Bientôt l'été - le temps lorsque le gros pull sera retiré à la tablette et légers sommets lointains et T-shirts prendre leur place dans la garde-robe. Beaucoup décider de faire un régime pour se débarrasser de l'accumulée pendant l'hiver Zhirkov. Mais tout le monde sait comment sortir de l'alimentation, le poids est pas retourné? Selon les statistiques, environ 90% des gens assis sur un régime et perdre du poids avec succès, après 1-2 mois de gagner en arrière. Essayez de comprendre comment utiliser des lignes directrices simples à maintenir le résultat d'une longue période.
Pourquoi l'arrière de poids?
Cette question taraude la majorité de perdre du poids et le poids perdu. Le fait que le corps à travers l'alimentation fonctionne en mode économique, qui est, elle réduit la consommation de puissance maximale et réduit le niveau de métabolisme de base. Cela peut être vu de la détérioration, faiblesse et fatigue, qui est souvent un régime fidèle compagnon.
Lorsque le régime se termine, le corps pendant un certain temps continuer à sauver. Et tous les "extra" que vous mangez, il semble abondamment. Corps intelligente commence à être réservée à un "jour de pluie" et met tout l'excès de graisse. Il se trouve que le régime alimentaire le plus souvent répétée et plus il dure longtemps, plus insistante que le corps fait des stocks. Et la question est de savoir comment passer de régimes stricts devient encore plus urgent.
La première règle est: ne pas se détendre!
Le dernier jour de votre alimentation et vos jeans préférés facilement fixé. De la joie de voler et que vous voulez ... il. Il ya quelque chose qui a été interdit pour tous les temps pour perdre du poids. Et vous pensez: otmuchalis ici aujourd'hui, et demain nalopayus à la pleine! Arrêtez et de jeter ces pensées de sa tête douce. Le fait que le régime est terminé, ne signifie pas que vous pouvez manger tout ce qui est dans le réfrigérateur. Juste quelques jours vous devez vous limiter, à moins bien sûr que vous allez enregistrer le résultat.
La deuxième règle est: sortir de l'alimentation doit être progressivement
Si le régime a pris fin, les prochains jours devraient être progressivement et en douceur augmenter la teneur en calories et la quantité de nourriture consommée. Cela ne signifie pas qu'il est nécessaire d'augmenter la teneur calorique de chocolat et d'autres aliments interdits! Il est important de savoir comment rationner sur le régime alimentaire correctement.
Il est préférable de laisser les aliments familiers que vous avez consommées pendant le régime, l'augmentation d'un certain nombre d'entre eux. Si vous étiez assis sur une mono-diète et déjà ne peut pas voir tous les produits qui les remplacer par d'autres, similaires dans des propriétés et de la composition. Mais pas tous à la fois, mais peu à peu. L'introduction de nouveaux types de produits recommandés pour 1-2 jours, mais pas plus.
Vous devriez commencer avec des aliments qui sont riches en vitamines et oligo-éléments. Ceci est principalement verts, une variété de fruits et légumes, viande maigre, des produits laitiers avec un faible pourcentage de graisse. Mais une variété de pâtes, de la farine, fumé et sucré est préférable de laisser pour plus tard. La durée de la sortie de l'alimentation peut aller de 2 à 10 jours. Cela dépend de comment dur était le régime alimentaire.
La troisième règle: optimiste!
Vous avez travaillé dur et obtenu un résultat. Vous savez que vous pouvez aller dans cette voie et de terminer la tâche. Ainsi est-il la peine de commencer à douter de leurs capacités à la fin de l'alimentation? Certainement - non! Vous réussirez, et votre corps maigre restera avec vous pendant une longue période. La principale chose à se rappeler qu'il est nécessaire de maintenir le résultat avec l'exercice et la bonne alimentation.
La quatrième règle: liquide
Vos compagnons à la sortie de l'alimentation deviendront jus de fruits naturels, boissons aux fruits, boissons aux fruits et autres liquides. Tout d'abord, il est une mine de vitamines et de minéraux. Deuxièmement, jus remplir l'estomac, créant l'effet de satiété. Comme est le cas avec de l'eau ordinaire, qui doit également quitter dans les régimes. Aussi amis fidèles devraient être soupes faibles en gras et toutes sortes de soupes.
La cinquième règle: ne pas trop manger
Écoutez votre corps. Bien sûr, je veux manger plus, parce que vous êtes tellement de temps à se limiter. Mais gardez à l'esprit que lors de l'estomac de l'alimentation a chuté et non plus en mesure d'accueillir une précédents volumes de la nourriture. Suralimentation, vous étirer son dos, conduisant à la faim fréquente et, par conséquent, à un gain de poids. Pour écouter les signaux de votre corps, vous asseoir à la table sans un livre, un journal, sans exciter la transmission à la télévision. Ne pas manger à l'ordinateur. Tout cela vous distrait du processus de manger, et vous risquez de manquer un signal important à propos de la saturation.
Voici cinq règles simples. Et vous savez maintenant comment sortir de l'alimentation. Vous vous engagez à les mettre en œuvre est pas difficile, et ça vaut le coup. Une fois que vous avez passé une voie difficile de l'alimentation et obtenu d'excellents résultats, alors pourquoi ne pas passer une autre semaine pour préserver le résultat de toute une vie? Bonne chance dans le corps svelte!
Les enfants et les faibles de cœur, quittent s'il vous plaît: il y avait quelque chose d'inimaginable! Absolument piétiné toutes les lois de la nutrition, de la nutrition médicale consultants arrachant les cheveux ... Et tout cela parce que un nutritionniste polonais Jan Kwasniewski a déclaré que le meilleur régime pour perdre du poids - régime alimentaire sur la graisse! Oui, sur une saindoux régulière, ainsi qu'une variété d'autres aliments gras. Mais les fruits, légumes et céréales Pan Kwasniewski appelle à presque aucune utilité, puisque ce sont eux qui, à son avis, conduire à un gain de poids. Imaginez: pour perdre du poids, ne pas avoir besoin d'afficher l'horloge dépressif mâcher choux avec du brocoli, manger assez gras, la viande et autres graisses animales!
Génie polonais ou tout simplement ignorants?
Vous pouvez pensez de cet article tombola ou prenez un nutritionniste pour le charlatan polonais, mais les faits sont là: Jan Kwasniewski alimentation grasse chaque jour gagne en popularité. Seulement en Pologne, le célèbre nutritionniste pour plus de deux millions de fidèles. Beaucoup de gens de partout dans les lettres d'écriture du monde a remercié le médecin, parler de combien ils étaient en mesure de perdre kilos en un mois. Et si il ya des résultats positifs, alors pourquoi ne pas supposer que le système est rationnel?
Le problème de la nutrition saine originale pôle consacré plus de 30 ans. Ian Krasnovskii non seulement un nutritionniste et un médecin de pratiquer. Il a développé le système est appelé "alimentation optimale", il l'utilise avec succès pour le traitement de patients souffrant de diabète, avec cardiovasculaire, rénale et d'autres maladies. Le médecin affirme que son régime alimentaire aide à perdre du poids et gagner le poids nécessaire. Et il ya des moments dans son système qui prend en charge tout les nutritionnistes du monde: commencer apport alimentaire devrait être dans une atmosphère détendue, bien mastiquer les aliments à fond, ne pas être distrait tout en mangeant sur la lecture et de télévision, etc. Cela est seulement une partie de l'alimentation est épouvantable non seulement nutritionnistes mais le commun des mortels, qui sont habitués à perdre du poids avec l'aide de carottes et de gruau.
Quel est le régime incroyable?
Jan Kwasniewski a assuré qu'une personne doit manger de la nourriture qui est non seulement facile à digérer, mais aussi donner au corps le plus d'énergie. Et cela est juste la graisses animales de la nourriture, de suif et de la viande. Et toute la nourriture ne doit pas être simplement une graisse et très gras! Par exemple, si vous voulez boire du lait - donc ajouter la crème (et il est préférable de remplacer la dernière), a décidé de faire frire les pommes de terre - il est seulement avec le lard, le tout flottant et sifflé! Et si les testicules sont manquants - les petits 6-8 pièces par jour pour les manger est pas nécessaire!
En ce qui concerne l'utilisation de la fibre pour le corps, puis Kwasniewski considère comme un mythe et une erreur nutritionnistes: pain, céréales de son, et absolument ne pas nourrir le corps, mais seulement prendre de la place dans l'estomac. Tout comme peu de respect a des fruits et légumes diététiste si elles sont constituées essentiellement d'un liquide, il est pas plus facile à boire sur un estomac vide un verre d'eau propre? Et si vous choisissez d'opposer à la Pan polonais et rappelez les vitamines bénéfiques, puis obtenir immédiatement la réponse dans les mêmes matières grasses et de la viande suffisamment de vitamines pour l'activité humaine normale. Surtout beaucoup d'entre eux, selon la diététiste Pan dans les abats, donc nous payer peu d'attention à - coeur, les reins, les poumons. Ici, il est souhaitable de manger plus souvent et en grandes quantités, mais ne perdez pas votre temps et de la santé pour toutes sortes de légumes et céréales inutiles.
Même une huile végétale Jan Kwasniewski est sans respect, encourager les patients à frire des aliments et faire le plein exclusivement dans les graisses animales. A pommes de terre et macaronis est possible, mais pas plus de 300 grammes par jour. Et contrairement à la logique de cette grasses régime fonctionne! Beaucoup de gens à perdre du poids aide la transition de carotte crue à un morceau de lard délicieux avec de l'ail. En outre, aucune «transition en douceur» est pas tenu de régime pauvre en graisses peut commencer à tout moment sans aucune préparation. Voici un joli menu offre Kwasniewski pour ses disciples:
Petit-déjeuner. Pour préparer des œufs brouillés ou des omelettes, il faudra au moins 3 œufs. Fried, bien sûr, avec du bacon. Suivant - thé sans sucre avec un petit morceau de pain, généreusement graissé ou recouvert d'une épaisse couche de beurre.
Déjeuner. 150grammov carbonade gras (qui, avec le lard et la viande était), plongé dans la pâte d'œuf et la chapelure et les faire frire dans du beurre. Garnir - pommes de terre avec un peu de graisse laissés par friture carbonade, petit concombre mariné.
Dîner. Mais il n'y est pas! Alimentaire a adopté pour le petit déjeuner et le déjeuner, juste assez pour saturer le corps et ne veut pas manger jusqu'à ce que le lendemain matin. Toutefois, si vous le voulez vraiment, mordez il est encore possible. Jan Kwasniewski permet de satisfaire la faim à tout moment - même la nuit! Est-ce pas le rêve de tout homme assis sur un régime alimentaire?
Forward March au magasin pour le bacon? Ou même penser?
Il se trouve que la graisse dans l'alimentation fonctionne à merveille, et a finalement trouvé une panacée pour tous les problèmes liés aux défauts de figure? Il est pas si simple. Bien sûr, la graisse pour nos compatriotes - est non seulement un produit utile, mais l'idée nationale réelle, le héros d'anecdotes et de la passion de millions. Et rester Emel et de gagner la figure convoité sans épuiser les régimes et les terribles humeur - une cause sainte.
Cependant, ne pas le fait qu'il est assis sur un régime pauvre en graisses, vous serez parmi les chanceux, perdre du poids par bonds. Pour les problèmes de quelqu'un et de santé peuvent survenir. Les graisses animales - est le taux de cholestérol, et même si il est prouvé qu'il est nécessaire pour la santé du corps humain, mais son excès - quelque chose plutôt désagréable. Parlons-en les avantages et les inconvénients de ce régime inhabituel. Commençons par la bonne:
Ce régime aide vraiment à la fois perdre et gagner le poids nécessaire. Ceci est prouvé par des gens qui ont passé avec succès un régime de deux mois pour la graisse (ce terme est assez).
Les cellules du cerveau humain se compose de 60% de matière grasse. Manger la graisse animale, riche en calories, les gens soutiennent en bonne forme.
Assis sur un tel régime est non seulement lourde mais même agréable. Si le kéfir ou le régime alimentaire de légumes pousse une personne en une véritable dépression, l'abondance de la viande et de la graisse dans l'alimentation ne sera jamais gâcher l'ambiance d'une femme.
Pas besoin de faire cuire séparément pour eux-mêmes et leurs familles. Après tout, que la femme la plus forte volonté (ou juste kulinarka super-qualifiés) sont en mesure de faire cuire la soupe à son mari, de ne jamais goûter. Et si il est même possible, puis asseoir à la table et laisser la bave sur le type de nourriture délicieuse - une véritable torture! Une alimentation grasse, vous ne pouvez même signaler que la perte de poids.
Mais tout est si lisse, il ya quelques inconvénients, alors pensez à ce sujet:
Diététique est la science, il ya plus d'une douzaine d'années. Et tout ce temps, les médecins et les scientifiques ne sont pas assis les bras croisés: ils cherchaient, examinés, testés capacités du corps humain. Et ces régimes qui ils ont été développés, ont apporté des avantages incontestables à ses disciples. Mais le contenu de ces régimes était à l'opposé de ce que propose Jan Kwasniewski. Alors peut-être qu'il est trop tôt pour envisager une alimentation grasse est correct à 100%, en rejetant toute connaissance précédente?
Assis sur un régime de M. Kwasniewski, il est possible de gagner de la gastrite, la pancréatite et de nombreuses autres maladies. Et ce qu'il dit qu'il diététiste? "Eux-mêmes à blâmer! Il n'y avait rien pour la vie sur l'avoine et les carottes asseoir! "
Pour beaucoup de gens qui veulent perdre du poids, l'idée même de la graisse ou tout simplement la graisse dans la bouche - dégoûtant. Si vous n'êtes pas un gourmet et avait une passion pour tout ce gras, alors il vaut mieux poosteregsya brusque changement de régime alimentaire.
Le fait que vous pouvez perdre du poids après avoir mangé du lard - une pensée choquant pour la plupart des gens. Beaucoup d'entre eux sont tout simplement peur de s'asseoir sur un tel régime: un coup ne va pas aider la perte de poids et la place tapé quelques kilos supplémentaires?! Soudain les conduire alors il sera comme oh non?
Eh bien, les temps changent. Si il ya quelques années, la combinaison des mots «alimentation et de la graisse" semble absurde, mais maintenant, des centaines de personnes perdre du poids de cette façon. Et si ces régimes apparaissent - alors il est quelqu'un qui en a besoin! Décidez vous-même si cela vaut la peine d'essayer de façonner une matière grasse de régime, ou mieux de continuer à expérimenter avec du yogourt et légumes. Après tout, quelqu'un plaisir au processus de surmonter les difficultés, le désir d'être fiers du résultat obtenu à un coût élevé. Et quelqu'un au contraire, de penser rationnellement, et cherchent des façons plus facile de résoudre le problème. Au moins, quelqu'un est vrai que le rêve de satiété et régime pauvre en calories tout en perdant du poids. Pan Kwasniewski vous dire merci pour lui!
