Contenu:

• Les avantages de l'alimentation de la farine d'avoine
• Comment ne tient-il?
• Que dois-je savoir?
• Menu pour le régime de la farine d'avoine
• Trucs et astuces générales

Perdre du poids en excès dans notre temps - une question d'actualité, et tout le monde ce qu'il touche, rêvant de perdre du poids rapidement, fixant définitivement les résultats. Les régimes de perte de poids aujourd'hui développé un grand nombre, mais aucun d'entre eux ne répondent pas à ces deux exigences en même temps et dans leur intégralité. En général, ils peuvent être divisés en long et rapide.

Ces derniers comprennent tous les mono-alimentation, car ils vous permettent de perdre quelques kilogrammes de poids excédentaire sur une très courte période de temps. Le nom même du principe de la puissance suggère ce que son essence. La recette est simple: pour un régime d'alimentation ne peut que certains produits un ou plusieurs de ses dérivés. Par conséquent, en choisissant sa propre version pour la perte de poids, nous devons d'abord définir l'objectif. Certaines personnes ont besoin de perdre du poids pendant quelques années, et quelqu'un - seulement quelques semaines de prendre part à un événement ou une célébration.

Les régimes pour perdre du poids, dans laquelle le poids des feuilles adhérer rapidement à longue - quelques jours seulement. Mais ce fut l'effet menus femmes à choisir une recette de perte de poids est soumis à de sévères restrictions. Mais ne vous méprenez pas sur l'apparente simplicité du processus. Pas tous du beau sexe peut facilement résister à une telle épreuve, car vous avez besoin de renoncer à presque tous les produits, sauf pour certains un ou deux.

Un mode de réalisation d'un tel régime est que le dîner boire une tasse de yogourt, les hanches de bouillon ou d'une plante ou d'une boisson de petits fruits sans sucre. Si la faim est plus fort désir de perdre du poids, vous ne pouvez pas manger quoi que ce soit aromatisé avec de la salade de légumes non salé avec des croûtons alimentation. Pas de fruits dans l'alimentation ne doit pas être présent.

L'efficacité d'une telle alimentation est dérivée d'un organisme que l'excès de liquide est brûlé et peu de graisse, ce qui contribue à réduire le volume de la taille de deux à trois centimètres. Il est pas productif pendant plus de cinq jours, après quoi cesse de fonctionner. Vous perdez vraiment par semaine jusqu'à cinq kilogrammes de poids, mais si vous revenez plus tard au menu précédent, le poids supplémentaire serez de nouveau vos compagnons.

Une autre recette pour la perte de poids rapide - régime alimentaire britannique est très populaire pour les dernières années de nombreux. Ce régime oeuf-miel, "oeufs et de pamplemousse", "oeufs et de pamplemousse avec l'ajout de pommes de terre", "Jour de légumes", un régime végétarien.

L'inconvénient de tous ces principes de la nutrition - le manque de compétences de l'alimentation rationnelle. La conséquence de ceci est que, à la fin de l'alimentation d'une personne récupérer à nouveau et parfois prendre du poids plus grand que celui qui l'a précédé. Par conséquent, le désir d'aller sur un régime alimentaire doit être délibérée. Après systématiquement respecter diète sévère est difficile, d'ailleurs, cela peut avoir des changements négatifs dans l'activité de l'organisme. Par conséquent, avant de vous asseoir sur un des régimes devraient consulter un médecin et, si elle est pas contre, inclure la recette régime alimentaire choisi autant que possible des produits préférés.

Poids a chuté est très difficile de garder le même niveau, donc, après le régime, doivent être progressivement inclus dans le régime alimentaire normal, introduisant progressivement dans tout totalement exclue pendant les produits de régime.

Les avantages de l'alimentation de la farine d'avoine

Nous savons tous depuis l'enfance que le petit-déjeuner le plus utile - il est bouillie. Non seulement l'avoine, mais aussi tout autre. Après tout, il contient une grande quantité de glucides complexes qui sont lentement digérés par le corps, ce qui permet au dîner ne se sentent pas la faim. Il a été seulement l'habitude de céréales de petit déjeuner, vous pouvez essayer la recette mono-alimentation à base de flocons d'avoine ou d'autres céréales.

Régime de Gruau est devenu populaire ces dernières années, en plus d'être l'une des options les plus efficaces pour la perte de poids, à la même même et extrêmement serviable. Il efface le corps des toxines, abaisse le cholestérol, améliore l'état de la peau. Cependant, l'adhésion à un tel régime nécessite beaucoup de volonté, car il se compose d'un seul produit - la farine d'avoine.

Un tel régime - une des grandes ressources pour le soulagement de l'excès de poids, et pour le renforcement de l'ensemble de l'organisme et l'augmentation de son ton. Elle - une bonne option pour la perte de poids de ceux qui, désireux de perdre du poids, ont essayé différents régimes, mais l'effet souhaité ne pas attendre. Régime de Gruau assure d'excellents résultats avec l'inconfort physique relativement mineur: l'avoine a une assez grande satiété, si ce régime est de minimiser la faim.

La composition de farine d'avoine pratiquement pas de matières grasses, mais en grande quantité contient des vitamines B, E, et utile pour les minéraux du corps féminin: calcium, fer, magnésium et zinc. Gruau est vraiment une aubaine pour les personnes à la diète, car il a beaucoup de fibres, ce qui a des effets bénéfiques sur le système digestif et favorise la normalisation du métabolisme des lipides. Il a également la propriété de la restauration de la microflore intestinale.

En outre, une femme qui choisit le régime alimentaire de l'avoine ne pouvez absolument pas peur de la soi-disant «dépression alimentaire." Ceci est encore une autre caractéristique utile de céréales magiques: il est capable d'activer l'activité cérébrale tout en calmant le système nerveux et améliore l'humeur. Voilà pourquoi le régime de farine d'avoine pour la perte de poids est la plus optimale, car, outre sa simplicité et l'accessibilité, il est également utile.

Comment ne tient-il?

Nous vous rappelons que nous allons nous concentrer sur les mono-alimentation. Ceci, comme vous le savez, signifie que le menu est limitée à un seul produit - la farine d'avoine. Tout au long de cette période ne sont admis que la bouillie et d'autres plats à base d'avoine, comme muesli ou céréales. Il est de ces produits se composera tous vos repas. Il semble simple pour vous? En effet, ce qu'est un régime fade: avoine peuvent être consommés avec un bon appétit, car il est savoureux et sains. Mais rappelez-vous que cette gruaux ou de flocons ne peuvent pas être remplacés toutes sortes de petits déjeuners secs, parce que ces produits contiennent du sucre et d'autres additifs ne sont pas trop utile. L'autorisation est accordée que la farine d'avoine et de ses dérivés, qui ne sont pas tellement.

Pour faire la transition vers le principe de l'offre moins douloureux pour vous, les nutritionnistes recommandent de commencer à progressivement mettre dans leurs produits de régime alimentaire habituel contenant la farine d'avoine ou de céréales. Et il est vraiment facile. Donc, en faire une règle chaque matin pour le petit déjeuner du porridge. Gruau cuisinier ou flocons sur l'eau, mais il peut et le lait, de préférence faible en gras. Dans un premier temps, ajoutée à l'huile de la bouillie (beurre, de tournesol, d'olive), du miel, des fruits et des baies sucrées. Cependant, essayez d'éviter le sel et le sucre, qui excitent les papilles et stimuler l'appétit, provoquant manger plus de nourriture que nécessaire par votre corps. Cela ne veut pas propice à la perte de poids et donne un résultat tout à fait opposées.

Aimez-vous biscuits à l'avoine? Eh bien, au lieu de gâteau au chocolat ou juste de l'acheter pour le thé. Maintenant, sur les étagères à côté de la boulangerie, vous pouvez toujours voir le pain de grains - croustillante et savoureuse. Essayez-les dans votre régime alimentaire en changeant la recette de sandwichs de déjeuner. Au lieu de l'utilisation miche de pain d'habitude. Croyez-moi, ils sont parfaitement satisfaire la faim, qui sont composés de cellulose.

Alors maintenant, quand on est habitué à manger des céréales de petit déjeuner délicieux et utile, a appris à naviguer la farine d'avoine dans votre miche de bacs de pain blanc à la place sont le pain de céréales et biscuits à l'avoine de plus en plus est devenu un incontournable du Tea Party, il était temps d'aller à la mono-régime le plus. Maintenant vous êtes prêt pour cela à la fois moralement, espoir et physiquement.

Que dois-je savoir?

Tout régime est une sorte de stress pour le corps. Cela vaut particulièrement pour le mono-alimentation. Ce sont eux qui, en dépit des excellents résultats, sont portés par les femmes est très difficile. Donc, avant de choisir une recette d'un principe de pouvoir, il faut d'abord préparer le corps de la femme. Ne négligez pas cette étape, parce que sinon, au lieu de les formes élancées attendus peut être obtenu des résultats négatifs, gagnant des problèmes de santé. Mais votre but est juste de mettre à jour le corps, pour le débarrasser des kilos en excès et rester jeune? Il est donc logique de suivre toutes les règles nécessaires de la perte de poids, ce qui augmentera l'efficacité du processus et de le rendre le plus doucement possible.

En général, le régime alimentaire d'avoine peut perdre trois à cinq kilogrammes par semaine. Afin de le rendre aussi productif que possible, avant que le régime devrait faire une procédure de purification. Elle dure de sept à dix jours, et sa principale composante de la recette est très simple. Elle consiste en ce qui suit: pour le petit déjeuner quatre cuillères à soupe de riz, imbibé litre du soir de l'eau froide, faire bouillir à feu doux jusqu'à ce que l'état de la gelée. Une fois que le pudding sera ivre, pendant cinq heures, il n'y a rien à manger ou à boire. Après cette période, vous pouvez prendre de la nourriture, mais il est souhaitable de limiter la quantité. Pendant cinq heures avant le coucher à nouveau ne pas manger ni boire. Dans un cas extrême, très soif, vous pouvez boire une tasse de bouillon de riz.

Durant les derniers jours de la purification (y compris celui-ci) devrait abstenir de manger, et le dernier repas de faire au moins cinq ou six heures avant le coucher. Le régime devrait être composé de plats faibles en gras légers.

Menu pour le régime de la farine d'avoine

Observez régime de la farine d'avoine devrait être de sept à dix jours. Cette règle vaut non seulement pour cela, mais aussi à tous les autres mono-alimentation. Comme déjà mentionné, ces principes sont conçus pour fournir une courte période de temps, il est dans les premiers jours de la perte de poids se produit principal. Par conséquent, ne vous aimez les résultats, à la fin du dix jours devrait garder dans votre alimentation la plupart des anciens (de préférence minérales) produits. Cependant, prenez votre temps et remplir le menu progressivement, sans précipitation. Si vous ne le faites pas, alors le corps va ralentir le métabolisme, et kilogrammes, non seulement cesser de quitter, mais peut de façon insidieuse arrière, annulant les résultats.

Cuisiner est souhaitable sur l'eau, et la recette de votre gruau ne doit pas contenir du sel, l'huile et le sucre. Porridge peut être cuit avant manger ou de préparer à l'avance, en versant des céréales avec de l'eau froide pendant douze heures avant cette technique. Très utile pour l'organisme sera la deuxième recette de farine d'avoine. Dans ce cas, approprié comme les céréales hachées ou entiers. Le petit déjeuner est un gâchis, qui, comme vous vous en souvenez, ne pas ajouter de sel ou des bonbons, vous pouvez ajouter quelques pruneaux ou autres fruits à faible teneur en calories. Vous ne pouvez pas manger des bananes et des raisins. Mais yogourt à faible teneur en matières grasses, parfois il est autorisé. Portions de volume peuvent être arbitraires, comme la farine d'avoine contribue poids réinitialisation en tout cas, même si les parties à être très grande.

Alimentation Objet de la farine d'avoine, vous devez boire beaucoup de liquide, environ 1, 5 litres par jour. Cela peut être du thé, de l'eau minérale, qui est utilisé uniquement dans les intervalles entre les repas. Pour laver la nourriture est strictement interdite. S'il vous plaît noter que les repas dans l'alimentation de la farine d'avoine devrait être de trois heures avant le sommeil estimé.

Trucs et astuces générales

Ne pas oublier que pour maintenir une certaine période de l'alimentation et de se débarrasser de quelques kilos - il est seulement la moitié de la bataille. Pour enregistrer les résultats obtenus le plus longtemps possible, il est nécessaire de réviser à nouveau leurs préférences et leurs habitudes alimentaires. Et le meilleur de tous pour que les principes de style de bonne nutrition de sa vie. Toutefois, en premier lieu, afin d'éviter un retour rapide de la perte pendant le régime période de gruau quelques kilogrammes, est de traiter avec la façon dont tout de même le droit hors de lui.

Si vous courageusement enduré dix jours, il devra attendre au moins cinq autres. Cela doit être fait afin de ne pas surcharger le corps avec beaucoup de différents produits de façon spectaculaire et immédiatement. Sinon, vous aurez au moins courir le risque de l'indigestion. Et le matin de pesage prochains résultats ont pas exactement plaisir.

Donc régime strict de la farine d'avoine pour la perte de poids finalement achevé. Vous avez devenir plus mince et avoir une raison d'être fiers d'eux-mêmes, mais l'idée que vous ne pouvez pas cacher immédiatement ennuyeux flocons dans le placard, l'humeur est clairement pas améliorer? Ne vous inquiétez pas, il suffit d'ajouter le premier "off-alimentation" jour ennuyeux gruau votre fruit préféré. La prochaine fois que vous traitez-vous les noix, puis entrez les légumes cuits à la vapeur. Mais les plats de viande ont meilleur goût après six jours à compter de la fin de l'alimentation. Prenez le temps de vous rêviez est presque là. Et ne pas oublier que la farine d'avoine - la base parfaite pour les jours de jeûne. Si vous souhaitez geler poids actuel, essayez quelques jours par semaine pour manger un de la bouillie. Mais pas plus, sinon vous pouvez nuire à la santé, que la nourriture doit être variée.

Ne pas oublier que la farine d'avoine mono-alimentation ne convient pas à ceux qui préfèrent les protéines glucides. Si vous êtes dans cette catégorie, il est pas difficile de vérifier si les premiers stades de l'alimentation, vous poursuivront sentiment constant de la faim, il est préférable de ne pas vous torturer et de choisir une autre option pour perdre du poids. Cela est également vrai pour les femmes qui sont activement impliqués dans le sport, car ils avaient grand besoin de protéines.

Il ya tellement de régimes, et parmi eux, il est certainement celui qui est bon pour vous si votre objectif est de se débarrasser de kilos superflus. Mais ne pas aller trop loin - le meilleur pour relever les défis passionnants vous compétente et raisonnablement. Ce sera la première étape qui va certainement apporter les résultats souhaités. Bonne chance!