Alimentation betterave ont connu depuis l'époque d'Hippocrate, et a ensuite été utilisé principalement à des fins médicinales. Maintenant betteraves régimes très grand nombre de fans partout dans le monde. Cela ne surprend pas, car il est un moyen facile et efficace de perdre quelques livres supplémentaires, décharger et guérir le corps. Parce que la betterave est très riche en vitamines, minéraux et fibres, ce qui a un impact positif sur l'ensemble de l'organisme.
Alimentation de betterave pour la perte de poids dure 7-10 jours, et pendant ce temps vous permet de perdre 5-6 kg. Sur ce régime, vous pouvez «assis» 1 fois en 2 mois.
L'essence de l'alimentation de la betterave est que pour 7 ou 10, mais pas plus que vous mangez jours cuire les betteraves en salade et buvez du jus de betterave. En outre, le régime alimentaire de la betterave pour la perte de poids fournit l'exclusion totale de l'alimentation de la douce, la farine et frit. Le principe de base du régime alimentaire de la betterave est le besoin de boire chaque jour avant déjeuner et le dîner à 20 minutes du jus de betterave. Faire hors de betteraves, les carottes et orange. Mais assis sur le régime alimentaire de la betterave, rappelez-vous que le jus frais ne peut pas être utilisé car il contient un soi-disant composés volatils et peut causer des vomissements. De plus, le jus peut être préparé avec une marge de quelques jours et stocké dans un réfrigérateur.
Le régime de la semaine:
Alimentation de betterave a le menu suivant pour la semaine:
Mercredi:
Petit déjeuner: café à la crème faible en gras ou du lait ou du thé, 2 tranches de pain de blé entier;
Déjeuner: salade de betteraves, assaisonné avec une cuillère à café d'huile végétale, riz bouilli;
Dîner: soupe seulement de légumes et pomme.
Mercredi:
Petit déjeuner: céréales avec du yogourt 0% de matières grasses;
Déjeuner: salade de betteraves et de poitrine de poulet bouilli petit morceau;
Dîner: pomme de terre cuite 2 choses et le kiwi.
Mercredi:
Petit déjeuner: café à la crème faible en gras ou du lait ou du thé, 2 tranches de pain de blé entier;
Déjeuner: salade de betteraves, des variétés de poisson sous forme bouillie faibles en gras;
Dîner: soupe de légumes.
Mercredi:
Petit déjeuner: céréales avec du yogourt 0% de matières grasses;
Déjeuner: salade de betteraves et de poitrine de poulet bouilli petit morceau;
Dîner: ragoût de légumes avec des herbes.
Mercredi:
Petit déjeuner: café à la crème faible en gras ou du lait ou du thé, 2 tranches de pain de blé entier;
Déjeuner: riz, cuits à la vapeur et salade de betteraves;
Dîner: tomates et légumes grillés.
Samedi:
Petit déjeuner: café à la crème faible en gras ou du lait ou du thé, 2 tranches de pain de blé entier;
Déjeuner: un petit morceau de fromage faible en gras et salade de betteraves;
Dîner: purée ou légumes cuits.
Dimanche:
Petit déjeuner: céréales avec du yogourt 0% de matières grasses;
Déjeuner: salade de betteraves et de poitrine de poulet bouilli petit morceau;
Dîner: un œuf, une tomate et un peu de riz bouilli.
Lorsque la nourriture de régime de la betterave est préparé bouilli ou utilisé cru. Friture exclus. Si des régimes de betteraves sont strictement interdites la consommation de l'alcool.
Alimentation de betterave peut aider le corps à mieux, le soi-disant régime déchargement de betterave.
Ce régime dure une journée et est conçu pour nettoyer tout le corps après la célébration, ainsi que pour les personnes souffrant de constipation. Le régime alimentaire pour la journée: 400 grammes de betteraves crues, 300 grammes de pommes, 300 grammes de carottes crues. Parce que ces produits pour préparer la salade et assaisonner avec le jus de citron et 1 cuillère à soupe d'huile végétale. Répartissez la salade pour 4-6 repas par jour dès que il ya un sentiment de faim. Ce type de régime de betterave est préférable de faire le week-end, car il améliore la motilité et le nettoyage du côlon.
Mais, comme tout autre, ces régimes ont à la fois des aspects positifs et des contre-indications.
Les propriétés positives du régime alimentaire de la betterave
Betterave est riche en divers nutriments (vitamines, oligo-éléments);
Ces régimes améliorer la condition de la peau et les cheveux si en raison de la teneur en substances de betteraves tels que les anthocyanes et bétaïne;
Assis sur le régime alimentaire de la betterave, vous pouvez manger une quantité illimitée de la betterave, car il a une faible teneur en calories, seulement 42 kcal;
Beet alimentation accessible à tous, compte tenu des composants à faible coût pour elle;
Betterave est riche en pectine, ce qui le côlon nettoyer la plupart des sels et des métaux lourds. En outre, ces régimes sont présentés aux personnes souffrant de dysfonction intestinale, constipation et les hémorroïdes;
Études médicales a pas si longtemps ont été menées ont confirmé les effets bénéfiques des cellules malignes betteraves de cancer du ralentissement. Autrement dit, à l'exception des kilogrammes de rejets assis sur les régimes de betteraves, laissez encore déchargement, nous nous efforçons de produire des tumeurs cancéreuses;
Ces régimes sont utiles dans un sens global, puisque tous protéger le système immunitaire et lymphatique;
Mais aussi des régimes de betteraves il ya des contre-indications:
Le jus de betterave peut pas être utilisé pour les personnes souffrant de cystite chronique, le diabète, la maladie de calculs rénaux, compte tenu de la teneur en acide oxalique dans les betteraves;
Médecins ne recommandent pas assis dans les régimes de betteraves plus de 10 jours;
Le jus de betterave a un indice glycémique élevé, qui est la cause augmentation de l'appétit. Par conséquent, le régime alimentaire de la betterave prévoit repas obligatoire après boire du jus.
Quels que soient les mérites du régime impressionnante de betterave est préférable de démarrer après avoir consulté votre médecin.
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Que peut-on manger pour perdre du poids? Peut-être ces questions à poser à la moitié de la population féminine de la planète et les gens se épuisant un régime strict, mais il ne donne pas le résultat souhaité. Après tout, les régimes stricts généralement déversés kgs suivantes reviennent deux fois. Mais ne désespérez pas, il ya un système de perte de poids qui vous permet de ne pas se torturer la faim, et ont tous mais lentement. Cette scission repas ou comment la mode, il est maintenant appelé "greyzing."
Voyons ce que les repas fractionnés? "Greyzing" - un système de pouvoir, ce qui contribue à réduire le pourcentage de graisse dans le corps en raison de l'apport alimentaire fréquente en petites portions.
Système de puissance fractionnaire est d'être nourri 5-6 fois par jour à intervalles de prise de nourriture ne sont pas plus de 4 heures. Le calorique quotidien divisé comme suit: les trois apport alimentaire principale devrait inclure un 400 calories et deux collations contenant 200 calories chacune. Ce mode ne permet pas l'émergence de la faim, et apporte aux gens la culture de la nourriture. Et grâce à l'absence de la faim, le corps ne subit pas le stress comme dans un régime hypocalorique. Par conséquent, les repas Split pour la perte de poids est souvent prescrit par les médecins et les nutritionnistes, les gastro-entérologues sont les patients en surpoids.
Régime alimentaire fractionnaire est basée sur le fait que "déclenche" les processus métaboliques dans le corps, ce qui accélère le processus d'assimilation des nutriments et oligo-éléments. Il est connu depuis longtemps si augmente l'intervalle entre les repas, le corps commence à jeter la graisse "en réserve" de peur de la faim, et de la puissance fractionnaire est à l'opposé: consommation fréquente d'aliments peut causer brûlure intense du corps non seulement à réintégrer la nourriture, mais passe aussi ces stocks qui ont déjà Nous avons dû être reportée.
Avantages du système de puissance fractionnaire
Vous ne vous limitez pas à manger. Donc, il n'y a pas de rupture, ne veulent pas de manger des aliments riches en calories interdits.
Vous ne meurent pas de faim. Muqueuse gastrique humain à puissance fractionnaire produit moins de la ghréline, hormone. Cette hormone est responsable pour la cause de la faim. Par conséquent, moins de la ghréline, hormone, plus la sensation de satiété.
Il réduit l'ensemble global de calories par jour. La plupart mangent - éprouver moins de la faim, ce qui conduit à une diminution de l'apport calorique de près de 20%.
Vous êtes toujours en bonne forme. Nous savons tous le sentiment de somnolence après avoir mangé un repas copieux. Cela est dû au fait que le sang dîné serré se précipite pour les organes digestifs pour aider à la digestion des aliments, dans le même temps, l'expérience du cerveau "jeûne", ce qui conduit à une détérioration de la concentration, de la léthargie organisme entier. Lorsque l'alimentation fractionnée, le corps reçoit la dose requise de "l'énergie" et vous restez alerte et agile, plus tout ce qui aide à dépenser les calories supplémentaires.
Il est accélérée métabolisme. Le plus souvent, une personne mange et plus lent, plus la nourriture est digérée, ce qui, là encore, se traduit par une perte de kilogrammes.
Si vous ne séparez repas pour perdre du poids rapidement. Il va aller en douceur, environ 2 kg par mois, ce qui est une garantie que les kgs dumping reviennent.
Devenir un partisan greyzinga vous vous sentez immédiatement combien, réduire le fardeau sur les organes du tractus gastro-intestinal. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant de gastrite, les ulcères, les colites et d'autres maladies de l'appareil digestif.
Vous regardez jeune et fraîche. Sous réserve du système de puissance fractionnaire moins "bouché" le corps, parce qu'ils ne veulent pas manger gras de quelque chose ou aliments sucrés et autres nuisibles. Cela affecte immédiatement votre apparence: aucune des éruptions cutanées, la pression est normale.
Vous avez un profond sommeil calme. Après tout, la principale cause des cauchemars est la suralimentation.
Le seul inconvénient est le manque de greyzinga au bon moment "à portée de main" alimentaire. Mais ce problème est facilement résolu. Vous avez juste besoin de créer vous-même dans la soirée le menu le lendemain et préparer tous les produits nécessaires. Et il est bon de rappeler que les repas fractionnés - ce ne sont pas la permissivité avec dix collations par jour et la consommation modérée d'aliments sains.
Comment manger dans le système de puissance fractionnaire
En aucun cas, ne peut pas être complètement écartée graisses de votre alimentation, il doit toujours être présente en acides gras polyinsaturés oméga, qui se trouvent dans les aliments tels que l'huile de poisson, l'huile d'olive raffinée, l'huile de lin. Ils aident le processus de combustion des graisses;
Le régime alimentaire doit être une quantité suffisante d'eau (thés et jus ne sont pas pris en compte);
Dans le corps doit faire la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux.
Menu approximative pour la perte de poids:
Petit-déjeuner: une variété de céréales et muesli, un sandwich, mais seulement pain de blé entier, vous pouvez ajouter une tranche de fromage faible en gras, thé ou café.
Snack 1: yogourt faible en gras, fruits, pain de grains entiers.
Déjeuner: soupe ou des légumes, de préférence à la vapeur ou de la salade fraîche, la viande, les variétés faibles en gras.
Snack 2: le thé et faible en calories dessert.
Dîner: plat d'accompagnement de légumes avec du poisson, de la viande ou des œufs à choisir.
Snack 3: l'heure du coucher peut boire un verre de yogourt faible en gras ou du kéfir.
Experts dans le domaine de l'alimentation fractionnée est recommandé de mélanger la viande avec des légumes verts crus, ce dernier doit être dans la plaque trois fois plus. La digestion de beaucoup plus de légumes verts et, plus tout ce qu'ils en déduisent l'excès de liquide du corps. Et la chose la plus précieuse que le traitement des légumes hors autant de calories que nous avons eu dans leur main.
Pour grignoter à une puissance fractionnaire peut être utilisé: yogourt faible en gras, du yogourt, du fromage, des craquelins et pains de grains entiers, des salades, des légumes et des fruits. De bonbons et marmelade de guimauve permis, mais seulement pour une petite chose. Il ne peut pas être utilisé pour les collations: des fruits secs, les croustilles, les noix, la restauration rapide, des saucisses, des bonbons, jus, biscuits à base de margarine et chocolat.
Si vous décidez de perdre du poids avec l'aide de greyzinga, il est nécessaire d'abandonner les aliments sucrés et les féculents et de déterminer avec précision le nombre de calories consommées. Normalement, dans le but de perdre du poids, l'alimentation quotidienne devrait être d'environ 1.600 calories. Pour le rendre plus facile de manger une portion plus petite, acheter un ensemble de table minuscule, bleu de préférence, ce qui contribue à l'appétit muet. Et, bien sûr, ne pas oublier l'exercice. Ce système d'alimentation vous aidera à perdre du poids et l'exercice de serrer le corps.
Si vous n'êtes pas préoccupé par le poids supplémentaire, un tel système d'alimentation est idéal pour maintenir un poids stable. Vous pouvez manger des sucreries, mais en petites quantités et de préférence avant 10 heures.
Rappelez-vous, partager des repas pour perdre du poids - il est non seulement un régime, mais un mode de vie, qui doit être respectée en tout temps.
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