Contenu:

• Les amateurs de fromage
• Les amateurs de produits laitiers
• Fans de lait entier
• Régime lacto-végétarien

Chaque femme rêve d'un mari attentionné, des enfants obéissants, voiture rouge et, bien sûr, la figure idéale. Et si trois désirs de base - il est plus probable le cas, le beau corps athlétique dépend entièrement de la personne, mais plutôt par sa puissance. Régler le chiffre probablement en raison de changements dans votre alimentation quotidienne. Récemment, très populaire devient soi-disant régime de lait pour la perte de poids.

Il correspond à la quasi-totalité du système, mais il ya des exceptions - l'intolérance aux produits laitiers. Si vous aimez le fromage, le yogourt et le lactosérum, alors qu'un régime de lait pour perdre du poids pour vous. Vous pouvez trouver un régime selon votre goût, parce que les régimes de produits laitiers par beaucoup, surtout parce que le résultat ne sera pas longue à venir, et bientôt vous atteignez la forme désirée. Il suffit de faire un petit effort et la volonté. Avant de vous asseoir sur un régime de lait, il est conseillé de consulter votre médecin pour savoir si votre alimentation est adapté pour les produits laitiers. Si les médecins ne voient pas la peur, se sentir libre de choisir celui que vous aimez.

Les amateurs de fromage

Lait caillé et de régime alimentaire adapté aux fans de faible teneur en gras du fromage cottage avec des fruits et légumes. Ce système ne sera pas seulement aider à se débarrasser de l'excès de graisse sur les côtés, mais aussi d'enrichir le calcium de votre corps. Cela signifie que les os, les cheveux et les ongles deviennent plus fort. Par ailleurs, le calcium contenu dans caillé naturel, est absorbé beaucoup mieux que ce qui fait partie des vitamines en pharmacie. Donc, pour perdre du poids sur le régime alimentaire de fromage au lait, vous devriez observer le régime suivant.

• Tout au long de la journée, vous avez besoin de manger environ un kilo de yogourt sans gras. Idéalement, vous avez besoin de manger 5 fois par jour pour 200 grammes.
• Alimentaire monotone assurez-vous de compléter le fruit. Il est préférable que ce soit des pommes ou des agrumes, mais pas plus de 200 grammes. Mais à partir de raisins et de bananes, il est souhaitable d'abandonner, car ils contiennent beaucoup de glucose, ce qui ne contribue pas à une réduction de votre poids.
• Il est également possible de faire varier le régime alimentaire d'une poignée de noix ou de fruits secs, mais il est utile de rappeler que la base dans l'alimentation est un chalet, pas de suppléments.
• Les protéines animales dans l'alimentation est en principe pas. Si si insupportable, il est préférable de manger un morceau de poisson rouge dans la matinée.

La recette pour un délicieux petit déjeuner:

50 grammes de yogourt sans gras dans un mélangeur à fouetter un petit groupe d'aneth frais et une fine tranche de poisson rouge (truites ou saumons). Mettez la masse résultante à une petite tranche de pain de seigle rassis. Le petit déjeuner est prêt!

La recette pour un après-midi chargé:

200 grammes de yogourt sans gras mélangé avec une poignée de flocons de maïs, deux ou trois baies pruneaux et deux cuillères à soupe de yogourt faible en gras.

La recette pour un dîner léger:

200 grammes de yogourt sans gras mélangé avec une demi-pomme râpée, ajouter au goût yogourt faible en gras.

Pour étancher la soirée "animal" la faim, boire du thé noir ou vert avec du gingembre râpé et se brosser les dents plus souvent. Il est à noter que ce régime de lait n'a pas observé plus d'une semaine et pas plus de 2-3 fois par an.

Les amateurs de produits laitiers

Une autre option pour les amateurs de produits laitiers - alimentation llaitière. Son régime alimentaire est dominé par les produits suivants: yogourt faible en gras, yaourt, le babeurre et de lactosérum.

Contrairement au précédent, ce régime de lait pour la perte de poids est conçu pour une longue période: de 14 à 30 jours. Il est idéal pour ceux qui ne l'aiment petit serré, et ce, que les statistiques montrent que la grande majorité des femmes. Donc, si vous décidez d'aller sur le régime alimentaire de l'acide lactique, votre alimentation doit ressembler à quelque chose comme ça.

Petit-déjeuner

Matin doit toujours commencer avec une tasse de thé ou de café sans sucre. La seule chose que vous pouvez plaire à l'estomac - une tranche de fromage ou deux biscuits gaufrettes. Et même un modeste déjeuner n'a pas besoin de passer.

Lunch

Le menu du déjeuner, vous pouvez alterner. De préférence, le repas chaque jour était le même, il contribue à la normalisation de métabolisme dans votre corps. Donc, llaitière alimentation le dîner doit être l'un de ceux-ci:

• sérum de verre (de boisson froide beaucoup plus facile que la température ambiante), plus de fruits: une pomme ou orange;
• 200 grammes de poulet avec du concombre frais;
• quelques tranches de fromage à pâte dure faible en gras pour le dessert - pomme ou une orange;
• 125 grammes de faible en gras et le fromage cottage sans gras avec de meilleurs fruits.

Le repas du soir

"Cène donner à l'ennemi" - la devise de la plupart des régimes, mais pas de lait aigre. A la diète de mourir de faim le soir, vous ne devez pas. Choisissez l'une des options suivantes à votre goût:

• une poignée de yogourt sans gras, œuf dur, un couple de concombres frais;
• une poignée de fromage cottage faible en gras et un couple de verres de lait faible en gras;
• salade de concombres, les tomates et le poivron et deux œufs à la coque;
• une petite botte de radis, un œuf à la coque, 100 grammes de jambon;
• 100 grammes de fromage et faibles en gras variétés de radis.

Il est à noter que l'alimentation en acide lactique est pas destinée à être limitée à l'utilisation d'eau, il est seulement important que toutes les boissons étaient sans sucre et des édulcorants. Au contraire, plus fluide que vous buvez, plus votre corps est nettoyé de toxines. Ceci est facilité par les bifidobactéries contenues dans le yogourt, lactosérum, et caillebotte: ces produits beaucoup plus rapidement digéré. Voilà pourquoi ce type de régimes laitiers ont rarement contre-indications, bien au contraire.

Une caractéristique très importante de ce régime est le petit déjeuner, qui est inclus dans le sérum obligatoire. Il est un produit idéal pour ceux qui ont longtemps été aux prises avec un excès de poids, ce faible teneur en gras, elle contient de nombreuses protéines précieuse et pratiquement pas de matières grasses. Par conséquent, le sérum permet de faire face à des dépôts graisseux mieux que d'autres produits laitiers.

Un autre régime de lait - une mono-alimentation. Tout ce que vous pouvez manger et boire - yogourt faible en gras et de bouillie de sarrasin. L'avantage du système: Ces deux produits peuvent être consommés en quantités illimitées, mais comme le montre la pratique, plus de deux semaines à un mono-alimentation des femmes ne détiennent pas, bien que le malaise ne se sent pas que le yaourt nettoie l'estomac, et le sarrasin contient presque tout le nécessaire pour le fonctionnement de notre corps substance. Un couple de semaines, vous pouvez perdre 2 à 7 kilogrammes. Un autre avantage - il suivent ce régime serait la moitié souhaitable. Cela est dû au fait que dans deux semaines, vous vous habituez à une petite quantité de nourriture (sur la nourriture monotone troisième journée ennuyeuse, et il ya seulement nécessaire à cause de la faim).

Fans de lait entier

Dairy alimentation contre ventre ressemble plus à une journée de jeûne une fois par semaine. Cependant, un esprit très forte et la volonté des jeunes filles se lèvent et plus - de trois à sept jours. Le régime laitier le plus commun contre l'estomac asseoir avant un événement, quand il est si important d'obtenir dans la petite robe de soirée. Inventé régime nutritionnistes français, le système est encore utilisé pour soulager l'enflure, mais il peut aider le corps non seulement l'eau, mais aussi de la graisse.

L'essence de l'alimentation est très simple: un jour vous besoin de boire seulement un litre de lait, une teneur en graisse de pas plus de 2, 5%. Il est préférable de le boire avec de petits intervalles de quelques heures pour que six heures, vous êtes resté un verre - il ne cassera pas avant d'aller au lit et dormir serré. Il convient de noter que ce régime à partir de la catégorie de dur, donc ne pas rester sur elle pour quelques jours.

Il est une autre option avec du lait - régime de lait pendant cinq jours. Le système de ration est conçu pour trois à sept jours.

• Dans la matinée, vous devriez boire un verre d'eau minérale non gazeuse, une demi-tasse de yogourt faible en gras, aigre aucun fruit, thé (café) avec du miel.
• A dix heures, il est nécessaire d'organiser un déjeuner de 100 grammes de céréales (sarrasin, de riz ou de la farine d'avoine), une petite quantité de fromage et de lait écrémé.
• Au déjeuner, vous pouvez manger un œuf à la coque, le concombre, la tomate (légumes optionnels peuvent remplir avec du yogourt) de la boisson - un verre de lait aigre.
• Au dîner - le yaourt et fruit aigre (pomme, banane, une poignée de raisins secs ou des pruneaux).

Après un régime de lait sur le cinquième jour presque toutes les femmes se sentent facilité et le confort, parce que ce système d'alimentation rajeunit le tractus gastro-intestinal. Dans ce régime est presque pas de glucides, pour si peu de temps les rejeter n'a pas d'incidence négative sur le fonctionnement de votre corps, parce que chaque jour alimentation est une alimentation beaucoup d'entre nous plein à craquer en raison des hydrates de carbone.

Régime lacto-végétarien

Un tel régime de lait est recommandé pour de nombreuses maladies: le foie, le rein, la cholécystite et ainsi de suite. Il est important dans ce régime est qu'il ya la nécessité de respecter strictement le régime alimentaire peint - vous pouvez manger à un moment opportun et dans presque tout nombre, mais seuls les produits qui sont autorisés alimentation.

Les produits interdits:

• le café, le chocolat, le cacao;
• champignons, soupes de champignons et sauces;
• poisson et viande en conserve;
• graisses de cuisson et les viandes grasses et les poissons;
• Tous les aliments et épices épicés, y compris la moutarde et le raifort;
• les aliments frits;
• tout légumineuses;
• oignons et l'ail, le radis et le radis, l'oseille;
• Soupe et hachage Vert;
• muffins, beignets, bonbons et autres produits de confiserie;
• oeufs, sous quelque forme;
• L'alcool est interdit même en petites quantités, une fois par année.

Les produits autorisés:

• des boissons à préférer le thé vert ou noir avec un lait plutôt faible;
• Essayez de ne manger que le pain de blé séché;
• les produits laitiers peuvent être presque tout: faible en gras du lait entier, crème et le beurre;
• le beurre et la crème sure (pas plus de 50 grammes par jour), fromage et le yogourt;
• de produits de viande choisissent poissons, bœuf maigre en toute sécurité, vous pouvez aussi avoir le hareng salé;
• premiers plats doivent être préparés sans légumes de passage - sur l'eau;
• choisir parmi les plats d'accompagnement de la bouillie et les pâtes;
• Fruit devrait être une partie intégrante de votre alimentation devrait exclure les cassis et groseilles à maquereau, les canneberges.

Il est à noter que le régime de lait implique l'utilisation de grandes quantités de liquides, jus de fruits, les liqueurs, les compotes et les thés, et en même temps limiter l'utilisation de sel: pas plus de huit grammes par jour. A quoi bon ce régime - en stricte conformité avec le régime le corps n'a pas besoin de vitamines et de minéraux. Voilà un tel régime de lait intéressant, les commentaires qui donnent toutes les raisons de croire que le succès est inévitable.

Si vous avez un bon métabolisme et perdre du poids rapidement, puis de l'alimentation devrait être obligatoire d'ajouter l'exercice. Vous ne pouvez pas aller à un gymnase, ne pas faire de l'aérobic et la natation. Pour rester en forme et de prévenir le relâchement cutané suffisamment de 20 minutes de charge dans le matin et le soir. Ajuster l'intensité des exercices sont eux-mêmes ne valent pas beaucoup surchargé, mais un peu fatigué après une séance d'entraînement vous devriez vous sentir. Ne pas oublier les propriétés bénéfiques d'une douche de contraste. Bonne chance!