Contenu:

• Ce que vous devez savoir ceux qui veulent perdre du poids rapidement
• Dois-je mourir de faim pour perdre du poids rapidement
• Quelques secrets de la façon de perdre du poids rapidement à dix kilogrammes

Comment perdre du poids rapidement et en toute sécurité? La question de savoir comment perdre du poids - un mal de tête constant presque chaque femme. Rare exception rare. Eh bien, on se demande pourquoi on ne peut, sans aucune restriction à absorber des quantités illimitées de gâteaux et pâtisseries, et ils ne pouvait pas moins de soins, tandis que d'autres se remettent de même une feuille de laitue? Pourquoi cette injustice! Il se trouve tout cela dans votre biotype. Mais tout d'abord.

Ce que vous devez savoir ceux qui veulent perdre du poids rapidement

Si vous pour une raison quelconque, la question se pose de savoir comment perdre du poids rapidement pour une semaine, avant de décider comment le faire, vous devez comprendre ce que les résultats vous donner à ceux ou d'autres mesures prises. Commençons. Commençons par le fait que la meilleure façon de perdre du poids - il n'y a rien à manger. Eh bien, cela n'a rien! Vous ne pouvez boire de l'eau. Un simple, non gazeuse. Mieux encore minérale.

Puis, avec plus ou moins de succès que vous allez perdre quelque part jusqu'à un kilo par jour. Surtout dans les premiers jours. Parce que le corps lors de la famine, l'expérience de la charge de stress commence à travailler plus intensivement. Et à cause de cela, non seulement va brûler les graisses accumulées dans le corps, mais aussi supprime activement fluide à partir des cellules. Cet avis quiconque a déjà assis sur un régime rigide.

Les trois ou quatre premiers jours, le poids baisse constante par kilogramme et demi. Après ce temps, les échelles devient courte. Ou presque aussi court. Poids, bien sûr, est réduite, mais pas aussi intense que la première. Maintenant, quand le corps d'installer un nouvel équilibre de l'eau, la perte de poids est déjà lui-même en brûlant les graisses, mais ce processus est lent et long. Tels que tant que le processus d'accumulation. Les lois de la physique sont respectés partout: l'action est égal à réaction.

Dois-je mourir de faim pour perdre du poids rapidement

Mais pas tous de nous peut faire vous-même, votre favori, la faim au moins une semaine. Oui, et tous ne peuvent pas. Et je dois admettre, il ne faut pas. Pourquoi est-ce? Parce que le jeûne est également nécessaire de corriger. Indûment la famine organisée peut conduire à des conséquences tragiques - l'émergence de maladies, des troubles métaboliques et ainsi de suite Ayant décidé de la famine, il est nécessaire de consulter un médecin.. Ceci est la première.

Et d'autre part, la perte de poids radicale par la faim se termine souvent par un autre tour de gain de poids. Et parfois, il devient encore plus grande qu'elle ne l'était. Encore une fois, pour des raisons différentes.

La première est d'ordre psychologique. Hungry une semaine, il est nécessaire de respecter les résultats déjà obtenus et de restreindre votre alimentation de façon permanente. Et ce ne sont pas tout se passe. Vous vous demandez comment perdre du poids rapidement, beaucoup sont prêts à oser l'acte et affamer une fois par semaine. A peine attendre la fin de cette semaine, de venir à l'euphorie du progrès, la joie de fêter la fin de la grève de la faim.

Eh bien, il suffit de penser: un gâteau! Alors, pensez. Le fait qu'une situation de stress, le corps de ce qui était pour la grève de la faim, il reconfigure pour reconstituer les réserves activement perdus. Et si vous ne vous limitez pas à la nourriture, le poids va revenir très vite. Et même au-delà. Et ici, il est - la deuxième raison.

  Quelques secrets de la façon de perdre du poids rapidement à dix kilogrammes

Par conséquent, si vous êtes confronté à la question de savoir comment rapide pour perdre du poids 10 kg, cela devrait être fait à bon escient. Il ya des moyens plus sophistiqués, mais moins violentes d'une perte de poids d'urgence. Comme nous l'avons dit, avec la perte de poids rapide grâce insoutenable. Mais que faire si un couple de semaines désespérément besoin d'être en forme. Si, par exemple, un voyage sur le nez de la mer ou d'un mariage, vous ne devez pas choisir.

Et puis, en plus peut être considéré comme une bonne raison tout à fait d'utiliser des moyens supplémentaires pour perdre du poids. Mais il faut garder à l'esprit que pour les utiliser en permanence est pas nécessaire. Perdre, essayez de vous tenir en forme en permanence. Après tout, notre corps - pas de l'accordéon: étirer ici et là, sans conséquences ne pouvaient pas. La peau ne peut pas supporter de telles charges, la perte de l'élasticité, les vergetures apparaissent sur elle - le prochain problème. Eh bien, maintenant eux-mêmes la liste la perte de poids à quelle vitesse.

1. Exclure les nutritionnistes zhirySpetsialisty pour la perte de poids rapide est principalement recommandé de limiter la consommation de graisses. Minimum, qui peut se permettre une journée est de 25 grammes. En théorie, cela est trop peu, parce que le corps de reconstituer la vitamine D, vous avez besoin d'une certaine quantité de graisse. Par conséquent, un tel régime ne peut pas rester longtemps. Mais comme une mesure temporaire, vous pouvez utiliser cette technique. Pendant deux ou trois semaines, rien de terrible proizoydet.V ce cas, vous devez effacer de votre menu, des plats de viande, en particulier les viandes grasses, des saucisses, de la margarine, des animaux et de l'huile végétale, jaunes d'œufs, des pâtisseries, muffins, en général, des bonbons, des noix et d'autres produits où des rouleaux de graisse. Pour compenser le besoin du corps pour la graisse, acheter de l'huile de foie de morue, et le prendre.
2. Exclure la liste des produits «nuisibles» comprend des produits tels que les pâtes, frites, Coca-Cola et les boissons gazeuses en effet tout gazeuses, les aliments en conserve, jus de plantes, boissons aux fruits en conserve. Tous ces produits sont très nocifs pour le corps et double contre-indiqué pour ceux qui veulent perdre du poids. Le fait que, pour un stockage de longue durée de ces produits est ajouté à de nombreux agents de conservation, tels que le nitrate ou le glycérol. Tout ce que vous avez à acheter dans un magasin - il est le riz, la farine d'avoine et de fèves.
3. UglevodovPri perte de poids réduit le montant devrait être réduit de manière significative le taux quotidien de consommation de glucides. Cela se traduira par la perte de fluides corporels, ce qui réduit de manière significative le poids et le volume. Cette thérapie de choc peut être utilisée seulement quand en face de vous un problème très aigu le plus rapidement pohudet.Postoyanno asseoir sur un régime faible en glucides est impossible. Vous courez le risque de vous blesser beaucoup. Jusqu'à conséquences les plus graves. Fatigue, somnolence, dépression - qui est pas la pire chose qui vous attend. Dans le pire des cas, perplexe déficit énergétique du corps, peut tomber dans la léthargie afin d'économiser de l'énergie. Par conséquent, au moins quelques-uns des flocons d'avoine et de riz ont besoin.
4. Grâce et plastikaDlya poids précipitée perte régime seul ne suffit pas. La nécessité pour les classes de conditionnement physique quotidienne. Le moyen le plus efficace - une séance d'entraînement une demi-heure à la pause: matin et soir. La formation doit être intensive, tempe.Esli actif engagé deux fois par jour ne fonctionne pas, puis le soir pour organiser un jogging ou de l'exercice dans un gymnase. Ici vous pouvez travailler pendant vingt minutes sur le tapis roulant, puis vingt minutes sur un vélo elliptique et une vingtaine de minutes sur l'aviron.
5. Protéines - la osnovBelki de base - les blocs de construction pour le renforcement musculaire. Afin de ne pas perdre de la masse musculaire, vous devez augmenter votre apport en protéines par jour en grammes et demi par kilogramme de poids corporel. Le problème est que la plupart des produits à base de viande contiennent beaucoup de matières grasses, de sorte qu'ils peuvent être remplacés par des protéines végétales ou de la poudre de protéine. Pourtant, un couple de fois par semaine devrait manger bouilli ou cuit à la vapeur poisson maigre.
6. Sans eau - et non l'amplitude, et non l'eau syudyBolshoe - est stressant pour le corps. Par conséquent, plus vous buvez, plus le travail de vos reins, et plus vont développer hormones surrénales. A savoir, ces hormones stimulent la combustion des graisses dans le corps. Donc, la lutte contre l'eau de l'excès de poids - un komponent.No il est indispensable pas seulement. Dans le processus de combustion des graisses dans le corps produit des toxines qui vous souhaitez afficher. Cette eau les lave. Par conséquent, il est nécessaire d'augmenter le taux de consommation quotidienne d'eau d'au moins 2, 5 litres. S'il vous plaît noter, il devrait être une eau non gazeuse normale, mieux minérale.
7. Arithmétique dans la lutte contre l'excès de calories régime alimentaire vesomSchitayte. Bien sûr, la nécessité de passer du temps sur les estimations. Mais ça vaut le coup. Obtenez une table de contenu calorique des produits, et d'examiner en permanence la valeur énergétique du régime alimentaire. Une bonne méthode pour la perte de poids rapide avec calcul des calories - zigzaga.Uchityvaya une manière que les besoins quotidiens d'une femme moyenne est de 1800 à 1900 kcal, vous fixé par exemple le régime. Trois jours de 1500 kcal, puis soulevez un jour calorique quotidien à 1900 Kcal, et puis de nouveau trois jours de 1500 kcal. Si le régime Takai vous vous sentez la fatigue et la léthargie, de réduire le nombre de jours qui ont faim de trois à deux.

Voici quelques trucs pour vous aider à perdre du poids rapidement. Mais sachez que si vous utilisez ces méthodes de manière cohérente, ils peuvent conduire à un résultat opposé. Le corps, reçoivent moins de calories, votre métabolisme va ralentir, ce qui va conduire à une diminution du métabolisme des graisses. Et il n'y a aucune formation ne va pas aider. Donc maigrir avec l'esprit!