Contenu:

• Les avantages de jours de jeûne
• Comment mener à bien les jours de décharge sur le riz?
• Menu du jour à jeun sur le riz
• Qu'est-ce qu'un jour de jeûne sur le riz?

Combien d'entre vous, chers lecteurs, ne rêvent pas sur le régime alimentaire parfaite qui va facilement et naturellement se débarrasser des kilos superflus, nettoyer le corps et améliorer la santé? Peut-être ces unités. Mais nous ne pouvons pas faire un régime juste comme ça - vous avez besoin pour préparer les changements à venir dans le mode de vie. Et idéal pour cette fin seront jeûne jour sur le riz.

Les avantages de jours de jeûne

Il existe une variété de décharge pour la perte de poids, mais il est un jeûne de riz journée est considérée comme la meilleure, parce que cette céréale a des propriétés de nettoyage de luxe. Figure doux sur le corps, il élimine les toxines, l'excès de liquide, ainsi que qualitativement nettoie les intestins. En outre, ce chiffre comprend le montant requis de glucides et de protéines pour brûler la graisse. Donc, le jeûne le jour sur le riz - est non seulement un moyen de provoquer les organes internes dans l'ordre, mais la méthode de parvenir à une taille mince!

Pourquoi le riz jeûne jour plus efficace et plus sûres régimes? Tout d'abord, il est une véritable aide à nettoyer le corps. Après tout, notre corps est ouverte 24 heures par jour sans les pauses et les jours de congé. Imaginez comment il est fatigué de suivre un régime et de la famine sans fin? Arranger journée de jeûne sur le riz, vous donnez votre estomac une pause et de repos, parce que le chiffre est beaucoup plus facilement absorbé et digéré que la nourriture diversifiée d'habitude. Avec ce corps de hiatus alimentaire peut commencer le mécanisme interne d'auto-nettoyage, dans lequel il apporte rapidement les ordures accumulées. Après tout, les autres jours, il est tout simplement pas assez de ce temps et d'efforts.

Comment mener à bien les jours de décharge sur le riz?

Idéalement organiser la journée de décharge sur le riz au moins 1 fois par semaine. Le régime alimentaire doit être présent avec une faible teneur en calories des repas à partir des produits du même type. Ne pas être confondu pendant le déchargement régime des protéines, des graisses et des glucides. Cela permettra de réduire l'efficacité et aggraver le résultat. Premiers pas sur un régime alimentaire pour le traitement de la journée, il est important de se rappeler quelques règles simples.

• Ne pas démarrer journée de jeûne sur le riz, en cas de malaise ou de faiblesse. Il est préférable de reporter à l'entreprise de récupération.
• Ne pas faire les jours de jeûne, quand vous avez une mauvaise humeur. En effet, la principale clé de la réussite - une attitude positive!
• Choisissez pour nettoyer le corps des jours où vous ne l'exercice et le niveau d'activité physique est pas trop élevé. Il est nécessaire que le corps vraiment reposé.
• Planifiez non seulement le menu mais aussi la journée en général. Il est important que vous étiez toujours occupé à quelque chose, et le temps sur la pensée de la nourriture resté. Lire un livre, qui a longtemps été la collecte de la poussière sur l'étagère, regardez le film, qui a longtemps voulu discuter avec des amis ou tout simplement faire une promenade.
• Manger dans les jours de régime de décharge plus d'eau. Il est conseillé de prendre une collation boire environ 2 litres.
• Correctement sortir de la décharge. Ne vous penchez pas sur le sucré, la graisse, etc. L'utilisation optimale des prochaines végétales jours salades, fruits et jus de fruits. La viande de volaille, à la vapeur, et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses vous permettra assez rapidement.

Préparation pour la journée de décharge sur le riz est aussi extrêmement important. Une fois que vous avez sélectionné une journée pour décharger, préparez le riz. Ceci est un point très important, parce que manger une bouillie d'orge vous ne serez pas obtenir un tel résultat. Par conséquent, à l'avance pour 4 jours avant la date fixée riz trempé dans l'eau chaude tous les jours et être sûr de changer l'eau.

Le fait que dans le processus de tremper les grains de riz est formé sur un composant qui est juste absorbe des substances nocives en elles-mêmes et les fait sortir de votre corps. Grâce à ce composant améliore le métabolisme, nettoie le foie et les reins. Mais vous pouvez utiliser l'orge bouilli. Il est préférable d'utiliser une alimentation de riz brun, mais si cela est impossible, puis adapter et blanc classique.

Menu du jour à jeun sur le riz

Faire tremper dans l'eau pendant 3 jours ou bouillir 100g de riz. Il est important de se rappeler que pas de sel est utilisé en général ces jours. Le volume résultant est divisé en trois parties égales: petit déjeuner, déjeuner et dîner. Prêt riz peut être stocké dans le réfrigérateur et réchauffer avant de manger sur un bain de vapeur.

Peut varier légumes ou de fruits porridge, mais pas plus de 100 g par jour. Mais les Verts ne sont pas limités à, ce qui signifie que vous pouvez facilement l'ajouter à tous les repas. Buvez les meilleures tisanes ou du thé vert une heure après un repas ou une demi-heure avant les repas.

Qu'est-ce qu'un jour de jeûne sur le riz?

Bien sûr, les jours de jeûne pour la perte de poids - il est une bonne option et abordable. Mais tout le monde ne peut pas passer toute la journée sur l'une seulement du riz sans sel et de l'eau. Par conséquent, il y avait une variation plus douce des jours de jeûne, qui impliquait 2-3 types de produits. Voici quelques exemples de ces rejets.

• Apple riz jour de jeûne

En général, cette recette est différent du jour à jeun classique. Le seul écart par rapport aux règles - à la place de l'eau, du thé et vous pouvez boire que du jus de pomme. Mais si la faim est devenue si envahissante qu'elle ne force d'endurer, vous pouvez vous offrir une paire de pomme aigre-doux est de taille moyenne.

• Lait et le jeûne de riz jour

Une autre option très populaire pour le jour la perte de poids à jeun. Figure bouillie ou trempé comme dans la version classique, mais ne sont pas divisible par 3 et 5 parties. Chaque repas doit boire 300 ml de lait faible en gras. Lait aide à se sentir la satiété plus rapide.

• Fitness jour de jeûne sur le riz

Cette option est choisie pour lui-même les gens qui essaient de coller autour mode de vie sain. Le jour de riz de 1ère classe bouillie ou trempé sans sel. La bouillie est 1er ajouté. L graines de sésame et le curcuma ou un assaisonnement. Buvez au bas de cette décharge est autorisé thé vert sans sucre, et de l'eau ordinaire.

Comme vous pouvez le voir, les jours de jeûne - ce qui est une procédure assez simple qui peut contenir en toute sécurité une fois par semaine. Ainsi, vous pouvez aider votre corps à devenir plus sain et le corps mince et belle. Mais ne pas oublier l'activité physique, le régime alimentaire, et parce qu'aucun grève de la faim ne sera pas vous donner la silhouette tonique sans sport!

Contenu:

• Fruits strict et alimentation végétale
• Fruits équilibrée et alimentation végétale
• Fruits et légumes, l'alimentation de l'actrice américaine Cilla Black

Quel est l'été? Il est le soleil, la chaleur, la rosée du matin et le chant des oiseaux. Et pourtant - ce sont les baies, les fruits et légumes - frais, juste du jardin, buisson ou une branche. Et il n'y a pas de plus grande joie que d'essayer d'abord de la fraise de cette année, juste déchirer le concombre mûr. Et il n'a pas d'importance si vous ne possédez pas votre propre jardin et tous les produits que vous achetez dans les magasins, parce que tous les fruits et légumes d'été comme un baignée de soleil. Et pour perdre du poids sur cette nourriture tout le plaisir: et savoureux et utile et satisfaisante. Par conséquent, il n'y a rien de mieux pour perdre du poids en été que le régime des fruits et légumes.

Il suffit de penser: il ne faut pas casser la tête pour l'alimentation, les aliments diététiques qui sont bonnes non seulement pour tous les goûts, mais aussi pour tous les budgets. Et la valeur des fruits et légumes pour le corps et dire non, il est écrit beaucoup de livres intelligents épais. Juste vous rappeler que la seule source de la bêta-carotène et de la vitamine C dans le corps - il est des fruits et légumes. Non seulement que les fibres remplit l'estomac, ce qui donne une sensation de satiété, mais aide également le système digestif.

Ainsi est-il la peine de penser à ce régime est le meilleur? Il est préférable d'essayer de s'asseoir pendant quelques jours dans les fruits et légumes, et vous vous rendrez compte que non seulement allé kilogrammes, mais la fatigue et de mauvaise humeur. Un régime alimentaire avec des fruits et légumes alimentation - grande variété, afin de choisir quelle santé et perdre du poids!

Fruits strict et alimentation végétale

Adhérer à ce régime strict pendant plus de sept jours est pas recommandé, même si elle résiste pas être facile. Le fait que les deux peuvent être utiles pour fruits et légumes, mais les besoins de l'organisme et d'autres oligo-éléments pour un fonctionnement normal. Afin que le corps ne manque pas de nutriments à prendre lors de l'alimentation et de vitamines. Pendant la semaine de fruits strict et alimentation végétale, vous serez en mesure de jeter trois ou quatre kilogrammes de poids excédentaire.

L'essence de l'alimentation en alternance de baies, de fruits et de légumes jour dans une semaine. Les deux premiers jours - légumes, ci-après: baies, fruits, de légumes, de baies et de fruits par jour. Et pendant la journée, vous pouvez manger jusqu'à kilogrammes et demi de produit. Bien que, tous les fruits et légumes sont autorisés dans ce régime. Sous le pois interdiction, les pommes de terre, carottes, banane, mangue, kiwi et raisin.

Les légumes peuvent être consommés crus, ébouillanté avec de l'eau bouillante ou à la vapeur et sans huile. Si vous voulez chaude pour préparer vos légumes à la vapeur puis préférés - si vous enregistrez non seulement leur goût, mais aussi tous les nutriments et vitamines qu'ils contiennent.

Fruits équilibrée et alimentation végétale

• Premier Jour

Soupe aux choux (préparé avec de l'eau), des fruits, un verre de lait écrémé (yogourt faible en gras peut être), thé ou café. Doux, il est souhaitable de ne pas utiliser, mais si vous voulez vraiment - peut se permettre quatre ou cinq trucs fruits secs - abricots ou pruneaux.

• Deuxième jour

Soupe aux choux, un milieu de pomme de terre de taille, cuit dans le four. Tous les légumes frais ou compote (huile dans le feu ne pas ajouter). Pour les légumes, vous pouvez ajouter une cuillère à café de sauce faible en gras. Thé, café.

• Troisième journée

Soupe aux choux, les fruits et légumes en quantité, un verre de lait écrémé (yogourt faible en gras peuvent être), le thé vert.

• Quatrième journée

Soupe aux choux, les bananes (trois à six pièces), huit verres de lait écrémé (yogourt faible en gras peuvent être un et sept verres de lait).

• Cinquième jour

Soupe aux choux, les tomates (pas plus de six pièces). Poisson ou de viande de poulet en quantité (oui, vous avez bien lu - en tout). Un verre de lait écrémé (yogourt faible en gras peut être), thé, café.

• Six Jours

Il répète le cinquième élément de menu.

• Le septième jour

La soupe aux choux, les fruits et légumes en quantités illimitées, sauce faible en calories, deux cents grammes de lait écrémé (yaourt), thé, café.

Comme vous pouvez le voir, ce fruit et légumes régime pour la perte de poids est non seulement nourrissant (et où d'autre pourriez-vous être autorisé à avoir autant de poissons et de viande pour deux jours?), Mais il est équilibré. L'essentiel de ce est pas que vous êtes affamé, mais le fait que vous mangez correctement. En outre, il n'y a pas précisés le montant exact de fruits, thé et Gram de viande, parce que chaque corps est différent, quelqu'un a besoin d'un peu plus, quelqu'un - moins. Vous vous sentirez combien de certains ingrédients que vous devriez manger tous les jours sur ce régime.

Fruits et légumes, l'alimentation de l'actrice américaine Cilla Black

Il est assez de fruits et légumes régime populaire, qui est conçu par le célèbre américain Cilla Black. En accord avec elle pendant un mois, vous êtes assuré de jeter cinq kilogrammes de poids excédentaire. Ce régime est le même que la version précédente, il est équilibré et ne sera pas nuire à votre santé.

Dans ce régime alternatif "semaine difficile" et "lumière une semaine." Bien sûr, la partie principale de l'alimentation - il est toutes sortes de fruits et légumes, mais la viande et le poisson ont offert très limitée - pas plus de cent cinquante grammes par jour. Alcool - absolument interdit, comme tous les produits de graisse et de farine. Ainsi, le régime lui-même.

Petit-déjeuner

Chaque jour le petit déjeuner se compose des mêmes produits. Il est proposé de manger un demi petit melon, la mangue ou de pamplemousse à choisir, ainsi que des tranches de pain grillé de pain avec du son.

Lunch

Choisissez l'une des options proposées par le menu:

• Viande froide (de porc ou de boeuf) à partir de laquelle retiré tous les morceaux de graisse. Deux ou trois tomates, salade de légumes verts;
• Poissons, légumes grillés, tout vert, un morceau de pain noir;
• Salade de fruits frais tout, vous pouvez manger en quantités illimitées;
• Bouillon de viande facile, deux œufs, cuits cuits ou cuits dans un sac. Deux ou trois tomates, salade de légumes frais, une tranche de pain avec du blé dur;
• Le fromage cottage - soixante-quinze grammes, salade de légumes tout frais, des fruits, du pain.

  Le repas du soir

Il est également proposé de choisir l'une des options proposées par le menu:

• Poissons, fruits grillés, légumes verts, un morceau de pain de blé dur;
• Steak (préférence pour la viande maigre) ou un steak (trop gras), une salade de légumes verts;
• Viande cocotte cuit viande maigre de agneau ou de bœuf. Salade ou des légumes verts;
• La Turquie ou de poulet (sans la peau seulement!), Grillé. Les légumes verts, ou une salade d'entre eux;
• Le foie, cuit sur un gril, les légumes verts ou salade d'entre eux légumes vapeur.

Comme mentionné ci-dessus, dans ce régime alternatif semaine "difficile" et "lumière". Sur la deuxième et la quatrième semaine, vous pouvez faire une légère détente, manger un peu d'aliments sucrés ou féculents. Cependant, ne faites pas trop et ne pas gâcher les résultats de l'alimentation dans son ensemble. Vous pouvez boire de l'eau minérale sans gaz en quantités illimitées.

Donc, manger des fruits et des légumes délicieux, perdre du poids supplémentaire, acheter une bonne humeur. Lorsque le monde mais l'été, est assis sur une lumière et en même délicieux régime de temps? Et nutritionnistes modernes suggèrent à exclure à partir du menu d'aliments exotiques, ne manger que ce qui pousse dans leur pays natal. Le fait que l'utilisation de produits locaux pour le corps humain génétiquement déterminée, notre pomme aigre locale apportera beaucoup plus d'avantages plutôt que feijoa étranger. Adhérant à ce principe, et vous allez perdre du poids plus efficacement et économiser de l'argent.