Contenu:
- Casserole avec du son
- Pommes au four
- Cottage régime de fromage
Le fromage blanc - un des plus anciens produits laitiers. Les premières mentions de celui-ci remontent au Ier siècle av. Même alors, il était considéré comme "un plat précieux", qui devrait être sur la table, et les riches et les pauvres. Diététiciens modernes partagent pleinement ce point de vue. La principale utilisation de ce produit est due à une très forte teneur en protéines et en calcium, qui sont essentiels pour la formation de la dent humaine, les ongles, les os et les cheveux normaux. Voilà pourquoi le fromage est très bon pour les enfants et pour les femmes enceintes et allaitantes.
La combinaison unique d'acides aminés, vitamines et minéraux font de ce produit pratiquement indispensable pour les aliments médicaux et diététiques. Très populaire auprès des gens à la recherche de sa silhouette et de mener une vie saine, chalet régime de fromage pour la perte de poids. Cependant, il faut aussi savoir quand arrêter. Puisque ce produit est très concentrée, les nutritionnistes ne recommandent pas d'utiliser plus souvent que deux ou trois fois par semaine. De fromage cottage peut être cuit tellement de plats délicieux et sains. Cheesecake, gâteaux au fromage, pudding et boulettes - est seulement une petite partie de la liste. Essayez, par exemple, sont les recettes:
Casserole avec du son
Pour sa préparation devra:
- 500 gr. faible en gras fromage cottage
- trois œufs
- une grande cuillerée de son d'avoine et de blé
- vanille
- édulcorant
- citron
- la poudre à pâte
Séparer les jaunes des blancs. Jaunes livres avec sahorozamenitelem, la vanille, la poudre à pâte et le son. Protein fouet jusqu'à ce que des pics fermes, ajouter un peu de jus de citron. Mélanger délicatement les jaunes, les blancs et le fromage cottage, et de jeter sur le shaper. Préparer une casserole dans le four préchauffé pendant environ 30 minutes.
Pommes au four
Vous aurez besoin de:
- 500 gr. fromage blanc
- 150 gr. Hercule
- œuf
- cinq pommes
Frottez les pommes râpées. Mélanger tous les ingrédients, en ajoutant un peu de sel et, si on le souhaite, le sucre. Verser dans un moule et saupoudrez avec un peu de farine d'avoine. Mettez-le dans le four. Après 30-40 minutes la cocotte est prêt.
Cottage régime de fromage - Perdre du poids avec goût
Une alimentation variée à base de fromage et il y en a tellement - et d'exprimer long, dur et doux, avec l'ajout de certains produits - suffit de choisir celui que vous aimez le plus. Cependant, si vous avez aimé dur régime de caillé de perdre du poids, assurez-vous de consulter votre médecin. Cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes. Après tout, ils sont responsables non seulement pour lui mais aussi pour le bébé.
Le fromage cottage et de l'alimentation végétale
Un des plus populaires. Le cours est conçu pour une semaine complète. Ration quotidienne se compose de 300 grammes de fromage, 500 grammes de légumes et d'herbes, que vous pouvez manger en quantités illimitées. Les légumes peuvent prendre toute, sauf - vous l'aurez deviné - la pomme de terre. Bien sûr, parfait pour les manger crus. Mais vous pouvez préparer la vapeur, bouilli ou de mettre sans huile.
Salade de légumes est préférable de remplir avec du jus de citron. Il devrait y avoir cinq à six fois par jour, en alternant le fromage avec des légumes. Dernier repas - à six heures du soir. Il est recommandé de boire beaucoup de liquides. L'eau minérale qui convient le mieux sans gaz, le thé vert sans sucre, pamplemousse frais ou de pomme. Si vous vous sentez vraiment que la faim vous battre dans l'alimentation quotidienne, vous pouvez entrer un petit morceau de viande de bœuf ou de veau maigre cuite et deux petites tranches de pain complet. Convient également Casserole alimentaire - bien sûr, un très petit morceau. Si toutes les conditions, le résultat - moins de trois à six kilogrammes.
Le fromage cottage et de fruits
Pas moins populaire et fromage cottage et de régime de fruits. "Travaux" est pas pire. Il y existe de nombreuses variétés. Vous pouvez choisir plusieurs variétés de fruits, ou se limiter à un - celui que vous préférez. Et la durée du parcours peut varier, en fonction du menu. Par exemple, le fromage cottage et le régime alimentaire de pomme est calculé pour sept jours. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser de deux ou trois kilos. Si ces chiffres ne sont pas «sauver», puis passer ce cours une fois par mois, jusqu'au moment où vous atteignez le résultat souhaité. Il est légal d'utiliser ce menu et jours de manipulation simples. La diversité alimentaire est pas différent, et même pour toute la semaine. Chaque jour, vous aurez besoin de:
- deux kilos de pommes vertes
- 200 grammes de fromage cottage faible en gras
- eau sans gaz ou le thé vert
Mangez tout ce qui précède doit être cinq ou six réceptions.
Le fromage cottage et le régime de la banane
Seulement quatre jours. Bien que le menu beaucoup plus variée, les résultats sont sensiblement les mêmes - moins de deux à trois kilogrammes. Les premier et troisième jours de l'alimentation. Matin et soir - un petit pamplemousse, et environ 120 grammes de fromage. Pour le déjeuner - la même quantité de fromage et une tranche de melon. Les deuxième et quatrième jours du régime alimentaire. Dans la matinée - un verre de lait écrémé et une banane. Il suffit de ne choisir de ne pas le plus grand. Jour - bouilli œuf dur et une banane. Dans la soirée, - 200 grammes de viande maigre, et deux bananes.
Le fromage cottage et le régime alimentaire de yogourt
Pour un temps assez long et détient fermement l'une des premières places dans le classement des régimes pour perdre du poids rapide et efficace. Un amateur de fromage et le yogourt, assurer que alloués à six jours volent complètement inaperçu. Alimentaire se révèle délicieux et la faim peine visités. Les résultats sont assez graves - le jour de "go" pour 500 grammes de poids supplémentaire. Toutefois, il faut dire que les nutritionnistes professionnels sont configurés un peu plus sceptique. Ils croient que le manque de valeur de l'énergie - dans l'alimentation quotidienne seulement environ 700 calories - peut conduire à l'évanouissement et des étourdissements.
Cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes et allaitantes - ils sont d'une telle expérience est un mieux s'abstenir. En outre, le yogourt et contiennent habituellement beaucoup de sucre et de l'amidon, qui affectent gravement l'état de la peau et la santé globale. Par conséquent, selon les médecins, ce régime devrait plutôt être utilisé comme jours de jeûne, de ne pas effectuer un stage de six jours. Dans fromage et le yaourt général, convenable ou pas de régime chalet est bon pour vous - il est difficile d'en dire assez. Tout dépend de la quantité de l'excès de poids et votre santé. Le menu est le même pour tous les jours et est très simple.
Par ailleurs, pour ces six jours, vous aurez le temps de vous détendre dans les «œuvres de cuisine» - pour ne rien préparer. Sur l'ensemble du cours, vous aurez besoin de trois paquets de fromage cottage faible en matières grasses et 30 pots de yaourt. Mieux vaut acheter naturel, sans additifs. Donc, pour le petit déjeuner - deux pots de yaourt et trois grosses cuillères à soupe de fromage cottage. Dans l'après-midi la même chose - deux ou trois cuillères à soupe de yogourt et le fromage cottage. Dans la soirée, vous pouvez manger six cuillères à soupe de fromage cottage, yogourt, mais ici vous pouvez vous permettre un seul. L'eau potable est autorisée sans gaz, et le thé vert ou de fruits. Bien sûr, il ne faut pas ajouter du sucre.
Yogourt et le fromage cottage
Si vous ne l'aimez yogourt, mais, par exemple, aime le yogourt, il est probable que vous allez aborder une autre façon de perdre du poids - le kéfir, chalet régime de fromage. Contrairement à la précédente, elle est conçue pour les cinq jours. En raison de sa conformité vous devez perdre quatre à cinq kilogrammes. Chaque jour, vous pouvez pas manger plus de 500 grammes de 9% du lait caillé et de boire environ un litre de yogourt. Indemnité journalière devrait être divisé en cinq ou six réceptions. En plus de yogourt au cours de la journée a permis de boire deux tasses de tisane.
Un autre point important - après le kéfir, le régime alimentaire de fromage cottage est terminée, il est impossible fortement de retourner à son ancien régime. Parce que l'alimentation est nécessaire de laisser progressivement, tout ou "perte de poids" revenir rapidement à leurs endroits "légitimes". On croit que ce régime est très bien pour les femmes enceintes, si elles ont un excès de poids. Cependant, le nombre de produits et le moment de "l'abstinence" des autres aliments, il est impératif de consulter un médecin.
Alimentation Egg-caillé
Comme si spécialement inventé pour la dent sucrée. Vous ne devez pas souffrir de l'absence du goût d'habitude - il est composé de miel. Calculé ce régime de caillé pendant 3 jours. Et, surtout, la sensation de faim ne vous tourmenter. Le régime alimentaire est bien équilibré et basé sur des aliments riches en protéines - le fromage, les œufs, le poisson faible en gras. Cependant, il est à ce régime, et un très grand "moins" - il comprend des œufs crus. Donc, il ya une chance "d'attraper" une maladie méchant et dangereux comme la salmonelle.
Alors avant de vous utilisez cette technique, vous avez besoin de peser correctement les «pros» et «contre». Et, bien sûr, ne correspond pas à cette option pour les femmes enceintes ou qui allaitent. Pour le petit déjeuner, pour les trois jours est nécessaire de boire une tasse de thé ou de café sans sucre et le lait de poule. Afin de se préparer, il est nécessaire de prendre deux oeufs de poulet frais et les battre avec une cuillère à café de miel.
Le premier jour. Jour - une petite tranche de fromage faible en gras, et le thé sans sucre. Dans la soirée - soupe de légumes avec du pain grillé et de fruits. La soupe est préparée sur l'eau plutôt que sur le bouillon.
Le deuxième jour. Déjeuner - 100 grammes de fromage cottage faible en gras, tisane et lait de poule. Exactement la même chose que de boire le matin. Au dîner, - 100 grammes de poisson maigre, légumes vapeur et salade sans vinaigrette.
Le troisième jour. Au déjeuner - salade de légumes, de pain grillé et de 80 grammes de fromage. Avant d'aller au lit - légumes à la vapeur avec œuf dur bouilli. Une autre façon "dur" pour lutter contre l'obésité - chalet d'avoine régime de fromage.
Le cours dure une période suffisamment longue - deux semaines complètes. Par la conviction des partisans de cette option, le régime alimentaire de l'avoine caillé permet de se débarrasser des kilos supplémentaires 6-8. Cela, vous le voyez, ne suffit pas. Les opposants également convaincu que quelques jours après l'achèvement de poids régime alimentaire de fromage d'avoine retour en toute sécurité en place. Apparemment, tout est très individuelle et dépend des caractéristiques de l'organisme et de l'intensité avec laquelle vous "bondir" sur le doux et savoureux, après son achèvement.
Menu fromage d'avoine régime alimentaire est très monotone. Et il est donc pas adapté pour les femmes enceintes. Au petit déjeuner - une pomme verte, la farine d'avoine et de tisane ou vert. Au déjeuner - fromage et tisane. Au dîner - salade de légumes et de fromage à nouveau. En général, si vous avez vraiment apprêtez à perdre du poids, puis choisissez le régime "correct" - fromage cottage, ou tout autre ne sera pas difficile. Le fromage blanc - est pas la pire option. Le seul conseil - ne pas acheter «en réserve». Ce - un produit périssable. Et si il se coucha - même dans le réfrigérateur - il ya plus de trois jours, il est déconseillé. Bien que les gâteaux au fromage ou une cocotte, il est tout à fait anormal. Cependant, peut-être il est vous vous connaissez très bien.
