Vous voulez jeter un couple de kilogrammes tapé "d'hiver" pas nuire à la santé? En prévision de printemps, nous vous proposons de nettoyer le corps, pas de faim. Céréales alimentation vous aidera à perdre du poids rapidement et facilement.

Séparer le bon grain de l'ivraie

Les produits céréaliers - nos aides fidèles dans la lutte contre l'excès de poids. Mais, il semble, complètement oublié que les rédacteurs de régimes populaires qui nous appellent à abandonner les aliments glucidiques. Et pour une bonne raison. Après Glucides conflits. Bien sûr, les «mauvais» glucides, qui sont abondamment présents dans les beignes et les muffins, apportera rien de bon. Mais ceci est pas une raison pour abandonner les «bons» glucides, qui sont les principales sources de céréales non traitées.

Avantages de l'alimentation sur les bouillies

Régimes bouillies à base sont considérés comme les moins nocif et le plus bénéfique. Vous voulez perdre du poids? Ensuite, choisissez les céréales non raffinées. Brown et riz sauvage, l'avoine, le sarrasin, le millet, l'orge devraient constituer la base de votre alimentation. Leurs constituants des vitamines, des minéraux et composés phytochimiques empêcher le développement de maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer. Et grâce à la teneur en fibres, ils saturent rapidement, nous sauvant ainsi de trop manger, donc pas déposé sur les hanches et la taille. Une fois dans notre corps, les grains travail par les pinceaux, stimulent l'intestin, absorbent les toxines et les déchets, et affiche toutes les nuisibles, y compris l'excès de cholestérol. Superpoleznye céréales contiennent des glucides complexes qui sont la plupart du temps à digestion lente, longue tension alors. Perdre les kilos supplémentaires est due à deux facteurs principaux: l'activation de la digestion et faible en gras.

Bouillie de l'alimentation, ou comme on l'appelle nutritionnistes: Régime alimentaire - Six céréales, appropriés pour tout le monde qui veut améliorer leur santé et à nettoyer votre corps. Céréales stimulent processus de rajeunissement, donc après un régime alimentaire à base de céréales est grandement améliorée état de la peau, des cheveux et des ongles.

Régime alimentaire de dix jours

Céréales diététiques conçus pour 10 jours. A cette époque, de votre alimentation devront exclure les viandes, volailles, poissons, fruits de mer, pommes de terre, pain, pâtisseries, lait et produits laitiers, le beurre, le sucre et le chocolat. Basez votre menu diététique - toute autre céréale, à l'exception de la manne. Porridge devrait être préparé sur l'eau, sans sel et de l'huile. Et afin de fournir à l'organisme avec tout le nécessaire, ajouter à votre alimentation fruit préféré (sauf bananes et raisins), des légumes, des herbes et des champignons. Kashi besoin d'alterner comme suit:

• Le premier jour - gruau
• Deuxième jour - bouillie de riz
• Troisième jour - sarrasin
• Le quatrième jour - la bouillie de mil
• Cinquième jour - la bouillie d'orge
• Sixième jour - la bouillie d'orge
• Septième jour - la bouillie de mil
• Huitième jour - gruau
• Le neuvième jour - bouillie de riz
• Dixième jour - sarrasin

Si vous aimez sucré le matin, faire cuire vous-même un gâchis royale de flocons d'avoine, abricots secs et pommes fraîches. Vous pouvez ajouter du miel, de l'huile végétale et des noix (mais seulement pour ceux qui veulent se débarrasser des toxines, mais pas pour perdre du poids). Si votre objectif - pour perdre du poids, et de ces goodies sur le régime ont à donner! Le nombre de repas est pas limitée. Boire de l'eau pure et de thé peut être en quantité.

Céréales diététiques transférés facilement. Adhérant strictement à l'alimentation, à vous débarrasser de 5-7 kg est pas au détriment d'une belle peau et les cheveux. Et l'abondance de la fibre, le manque de protéines et de graisses de votre corps sains.

Régime alimentaire hebdomadaire

Diet "six céréales" dure exactement une semaine. Manger des céréales ont exclusivement. Il a permis l'utilisation de fruits et légumes frais, mais en très petites quantités. Ne pas oublier de boire de l'eau propre - au moins deux litres, ainsi que du thé vert ou à base de plantes. Avant l'alimentation, il est souhaitable de nettoyer les intestins (des laxatifs ou des lavements doux). Beauté exige des sacrifices! Manger du porridge devrait être dans l'ordre, sans changer les sièges, et autrement modifier l'essence de l'alimentation.

• Le premier jour - la bouillie de blé
• Deuxième jour - la bouillie de mil
• Troisième jour - gruau
• Le quatrième jour - bouillie de riz
• Cinquième jour - la bouillie d'orge
• Sixième jour - la bouillie d'orge
• Septième jour - la bouillie faite d'un mélange de céréales

Préparer le pouding dans une manière spéciale. Dans la soirée, un verre de grains pré-lavé verser trois tasses d'eau bouillante. Porter à un pudding de ébullition et cuire environ 5 minutes de plus. Sel porridge et ajouter de l'huile ne peut pas être elle, mais dans ce cas, le régime va donner les résultats escomptés. Enveloppement Porridge dans une serviette. Votre bouillie du matin est prêt. Le dernier jour, tous les types de céréales sont mixtes (2 cuillères à soupe) et cuire de la même façon. Céréales à cuisson rapide sont pas adaptés à ce régime. Pour une demi-heure avant le petit déjeuner, ne pas oublier de boire un verre d'eau bouillie chaude - et lakomtes à votre santé!

Céréales de régime vont se débarrasser de 3-6 kg par semaine. Répétez régime alimentaire peut être un mois.

Pour un morceau de chocolat que vous êtes prêt à sacrifier leurs vies, mais êtes absolument sûr de graisse. Sans une tasse de café revigorante dans le cerveau du matin refuse de travailler, mais alors vous savez que le café augmente la pression artérielle et augmente la charge sur le cœur. Vous serez surpris, mais pour vous torturer en refusant carrés douces-amères et boisson chaude de l'âme, ne sont plus nécessaires. Alimentation au chocolat - ce qui est la voie à ceux qui, même pour un jour ne veut pas de vous priver du plaisir et en même temps veut se débarrasser de l'angoisse à partir d'au moins deux ou trois kilos supplémentaires. Vous ne croirez pas, mais le régime de chocolat - ne sont pas seulement un titre savoureux, il est vraiment basé sur le chocolat. Les experts ont longtemps été mis grains de café et les fèves de cacao dans le service d'une silhouette mince. Façons de perdre du poids avec eux beaucoup - de la plus simple à la plus exotique.

Paradise plaisir

Américaine contemporaine dans tout ce que ne nie pas, et mange dans une année environ 14 kg de chocolat, Suisse - environ 12 kg, un résident d'Albion -10 kg, allemand - près de 8 kg, mince femme japonaise - 3, 5 kg, la femme russe aime le chocolat, mais il consomme seulement 2, 5 kg .  Il est un peu - environ 8 grammes par jour .  Plus Nous ne pouvons pas, parce que nous avons peur d'aller mieux .  Mais le chocolat - un entrepôt de glucides qui favorisent la production de sérotonine et de glucose - la source d'énergie .  La sérotonine augmente la vitalité, apaise l'appétit, soulage la douleur et aide à dormir .  Si pas assez de l'hormone - l'ambiance est gâté, et nous jette instinctivement douce .  Les niveaux de sérotonine varient en fonction de l'état de santé et le temps de l'année .  Son déficit - l'une des raisons que, dans l'après-midi, surtout en hiver (et aussi les femmes avant les menstruations), nous sommes attirés douce .  Il est connu que même un petit morceau de chocolat noir contient plus de flavonoïdes (qui sont responsables pour le fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins), tel qu'il figure dans les cinq tasses de thé, six pommes, deux verres de vin rouge ou un verre de blanc de vingt-huit .

Fragrant Energizer

Les buveurs de café du monde, ou plutôt, 2 milliards de personnes. Il se boit tout noir, avec du lait, la crème, la crème glacée, ajoutant une variété d'épices: cannelle, clous de girofle, la cardamome et même poivre noir et le sel. Café - le cœur est pas l'ennemi, bien sûr, si vous ne buvez un litre tasses. Avec une utilisation modérée de cette boisson divine même améliore la fonction cardiaque et la protège contre les maladies. Des chercheurs américains ont montré qu'une dose de sain pour le cœur - 3-4 tasses par jour. Boisson de grains moulus de préférence solubles (café instantané conduit à la rétention de liquide dans le corps, irrite les intestins, stimule le développement de la cellulite). Et il vaut mieux qu'il était pas noir, et le lait, l'atténuation des effets de la caféine. Buvez à votre santé!

Incidemment, un seul arôme de café peut déjà perdre! Boisson fascinante odeur de répandre des huiles essentielles. Ils bannissent sommeil et la fatigue, améliorer l'humeur, et, en outre, exacerber la réaction et augmenter l'attention. La caféine dans les grains de café, soulage l'enflure, brûle les graisses, et même combat peau "peau d'orange". Le café contient une gamme de micro et macro: manganèse, magnésium, iode, phosphore, fer, calcium, vitamines A, D, R. En raison de la laxatif doux et l'effet diurétique du café aide à nettoyer le corps des toxines, fournissant un effet de désintoxication doux. Il ya des haricots et de l'huile de café, ce qui améliore les conditions de la peau. Sans surprise, les formulations à base de café sont largement utilisés dans les cosmétiques pour lutter contre le poids et la cellulite excès. Et la caféine soulage la douleur, de sorte pharmaciens comprennent souvent sa composition de différents analgésiques.

Lui-ème et mai alimentation savoureuse

Alimentation au chocolat est délicieux, mais assez difficile. Il a une très faible teneur en calories - environ 600 kcal par jour, entraînant une perte de poids rapide. Diet Durée - 7 jours. À la fin de la semaine la perte de poids ne devrait pas être inférieur à 6-7 kg, et les premiers résultats tangibles peuvent être vu sur le troisième jour. L'effet est obtenu en éliminant le sel et le retrait de l'excès de liquide, dans la mesure café déshydrate le corps. Chocolat maintient également une fonction complète de cerveau, maintient la glycémie sans donner vous tombez dans faible hypoglycémique.

Le régime secrète - utiliser du chocolat foncé avec seulement la teneur en cacao plus élevée. Raccordement de beurre de cacao et de sucre augmenter considérablement sa teneur en calories, ce qui explique pourquoi le chocolat sucré récupérer, et le poids perdant amer. Lait, blanc, chocolat avec des noix, des fruits secs et remplissage - interdit! Vos efforts seront tout simplement en vain.

Chocolat devrait manger très peu - seulement 90 grammes (maximum 100 g). Diviser le chocolat en 3 parties (30 g) et les lakomtes pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, arrosé d'une tasse de café avec du lait, mais sans sucre. Prudence Boire après un repas seulement 3 heures. Il peut être de l'eau pure, thé noir ou vert, bien sûr, pas de sucre.

• Petit-déjeuner. Café au lait, 30 grammes de chocolat
• Déjeuner. Café au lait, 30 grammes de chocolat
• Dîner. Café au lait, 30 grammes de chocolat

Comme pour tout régime, régime de chocolat a ses avantages et ses inconvénients.

Plus l'alimentation:

• 7 jours perte de poids est de 7 kg
• Chocolat délicieux régime
• Pas besoin de compter les calories
• Le café et le chocolat contient beaucoup de vitamines et de minéraux utiles
• Alimentation au chocolat est facile à utiliser
• Il est possible que, à la fin de l'alimentation pour une longue période, vous ne serez pas en mesure d'examiner le chocolat
• Régime de chocolat ne nécessite pas de dépenses importantes

Moins alimentation:

• Chocolat régime - un régime complètement déséquilibré, privant le corps de nombreux nutriments essentiels
• Alimentation au chocolat est contre-indiqué pour les patients atteints de diabète, l'hypertension, les allergies au chocolat, foie et du pancréas, ainsi que les femmes enceintes et allaitantes

Chocolat jours de jeûne

Si le régime de café de chocolat que vous pouvez encore sembler trop lourd et vous risquez de ne pas siéger pendant une semaine pour le café et le chocolat, l'option parfaite pour vous - chocolat jours de jeûne. Manger doit être exactement le même, mais 1 ou 2 fois par semaine. Perdre une décharge peut être d'environ 1 kg par jour.

Un autre délicieux régime d'option

Pour ceux qui ne veulent pas renoncer à vos friandises préférées, et ne peut pas se conformer à un régime rigide, une vraie trouvaille - Italien alimentation chocolat pâtes. Pasta - une grande source de glucides, de vitamines B et de minéraux. Une condition indispensable - ils doivent être uniquement du blé dur, la norme - seulement 100 grammes par jour. Ils doivent être bouillie à un état de al dente. Il est impossible de mélanger les pâtes avec les protéines - viande, le poisson, le fromage et les produits laitiers. Tous ces produits sont interdits alimentation. Il est nécessaire d'abandonner le sel et le sucre. Voilà toutes les limites!

Mais les fruits et légumes mangent presque tous les jours! Portez une attention particulière à la vitamine C, ce qui est surtout beaucoup de kiwi et d'agrumes (mais pas plus de 200 grammes par jour). Vous pouvez manger des tomates sous quelque forme, 3-4 morceaux de taille moyenne. Veillez à inclure dans votre alimentation carottes fraîches. Chaque jour, manger au moins deux carottes, et trois autres jus. Diversifier le menu de betteraves cuites, de la laitue et des herbes fraîches. Vous pouvez vous faire dorloter avec pain complet grillé, noix (1 pc. Par jour), œufs à la coque cuits (1 pc. Par jour). Salade assaisonnée d'huile d'olive, vous pouvez ajouter 1 h. Une cuillerée de miel. Et bien sûr, la chose la plus importante - le chocolat, mais seulement amère, sans additifs et les garnitures. Buvez au moins 1, 5 litres d'eau pure, et pas plus de deux tasses de thé noir ou vert par jour. Mais le café interdit!

Exemple de menu alimentation chocolat pâtes

• Petit-déjeuner. Tasse de thé, des toasts de pain complet (50 g), 30 g de chocolat, 1 orange
• Deuxième petit déjeuner. 1 carotte, 2 kiwis
• Déjeuner. Pasta (100 g) avec de la sauce tomate 2, salade de légumes frais, de jus de carotte, 30 grammes de chocolat
• Snack. Salade de légumes et de feuilles de salade, 1 orange et 30 g de chocolat
• Dîner. Légumes et laitue fraîche.

Choisissez ce qui convient à votre goût - régime de chocolat, jours de jeûne sur le chocolat quelques fois par semaine ou un régime chocolat pâtes. Vous délicieuse perte de poids!

De notre table - à votre table

Comme nous le savons, une forte moitié de l'humanité - la vraie dent sucrée. Offrez-vous dans votre café et le chocolat dessert préféré. La recette est assez simple et ne prendra pas beaucoup de votre temps, mais remonter le moral, fourniture d'énergie pour toute la journée et apportera un vrai délice votre bien-aimée.

• Faire bouillir le café fort, ajouter quelques morceaux de chocolat, le zeste d'orange et un peu de liqueur de crème (comme «Baileys»). Remuer jusqu'à dissolution complète tout le chocolat. Versez la boisson dans la belle coupe, garnir de crème fouettée sur le dessus et saupoudrer de cannelle.

PS Si vous aimez le chocolat, assurez-vous de manger un ma-et-Lenka pièce, sinon alors ne remarquez pas comment vous pouvez avaler toute la tuile.