Contenu:
- L'essence du régime de sarrasin
- Épargnant régime sur la bouillie de sarrasin
- Gruau de sarrasin de régime pendant 7 jours
- Sarrasin de régime de la bouillie sur 5 jours
- La version stricte de l'alimentation sur la bouillie de sarrasin
- Out de régime de sarrasin
Sarrasin. La plupart de nos compatriotes ce produit familiers depuis l'enfance. Ceci est pas un hasard. Sarrasin a non seulement bon goût, mais aussi très utile. Il contient les éléments nécessaires homme et traces tels que le fer, le calcium, le phosphore, l'iode, le brome et le zinc. En outre, cette céréale est riche en vitamines B1, B2 et PP. Plats à base de sarrasin est recommandé pour l'hypertension, l'athérosclérose, une maladie du foie et quelques autres maladies. Un régime sur la bouillie de sarrasin a longtemps été populaire auprès de ceux qui sont activement aux prises avec l'embonpoint.
Malgré le fait que pour nous, le sarrasin est devenue quelque chose de familier et banal, dans d'autres pays, il est pas si populaire. Bien qu'il y ait des diététistes recommandent comme un produit alimentaire. Cependant, nous, comme le montre la pratique, sommes conscients de l'sarrasin est pas tout. Par exemple, saviez-vous l'origine du mot - "sarrasin"? C'est intéressant. Il se trouve, d'abord en Russie, cette culture cultivée moines grecs. Voilà pourquoi il est venu à être appelé, et ce mot étrange. Et quelques faits peu connus:
- Sarrasin - l'une des rares cultures qui ne sont pas peur de mauvaises herbes. Elle les remplace par des succès.
- Sarrasin, à proprement parler, pas de grain. Ceci est - la graine de la famille de la rhubarbe.
- Porridge - pas tout ce qui peut être fait à partir de sarrasin. Dans certains pays, les céréales utilisées d'une autre manière. Par exemple, nouilles de sarrasin japonaises sont très populaires en Chine, il est utilisé pour la fabrication du chocolat, et en Espagne - quartet comme semences.
- Dans la plupart des langues le mot "sarrasin" n'a pas de contrepartie. En règle générale, pour sa désignation utilisée très russe - Kasha.
L'essence du régime de sarrasin
Ceci est un régime faible en glucides et en même temps la protéine. La durée d'un régime strict - pas plus de sept jours. La version "doux" est conçu pour 14 jours. Et même si vous êtes satisfait des résultats et que vous voulez poursuivre l'expérience, il ne faut pas le faire. Krupa élimine de l'organisme non seulement de l'eau et des déchets, mais aussi nutriments. Adhésion à long terme à un tel régime peut être mauvais pour votre santé.
Au cours de l'alimentation, vous pouvez baisser votre pression sanguine et causer des maux de tête. Cela est dû au fait que le corps ne sera plus arriver sel et du glucose. Reconstituer le glucose est assez simple - dissoudre une petite cuillère de miel dans un verre d'eau et de prendre de petites portions tout au long de la journée. Ne vous inquiétez pas de ce que ce régime sera moins efficace - glucose se transforme en graisse, et de servir de «carburant» de votre cerveau. Il est également recommandé de prendre des complexes de vitamines et de minéraux.
Conformité avec le régime de sarrasin vous permettra de vous débarrasser de quelques-uns - habituellement 3-10 - kilogrammes en surpoids. Pour obtenir le résultat souhaité doit être cuit céréales d'une certaine manière. Comment préparer un sarrasin "correct"? Très simple. Dans la soirée, prendre une tasse de sarrasin, et bien rincer à en boucle. Verser deux tasses d'eau bouillante et laisser une nuit. Dans la matinée, la bouillie est prête. Bien sûr, il doit être consommé sans sucre ou de sel. Une exception ne peut faire la sauce de soja. Il existe plusieurs variantes de régime de sarrasin. Regardons certains d'entre eux.
Épargnant régime sur la bouillie de sarrasin
Cette option se réfère à la plus restrictive. La durée de ce régime - deux semaines. Il est simplement tolérée. Afin de ne plaisante pas "devenir ennuyeux", il est recommandé de faire cuire une variété de plats à base de sarrasin.
Pour leur préparation cuire le sarrasin de manière à obtenir une pâte visqueuse. Ajouter soja et mélanger soigneusement. Former les galettes et les placer dans le four pendant 25 minutes. Si désiré, saupoudrer de graines de sésame.
Faire bouillir jusqu'à ce que la moitié de sarrasin. Faire cuire les carottes. Petit ragoût de choux. Prenez une casserole et graisser légèrement avec de l'huile d'olive. Mettez le fond de la pagaille. En outre, les couches - bouillir les carottes, les tomates fraîches et le chou. De graines de sésame - Haut. Mettre au four et cuire jusqu'à cuisson complète. Il est recommandé avec une salade verte.
Faire bouillir et la souche de sarrasin. Ajouter un peu de farine, semoule, yaourt et un œuf. Remuer. Vous devez obtenir une masse visqueuse homogène. Faire frire les crêpes devrait être l'huile d'olive. Le diamètre des beignets ne doit pas dépasser six centimètres.
Menu trois premiers jours ne change pas. Au petit déjeuner - une assiette de bouillie de sarrasin et un verre de yogourt faible en gras. Si vous avez faim, vous pouvez manger un peu de pain de sarrasin. Au déjeuner - 50 grammes de sarrasin, une tasse de yogourt et deux gâteaux de sarrasin. Au dîner - une tasse de yogourt et de sarrasin cocotte.
Au cours des trois prochains jours, le régime alimentaire est légèrement différente. Dans la matinée - deux verres de yogourt et le pain de sarrasin. Mangez jusqu'à ce que rempli. Jour - trois crêpes et deux tasses de yogourt. Avant d'aller au lit - juste yogourt. Un verre.
Le dernier jour de la semaine - décharge. Il ne peut sarrasin - petites portions, pas plus d'un verre par jour. Boisson - yogourt ou de l'eau, sans gaz.
Les trois prochains jours ne diffèrent pas non plus dans la diversité. Dans la matinée - deux muffins et une tasse de yogourt. Au déjeuner - 50 grammes de gruau et deux verres de yogourt. Si vous le souhaitez, vous pouvez manger 5-8 pains sarrasin. Soirée - 70 grammes de céréales, salade de régime alimentaire et de nouveau - yogourt.
Les trois prochains jours. Petit-déjeuner - oeuf, cuit à la coque, yaourt, 50 grammes de céréales sarrasin. Pendant la journée - la bouillie à nouveau. Vous pouvez manger 50 grammes. Pour elle - salade de chou et une tasse de thé à base de plantes. Au dîner - 50 grammes de sarrasin, le kéfir, de la salade diététique. Le dernier jour de l'alimentation - nouveau décharger. Encore une fois, seul yogourt et des céréales.
Gruau de sarrasin de régime pendant 7 jours
Il est conçu pour sept jours. Pendant six jours, quand une sensation de faim, vous pouvez manger quelques fruits. Cela devrait être fait pendant une heure avant les repas ou une heure après. Préférence - pommes vertes. Melons, pastèques, interdits raisins.
- Les quatre premiers jours
Dans la matinée, vous pouvez manger 50 grammes de gruau de sarrasin et de boire deux verres d'eau minérale non gazeuse. Jour - 50 grammes de sarrasin et verre d'eau. Dans la soirée - l'eau minérale sans gaz et plus de 50 grammes de céréales.
- Les cinquième et sixième jours
Au petit déjeuner - une tasse de thé vert et de 50 grammes de céréales sarrasin. Au déjeuner - 90 grammes de gruau et deux verres d'eau sans gaz. Au dîner - un verre d'eau et 50 grammes de céréales.
Dans la journée - 200 grammes de sarrasin et 1, 5 litres d'eau.
Sarrasin de régime de la bouillie sur 5 jours
Ce régime est conçue pour les cinq jours.
Dans la matinée - 50 grammes de sarrasin, de tisane à la camomille, les pruneaux - trois. Ce - la salade de fruits. Pour faire prendre deux pommes, les kiwis, et quelques tranches d'orange, de mandarine et de pamplemousse. Snack - 50 grammes de sarrasin, une poire ou une pomme, un verre d'eau sans gaz. Déjeuner - salade de fruits et de thé vert. Le thé peut ajouter du citron. Au dîner - 50 grammes de sarrasin, de pamplemousse ou d'orange, thé à base de plantes. Le thé doit être prise aurez besoin d'une cuillère à café de Hypericum et Calendula et demi à soupe de sauge.
Au petit-déjeuner - un verre de jus et multifruit 50 grammes bouillie de sarrasin. Snack - un verre d'eau et trois pain de sarrasin. Jour 50 grammes sarrasin et salade de légumes, céleri, les épinards, les carottes cuites et le brocoli. Dans la soirée - une poignée de pignons de pin ou de noix, de fruits, de 50 grammes de sarrasin et de thé vert.
Il convient de répéter le menu de l'un des jours précédents.
Dans la matinée - 50 grammes de sarrasin et un verre de jus d'orange frais. Ajouter les 6-9 gouttes de jus de citron. Snack - un verre d'eau et deux pommes. Jour - une salade de fruits, un verre de jus et 50 grammes de sarrasin. Au dîner - neuf dates, 50 grammes d'eau minérale sarrasin.
Petit-déjeuner - Deux pamplemousse et 50 grammes de céréales sarrasin. Snack - une tasse de thé à base de plantes et six pains sarrasin. Au déjeuner - encore une fois, le sarrasin et salade de légumes. Pour faire bouillir pour un couple de betteraves et le brocoli, ajouter le céleri et les épinards. Dans la soirée - noix, fruits. 50 grammes de sarrasin et de thé vert.
La version stricte de l'alimentation sur la bouillie de sarrasin
Un régime conçu pour cinq jours. Cette version - la plus stricte. D'autre part, il est parfaitement adapté pour ceux qui ne plaît pas à cuisiner - pour le sarrasin, même la cuisine est pas nécessaire. Et d'ailleurs le sarrasin ne peut yogourt ou de l'eau minérale.
Si vous choisissez le yogourt - ne pas boire plus d'un litre par jour. Eau - pas plus de deux. Nombre de sarrasin ne doit pas dépasser 300 grammes par jour. Indemnité journalière devrait être divisé en cinq ou six repas.
Out de régime de sarrasin
Afin de corriger le résultat, le rendement de l'alimentation de sarrasin doit être très soigneusement et progressivement. Malheureusement, le retour rapide à l'alimentation habituelle, vous courez le risque le plus tôt possible pour regagner les kilos passés. Et il sera très décevante - un régime est pas facile! Alors, comment bien manger après le régime? Premièrement, essayez de ne pas aller pour le sucré et la farine. Ne il ne sera pas facile - le corps va essayer de rattraper tout le "perdu".
Deuxièmement, dans les deux semaines après la fin du cours, assurez-vous d'inclure dans votre sarrasin de régime ou d'autres plats à base de sarrasin. Il est compréhensible que ce ne ressemble pas - ce que vous êtes déjà fatigué. Mais le corps est nécessaire pour «régler» dans le nouveau titre. Aidez-le. Par exemple, faire cuire les crêpes de sarrasin, le lundi, le mardi - hamburgers, le mercredi - manger du pain, etc. À la fin de la deuxième semaine, vous pouvez réduire l'utilisation de sarrasin au minimum et à revenir à son menu régulier.
Quelles variantes de régime de sarrasin est la plus efficace - est difficile à dire. Tout cela est très individuelle. Quelqu'un autre plus adapté, quelqu'un - d'autre. Cependant, l'une quelconque d'entre elles donne de très bons résultats. Le choix est vôtre. Mais avant de commencer à lutter contre l'excès de poids, vous devriez consulter votre médecin. En dépit de l'utilisation du produit, l'alimentation de sarrasin présente des contre-indications. Par exemple, certaines maladies gastro-intestinales. Dans ce cas, vous pouvez causer des dommages considérables à l'organisme. Et ce qui pourrait être plus important que la santé? Après tout, seules les personnes en bonne santé sont vraiment belles.
