Avez-vous aimez pas votre silhouette et vous avez déjà essayé tous les moyens pour perdre du poids, allant de régimes amaigrissants et des capsules de finition remise en forme? Ne désespérez pas! Je suis sûr que, dans chaque maison il ya utiles, savoureux, naturel et des outils peu coûteux qui peuvent vous aider dans la lutte contre l'excès de poids.

• Vanille

Vanille aide à faire face à la dépendance sur le chocolat. Une fois que vous décidez de manger une ou deux tranches de chocolat, le thé à la vanille infuser vous-même, ou tout simplement allumer un arôme de bougie à l'odeur de vanille. Donc, il est cet arôme agréable donne une bonne humeur.

Si vous décidez d'utiliser une gousse de vanille dans un exhausteur de goût pour la nourriture, attention à ne pas trop avec le dosage!

• Cannelle

Cannelle, de nombreux associés avec les vacances du Nouvel An, mais «fonctionne» tout au long de l'année. Cannelle aide à faire face à l'envie de sucreries, accélère le métabolisme et stabilise le taux de sucre dans le sang, à cause des sauts que nous sommes un appétit féroce.

Ajouter la cannelle à du yogourt ou du fromage cottage, du thé, sa pommes cuites saupoudrer. La principale utilisation de la cannelle en bâtonnets. Au lieu de cannelle moulue, qui est mélangé avec du sucre en poudre ou du sucre.

• Peppermint

Ce ne serait pas brisé et facile à survivre à une attaque de la faim, vous devez brosser les dents avec dentifrice à la menthe. Soyez prudent avec thé à la menthe que la menthe perfusion taquine votre appétit, et l'odeur de la menthe en face - calmer.

• Pommes vertes

L'arôme de pommes vertes aide à faire face aux affres de la faim, et décourage aussi manger quelque chose de nutritif, et nuisible, comme la pizza.
Nous rappelons pommes acides alimentent l'appétit, de sorte que vous besoin d'une pomme verte odeur fraîche, et là, ils sont les meilleurs quand cuit.

• Chili

Poivre de piment ajouté à la nourriture, ne pas alimenter l'appétit, mais favorise plutôt une saturation rapide. Juste capsaïcine contenue dans le piment, accélère le métabolisme.

Contenu:

• Quel est le régime Mirimanova
• Régime potable
• Les règles de base du régime alimentaire moins 60 kg
• Recettes, favorise la perte de poids

Diet moins 60, rédigé par Catherine Mirimanova - cette méthode de perte de poids incarné avec succès dans la vie de l'auteur. Cette femme pourrait dans une période relativement courte de temps (tout juste un an et demi) pour obtenir des résultats fantastiques: avec l'aide de l'alimentation, elle a réussi à perdre du poids à exactement deux fois. Avant que le poids était Mirimanova 120 kilogrammes, après la réussite de l'alimentation est devenu la moitié - 60 kg.

Malgré la grande variété de régimes différents, pour obtenir des résultats significatifs avec leur aide ne peut pas chaque femme a procédé à l'alimentation. Et parce que chacun d'eux ne sont pas prêts pour que, au lieu de l'alimentation habituelle. Accepter d'abandonner les aliments préférés, principalement à partir de farine et doux, pas la puissance de chacun de nous et à visiter les clubs de fitness et des gymnases, la plupart des femmes modernes ne disposent tout simplement pas le temps libre.

Il se trouve que, pour obtenir les résultats souhaités, qui est de perdre du poids et ensuite prendre du poids, ne siège pas nécessairement sur les régimes ou de passer plusieurs heures par jour dans le gymnase les plus sévères. Devenez propriétaire d'une belle, mince et tonique chiffre dès que possible aujourd'hui pourrait une femme. Et cela est pas une fiction, mais une réalité. Il est assez juste de reconsidérer son approche de la nutrition et de l'alimentation à l'aide de moins de 60 Mirimanova ajuster sa forme au volume désiré. Est-ce pas ce que chaque femme rêve de? Le système développé contient Catherine Mirimanova recettes harmonie et la beauté de votre corps; et la perte de poids se produit sans aucun effort de votre part.

Jusqu'à récemment, l'auteur du système lui-même appartenait à la catégorie de personnes qui ne peuvent pas me refuser le plaisir d'un bon et savoureux repas. Système de régimes moins 60 propose des recettes seulement pour les personnes qui ne sont forte volonté différente. Est-il possible dans la réalité? - Vous demandez, et vous aurez raison, parce que sans exemples crois qu'il est tout simplement impossible. Cependant, en raison d'un régime alimentaire conçu par Catherine Miromanovoy moins 60 elle a pu quitter le surpoids haï. Et nous ne parlons pas de quelques cinq à dix kilogrammes, et plus de cinquante, ou plutôt - soixante kilogrammes!

Quel est le régime Mirimanova

60 Diet Katie Mirimanova - en fait, il est même pas alimentation et la nutrition est pas une technique, un système intégré spécialement conçu de perte de poids efficace, dans lequel le rôle principal est joué par la nutrition. Et ce nest pas tout: en plus de conseils sur l'alimentation, ce régime pour la perte de poids moins 60 comprend également aussi une activité physique quotidienne obligatoire, des conseils sur les soins de la peau et beaucoup d'aspects psychologiques et de motivation intéressants. Nous proposons d'élaborer sur le système d'alimentation Mirimanova Catherine, aussi connu comme "60 alimentation de moins".

Souligne la perte de poids régime alimentaire moins 60:

• Diet Catherine Mirimanova déjà tellement bon qu'il ne nécessite pas un rejet complet de tous les produits. Juste tous vos aliments préférés sans exception devraient être inclus dans vos habitudes alimentaires, avec quelques limitations, dont nous allons vous parler plus tard.
• Le petit déjeuner est obligatoire dans tous les cas, même si vous n'êtes pas faim. Vous pouvez boire une tasse de café le matin ou le thé avec un sandwich, cependant, dit Catherine système Miromanova moins 60 ne lui interdit pas bien manger. Le repas du matin est un must, surtout au corps est finalement réveillé et a commencé à activer les processus métaboliques.
• Avant midi, vous pouvez vous permettre de manger tout ce que vous voulez, bien sûr, dans la raison, ne pas trop manger. Rien de mauvais ne se passera si vous aurez parfois légèrement déroger à cette règle, surtout si vous êtes un «oiseau de nuit», qui est plus tard aller chercher jusqu'à la fin.
• Ne pas éliminer complètement de votre alimentation vos bonbons préférés, mais les manger le matin. Cela vaut également pour d'autres aliments. Par exemple, si vous aimez vraiment et ne peut pas vivre sans les pommes de terre, les pâtes et le pain blanc, ne donnez pas sur eux tout à fait, mais aussi essayez de les utiliser jusqu'à douze heures.
• Bien que l'alimentation Mirimanova moins 60, comme mentionné plus haut, ne nécessite pas une renonciation complète de doux, la consommation de sucre est encore limitée. Par exemple, au lieu des deux habituelles cuillères de sucre à mettre dans le thé est seul. Un vin doux et demi-doux, il est logique pour remplacer le sec ou demi-sec.
• Diet Katherine Mirimanova 60 recommande de donner complètement que le chocolat au lait. Si vous ne pensez pas absolument votre vie sans ce délicieux délicatesse, remplacer amer.
• Essayez de diversifier votre alimentation, et surtout par les plats d'accompagnement. Après tout, pour quiconque pas un secret que les Russes les pâtes et les pommes de terre - mes plats préférés secondaires. Mais nous ne devons pas abuser de ces plats. Aussi souvent que possible de les remplacer par une variété de légumes et de céréales: le riz, l'orge et le sarrasin. Mélanger et assortir les aliments et les cuire dans diverses manières - recettes de régime cuisson fournit la variété. Cette bouillie et compote, rôti, cuit, et même des plats.
• Essayez de ne pas dîner au plus tard dix-huit heures. Pour ceux qui sont habitués à aller au lit très tard, cette ligne de temps, vous pouvez déplacer un peu. La règle selon laquelle le dernier repas doit strictement inclure uniquement des produits «légers», n'a pas été annulé. L'auteur de ce système conseille dans le régime alimentaire moins 60 dans le menu du dîner comprennent les légumes, le riz et le yogourt.
• L'ajout de sel dans le plat peut être autant que vous voulez.

Régime potable

Les nutritionnistes recommandent un verre par jour pendant au moins deux litres d'eau. Cependant, tout le monde ne peut pas gérer une telle tâche. Donc pas besoin de vous forcer et boire seulement parce qu'il devrait être. Ne buvez que quand vous le voulez et autant que vous voulez.

• En plus de l'alimentation de l'eau habituelle permet également au café, thé, jus de fruits frais, boissons gazeuses et minérales même vin sec (de préférence - rouge).
• Depuis le jus peut stimuler l'appétit, après dix-huit heures, ils devraient être exclus de la liste des admis à boire des boissons.
• Pourquoi est-vin préférence sec? Tout d'abord, il contient très peu de calories. Et d'autre part, il favorise le métabolisme dans le corps.
• À titre d'exception, vous pouvez parfois se permettre cocktails préparés sur la base de jus de fruits frais avec une petite quantité de boisson alcoolisée forte.

Bref sur les autres aspects importants du régime alimentaire moins 60 Catherine Mirimanova:

Soins de la peau

Il est pas un secret que perdre du poids lorsque la peau vieillit rapidement. Par conséquent, tous ceux qui ont osé essayer le Mirimanova de régime alimentaire moins 60 à partir de leur propre expérience, l'auteur de ce système recommande de renforcer les soins de la peau autour des yeux, le visage et le corps dans le processus de perte de poids, et de produire le soin avec des crèmes spéciales de rides, ainsi que des crèmes ordinaires et anti-cellulite, gommage café, jus d'aloès, le beurre momie et le cacao.

L'activité physique

Hood System Marimanovoy, doivent être traitées sur une base quotidienne des sports. Cependant, ils ne doivent pas être renforcés. Autant d'exercices de dix minutes, mais chaque jour. Combinaison de l'exercice avec le régime Mirimanova 60 Katie, vous pouvez obtenir d'excellents résultats dans les plus brefs délais. Et chacun peut choisir le type d'activité physique qui est le plus comme elle. Il peut être une formation dans la salle de gym et du vélo et de fitness, la natation, l'aérobic ou courir pour toute distance.

Il est utile de diversifier l'exercice, suivre un régime Catherine Mirimanova 60. Par exemple, si aujourd'hui, vous allez nager, puis le lendemain, il est conseillé de passer à un autre sport, comme la course, le ski, le patinage, etc. Alternez entre eux de manière interconnectée au long de la durée de vie du régime alimentaire moins 60; Avis montrent que cela est la meilleure option.

Aspects psychologiques de la Catherine Mirimanova jouent un rôle très important. Par conséquent insister sur certains, le plus important régime de l'postulats moins 60 Mirimanova.

Les règles de base du régime alimentaire moins 60 kg

La règle principale de 60 alimentation moins Catherine Mirimanova - une attitude claire et de cohérence. Commencez dès maintenant! Ne pas attendre pour une occasion spéciale ou pour une occasion de commencer un régime. Ne pas vous tourmenter avec des doutes, allez-vous ou non atteindre leurs objectifs. Ou êtes-vous faire sur ce système de perte de poids ou d'oublier sur le régime alimentaire, moins de 60 kg, et de continuer à vivre la même vie. Aimez-vous pour qui vous êtes et de croire en leur propre force.

Perdre du poids en premier lieu pour le plaisir, pas pour le bien de quelqu'un ou quelque chose ou de coercition des autres. Ne vous attendez pas à partir de l'alimentation moins les 60 recettes que nous vous proposons, les résultats de la foudre. Ne pas aller à l'extrême et ne pas serrer un système de perte de poids. Une personne qui veut perdre du poids, trouver des centaines de possibilités pour mener à bien son plan, ne veut pas - une centaine de raisons pour lesquelles il ne peut pas poursuivre le régime alimentaire. Ne pas oublier que lorsque vous inventez une raison pour jeter l'entreprise commencé avant d'atteindre le résultat souhaité.

Pourquoi ce système de perte de poids est est-il si important? Tout d'abord, parce que la seule façon dont le corps ont lancé à l'alimentation des personnes peut se débarrasser du stress et facilement perdre du poids sans gain de poids à l'avenir. Et vous pouvez perdre du poids tout autant de kilogrammes, ce qui à l'heure actuelle peuvent se permettre de votre corps.

La deuxième règle - changer le régime! Cela devrait être fait progressivement, il est donné cinq à sept jours. Tout d'abord, un peu de rogner les parties de remplacement grandes plaques de petits plats. En outre, à diversifier le menu de légumes et de fruits, qui devrait prendre dans votre alimentation au moins la moitié du montant total reçu au cours de la nourriture de la journée.

La troisième règle - le strict respect des délais alimentation.

Nous vous offrons un menu de régime rugueuse -60:

• Petit-déjeuner

Pour le petit déjeuner vous pouvez vous permettre aucune nourriture et d'autre nourriture que le chocolat au lait. Et le repas du matin est nécessaire. Même si vous ne voulez pas manger, manger au moins yogourt, ou boire du thé (café) avec un sandwich.

• Lunch

Parce que, après douze heures de la journée ne sont pas autorisés à manger des aliments frits dans l'huile, il est conseillé de les remplacer par des produits grillés ou cuits au four. En outre, il est recommandé de ne pas combiner les poissons et viandes avec pommes de terre et les pâtes. Il est préférable de donner la préférence à côté de légumes plat, de riz ou de sarrasin. Il est pas nécessaire de mettre les pommes de terre dans le bouillon de viande et de poisson premiers plats préparés. Mais dans les soupes de légumes sans viande ajouter les pommes de terre ne sont pas interdits. Tranches de melon d'eau ou de l'ananas, les pommes, les agrumes, les kiwis, prunes et pruneaux complètent parfaitement le menu du dîner.

• Le repas du soir

Système de régimes moins 60 kg - est d'abord un dîner léger maximale de dix-huit heures. Si vous êtes habitué à manger tard et à proximité, et ne comptez pas changer leur mode de vie, ce système - pas pour vous. Ceux pour qui le dîner est la puissance majeure, Catherine Mirimanova conseille même pas tenter sa méthode de perte de poids, car il ne donne pas encore des résultats efficaces.

Exemple de menu pour le dîner - riz ou bouillie de sarrasin avec des légumes, plus d'une centaine de grammes de tout choix de produits à base de viande et de produits laitiers avec les fruits et légumes. Les légumineuses (pois et haricots), le maïs, les champignons, les pois verts, avocat, citrouille, pommes de terre et les pâtes ce régime est strictement interdite.

Que dire de ceux qui ne mangent pas l'heure du dîner? Auteur système offre le seul moyen de sortir - yogourt et des fruits, mais au plus tard trois heures avant le coucher.

Recettes, favorise la perte de poids

Système de régimes moins 60 comprend une variété de plats. Nous vous offrons une faible teneur en calories des recettes première et deuxième cours, ainsi que des salades et des desserts.

Ear Rostov

Ce plat satisfera même les gourmets les plus exigeants. Pour préparer la soupe aura besoin des ingrédients suivants:

• 200 g de sandre;
• 200g de saumon;
• 1 tête d'oignons;
• 1 pc. poivre;
• 1 pc. Rouge tomate;
• le persil;
• 1 cuillère à soupe. une cuillère de poivre teinture;
• sel et poivre.

Verser poissons d'eau froide, le sel, le poivre au goût et faire cuire à feu doux pendant environ vingt à trente minutes. Alors que le poisson est cuit, propre et couper les légumes: les rondelles d'oignon, la tomate et le poivre - petits cubes. Tous les légumes ajouter le poisson et cuire jusqu'à ce que fait (encore cinq ou dix minutes). Puis versez dans la poêle le poivre teinture, retirez du feu, couvrez avec le couvercle hermétiquement et donner infuser pendant une demi-heure. Servi à la table.

Pilaf "Fragrant"

Avant ce plat irrésistible. Pour faire cuire vous avez besoin des ingrédients suivants:

• 500 grammes de riz;
• 2 pcs. carotte de taille moyenne;
• 1 tête d'oignons;
• 2-3 gousses d'ail;
• 1 grande coing taille;
• 100 ml d'olive ou l'huile de tournesol;
• assaisonnement: sel, le poivre, la cardamome et les herbes.

Oignons coupés en demi-anneaux, carottes - julienne. A la quantité spécifiée d'huile sauter les légumes jusqu'à ce que doré, en utilisant la rôtissoire profonde ou chaudron. Puis ajouter coupé en gros morceaux de prune, de riz lavé, l'ail et les assaisonnements. Remplissez avec de l'eau à deux centimètres au-dessus du riz. Pilaf se prépare pendant environ quarante minutes sur feu moyen, à couvert. Pendant la cuisson, le plat est recommandé de ne pas mélanger. Lorsque l'eau se soit complètement évaporée, le riz est prêt. Nous avons fait passer sur un grand plat et saupoudrez d'herbes fraîches hachées.

Pepper "Venetian"

Un autre plat délicieux et tout à fait satisfaisant des recettes amaigrissantes -60 Mirimanova Catherine. Pour faire cuire vous avez besoin des ingrédients suivants:

• 2 oeufs;
• 2 poivrons;
• 200 g de fromage;
• huile végétale;
• Basilic séché; sel;
• quelques gousses d'ail.

Fromage et des œufs durs râper passe d'ail travers chesnokodavilku., Sel et mélanger tous les ingrédients. Peppers enlever les graines et les tiges et remplir le mélange préparé. Dans une forme graissé Mettre les poivrons sur Saupoudrer avec l'assaisonnement et les placer pendant vingt minutes dans un four bien chauffée pour la cuisson. Dish Servir chaud sans pain.

Courgettes au four avec de la viande hachée

Pour préparer ce plat vous avez besoin des ingrédients suivants:

• 120-150 grammes de boeuf haché maigre;
• 2 courgettes;
• 2 tomates;
• 1 tête d'oignons;
• 1 cuillère à soupe. cuillère d'huile d'olive;
• 2 c. de fromage râpé;
• . 0, 5 cuil origan séché;
• 1 gousse d'ail;
• sel, poivre noir moulu au goût.

Zucchini Peler et épépiner. Puis, l'un d'eux coupée en deux, et la seconde - en petits morceaux. Oignons et l'ail sont hachées finement et les faire frire dans un peu d'huile d'olive, puis ajoutez la viande hachée et de l'origan et de continuer à faire frire encore pour quelques minutes de plus. Tout en préparant le remplissage, ébouillanter les tomates avec de l'eau bouillante, les retirer peler et couper la chair en cubes. Un tiers de la pâte résultant ajouter la viande grillée, sel et poivre. Mettez le reste de la forme et aussi dans le sel et le poivre. Mettre sur le dessus de tomates farcies avec des courgettes de viande hachée et les saupoudrer de fromage râpé. Cuire au four pendant environ trente minutes dans le four à deux cents degrés. Servir saupoudré de fines herbes fraîches hachées.

Fromage casserole recette avec des raisins secs et des pommes

Cette délicate desserts plairont à tous, sans exception, en particulier ceux qui aiment le sucré. Pour préparer les casseroles que vous aurez besoin des produits suivants:

• 1 paquet de fromage cottage faible en matières grasses;
• 50 grammes de yogourt;
• 50 g de raisins secs;
• 5-6 tranches d'ananas (peut être remplacé par cinq ou six baies ou des fraises fraîches ou des pruneaux frais);
• 1 pomme;
• cannelle.

Mélanger jusqu'à ce que les fruits en dés lisse, le fromage cottage et le yogourt. Étendre le mélange dans une cote bien huilés, Saupoudrer de cannelle et cocotte avec mettre sur dix ou quinze minutes dans un four bien chauffée. Après une période déterminée de la cocotte de temps prêt.

Salade "Spicy"

Le plat parfait pour le dîner. Produits nécessaires à sa préparation:

• 1 citron;
• 8 œufs à la coque;
• 1 tête d'oignons;
• 1 cuillère à soupe. cuillères à soupe d'huile végétale;
• 3 pièces. poivre;
• Roquefort 100 g;
• graines de poivre, sel, cumin.

Oignons, les poivrons et les œufs, hacher finement et verser la sauce cuit à l'avance, ce qui est préparée comme suit: jus de citron, le poivre, le sel, le cumin et le beurre fouetté bien fouet. Top plat saupoudrer de fromage râpé.

Salade "poulet à l'ananas"

Comme avec le plat précédent est parfait pour le dîner. Pour le faire, vous avez besoin des produits suivants: