Comment améliorer le métabolisme? Beaucoup de femmes poser cette question et essayer de répondre à une variété de sources. Et ils trouvent ces réponses - habituellement une variété de variations de régimes. La femme commence à suivre ces régimes dans l'espoir que le métabolisme normal, et le corps va commencer à produire des processus miraculeux. Cependant, un régime alimentaire pour améliorer le métabolisme, il est peu probable d'être encore comment - jamais efficace.

Toutefois, cela ne vaut pas. Bien sûr, pour que le corps fonctionne bien et les troubles, le métabolisme vraiment être parfait. Après tout, plus d'une grande variété de problèmes de santé se produisent en raison de métabolisme mauvaise. Oui, et la petite partie restante de la maladie, d'une façon ou d'une autre, mais est également associée avec elle.

Approche individuelle

Voilà pourquoi, bien sûr, nécessaire de normaliser le métabolisme, puis maintenir, il est également très important. Cependant, ne siègent pas stupidement sur les différents régimes - de telles mesures non seulement normaliser le métabolisme, mais, au contraire, il peut considérablement dégrader et provoquer le développement de diverses maladies. La normalisation du métabolisme - il est pas un raid seule fois sur un régime alimentaire, mais une très longue et, plus important, un événement complexe.

Qui plus est - il n'y a pas de méthode universelle à la normalisation du métabolisme, adapté à toutes les personnes sans exception. Dans chaque cas, un programme de poids normalisation devrait être choisi strictement individuel. Et il est souhaitable de le faire ne leur appartient pas, mais sous la direction de thérapeutes et nutritionnistes.

Le médecin - le thérapeute va procéder à un examen complet du corps humain, si nécessaire, prescrire certains tests et études. Après que le médecin va évaluer l'état du corps, de faire une déclaration et des recommandations. Doctor - Diététicienne, après une conversation avec le patient et avec les conseils d'un thérapeute, contribuera à rendre le tableau individuel de la normalisation du métabolisme.

Toutefois, les médecins émettent encore quelques directives générales qui sont pertinentes à toutes les personnes sans exception. En cas de troubles pulmonaires de processus métaboliques, ces mesures peuvent normaliser les processus métaboliques. Oui, et ils peuvent les soutenir de façon très efficace. Mais encore avant qu'il devrait consulter votre médecin.

Planning repas

Malheureusement, de plus en plus, vous pouvez observer l'image suivante: pendant la journée de la femme a pratiquement rien - dans le meilleur des cas, que - ou "crochets", et le soir avant d'aller dormir, je mange. Toutefois, ce mode de vie - un chemin direct à la perturbation du métabolisme normal.

Pour éviter de telles complications, devraient essayer de développer l'habitude de manger à droite. Les meilleurs médecins reconnaissent la soi-disant aliments "fraction" - la nourriture doit être pris en petites portions, mais souvent: environ tous les trois - quatre heures. Et surtout important de ne pas sauter le petit déjeuner - il était dans la matinée processus métaboliques sont les plus actifs. Et aussi paradoxal que cela puisse paraître - mais il était la nourriture, et commence le métabolisme. Et afin d'être active et correcte, le petit déjeuner est un must.

Aussi, faites attention à ce que vous mangez. Essayez d'éliminer de l'alimentation de tous les aliments, qui est appelé «nocif» - tout ce qui contient des conservateurs, des colorants, fumés, salés, les aliments épicés. Bien sûr, la première fois que vous sera très difficile, mais très vite ce mode de vie va devenir une habitude et aura quelque chose - quelque chose de pris pour acquis, ne produit aucun inconfort. Mais les avantages pour votre santé et les processus métaboliques globaux, en particulier, seront vraiment inestimable.

Homme d'exercice

Peut-être parler de ce que la bonne santé apporte un exercice modéré. Cependant, malgré cela, beaucoup de gens ignorent tout simplement le besoin d'exercice régulier - des incursions occasionnelles dans la campagne ou dans la salle de gym ne passent pas par. Généralement, les gens ont blâmé cette attitude envers le sport à des milliers de plus diverses raisons, parmi lesquelles les cours principal - un manque de temps.

Cependant, ce ne sont pas une raison valable pour refuser de l'exercice. Pas de temps pour la salle de gym ou à la piscine? Mettez en surbrillance quelques minutes pour les exercices du matin. Vous ne pouvez pas vous forcer à se lever un peu plus tôt? Effectuer au moins quelques exercices simples tout au long de la journée - même inclinaisons ordinaires et les squats. Descendez de l'autobus un arrêt plus tôt, ou faire une promenade dans un parc à proximité avant d'aller dormir au moins quinze minutes. La chose principale est d'avoir une charge régulière.

Malgré le fait que le temps et l'effort pour ce faire, vous ne disposez pas de dépenser autant, le résultat est vraiment superbe. Et comme une belle prime à la normalisation des processus métaboliques, vous obtenez corps mince et élastique, muscles serrés, haute vitalité et un grand sentiment.

Toutefois, il convient de prêter attention à une caractéristique. Dans de nombreuses sources que vous pouvez trouver un conseil très commune pour effectuer certains exercices physiques juste avant d'aller au lit. Il a expliqué ce conseil sur le fait que l'exercice similaire allégué parfois augmenter le taux de métabolisme. Toutefois, les médecins disent que cette activité est rien, mais une excitation organisme psychophysique inutile. Au mieux, elle se traduira par l'insomnie.

Massage complet du corps

Superbe effet donne et massage. Et nous parlons de la puissance de massage, dans laquelle les muscles et la peau est très fort impact physique. Cette exposition conduit à une augmentation de l'intensité de la circulation sanguine et lymphatique, et donc l'amélioration des processus métaboliques.

Particulièrement efficace à cet égard, massage au miel, l'acquisition d'une très grande popularité. Les salons de beauté les plus chères et haut de gamme offrent une telle procédure. Cependant, il est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent sur les voyages vers les salons de beauté. Vous pouvez acheter le miel faire ce massage vous-même, avant de prendre un bain chaque.

Mais, hélas, il ya certains groupes de femmes, qui toutes sortes de absolument contre. Par exemple, en tout cas impossible de masser ces femmes qui souffrent de varices ou qui ont des vaisseaux sanguins faibles. En tout cas, avant que le cours du massage est conseillé de consulter votre médecin.

Une visite au sauna ou bain

Pas moins de bénéfices à la normalisation des processus métaboliques, apporte une visite à la salle de bain et d'un sauna. Particulièrement populaire ces derniers temps il utilise sauna infrarouge. Sous l'influence de rayons infrarouges est une accélération du métabolisme, de la régénération de la peau et la peau. Et juste baignoire et sauna pas moins efficace - par l'expansion de chaleur se produit alors, la personne sueurs lourdement. Avec puis à partir du corps présente une grande variété de toxines.

Toutefois, notez aussi le fait qu'il ya un certain nombre de différentes maladies pour lesquelles des procédures thermiques strictement contre, car ils peuvent être très dangereux non seulement pour la santé, mais dans certains cas pour la vie. Donc, avant de vous rendre à la salle de bain ou un sauna, vous devriez consulter votre médecin.

Par ailleurs, même si la femme est absolument sain, il est loin d'être impossible de visiter la salle de vapeur pendant la menstruation. Température ambiante élevée provoque une vasodilatation due à une augmentation des saignements. Ceci à son tour peut conduire à un abaissement de la pression et le développement de la médecine de fer.

Consommation d'eau

Pour la durée de vie normale d'un adulte devrait boire au moins huit verres par jour. Tout le monde est familier avec le fait que, sans eau ne coule pas, pas de processus d'échange. Et dans ce cas, si l'arrêt de l'eau ingérée en plein écran, l'organisme serait de retarder la petite quantité qu'il obtient. En conséquence, il peut sembler assez fortement prononcé enflure.

Les médecins recommandent de donner la préférence à ces boissons comme eau minérale gazeuse avec une tranche de citron, ou de thé en vert. Incidemment, le thé vert est un excellent oxydant, qui est un effet très positif sur tous les processus métaboliques dans le corps.

La durée de sommeil suffisante et absence de stress

Il est important de garder une trace de combien de temps vous dormez. Les médecins recommandent de dormir au moins huit heures. Et notez - les huit heures doivent en rendre compte dans la nuit, de sorte que les nuits blanches à l'ordinateur ont tenu une tasse de café dans une société, avoir à quitter dans le passé. Cependant, ces victimes seront compensés par un beau teint, le manque de contusions et les poches sous les yeux et un excellent métabolisme. D'accord - pas comme un grand sacrifice au nom de la beauté?

Il ne faut pas oublier les diverses contraintes. Bien sûr, d'éviter complètement leur souvent pratiquement impossible - il est une telle fonction du rythme de la vie moderne. Toutefois, afin de réduire dans une large mesure leur très réel. Une absence de stress pour vous de dire «merci» est non seulement le métabolisme, mais aussi l'ensemble du corps.

En tout cas, si la femme se conformer à toutes les recommandations ci-dessus, son état de santé et l'apparence vont certainement changer pour le mieux!