Diet - va de pair avec une vue à la nourriture de régime et le régime alimentaire. Les régimes peuvent être thérapeutique pour la perte de poids. À propos des régimes thérapeutiques disent qu'il n'a pas de sens, ils sont prescrits par le médecin dans chaque cas individuellement, et rien à voir avec la perte de poids, ils ne disposent pas.

Mais le régime alimentaire de perte de poids est maintenant si répandue qu'il n'y a guère une personne qui ne sait pas du tout. Considérez les principaux types de régimes pour perdre du poids, l'efficacité de ces régimes, les avantages et inconvénients.

Les types de régimes suivants:

Faible en calories régime alimentaire - sans doute, ce groupe comprend la plupart des régimes de base. Elle se caractérise par l'utilisation des aliments basses calories.

Diètes faibles en gras - le nom. Les régimes qui restreignent le flux de pétrole dans notre corps.

Il ya aussi l'alimentation malouglevodnye - ils sont plus difficiles à soutenir que la faible teneur en gras. Un des régimes malouglevodnyh les plus médiatisés, ce régime du Kremlin.

Monodiets. Régime assez dur, basé sur l'utilisation d'un seul produit. Par exemple: apple alimentation, le kéfir, le riz et ainsi de suite.

Diète protéinée. Il est très efficace et en même temps régime alimentaire strict.

Le végétarisme. Dans l'ensemble, pas un mauvais régime alimentaire, mais il est pas tout à fait adapté à notre climat et notre peuple.

Récemment, un certain nombre de régimes à la mode, cependant, sont caractérisées uniquement par des médecins. Ceux-ci incluent l'alimentation, basée sur la nutrition séparée, alimentation par groupe sanguin. Il est même pas un régime alimentaire et de certaines lignes directrices nutritionnelles, qui a observé une longue période de temps.

Contenu:

• Activités pour aider à perdre du poids
• Les régimes pour perdre du poids rapidement

D'une certaine manière, ils veulent tous de perdre du poids très rapidement. Oui, et les normes actuellement en cet ensemble: «Je veux perdre du poids à 10 kg par semaine! ». Eh bien, si vous voulez - Hudey. Mais le poids supplémentaire ne se développe pas en une semaine ou même un mois. Toutefois, je veux me débarrasser d'eux très rapidement. Et si vous demandez, alors réinitialiser ces kilos haineux possible. Idéalement, bien sûr, perdre du poids progressivement, mais des mesures extrêmes peuvent être prises, aussi. Il ya des façons! Et même testé en action.

Mais, d'abord, nous sommes tous différents, nous avons donc différentes méthodes de fonctionnement sont essayé de perdre du poids. Deuxièmement, perdre dix kilos par semaine est plus facile pour ceux qui ont un très grand poids. Un troisième, très rapidement déversé kgs reviennent encore plus rapide que d'aller, mais toujours "prihvatyvayut" avec la compagnie de quelques kilos. Et si ces avertissements ont pas cessé, et le slogan «Je veux perdre du poids à 10 kg par semaine! "Pour vous, est toujours pertinente, il peut (et doit!) Commencent à agir.

Essayez de commencer petit. La première et la plus simple: donner jusqu'à la farine et doux. Pour un effet encore plus imminente sur les pommes de terre et le jeter. Inclure dans votre régime alimentaire de poisson et de viande, fruits et légumes frais, les produits laitiers et les céréales, ne pas manger gras, salé et fumé. Rappelez-vous que dans tous les cas ne peuvent pas manger après six heures du soir. Cette méthode de perte de poids est pas très compliqué.

Pourvu que la consommation de nemerenno de bonbons et de biscuits fumés (à l'alimentation), mais toujours mode de vie sédentaire rejet de toutes les spécialités nocifs peuvent produire un effet miraculeux. Et si nous commençons à faire les exercices, puis une semaine à dix kilogrammes, était arrivé (au lieu de 110 à 100 seulement). Oui, il est pas une blague. Très rapidement sur un tel régime alimentaire prend le poids de seulement très, très magnifiques dames. Pourvu que votre poids ne dépasse pas quatre-vingts kilogrammes, vous pouvez vous aussi perdre du poids, mais le processus se déroulera sans heurts. Et dans ce cas, nous avons besoin de mesures plus efficaces.

Activités pour aider à perdre du poids

Disclaimer doux, la farine et la graisse et l'exercice - aussi un moyen très efficace. Vous pouvez, par exemple, aller à la piscine ou de l'exercice au club de remise en forme. Mais si vous ne possédez pas cette capacité, vous pouvez vous entraîner à la maison. À un moment modèle bien connu Cindy Crawford a développé une série d'exercices pour perdre du poids. Le complexe est si bon que aucun des dispositifs et des simulateurs de formation spéciaux ne doivent pas. Nous devons être seulement haltères, qui sont vendus dans tous les magasins d'articles de sport, et chaise ordinaire.

Une implique des exercices de formation seront impliquer tous les groupes musculaires, et il dure une heure. Formation assez intense, mais si vous avez des problèmes de santé, il est possible de réaliser l'option de lumière exercice. Selon tester une gamme de Cindy Crawford sur l'expérience personnelle d'une session de formation (avec la charge sur tous les groupes musculaires, la durée d'une heure), vous pouvez perdre du poids de 1 kg.

Si vous ne possédez pas le temps d'exercer et le contrôle constant sur leur régime alimentaire, alors vous allez aborder le court terme, mais plus restrictive - alimentation. Il ya beaucoup d'entre eux, mais de choisir parmi eux le plus efficace.

Les régimes pour perdre du poids rapidement

• Régime Dukan

Cette alimentation riche en fibres est considérée comme la plus efficace, il est pour la perte de poids rapide. L'objectif principal de ce régime est le poisson, la viande et les œufs. Vous pouvez consommer ces aliments en quantités illimitées. Bien que les protéines et ne contiennent pas beaucoup de calories, mais ils sont parfaitement satisfaire la faim. Et pour digérer les protéines, votre corps va dépenser des calories supplémentaires.

• Sodium régime restreint

En second lieu sur l'efficacité. Son essence réside dans le fait que, pour les dix derniers jours, vous ne pouvez pas manger de sel. Le premier jour, vous pouvez boire de l'eau et le thé vert, les trois prochains jours, vous avez besoin de manger du riz bouilli, puis trois jours - la viande blanche de poulet (le jour où vous pouvez manger pas plus d'un sein). Puis, deux jours plus tard - les fruits et les légumes verts (concombre, kiwi, pommes), le dernier jour - betteraves cuites. Tout ce que vous avez besoin pour cuisiner sans sel. Pendant 10 jours, la conformité avec tous les règlements est garantie perte de 10 kg.

• Régime de sarrasin

Aussi régime très efficace pour la perte de poids rapide. La durée de ce régime, vous pouvez définir vous-même. La journée a permis de boire ou de 1 litre de kéfir (1% de matières grasses) ou manger sarrasin, cuits sans huile et de sel (le montant que vous définissez vous-même), et de boire un demi-litre de yaourt. Un jour - la perte d'un kilogramme. Donc, aussi, avec ce régime, vous pouvez perdre du poids rapidement: dix jours pour 10 kg.

Petits secrets de perte de poids rapide sont également disponibles. Il existe deux produits qui brûlent la graisse: ananas (frais!) Et de citron. Si la nuit pour manger un citron, dans la matinée, vous pourrez peser un kg de moins. Mais en fait, même à pleine famine un homme perd seulement un kilo par jour. Alors décider pour vous-même comment vraiment perdre 10 kg par semaine. Peut-être que vous ne devriez pas porter votre corps, vous apportant à défaillir et Dizzy? Peut-être qu'il vaut mieux ne pas perdre du poids rapidement, et lentement mais sûrement? Peut-être une semaine serait suffisante et 7 kg de perte de poids? Perdre du poids sur la santé, mais, s'il vous plaît, sans fanatisme. Bonne chance à vous!