Contenu:

• Alors que l'attention affecte la capacité de se rappeler
• Comment améliorer la capacité à se concentrer?
• Comment faciliter la mémorisation?
• Exercices pour améliorer la mémoire

Vous pouvez être intelligent, bien lire et homme instruit, mais il ne vous fera aucun bien si il est devenu difficile de se concentrer et à mémoriser. Si notre esprit était quelque chose comme un ordinateur, nous venons de mettre une puce supplémentaire pour mettre à niveau et améliorer notre mémoire. Cependant, le cerveau humain est beaucoup plus complexe de toutes les machines les plus modernes, donc ce ne sont pas si simples. Il est sur la façon d'améliorer la mémoire et la façon de l'âge vénérable de garder leur esprit et la mémoire en bonne forme, nous allons parler.

La mémoire humaine - à la fois à court et à long terme - a besoin d'exercice régulier. La seule façon de faire pleinement usage de la mémoire, et avec elle et se concentrer sur la pleine puissance, garder un esprit clair à la vieillesse. Vous pouvez demander - pourquoi, lorsque nous parlons de la mémoire, nous mentionnons et d'attention? Note (ou la concentration) - deux cerveaux, qui sont directement liés. En fait, de nombreuses plaintes de mémoire ont rien à voir avec une réelle capacité à se souvenir. Elles sont dues à l'incapacité de se concentrer sur la tâche. Voilà pourquoi les gens recherchent activement des moyens d'améliorer leur mémoire.

Alors que l'attention affecte la capacité de se rappeler

Prenons, par exemple, un tel cas. Vous sortez du supermarché, regardez le parking - et vous ne vous souvenez pas où mettre votre voiture! Il est probable que lorsque le stationnement, vous ne paient tout simplement pas attention aux détails de l'endroit où la machine est. Votre cerveau est pas "enregistré" aucune information qui pourrait aider à vous rappeler plus tard, où la voiture devrait ressembler. La même chose arrive quand on ne peut pas se rappeler où sont les verres de champagne, où nous avons mis de l'argent ou où sont les gants. Eh bien, comment pouvons-nous ne pas interroger sur la façon d'améliorer la mémoire?!

Beaucoup de nos actions sont effectuées automatiquement, et donc la capacité de se concentrer progressivement affaibli. En outre, avec l'âge, tout cerveau a besoin de plus de temps pour traiter l'information. Réduction de cerveau et d'autres fonctions. Surtout il devient difficile de se concentrer et à ignorer les distractions. Tout cela ne pas améliorer la mémoire. Que pouvons-nous faire pour améliorer le fonctionnement du cerveau? Comment améliorer la mémoire et de l'attention afin de ne pas perdre le rendement pour les années à venir? Peut-être il ya quelques exercices spéciaux? Regardons l'ordre.

Comment améliorer la capacité à se concentrer?

Le moyen le plus fiable pour améliorer la mémoire permettra d'améliorer la capacité d'une personne à se concentrer. Il est cette attention devrait être centrée homme essayant de comprendre comment améliorer votre mémoire. Ne existe pas certains exercices spéciaux pour cela, mais nous offrent un certain nombre de recommandations très utiles qui sont sûrs d'être utile.

• Ne se concentrer sur la tâche à accomplir. Poser plus de questions pour comprendre clairement tous les détails;
• Essayez d'éliminer toutes les distractions. Le plus complexe la tâche, plus vous devrait se concentrer sur;
• Ne pas tenter de le faire simultanément plusieurs choses importantes, cela augmenterait la probabilité d'erreur. Lorsque vous essayez de faire plusieurs choses que vous devez diviser votre attention, de sorte que vous ne serez pas en mesure de se concentrer correctement sur chaque tâche.
• Utilisez la méditation. Des études scientifiques ont montré que la méditation peut être un bon outil pour étudier le cerveau humain.

Comment faciliter la mémorisation?

Une fois que vous apprenez comment facile de se concentrer sur ce qui est important, nous pouvons aller plus loin. Si vous respectez les recommandations suivantes, vous aurez pas le temps et je me demandais encore comment améliorer la mémoire. Si toutes les recommandations à la fois - pour vous aussi dur, vous pouvez les mettre en œuvre progressivement, un par un.

• Concentrer et se concentrer (voir ci-dessus!) Lorsque vous avez besoin de se rappeler quelque chose;
• Répétez l'information que vous devez retenir. Revenez-y plusieurs fois jusqu'à ce que vous êtes sûr que, finalement, se souvenait;
• Le recours à des associations en essayant de se rappeler quelque chose. Tente de donner des informations de sens supplémentaire à l'avenir permettra de faciliter le rappel, parce que votre cerveau aura plus à rechercher des signaux;
• Parlée à haute voix ce que vous voulez vous rappeler. Il est possible à ce moment d'inclure la musique - il va créer un tableau associatif (pas pour rien que nous nous souvenons plus facilement les paroles de la chanson que les mêmes paroles, mais sans la musique!) Et également ajouter des effets à votre audience. Les sens plus impliqués dans le processus de remémoration, plus il ya de «pistes» menant notre mémoire pour l'information désirée. Pour la même raison, il est utile de rappeler les données enregistrées;
• Branchez la nouvelle information à ce que vous savez déjà, que ce soit un nouveau matériau qui se fonde sur les connaissances antérieures, ou tout simplement l'adresse des lieux, qui est situé sur la rue où vivent vos amis.
• Pour plus d'informations complexes que vous avez besoin d'apprendre et de se souvenir, d'appliquer la méthode d'étudier les idées de base plutôt que de mémoriser des détails individuels.

Exercices pour améliorer la mémoire

Vous pouvez former votre mémoire, sans même le remarquer. Par exemple, lorsque vous jouez avec les enfants dans un mot ou tout de suite le soir à des mots croisés, vous vous entraînez votre cerveau aussi - tous les grands exercices dans lesquels vous pouvez améliorer la situation. Par ailleurs, essayer d'apprendre un poème avec les enfants - les meilleurs exercices pour former mémoire de l'humanité n'a pas inventé.

En outre, vous pouvez faire quelques exercices simples pour améliorer la mémoire:

• Faites une liste de certains (comme une liste de courses pour demain), et d'essayer de le rappeler. Environ une heure plus tard, essayer de la jouer. Ensuite, vérifiez la liste des écrit précédemment. Lorsque réussir, faire une longue liste - il permettra la plus grande stimulation mentale;
• Essayez de faire tous les calculs dans son esprit, sans utiliser de papier ou une calculatrice;
• Après son retour d'un endroit nouveau, essayer de cartographier la zone de la mémoire ou de la salle dans laquelle vous avez visité. Répétez cette chaque fois que vous visitez un nouveau lieu. Après la sixième-septième d'exercice que vous allez le faire automatiquement, sans même en être conscients de cela.
• Apprendre une langue étrangère. Il est très bien stimuler le cerveau;
• Emporté cuisson. Pendant la cuisson, largement utilisé plusieurs sens - l'odorat, le toucher, la vue et le goût - qui activent différentes parties du cerveau.
• La plupart engager doigts. Obtenez une nouvelle compétence qui implique la motricité fine des mains, comme le tricot, la peinture, l'assemblage des puzzles, et autres.
• Vous pouvez demander à la famille pour vous aider. Faire des cartes avec des nombres - de un à dix. Laissez vous montrez les cartes dans un ordre aléatoire, puis vous aurez à les jouer. Ne souriez pas - en dépit du fait que cette mission dans une école maternelle, un très petit nombre d'adultes traiter avec elle. Après dix cartes sans problèmes, peut compliquer la tâche de l'ajout de nouveaux. Et si vous vous référez à cet exercice, toute la famille, il peut être un passe-temps très agréable!

Vous êtes libre de venir avec une méthode pour améliorer la mémoire, qui dans ce cas sera à votre goût. La principale chose - pour ce faire il ne faut pas de temps en temps, mais régulièrement. Et puis un clair et fort la mémoire restera avec vous jusqu'à un âge avancé!