous la règle d'or de toute perte de poids: pour réduire la quantité de sucre à un minimum! Sinon, vous aurez la place jeter quelques kilos supplémentaires, considérablement gagné du poids.

Si la période de perte de poids vous remplacer vos thés habituels, cafés, jus de fruits eau de boisson ordinaire, et il n'y aura pas le temps de remarquer la façon de réduire le nombre de calories consommées. Incidemment, le jus que vous achetez dans des boîtes dans les supermarchés, aussi, devrait être exclue de l'alimentation au moment de la perte de poids, car il contient beaucoup de sucre. Puisque vous ne pouvez pas vivre un jour sans la boisson, puis boire des jus de fruits frais seulement - ils contiennent du sucre naturel, qui est beaucoup moins dangereux pour votre silhouette. En augmentant la quantité d'eau potable consommée de, rappelez-vous qu'il est pas nécessaire de remplacer la nourriture elle-même, parce que vous voulez perdre du poids et rester en vie et en bonne santé, non?

Sans régime - partout

Peu importe combien d'eau que vous buvez tous les jours, mais sans une bonne alimentation pour perdre du poids, mais toujours rapide, bien, n'a pas réussi. Par conséquent, tous les amateurs de gâteaux et beignets signaler: vous aurez à se séparer de leur délicieux, mais ces produits de farine nocifs, et de passer à des fruits et légumes. Le fait qu'il y ait une norme de calories qui devraient être consommés quotidiennement par l'homme, et tout ce qui est au-delà de cette norme - conduit à la surcharge pondérale.

Si vous ne connaissez pas vos propres (pour la fille statistique moyenne est d'environ quinze cents calories) normales ou en doutez, discuter de cette question avec votre médecin. Les experts vous dire combien vous avez besoin de manger en fonction de votre âge, la taille et le niveau d'activité. Dès que la question de la norme est définie, mis le but est de ne pas déroger aux bons chiffres et de compter les calories de chaque aliment consommé. Ce serait génial si vous avez forgé un cahier spécial, où il enregistrera tous vos repas avec de compter les calories.

Connaître votre dose de calories, vous pouvez commencer à chercher le bon régime. Bien sûr, si nous parlons d'une perte de poids très rapide, le plus probable que vous allez aborder monodiets. Cette régimes tels que dans un certain temps ne peuvent avoir qu'un seul produit et à boire avec de l'eau. Il est un mono-alimentation, le sarrasin, le riz, le kéfir, la carotte et ainsi de suite. Toutefois, la diversité de ces régimes alimentation équilibrée est tout sauf, et avec une silhouette élancée et une taille étroite est tout à fait possible de gagner une gastrite et un tas d'autres maladies. Par conséquent, nous vous offrons certains régimes efficaces, mais plus sains:

Soupe au chou Diet

Ce régime vous aidera à jeter environ cinq kilogrammes par semaine. Pendant ce temps, vous avez besoin de manger autant de chou - ce pourrait être une soupe de légumes régulière ou juste chou frais ou en ragoût. En plus des légumes, vous pouvez vous permettre un peu de viande et secondaires de riz plats bouillis, ainsi que d'au moins quatre verres d'eau pure par jour.

En raison du fait que, dans un tel régime est presque pas de graisse et très riches en fibres, la perte de poids se produira très rapidement. Cependant, plus de sept jours pour garder un tel régime ne sont pas recommandés, sinon vous allez souffrir d'un manque de certains nutriments. En général, dans la plupart des régimes (et en particulier de chou) montre l'utilisation de multivitamines pour maintenir l'équilibre dans le corps.

Sodium régime restreint

Comme son nom l'indique, est un régime déconseille l'utilisation de sel. Absolument. Cela signifie que vous arrêtez pas seulement salage des plats faits maison, mais aussi refuse d'acheter de nombreux aliments préparés contenant du chlorure de sodium (certains d'entre eux à propos de trente pour cent des besoins quotidiens de la personne de sel). En outre, vous devez oublier les campagnes dans les cafés et restaurants - où vous êtes peu susceptible de fournir une alimentation complètement sans sel.

Avec régime sans sel est interdit de manger les aliments suivants:

• Gras, les aliments frits;
• , Les aliments fumés aigus;
• Cornichons et marinades;
• Poisson et la viande Brees;
• Porc et d'agneau;
• Confiserie.

Et a permis aux produits suivants:

• Soupes de légumes;
• Pain de seigle;
• Boiled volaille, boeuf ou de poisson;
• Légumes, fruits et baies;
• Oeufs (pas plus d'un jour);
• Faible teneur en gras de fromage cottage;
• Lait.

Adhérer à un régime sans sel pendant deux semaines, vous pouvez jeter huit à dix kilogrammes de poids excédentaire.

Perdre du poids avec l'aide de procédés SPA

Une autre façon de rapidement et facilement se débarrasser de quelques kilos supplémentaires - un spa procédures, qui peuvent contenir à la fois le salon et à la maison (par exemple, un voyage au sauna ou au hammam). En utilisant ce service, vous pouvez visuellement réduire le coussinet adipeux sur le ventre, raffermir la peau et de retirer l'excès de fluides du corps. Bien sûr, tous ces résultats impressionnants seront supportés exclusivement temporaires, si en plus de ces procédures, on ne va pas, une alimentation équilibrée. Cependant, pour obtenir un chiffre resserré sans régimes compliqués et l'exercice de la SPA-salon est tout à fait possible.

Enveloppements pour perdre du poids

En fait, les types d'enveloppements corporels pour la perte de poids sont nombreux: il est des algues, et de miel, et de chocolat et d'argile des enveloppements corporels. Le défilement peut être un temps très long. Bien sûr, beaucoup plus agréable de faire toutes ces procédures dans le SPA-salon, où un spécialiste expérimenté vous aidera non seulement à perdre du poids mais aussi d'obtenir beaucoup de plaisir à le processus. Cependant, pour beaucoup de femmes le luxe de visiter ces salons est pas encore disponible, et ils préfèrent vous envelopper à la maison.

Enveloppement d'algues

La meilleure partie dans enveloppements d'algues - est que, après la première procédure prend environ une demi à deux centimètres de votre tour de taille. Il suffit d'acheter un couple de sacs de varech (algues, cela est activement vendu dans les pharmacies) et est assez simple à apprendre à faire leur propre emballage.
Ainsi, une centaine de grammes de varech versez un litre d'eau à température ambiante (dix-huit à vingt degrés Celsius) et laisser environ une demi-heure. Ensuite, appliquez le mélange sur les zones à problèmes et l'envelopper d'une pellicule plastique lui-même autant que possible. Tous de la procédure - qui est de cinquante à soixante minutes - vous pouvez vous allonger sous une couverture chaude, et vous pouvez, si vous le souhaitez, d'aller à un bain chaud. Dans ce dernier cas, l'effet est beaucoup plus fort.

Fruit Wrap

En plus de la perte de poids, ce type d'emballage a un effet anti-stress sur le corps tout entier, ainsi que hydrate et nourrit la peau. Pour cette procédure, vous avez besoin de fruits et de baies, mais si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques gouttes de votre huile essentielle préférée, épices parfumées, crème et ainsi de suite. Bien sûr, strictement suivies afin que personne ne l'un des ingrédients que vous avez pas eu allergies.

Donc, nettoyer la peau, appliquer sur son mélange de fruits et de baies, envelopper de film alimentaire et rester dans cette position pendant trente à quarante minutes. Votre température du corps monte à environ trente-huit degrés Celsius, il permettra d'élargir les vaisseaux sanguins, améliorer la circulation sanguine et d'accélérer la régénération des cellules de la peau. Après la procédure, laver le mélange de fruits dans la douche, si nécessaire, mettre sur votre hydratation de la peau ou de la crème anti-cellulite.

Enveloppement au chocolat

De le titre seul de ce type d'emballage levé l'humeur, et la procédure est parfaitement détend et donne beaucoup de plaisir. Commençons par le fait que l'ingrédient principal - chocolat (cacao et possible), agissant sur l'extérieur, pas à l'intérieur, affecte parfaitement la peau, la laissant douce et soyeuse. Un effet thermique des enveloppes de processus vous aidera à devenir plus mince et plus jeune.

Pour créer un mélange pour un enveloppement au chocolat, faire fondre la barre de chocolat de la bonne (ou cuire boisson très épaisse fabriqué à partir de poudre de cacao), ajouter une pincée de gingembre et laisser le mélange refroidir à trente-huit degrés. Mettez le cocktail de chocolat aux points chauds, tourner autour et profiter de la procédure d'emballage alimentaire pour les trente ou quarante minutes. Ensuite, rincez avec un mélange d'eau chaude et appliquer sur la peau de l'aloès apaisant ou de l'huile de lavande.

Perdre du poids avec l'aide de saunas

Aucune méthode moins populaire et efficace de perte de poids est un sauna régulier ou un bain. Pendant un quart d'heure passé dans la salle de vapeur, vous pouvez perdre jusqu'à un demi-litre de liquide provenant de la forme de sueur. Toutefois, si vous pensez que plus vous serez logés dans un sauna chaud, plus va croître mince, vous êtes dangereusement erronée. Une fois la peau atteint quarante et un degrés Celsius, la transpiration, il est en surchauffe, et éventuellement perte de conscience.

Soyez prudent avec le désir de secouer le poids dans le sauna, car une telle procédure ne peut pas être la principale pour la perte de poids, mais seulement l'accompagne. En tout cas, après être allé à la salle de bain ou un sauna est nécessaire de boire beaucoup d'eau potable pour éviter la déshydratation.

L'activité physique

Perdre du poids peut être différent: quelqu'un réduit avant que le nombre maximum de calories consommées régulièrement et tombe évanouie maigre, et quelqu'un nourrit efficacement et brûle de l'énergie excédentaire à exercer. Il est clair que pour une perte de poids rapide et sûre la deuxième option est largement préférée. Toutes les filles et les femmes qui sont familiers avec le sport de première main, est beaucoup moins d'un problème avec le surpoids, et leur peau est beaucoup plus souple et tendue.

Si vous êtes trop paresseux pour aller à la gym, alors vous pourriez bien exercer à la maison - il ne vous coûtera de l'argent, et bénéficier à l'organisme apportera considérable. Élémentaires exercices quotidiens du matin vous aidera à jeter deux ou trois kilos par semaine, et nous savons à partir de l'enfance et de cerceau corde peut créer des miracles avec nos hanches et la taille.

Invent plus de cas sont actifs et ne siègent pas sur le terrain. Le plus vous manquez, plus l'ennui "saisir" snacks néfastes du réfrigérateur. Trouver un accord à leur goût: Prêts jardinage, lavage de voiture, appartement rangé. La principale chose - il ne siège pas sur le canapé et attendre les kilos disparaissent d'eux-mêmes. Une fois que vous décidez d'être actif, puis en appliquant certains de nos conseils pour perte de poids rapide, vous comprenez enfin trouveront leur rêve. Et, surtout, le faire avec absolument aucun dommage à votre santé!