Contenu:

• Le gruau
• Qu'est-ce que la farine d'avoine choisir?
• Jour de décharge pour le porridge: Options de régimes
• Contre-
• Avoine jeûne: Résultats
• La vie après le déchargement: Recommandations

Il ya une catégorie de femmes qui ne sont pas aux prises avec le poids. Certains d'entre eux manger et ne pas aller mieux, et certains poids supplémentaire ne perturbe pas la vie. Ils ne considèrent même pas les rides et le gonflement superflu. Qu'est-ce que la prochaine! Un bon homme devrait être beaucoup. Et cela, bien sûr, les gens heureux, parce que toute insatisfaction propre corps des femmes profondément blessé. Ils essaient de cacher le ventre, quand asseoir, essayer de ne pas me regarder dans le miroir de la salle de bains et se meurent de faim à la première occasion.

À savoir: - le week-end (vous pouvez vous asseoir à la maison faim léger vertige), en vacances, en été (pour les fruits et légumes). Et il est également grand. Parce que je tenterai d'être mieux que vous êtes - ce qui est le premier signe de croissance humaine. Cependant, tout ce que vous devez faire les choses. Et pour perdre du poids ainsi. Après un régime infructueuse peut non seulement agir, mais aussi nuire à la santé. Par conséquent, nos conseils pour vous si vous avez du temps libre et que vous voulez débarrasser des kilos superflus, organiser une journée de jeûne du porridge. Tout d'abord, il est l'un des le régime le plus économe (vous aurez pratiquement pas ressentir la faim). Deuxièmement, la farine d'avoine - un produit très utile qui peut non seulement ajuster le poids, mais aussi pour améliorer la santé.

Le gruau

Par ailleurs, sur les avantages de la farine d'avoine. Avant le déchargement de départ, est de savoir ce qu'est un riche gruau d'habitude. Pas étonnant, il est déjà plus d'un siècle, le cuisinier britannique pour le petit déjeuner. Et ils sont tout à fait raison. Depuis, selon les médecins, la farine d'avoine restitue parfaitement le tube digestif. Et tout cela grâce à l'amidon, qui enveloppe la paroi intestinale. Travail accepté d'autres fibres végétales, dont la tâche est d'excrétion des toxines, des toxines et des produits métaboliques. Les vitamines E, C et A saturer le corps, et le bêta-glucane procure une sensation de satiété (dus à cette substance, vous ne serez pas vraiment ressentir un sentiment de faim dans les jours de jeûne). Convaincu? Alors passons à la sélection de céréales pour l'alimentation.

Qu'est-ce que la farine d'avoine choisir?

Avant de commencer la journée de jeûne d'avoine, vous devez décider quel type de céréales à choisir. L'industrie moderne propose une bouillie de la restauration rapide que vous venez de verser l'eau bouillante. Bien sûr, un tel produit - une grande tentation pour les femmes. Pas besoin de cuisiner, se laver. Toutefois, dans le Hercules instant pratiquement pas d'éléments nutritifs, de sorte qu'il serait mieux si le déchargement de la journée, vous choisissez l'avoine à grains entiers, du moins l'exposition au traitement. Et sur un tel céréales de petit déjeuner régulier est plus utile qu'un sac de céréales avec des morceaux de fruits.

Jour de décharge pour le porridge: Options de régimes

Il peut sembler qu'il n'y a rien de compliqué sur le régime alimentaire de la farine d'avoine. Se faire de la bouillie, et de manger toute la journée. Cependant, le jeûne jour avoine a beaucoup d'options. A propos de la plus commune dont nous décrivons plus en détail.

• Porridge

Cette méthode de faire face à l'excès de poids pour ceux qui sont habitués à la bouillie le matin. Nous avons besoin d'une tasse de farine d'avoine et trois tasses d'eau. Remplissez croupe, partir pour une demi-heure à infuser. Après cette cuire la farine d'avoine liquide sans addition de sel et de sucre (dans un rapport de 1: 3). Divisez la totalité du volume de céréales en cinq morceaux et de manger pendant la journée, boire du thé de la bouillie, l'eau ou le café. Naturellement, pas de thé, pas de café ne peut pas sucrer. Aussi bien que vous ne pouvez pas boire des boissons gazeuses pendant la journée.

• Bouillon

Avez-vous déjà mangé la farine d'avoine soupe? Si vous choisissez cette option, le régime alimentaire, vous ne pouvez pas juste essayer un nouveau plat, et de manger toute la journée. Soupe recette est simple. Il est nécessaire de faire bouillir 2, 5 tasses de lait écrémé, ajouter les 0, 5 tasses de farine d'avoine et une cuillère à café de cannelle moulue. Porter à prêts et ont gruau soupe toute la journée, de la faim. Boisson dans ce cas peut être tisanes ou les hanches de bouillon. Dans les rares cas de - yogourt faible en gras.

• Muesli

A ce jour, la décharge est nécessaire de préparer à l'avance. Prenez cuisson muesli longtemps. Saupoudrer 2, 5 tasses de céréales avec une cuillère à café de cannelle moulue et chaud au micro-ondes pendant 30 secondes. Après cela, versez un verre de yogourt ou de lait écrémé, laisser une nuit au réfrigérateur. Les prochaines muesli du matin se divisent en cinq parties. Manger pendant la journée, boire du thé, de yogourt ou de l'eau, sans gaz.

• Biscuits

Oui, nous étions pas trompé. Ce cookie. Jours de jeûne - il n'y a pas que salades, soupes et bouillies. Dans de rares cas, le menu comprend un cookie. Ne pas le beurre, le magasin, et cuit leurs propres mains la farine d'avoine. Cuire ce sera comme suit:

2 \ 3 tasses de flocons d'avoine moudre dans un moulin à café, ajouter une cuillère à soupe de miel, une demi-banane haché, 3 blancs d'oeuf, une cuillère à café de cannelle moulue. Diluer toute l'eau bouillie à la consistance de la crème aigre. Verser dans la poêle, la cuisson de papier vergé. Cuire au four pendant 20 minutes jusqu'à tendreté. Les biscuits finis divisé en cinq parties, il est pendant la journée avec plaisir, boire du thé ou de yogourt faible en gras.

Contre-

Décharge jour avoine n'a pratiquement aucune contre-indication. Nous pouvons dire que ceci est l'un des régimes les plus sains. Même Hercules, un bien-aimé par les diététiciens, peut faire mal. Surtout si vous vous étirez la décharge pour quelques jours. Les victimes peuvent les personnes souffrant de constipation. Tout le monde sur le porridge mince est non seulement possible, mais nécessaire. Alors jetez tous les excès du frigo, acheter des céréales et préparer courageusement résister à l'épreuve de la faim.

Avoine jeûne: Résultats

On pense que 1 jour à jeun peut perdre du poids d'un demi-kilo. Et ce à condition que vous mangez régulièrement la farine d'avoine. Vous voulez jeter une plus grande perte de poids? Ensuite, faites glisser le régime alimentaire sur le week-end ou les jours fériés. Cette étape vous aidera non seulement à devenir plus mince, mais aussi causer le tube digestif à la normale. Et ne dites pas que vos intestins fonctionnent comme sur des roulettes. Selon les médecins, seulement 15% de la population mondiale bénéficie d'une bonne digestion. Tout le monde il est une forme latente ou manifeste de perturbation de l'appareil digestif. Par conséquent, nous vous recommandons de manger l'avoine pour le petit déjeuner et après le régime.

La vie après le déchargement: Recommandations

Beaucoup de femmes après l'exercice efficace détendre et commencer à manger tout en expliquant leur comportement dans cette paire de jeans préférée déjà fixés à la taille, et la flèche sur l'échelle est plus choquant. Mesdames, si vous exposez votre estomac d'un brusque changement de régime, alors vous seront confrontés non seulement le poids, mais aussi un lit d'hôpital avec tout le mal qui a suivi sous la forme d'un traitement à long terme et les injections douloureuses. Avez-vous besoin? Je ne crois pas. Par conséquent, notre conseil pour vous: si à la veille de votre estomac juste pris une demi-tasse de bouillie sans sel et le sucre, n'a pas besoin de bourrer le lendemain de sa bratwurst et des frites. Continuer zaparivat Hercules, et bientôt vous allez oublier que ce poids supplémentaire et comment dur de se battre avec lui.

Il arrive que la journée de jeûne sur la farine d'avoine ne met pas les résultats promis, et elle est restée avec son poids. Et il est pas dans la farine d'avoine ou d'un manque de volonté de perdre du poids. Parfois, le poids supplémentaire - une prédisposition génétique de l'organisme, et de traiter avec elle est tout simplement inutile. Ne désespérez pas. Apprenez à aimer votre corps. Présentée comme un manque de dignité. Habillez sorte que l'excès de poids a été caché dans les plis des vêtements. Après tout, le bonheur est pas synonyme de minceur. Et si vous devenez plus mince, il est possible que votre vie ne changera rien (sauf la taille des vêtements). Donc, il est tout simplement la façon dont vous êtes. Et manger des flocons d'avoine en raison de ses qualités gastronomiques, et non dans le cadre d'un régime alimentaire normal.