Contenu:

• A propos de sarrasin et le kéfir
• Menu sarrasin alimentation
• Pour aider à perdre du poids
• Pourquoi suis-je pas en train de perdre du poids?
• Résumant

Avez-vous déjà voir une image - la jeune fille dans la boutique regarde autour avec impatience de mettre en place des étagères délices, soupire, envoie dans son panier un paquet de yaourts et un paquet de sarrasin et passe à la caisse? Si oui, alors vous êtes confronté à un homme qui va se tester sur le régime alimentaire de sarrasin. Quel type de régime alimentaire, combien de jours besoin de s'asseoir sur elle, et quels résultats peut-on attendre? Pourquoi ne pas vous exposer à une telle torture?

Selon les très expérimentés "professionnels", examiné en profondeur toutes les méthodes de perte de poids, assis sur le régime alimentaire de sarrasin pour une semaine existants, vous pouvez vous débarrasser des kilos supplémentaires 6-10. Accepter de 7 jours, les résultats très impressionnants! Je dois quelque chose à souffrir! Seulement ici est-il vrai? Réglons.

A propos de sarrasin et le kéfir

Deux principaux produits inclus dans le régime alimentaire de sarrasin - est le sarrasin et très kéfir. Pourquoi devraient-ils? Le sarrasin est considéré comme l'une des céréales les plus utiles. Il contient de nombreuses protéines, potassium, fer, iode et de phosphore, ainsi que de la vitamine P, B6, B1, B2. Cette faible teneur en glucides diététistes recommandent régulièrement des produits inclus dans l'alimentation pour ceux qui souffrent d'hypertension, de l'anémie et de diverses maladies du foie. Fibre présente dans le sarrasin, joue le rôle d'une sorte de "balai", débarrasse efficacement le corps des toxines. Deuxièmement nutritionnistes et des esthéticiennes. Ils pensent qu'il est juste "un entrepôt de la beauté", ce qui contribue à nourrir et à maintenir en bon état les cheveux, la peau et les ongles.

Yaourt - produit laitier fermenté utile qui contient du calcium, des vitamines B12 et de protéines, A, B2. Il améliore la digestion et, en conséquence, a conclu toxines. A bactéries lactiques combattre avec succès les processus de putréfaction dans l'intestin. La combinaison de ces deux produits vous permet non seulement à perdre du poids, mais aussi de normaliser les entrailles, nettoyer le foie et réduire l'apparence des maladies de la peau telles que la dermatite. Ce que vous devez savoir sur le kéfir? Acheter, regarder de près la date de fabrication. Le produit a été faite moins de 24 heures, a généralement un effet laxatif et, en outre, peut provoquer des flatulences. Mais si le kéfir est déjà plus de trois jours, il peut causer de la constipation.

Menu sarrasin alimentation

Régime de sarrasin appartient à la catégorie des jours difficiles, et sept - le terme est pas petite. Et pour avoir les résultats n'a pas déçu, il devrait être abordée avec le plus grand sérieux. Par exemple, des céréales devrait être préparé d'une manière spéciale. Cependant, il n'y a rien de compliqué ici. Dans la soirée, avant d'aller au lit, mesurer la quantité nécessaire de gruau de sarrasin - habituellement une tasse par jour est suffisant. Versez de l'eau bouillante dessus. Égoutter. Verser une autre partie de l'eau bouillante au taux de 1, 5 tasses de liquide à 1 tasse de céréales. Enveloppez le pot avec une couverture chaude et laisser jusqu'au matin. Le sarrasin est prête. Cuire il est pas nécessaire.

Menu de régime est très simple. Au cours des sept jours autorisés à manger autant que vous le souhaitez sarrasin. Vous ne devez pas vous sentir faim - mangez au moins toutes les heures! Cependant, il ya aussi des inconvénients - à partir d'une variété de sauces, condiments et même le sel devra être abandonnée. Oui, et le dernier repas doit être d'au moins 4-5 heures avant "Lights Out". Dans un cas extrême, avant le coucher peut boire un peu de yogourt. Et puis - pas souhaitable.

Maintenant yogourt. Pour cela, vous devez utiliser un régime faible en gras, 1%. Un jour - un litre. Idéalement, vous aurez à boire, ou une demi-heure avant ou une demi-heure après avoir mangé. Mais si vous sentez qu'il ya un gâchis "des rations sèches" pas - ne vous inquiétez pas. Vous pouvez boire ou versez le yaourt.

La prochaine fois - potable. Le jour vous avez besoin de boire au moins 1, 5 litres de liquide. Seulement de cette manière pendant sept jours, vous serez en mesure d'obtenir l'effet désiré. De boissons Fit - le thé vert, l'eau minérale sans gaz, tisanes. Si on le désire, ils peuvent être ajoutés citron. Mais le sucre, naturellement, inclure dans votre alimentation ne devrait pas être. Si vous ne pouvez pas vivre sans café ou thé noir - offrez-vous une tasse. Mais pas plus de deux fois par jour! Oui, ne pas oublier multivitamines! Durant ce cours, elles doivent être prises.

Pour aider à perdre du poids

Bien sûr, idéalement, si vous pouvez suivre strictement toutes les recommandations, et vous avez la volonté de ne pas changer le menu. Ensuite, les résultats sont garantis. Mais que faire si après quelques jours vous vous sentirez que de regarder, même au sarrasin n'a pas vous? Afin de ne pas casser et non goulûment bondir sur pommes de terre frites et des petits pains avec du beurre, vous pouvez vous permettre une petite indulgence. Choisissez un:

• A quelques abricots ou pruneaux. Vous pouvez les manger avec de la bouillie, et pouvez consommer individuellement. Les fruits secs, non seulement apporter un peu de variété à l'alimentation maigre, mais aussi de fournir le corps avec des sucres naturels qui sont essentiels pour le fonctionnement du cerveau, de vitamines et de fibres.
• Salade de chou. Chou, en général, légume très intéressant. Vous savez qu'il est calories négatives? Autrement dit, le traitement de chou votre corps dépenser plus d'énergie qu'il acquiert en raison de son assimilation.
• Verdure. Il est, il n'a pas peur de "lubrifier" l'effet, il peut être consommé avec de la bouillie, ainsi que séparément.
• Fruits. Deux ou trois pièces. Bien sûr, ce non sucré. Si vous arrêtez votre choix sur une pomme verte, vous pouvez les ajouter directement dans le sarrasin. Mais tout le monde est préférable d'utiliser séparément - comme une "morsure" supplémentaire.

Et quelques conseils:

• Sans sel alimentaire, qui comprennent le sarrasin, aider à nettoyer le corps de l'excès de liquide et la conclusion. Mais en raison de l'apport de sel limite forte, vous pouvez commencer à ressentir des maux de tête et de la fatigue. Il peut aussi réduire votre pression artérielle. Après sept jours - ce qui est un temps assez long! Si vous remarquez une détérioration de la santé - ne pas vous blesser! Un peu de sel un autre lot de sarrasin ou ajouter la sauce de soja.

  Et même si les résultats sont un peu pire - que, cependant, il est pas nécessaire - vous enregistrez votre santé. Et il est beaucoup plus important! Portez une attention particulière devrait surveiller leur bien-être à ceux qui pratiquent un sport. Incidemment, en été, par temps chaud, pour observer le régime sans sel est déconseillée.

• Si vous vous sentez une faiblesse, il est recommandé de manger du miel. Bien sûr, vous ne devriez pas trop manger - une cuillère à café serait suffisant. Vous pouvez diviser ce montant par plusieurs méthodes. Le miel est recommandé de ne pas avaler, mais se dissolvent lentement. Il peut être dans l'autre sens - diluer la dose dans un verre d'eau et boire toute la journée. Ne pas avoir peur, il est une petite digression va ruiner l'effet d'ensemble - Glucose va sur la nourriture du cerveau.
• Assis sur le régime alimentaire de sarrasin, vous ne devez pas souffrir de la faim. Si la pensée de sarrasin vous commence écoeuré, se sentir libre d'y ajouter le jus de citron, l'ail et les herbes - comme plus.

Pourquoi suis-je pas en train de perdre du poids?

Beaucoup de femmes essayer le régime de sarrasin, se plaindre du même problème - dans les premiers jours beaucoup plus emplacements que la prochaine. Quelle est la raison? La réponse est très simple. Pendant les deux ou trois premiers jours, le corps se débarrasse principalement par l'excès de liquide. Par conséquent, les résultats sont beaucoup plus sensible - flèche mobile descendre les poids de plaisir. Mais ensuite vient le tour de la graisse. Et se débarrasser de lui est beaucoup plus difficile. Mais si elle réussit, l'effet sera très persistante.

Si dans les premiers jours de la diète fonctionne pire que nous le souhaiterions, surtout, il a ses raisons. Qu'est-ce? Il ya peut-être plus. Voici les principales:

• vous venez de terminer un autre régime de cours sans sel et immédiatement "a obtenu près" sur le sarrasin;
• vous êtes en attente pour les «jours critiques" et votre corps continue activement de l'eau;
• vous abusez de la sauce de soja, qui contient du sel;
• Sarrasin - ne sont pas «votre» produit, vous ne l'avez jamais mangé avant, et le corps tout simplement «pas d'amis" avec elle.

Une autre question importante - comment garder les résultats. Pour avoir travaillé si dur de ne pas soutenir le poids perdu de retour dans quelques jours, vous devriez prendre quelques précautions. Sur le régime alimentaire de sarrasin doit être lisse et progressive. Temps qu'il faut tout autant et le cours - sept jours.

  Ne pas immédiatement après la fin de "vous récompenser pour toute la souffrance" - a sauté sur doux et gras. Pendant le régime de votre estomac est réduit en volume. Essayez de ne pas le surcharger. Mangez de petites quantités plusieurs fois par jour. Si possible, remplacez la sauce de soja et de sel - il contribue à éviter l'œdème. Essayez de faire le dernier repas était pendant 4-5 heures avant le coucher.

Faire un menu rude pour cette période. Par exemple, pour le petit déjeuner - un œuf et un peu de faible teneur en gras du fromage cottage. Au déjeuner - un morceau de poitrine de poulet avec des légumes cuits à la vapeur. Au dîner - tout de même sarrasin. Peu à peu inclus dans l'alimentation des poissons, de la viande et des légumes. Ne pas oublier le yogourt. Répétez le cours peut être au plus tôt un mois. Mais, régulièrement - une fois dans 7-10 jours - d'organiser une journée de jeûne sur le sarrasin et le kéfir est possible.

Résumant

Nous allons donc "réduire le débit avec le crédit» - qui est, d'évaluer tous les avantages et les inconvénients de cette méthode de lutte contre les excès de Zhirkov.

Avantages

• Peut-être le plus grand avantage - un régime de sarrasin de performance. Jugez-en par vous-même - seulement sept jours, vous pouvez perdre du poids en six - dix kilogrammes. Le résultat, sans doute, ne passera pas inaperçu!
• Et le sarrasin et le kéfir - très utile. Ils comprennent les vitamines et les minéraux nécessaires humaines. En outre, ces produits ont un magasin et sont relativement peu coûteux.
• Le régime alimentaire est très simple. Tant que vous vous en tenez à ce régime, vous aurez le temps de se reposer du processus sans fin de la cuisson. Oui, et se perdre dans le menu est pas possible - quelque chose ingrédient seulement deux! Vous ne disposez pas d'ajuster votre horaire sous le régime strict "sur l'horloge" - manger quand vous voulez. Et de la bouillie de sarrasin et de yogourt est tout à fait possible de mettre à la tâche. Vous ne devez pas calculer les calories - manger autant que vous voulez. En général - un vrai plaisir!

Dépressions

Bien sûr, ils ont aussi:

• Dans les sept jours votre nourriture est pas équilibré. Cela signifie que le corps ne reçoit pas toutes les vitamines et minéraux nécessaires it.
• En règle générale, le troisième jour de l'alimentation du mot "sarrasin" et "yogourt" commencer à provoquer des épisodes de dépression légère.
• Dans le régime a ses contre-indications, et avant de vous asseoir dessus, vous devriez consulter votre médecin. Les principales contre-indications comprennent - une maladie chronique, une pression artérielle basse, diminution de l'hémoglobine, l'ulcère gastrique, la gastrite, l'ulcère duodénal. Et, bien sûr, la grossesse et l'allaitement. Et il est - pas une liste complète. A première vue, les avantages de ce régime l'emportent encore sur les inconvénients. Cependant, de décider, bien sûr, vous. Bien que la fille du supermarché, le plus probable, achète déjà de nouveaux jeans - plus petit.