Contenu:

• Alimentation incroyable pour la soupe aux légumes: Manger et maigrir
• Menu suit un régime des soupes de légumes
• Avez-vous les effets de l'alimentation sur les soupes de légumes?

Rappelez-vous comment nous comme un enfant forcé de manger des soupes et des légumes sont convaincus qu'ils sont des bonbons et des gâteaux utiles? Depuis lors, il a fallu beaucoup de temps et nous avons finalement réalisé que les parents avaient raison: rien de bon ces bonbons ne conduit pas, et l'excès de graisse autour de la taille - la preuve. Eh bien, pour comprendre mieux tard que jamais que la bonne nutrition - un gage non seulement la santé, mais aussi une silhouette mince. Alors pourquoi ne pas prendre les conseils avisés de mon enfance et de commencer à manger correctement, et en même temps de ne pas perdre quelques kilogrammes de poids excédentaire? En outre, il ya une belle et totalement inoffensif soupe de légumes à base de l'alimentation.

Alimentation incroyable pour la soupe aux légumes: Manger et maigrir

Quelle est la valeur d'un régime basé sur la soupe aux légumes? Oui, telle est la solution idéale pour ceux qui aiment manger et délicieux, et le poids supplémentaire à perdre. Un des principaux avantages de ce régime est qu'il ne limite pas la quantité de nourriture consommée: plus vous mangez, la perte de poids plus rapide. En général, une journée est supposé utiliser pas moins de deux et demi à trois litres de soupe, tandis que dans le cas de la faim - encore plus. Convenir que la perspective d'une journée de travail avec une cuillère et perdre du poids en même temps - assez tentant?

Toute jeune fille, assise sur un régime alimentaire avec de la soupe de légumes, dire que pour perdre du poids en utilisant cette technique était très facile et agréable. Le fait qu'un tel alimentaire faible en calories, tandis que savoureux et vraiment efficace. Il est pas un secret que les soupes de légumes ont un effet stimulant sur le corps, normaliser le métabolisme - ces propriétés aident à rester en bonne santé et mince.

Et puis, ne l'oublions pas les avantages incontestables de légumes pour le corps humain: ils sont riches en vitamines, oligo-éléments et macro, riche en glucides et divers acides. En outre, tous les légumes - est principalement de cellulose, le nettoyage de notre corps. Manger quelques portions de légumes par jour, nous améliorons non seulement la santé, mais aussi «prend la place» dans l'estomac, sans laisser vagabonder l'appétit.

Menu suit un régime des soupes de légumes

Préparez la soupe de légumes est très simple - utiliser vos recettes préférées soupe, bortsch et d'autres plats semblables, mais ils ne cuisinent pas bouillon de viande et de l'eau. Faire bouillir les légumes pendant plus de dix minutes, vous perdrez tous les nutriments et vitamines. Aussi, il est pas nécessaire d'ajouter aux soupes de friture - les calories supplémentaires que nous ne ont pas besoin. Il est parfaitement possible de faire cuire un énorme pot de soupe et la manger toute la semaine, mais il vaut mieux si vous le faites chaque jour va manger de la soupe fraîche: il est savoureux et plus sains.

Bien sûr, les plus efficaces sont les soupes sel entièrement sans saveur. Si vous ne vous arrêtez pas la saveur des plats, alors vous perdrez plus de poids que les gourmets qui ne peuvent pas vivre sans une pincée de sel dans un plat. Toutefois, si vous appartenez à cette dernière catégorie, ne désespérez pas: après tout, la nourriture assaisonnement de sel, vous pouvez rester sur le régime pour beaucoup plus de temps, et donc - pour perdre plus de poids!

Donc, notre menu de régime alimentaire:

Le premier jour: soupe, des légumes et des fruits frais (bananes est déconseillée, car ils sont riches en calories). Eau potable - environ deux litres, jus de canneberge, de thé (sans sucre).

Deuxième jour: soupe et des légumes tous les légumes vert. Le maïs et les pois sur ce jour ne sont pas recommandées. Au dîner - une pomme de terre cuite au four avec de l'huile de tournesol. L'eau potable, jus de canneberge, de thé (sans sucre).

Le troisième jour: soupe, des légumes, des fruits et légumes frais, à l'exception des bananes et des pommes de terre. L'eau potable, jus de canneberge, de thé (sans sucre).

Quatrième jour: soupe, des légumes, des fruits et légumes frais (y compris les bananes!). Lait faible en gras, jus de canneberges, thé sans sucre.

Le cinquième jour: soupe, légumes, boeuf bouilli - trois cents grammes de tomates fraîches. L'eau potable, jus de canneberge, de thé (sans sucre).

Sixième jour: soupe, légumes, boeuf bouilli - trois cents grammes, tous les légumes, feuilles de salade. L'eau potable, jus de canneberge, de thé (sans sucre).

Septième jour: soupe, des légumes, du riz bouilli avec des légumes, jus de fruits, fraîchement pressé. L'eau potable, jus de canneberge, de thé (sans sucre).

Avez-vous les effets de l'alimentation sur les soupes de légumes?

Conformément à ce régime, vous pouvez jeter dans une semaine à huit kilogrammes de poids excédentaire. En outre, le régime alimentaire pour les soupes - un cas rare où aucune médecin vous dira: assez! Vous pouvez vous asseoir sur elle autant que vous voulez - grâce à ce régime, vous aurez non seulement perdre du poids, mais aussi parfaitement propre le corps des toxines. Et une telle alimentation permet de restaurer les tissus et améliore le système digestif.

En outre, les contre-indications à ce régime a pratiquement pas - vous ne pouvez pas utiliser seulement les personnes atteintes de maladies chroniques graves. Même les femmes enceintes et les mères allaitantes peuvent se permettre un tel régime. Et les patients obèses avant la chirurgie sur le cœur exhorte les médecins de perdre du poids de cette façon - en fait, dans les soupes de régime ne sont pas seulement sûrs, mais aussi très efficace!

Bien sûr, tous ne sont pas d'un tel régime est facile, car il est assez régime monotone. Lourd, ils ont tendance à être les deux premiers jours - à l'époque le corps est reconstruite et devient habitué à la nouvelle alimentation. Cependant, ces jours sont assez faciles, et les changements sont visibles dans la figure (et ceci est probablement la meilleure motivation!)

Sur le régime alimentaire doit être prudent: Essayez de tenir à un régime similaire pour quelques jours de plus, l'ajout d'aliments riches en calories lentement et en petites quantités. Dans ce cas, vous fixer définitivement le résultat et allez vous-même et d'autres plaire beau, silhouette mince.

Contenu:

• Nous mangeons avec l'utilisation de: composants pour la salade
• Salade "Printemps"
• Salade "Grace"
• Salade "exotique"
• Salade "concombre"
• Salade "carotte"
• Salade "viande"

Belle figure - est non seulement une source de fierté de chaque femme, mais aussi le résultat de nombreuses années de travail sur vous-même. L'expérience montre qu'il ya tout, tout en restant mince, tous ne peuvent pas. Au fil des ans, le métabolisme est cassé, et nous devons faire plus d'efforts pour veiller à ce que la flèche sur les échelles de sol a montré une figure familière.

Pour certaines femmes, la situation est compliquée par l'incapacité de l'alimentation. Certaines personnes ne peuvent pas rapide pour des raisons de santé, quelqu'un ne veut tout simplement pas d'arrêter de manger, même pour poids idéal. Enregistrer la beauté de ces salades forme végétales femmes d'aide pour la perte de poids. Nous avons préparé les recettes les plus simples et efficaces pour ces plats afin que nos lecteurs ont pu perdre du poids avec plaisir. Mais d'abord, voyons ce genre d'ingrédients pour nous aider à perdre du poids?

Nous mangeons avec l'utilisation de: composants pour la salade

Dans la cuisine, il ya une grande variété de salades pour la perte de poids. En outre, beaucoup de femmes sont prêts à changer les recettes pour créer de nouveaux plats à base de préférences personnelles. Nous sommes sûrs que vous serez trop souvent le faire. Et à juste titre. Il est beaucoup mieux pour ajuster les recettes de goût personnel que le goût d'un plat fini. Mais si vous voulez perdre du poids, vous avez besoin de changer les ingrédients de la salade avec le plus grand soin. Parce que le changement échec d'un composant à l'autre peut conduire à l'effet inverse.

Par exemple, les pommes de terre bouillies préférés de tout le monde pour la perte de poids est contre, car il a un pouvoir calorifique élevé. Les mêmes caractéristiques et la qualité de la betterave, il est donc généralement pas inclus dans les salades de légumes diététiques. En ce qui concerne le ravitaillement, il vaut la peine de renoncer à l'utilisation de la mayonnaise et la crème sure. Aussi, ne pas mettre beaucoup d'olives de la salade et des écrous. Ces produits ont un pouvoir calorifique élevé. En outre, ils augmentent l'appétit, que vous serez d'accord, un peu inapproprié pour la perte de poids.

Maintenant, nous allons parler de ces produits qui ne sont pas seulement possible, mais aussi besoin de manger pendant les jours de jeûne. Cette laitue, tomates, choux, carottes râpées, céleri, oignons, haricots, poivrons et des herbes. Beaucoup de gens aiment ajouter à la salade de concombre alimentation. Toutefois, cela n'a pas de substances nutritives végétales pratiques et 98% d'eau. Mangez quelque chose que vous mangez, mais 5 minutes plus tard reviendront faim. Par conséquent, utiliser les concombres dans les salades avec parcimonie.

Il arrive qu'un horaire chargé ne laisse pas les forces pour la créativité culinaire, et de la femme que vous voulez juste pour couper rapidement salade, dîner, et enfin fixer au repos. Puis recettes toutes faites de plats diététiques sont véritable bouée de sauvetage. Et si vous ne possédez pas un livre de recettes, qui serait enregistré les plus réussies plats Arm stylos, blocs-notes et d'écrire.

Salades de légumes Diet

Chaque femme, peu importe sur un régime alimentaire ou non, des recettes utiles allume salades pour toutes les occasions. Nous avons choisi le plus simple et le plus commun de tous.

Salade "Printemps"

Ingrédients:

• Concombre - 1 pièce;
• Tomate - 2 pièces;
• Poivrons doux - 2 pièces;
• Verts - au goût;
• Sel
• Pepper,
• L'huile d'olive.

Préparation: tous les légumes coupés en cubes, hacher les légumes verts. Assaisonner avec le sel et le poivre, ajouter l'huile d'olive. Remuer.

Salade "Grace"

Ingrédients:

• Céleri - 2 pièces;
• Les poivrons verts - 2 pièces;
• Poivrons rouges - 2 pièces;
• Grandes aigres-douces pommes - 3 pièces;
• Sel;
• Pepper;
• L'huile végétale.

Comment se préparer: le céleri et les poivrons verts coupés en lanières. Apples - cubes. Red pepper - demi-anneaux. Tous les composants du mélange, le sel, le poivre, assaisonner avec l'huile végétale.

Salade "exotique"

Certes, les recettes, qui comprennent les fruits exotiques, ne sont pas très populaire. Et il est pas dans la valeur de certaines spécialités d'outre-mer. Nous ne savons tout simplement pas comment choisir des aliments qui ne poussent pas sur les lits domestiques. Comment distinguer avocats mûrs du vert? Ou pour déterminer la maturité de feijoa, si nous prononçons le nom de quelque chose de dur? La seule chose que nous avons appris à comprendre, il est donc bananes et d'ananas. Cependant, les bananes sont trop riches en calories au régime alimentaire et l'ananas sont pas tous comme.

Voilà la façon dont elle est. Mais nous conseillons toujours à vous faire payer votre attention sur les recettes à l'avocat. Il est le fruit de beaucoup meilleure aide à brûler les graisses stockées. Et choisir, nous allons vous apprendre. Avocats mûrs devraient être élastique et doux. Si elle est trop dur, alors pas encore mûr. Alors que le fruit est trop mou sera certainement trop mûrs. Maintenant, rappelez-vous la recette avec de l'avocat, qui peut vous sauver une harmonie.

Ingrédients:

• Salade verte - 1 bouquet;
• Radis - 1 bouquet;
• Concombre - 1 pièce;
• Tomate - 2 pièces;
• Avocat - 1 pièce;
• Verts - au goût;
• Sel et poivre.

Procédé de préparation d'un exceptionnellement simple. Tous les composants sont en dés, Solite, le poivre et habillé avec de l'huile végétale.

Salade "concombre"

Bien qu'on nous dise qu'il ne soit pas nécessaire d'ajouter les concombres dans les salades de légumes pour la perte de poids, mais il ya des recettes qui font délicieuse exception. De plus la salade sera tout un plat indispensable pour ceux qui sont sérieux à perdre du poids et maintenir une vie famélique.

Ingrédients

• Concombres - 4 pièces;
• Coriandre - au goût;
• Persil - au goût;
• Sel et poivre;
• L'huile végétale pour le remplissage.

Préparation: Laver les concombres, coupées en lanières. Affouragement en vert. Tout le mélange, le sel et remplir d'huile. Laissez infuser.

Salade "carotte"

Une autre petite exception à la règle. Le fait que l'un des composants présents dans cette salade est une mayonnaise. Maintenant, tout minceur Surpris tressaillit. Et pour une bonne raison. L'auteur suggère d'utiliser Prescription Diet (faible en gras) de mayonnaise et fait valoir que la salade est plats caloriques ne sont pas inférieures, assaisonnés avec de l'huile végétale. Pensez-vous qu'il vaut la peine d'essayer?

Ingrédients:

• Carottes - 2 pièces;
• Poivron - 2 pièces;
• Apple - 1 pièce;
• Dill - au goût;
• Mayonnaise maigre - au goût (mais ne faites pas trop).

Préparation: hacher les légumes verts. Carottes, les poivrons et les pommes grille. Tout le mélange. Salé, ajouter le poivre noir et la mayonnaise.

Salade "viande"

Notre dernière recette est pour ceux qui sont tout simplement surveillent leur poids. Dans la lutte contre le surpoids cette salade sera impuissant.

Ingrédients:

• Le boeuf maigre - 200 grammes;
• Haricots bouillis - 50 grammes;
• Œufs durs - 2 pièces;
• Mayonnaise - au goût.

Préparation: viande et les oeufs coupés en fines lanières, ajouter les haricots. Assaisonner avec le sel. Ajouter le poivre noir au goût. Mayonnaise.

Comme vous pouvez le voir, même des recettes de régime sont variées. Donc, ne pas avoir peur de surveiller leur poids. Une bonne nutrition - il est non seulement la taille élancée, mais aussi une bonne santé. Vous voulez être en bonne santé? Alors arrêter de manger des aliments sucrés et gras. Au lieu de kilogrammes de chocolats mieux acheter des fruits. Au lieu d'une bouteille de soda - yogourt et le yogourt. Et votre corps sera une extraordinaire légèreté. Croyez-moi, il est simple. Et délicieux.