Le secret de notre alimentation - un régime magie de soupe de légumes. Dans une de ses portion contient seulement 200 calories et de satiété est conservé presque toute la journée. Il se trouve une soupe régime miracle, qui mangent qu'une fois par jour, mais assez, tout ce que vous aimez. Par conséquent bouillir une grande casserole, à seulement 7 jours. Tout le reste de la poêle dans la cuisine doit rester froid - ne pas faire cuire quoi que ce soit d'autre.

Cependant, en plus de la soupe, vous pouvez inclure dans votre alimentation collations froides et des sandwiches - encore 2 collation. Après tout, parfois, nous ne nous sentons pas faim, mais nous avons juste besoin quelque chose à mâcher. Pourtant, la valeur nutritive de la nourriture quotidienne ne doit pas dépasser 800 calories. Dans ce cas, vous perdrez du poids de 3 kg par semaine.

Le succès d'un régime dépend non seulement de la motivation personnelle, mais aussi de savoir si le temps choisi pour son départ. En aucun cas, ne vous asseyez pas sur un régime alimentaire, si vous venez d'avoir un rhume ou arrêter de fumer si vous êtes en difficulté et que vous êtes en situation de stress, aussi bien que si tôt pour commencer ses règles.

  Recette pour la soupe aux légumes

Dans la soupe de légumes pour la perte de poids, vous aurez besoin: chou blanc 500g, 2 poivrons, 250 g de céleri vert, 3 oignons, 250 g de carottes, 1 cube de bouillon de légumes, sauce de soja.

1. Hacher finement les légumes et cuire pendant environ 45 minutes dans la casserole avec le couvercle fermé.
2. Ajouter un cube de bouillon de légumes et laisser cuire encore 10 minutes jusqu'à tendreté.
3. Assaisonner avec la sauce de soja.
4. Refroidir et conserver la soupe minceur miracle résultant dans le réfrigérateur.

Réchauffer la soupe autant que vous pouvez manger à un moment donné.

De ce qui constitue un 800 kcal par jour: petit déjeuner - 250, entrée froide - 350 végétale régime soupe - 200 kcal.

Conseils

Si vous ne le souhaitez un plat offert dans le régime alimentaire, la remplacer par une autre, approximativement égale à la teneur en calories.

Chaque matin, sur un estomac vide, boire un verre d'eau avec 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme naturel. Il stimule le métabolisme et la digestion.

En suivant un régime, essayez de déplacer autant que possible. Le plus vous êtes occupé, moins sera penser à la nourriture.

Boire 2 - 2, 5 litres d'eau minérale par jour. Aussi tisanes utiles. Le plus vous consommez le liquide, la perte de poids plus rapide.

Dans la matinée, vous êtes tous ennuyeux et rien dans ma bouche ne serez pas aller? Ensuite, vous pouvez, par exemple, pour le petit déjeuner ne manger que des pommes, et de mordre plus tard, un sandwich au fromage.

Potage de légumes alimentation, vous pouvez manger et à midi et le soir, comme vous préférez. Si vous travaillez, vous pouvez verser la soupe dans un thermos et le prendre avec vous au travail.

Le ralentissement de vous mâchez, plus et puis vous ne vous sentez pas la faim.

Si vous êtes vraiment des souffrances sans la douce, prenez un morceau de pain rassis noir et mâcher jusqu'à ce qu'il ne semble pas comme un bonbon.

Le menu de la semaine (collations, en plus de la soupe)

1. Première denZavtrak. Petit pain avec le fromage et le kiwi. Couper dans une moitié de muffin avec du son (45 g), la propagation de la moitié du beurre, mettez une tranche de fromage (30 grammes - utiliser fromage faible en gras avec 20 à 30 pour cent) et en tranches tranches de kiwi. Couvrir avec la deuxième demi-tonneaux.

   Collation froide - sandwich avec le saumon. 2 tranches de pain noir (45 g) de beurre (10g), mis 1 laitue et 50 g de poisson rouge (saumon, saumon). Avec un sandwich manger une pomme.

2. Deuxième denZavtrak. Toast avec de la confiture. Toast dans un grille-pain 2 tranches de pain avec du beurre a. Sur un toast Étendre 1 cuillère à café de confiture et qu'un autre mange une pomme.

   Collation froide - sandwich avec du fromage et des tomates. 2 tranches de pain avec la farine de son beurre. Sur une tranche, placer une feuille de laitue, 2 tomates hachées (100 g) et une tranche de fromage. La deuxième tranche de la couverture supérieure.

3. Troisième denZavtrak. Pain à l'oeuf et le concombre 2 tranches de pain avec du beurre a. Faire bouillir 1 œuf dur, couper en tranches et le concombre avec des tranches (250g) tartiner sur du pain. 0, 5 poivrons coupés en cubes. Vous pouvez saupoudrer avec du pain à l'oignon vert haché.

   Collation froide - toasts au jambon. Toast dans un grille-pain 2 tranches de pain de farine de blé avec du son. Sur un toast au beurre, mettre 2 tranches de jambon maigre (50g). Mettez des tranches de concombre (250 g) dans le jambon et recouvrir avec la deuxième toast.

4. Quatrième denZavtrak. Sandwich aux légumes 2 tranches de pain avec du pain grillé dans un grille-pain. 75 g de carottes, 50 g d'oignon, 75 g de poivre, 50 g de fromage hacher finement et mélanger avec 1 cuillère à café de yaourt. Mettez sur une tranche de pain et recouvrir avec une autre tranche.

   Collation froide - sandwich avec oeuf. 2 tranches de pain de farine de blé avec du son beurre. Garnir avec 2 feuilles de laitue. Durs coupés en tranches d'oeuf. Mettez tout le pain, saupoudrer d'oignons verts sur le dessus. Pour collation vous pouvez ajouter une petite pomme.

5. Cinquième denZavtrak. Bun à la banane. 1 muffin avec des raisins secs coupés en deux. Étaler la moitié avec de l'huile. 1 petite banane (150 g), nettoyer, couper en tranches. Mettre sur un rouleau et couvrir l'autre moitié.

   Collation froide - sandwich avec du poisson rouge. 1 muffin couper en deux et se propager avec de l'huile. Sur une moitié a mis la laitue 2 feuilles, oignons, coupés en rondelles, l'aneth haché finement, tranche de saumon de sel (50 g).

6. Sixième denZavtrak. Pain avec du fromage et de paprika 2 tranches de pain de farine de blé avec son beurre. Garnir avec une tranche de fromage (30 g) g i75 poivre.

   Collation froide - toasts au jambon. Toast dans un grille-pain 2 tranches de pain de farine de blé avec du son, les frottis avec de l'huile. Couper en tranches et 1 tranche de tomate avec jambon cuit mettre sur du pain grillé. Top couvercle avec un toast.

7. Septième denZavtrak. Snack avec dinde 2 tranches de pain de beurre. Sur une tranche, placer 2 feuilles de laitue et 70 g de poitrine de dinde fumée. Coupez 1 orange kiwi U1, répartis sur le pain et couvrir avec une deuxième tranche.

   Collation froide - sandwich au fromage. Toast 2 tranches de pain de farine de blé avec son beurre. Une botte de radis et les oignons coupés en tranches. Sur un toast à mettre la laitue 2 feuilles, des légumes et une tranche de fromage (50 g). Couvrir avec un autre toast.

À l'époque, tout autour de tente désespérément de perdre du poids, à de nombreuses filles il ya un problème de poids insuffisant. La question de savoir comment prendre du poids fille, tant de soucis aujourd'hui. Le manque de poids - il est mauvais, il affecte presque tous les aspects de la vie d'une jeune personne, lui fait sentez pas comme lui. Les conséquences les plus terribles qui peut entraîner un manque de poids est la perte de la fonction de reproduction chez les femmes, est pour tous la clé de dames.

Dès que la jeune fille disparaît menstruations insuffisance pondérale, il doit de toute urgence être examiné par des médecins, commencer un combat avec le problème, sinon elle court le risque de rester tout simplement inutile. Il est préférable de ne pas attendre l'apparition de telles situations aiguës et de résoudre le problème quand il est à ses balbutiements. Il est nécessaire de surveiller leur poids régulièrement examiné par des spécialistes. Ensuite, la question de savoir comment gagner formulaire de fille de poids rapide chiffre est plus forte que pour vous.

Vous ne restez pas assis sur un régime alimentaire, l'exercice, beaucoup de repos et productive, et le poids continue à aller?

Contactez immédiatement un médecin! Dans votre corps, il a été un échec grave, face à qui vous ne serez un spécialiste. Pas besoin de chercher la cause de cette condition, parce que vous ne pouvez toujours pas le définir. La perte de poids peut être due à une allergie que des maladies tumorales et normales graves, des troubles du système endocrinien de l'homme.

Vous - ce que vous mangez

Essayez quelques jours pour écrire tout ce que vous mangez et puis, combien de nourriture que vous consommez. Soyez sûr de considérer tous les repas, même la plus petite morsure. À la fin de chaque jour compte combien de grammes de nourriture que vous mangez pendant la journée.

Notez que pour un repas, vous devriez consommer au moins 700 grammes de nourriture, et il est pour le fluide: soupes, thés, boissons.

Maintenant, vous pouvez faire une conclusion que la cause de cette perte de poids rapide. Si le petit déjeuner ou le déjeuner, pour le dîner, que vous mangez au moins 700 grammes, il est probable que la raison principale est la minceur de votre malnutrition habitude. Si vous mangez plus de 700 grammes, avec l'aide d'un spécialiste, essayer d'analyser la quantité de protéines dans votre alimentation quotidienne ainsi que leur qualité.

Savez-vous pourquoi les petits enfants grandissent si vite et bien prendre du poids? Parce que le bébé mange pendant le jour est la quantité de lait, qui en poids est égale à 1/5 de sa masse.

  Manger est droit très important

Si vous êtes préoccupés par la question. Comment gagner du poids en une semaine la jeune fille, faites attention à ce que vous mangez, quand. Afin de gagner rapidement du poids, essayez de manger plus de trois fois par jour. Il est important de ne pas consommer de la nourriture sur le pouce, et assis dans une chambre confortable dans une atmosphère détendue. Très souvent, un état d'excitation nerveuse provoque l'épuisement, et une mauvaise digestion. Donc, si chaque jour vous tendue, pleine de soucis et tracas constants, essayez d'avoir au moins le dîner dans une ambiance agréable.

Tout d'abord inclure dans votre alimentation quotidienne des aliments dans lesquels beaucoup de protéines, ne pas exagérer aliments à haute teneur en matières grasses. Donc, si vous mangez seulement la graisse, vous aurez non seulement nuire grandement à votre santé, mais aussi de perturber gravement le processus de digestion dans votre corps, développer grandement graisse. Vous ne devez pas nuire à votre corps, et il suffit de taper les kilos manquants.

Chaque jour, essayez de manger:

• La crème fraîche 25 pour cent de graisse. Si vous avez l'occasion un endroit pour acheter une vraie crème aigre à base de crème naturelle, le manger. Cette crème est très facilement absorbée par le corps, cela ne nuit pas à la santé humaine, mais il sature les protéines et les graisses qui sont utiles pour la vie;
• Produits de farine - frits et cuits au four. Mangez les gâteaux et pâtisseries, gâteaux, biscuits. Ne pas oublier les petits pains mous, des croissants. De boissons à préférer le thé et compote de fruits, boissons aux fruits;
• Fig. On pense que le riz est présent en une plus grande quantité de calories, surtout si elle est cuite bouillon de viande ou de lait. Essayez de vous faire dorloter pilaf plus souvent. Ce plat contient tous les composants les plus nécessaires à la santé humaine, contribuant à un gain de poids très rapide.
• Beurre, qui est très bien absorbée par le corps humain, contient dans sa composition beaucoup de nutriments et les substances vitaminiques;
• Lait. Il est conseillé de boire trois verres de lait par jour. Ainsi vous pourrez saturer votre corps avec le calcium. Je préfère ne pas écrémé moloku.Zhirnoe de lait très propices à la prise de poids;
• Kashi. Toutes les céréales, cuit dans du lait, est une véritable mine de nutriments et de minéraux. Le repas raffiné, contribuent au gain de poids - bouillie de lait, assaisonnée avec un morceau de beurre. Heureusement, aujourd'hui, les magasins représentait un véritable éventail de différentes céréales;
• Fruits. Préférez seul fruit «grave». Essayez de manger autant de melons et de bananes, les mangues et les abricots, les kakis. Contenue dans la composition de ces fruits vitamines et de minéraux va promouvoir une bonne digestion, en raison de leur haute teneur en calories, vous prendrez du poids;
• Les jus de fruits à la pulpe. Si vous êtes à chaque boisson repas du jus de la nourriture, vous saturer votre corps avec une quantité importante de calories;
• Viande. Assurez-vous d'avoir dans votre alimentation quotidienne a été de boeuf, porc ou d'agneau. La viande est une excellente source de protéines, si nécessaire pour vous;
• Bonbons: bonbons et chocolat. Les manger avec du cacao ou du thé, puis très bientôt, vous allez enfin remarquer les nouveaux centimètres de la taille;
• Pain. Essayer maintenant tout est le pain et que ce soit votre règle;
• Légumes: pommes de terre, courgettes, betteraves, citrouille, la courge. Ajoutez-les à chaque repas que vous cuisinez.

Essayez souvent à cuire dans le pot, puis la nourriture ne sera pas s'évaporer et est très bien absorbée.

Un autre morceau de conseils utiles:

Acheter les préparations pour nourrissons et de boire tout au long de la journée au lieu de lait. Produits pour les enfants contribuent parfaitement à un gain de poids.

Choisissez le bon régime

Bien sûr, vous pouvez nommer beaucoup d'aliments qui devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne si vous voulez composer des listes ves.Zdes seulement les produits les plus élémentaires. Composer votre alimentation chaque jour, choisir uniquement les aliments que vous aimez. Laissez l'apport alimentaire sera pour vous un processus agréable!

Si vous mangez beaucoup, mais ne voyez pas de résultats, s'il vous plaît se référer à des spécialistes. Ils seront peut-être en mesure d'identifier une maladie latente que vous souffrez. Une telle maladie peut être opistorhoz qui brûle à l'intérieur humaine. Avec cette maladie doit être combattue, pas de régime alimentaire riche en calories vous aidera pas à se débarrasser de lui.

Ne pas oublier de faire du sport

Essayez de faire les exercices qui aident à améliorer l'homme musculaire. Pour la plupart, ces exercices devraient être conçus pour augmenter les muscles dans ses bras et les cuisses, les jambes, la poitrine. Si vous le souhaitez, vous pouvez même utiliser des stéroïdes. Avec leur aide, vous serez en mesure de prendre du poids, tout en maintenant une excellente forme physique.

Si vous avez la possibilité d'embaucher un entraîneur professionnel. Ce sera pour vous un programme individuel de formation veillera à ce que vous avez terminé correctement tous les exercices.